'게 샤오마이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

운동 후 가볍게 식사

새벽 운동후 먹는 사과와 고구마 꿀맛이네요.^^

상큼한야옹이

추석에 덮밥이 땡겨서 가게된 홍대돈부리

홍대돈부리 가서 사케동과 가츠동 이렇게 두가지를 시켜서 먹었어요! 간장베이스의 음식이고 돼지와 연어를 함께 즐겨서 더 맛있었어요! 추석에 차려먹는 음식도 좋지만 역시 음식은 남이 해주는게 제일 맛나됴 !!

은수수

쌀국수 맛집 미분당에서 든든하게:9

이번에 연휴에 쌀국수 야무지게 먹었어요~~ 쌀국수를 보통좋아하고 같이간 사람은 쌀국수를 안좋아하는데 여기는 맛있게 먹었다고 해서 가봤어요:9 찾아보니 체인점으로 많더라고요!.! 저희는 차돌양지쌀국수 일인당 하나씩 시켰어요~ 1인 1메뉴하면 면추가는 무료에 육수도 리필 가능하고 고수 좋아하시는 분은 요청하면 주시더라고요! 일단 양은 진짜 많았어요..ㅋㅋ 소스도 3가지나 있어서 취향에 맞게 묻혀먹으면 좋더라고요ㅎㅎ 잘먹고 진정한 치팅답게 카페가서 달달한 라떼랑 디저트도 뿌셨네요~ :9 이제 다시 힘냅시당!

바빠

우울한 날은 우습게도 울멍울멍

비가 옵니다 오늘은 알바를 끝낼 날입니다 오늘은 자문역도 끝낼 날입니다 다시,또 무엇인가 하고 있을 나를 기대합니다 술만...줄이면 시간과 건강이 많이 생길 듯 합니다

선구자239

오늘은 비와서 근력 운동 위주로 실시할게요

팔굽혀펴기 80회 윗몸 100회 스쿼트 80회 제자리 뛰기 10분 실시하겠습니다 운동 출바알!!

구룸구룸

아시안 게임이 끝나가는데..

한국이 잘해주곤 있지만 꼭!!! 일본을 이기고 2윌 쟁취했으면 좋겠네요 비나이다 비나이다 끝까지 대한민국 파이팅!! (연휴가 끝나서 경기를 챙겨보지 못하는 건 아쉬워요 ㅠㅠ)

구룸구룸

오늘도 재밌는 밸런스 게임!!

여러분의 초이스는 뭔가요? 댓으로 알려주세요!! 하 이거는둘다 진짜 어렵네요 결과는 나중에 공유하겠습니다

구룸구룸

유산소걷기 , 러닝은 밖에서 하는게 덜 지루해요

여름, 겨울에 너무 덥고 추울때는  실내운동이 좋지만 봄, 가을같은 날씨가 좋은날에는 야외에서 걷기, 운동하는게 좋더라구요. 헬스장이나 러닝머신을 하려고 하면 조금 걷다보면 얼마나했지 자꾸 시간을 보게되요.ㅠ 가을이 청명한 요즘 밖에서 운동습관 들이는게 좋아요 다들 건강하세요~

이닝지아

유산소운동엔 산책하듯 가볍게 걷는게 효과적이예요

저는 욕심 부리고 조금 빨리 걸으면 오히려 금방 지쳐서 얼마걷지못하고 집에 가고싶어지더라구요 보통의 페이스를 유지하며 뒷산을 걸으면 기분도 상쾌해지고 40분정도는 쉬지않고 걸을수 있어서 오히려 제겐 이방법이 더 효과적이예요 우리모두 꾸준히 걷기해서 건강해져요^^

바돌이

게시판

게시판선택하라고 자꾸뜨는데 저만그런건가요?

코로세움

자유게시판

자유게시판이 있었군요.  커뮤니티 처음입니다.

Kellyk

유산소 운동엔 걷는게 최고

열심히 걸어봅니다 오늘도 내일도화이팅

열싱히다이어트

유산소 운동 꾸준히 하기 위해선~ 이렇게 해보세요~ 효과좋아요!!

유산소 운동 꾸준히 해봐야지 하고 마음은 있는데, 늘 계획은 세우는데 꾸준히 실천하기 어렵죠? 핑계만대며 오늘도 시작하지 않는 자신을 보게 될때가 많고요 저는 유산소 운동을 해야하는 핑곌를 만들어봅니다~ 쓰레기버리러 밖에 나가야하니 나간김에 걷다오자, 두부하나 사러 나가야하니 나간김에 걷다오자, 은행갈일 있으니 나간김에 걷다오자 이런식으로 걸어야하는 핑계를 매일 만들어요~ 그러면 나간김에 5000걸음 채우자, 6000천걸음 채우자 이렇게 또 다른 좋은 마음이 생기더라구요~ 오늘도 쓰레기 버리러 나간김에 6000걸음 채우고 왔답니다^^

이번에뺀다

이번 연휴 간단하게 만들었던 추석 음식

이번 연휴에 부모님과 맛있는 음식 많이 먹었습니당 외갓집에서도 맛있는걸 많이 먹었어요~~ 다이어트를 살짝 내려놓고 즐거웠네요 ㅎㅎ 제가 준비했던 음식은 불고기!! 간장 베이스로 달달하게 만들어봤어요 밥이랑 먹으니 정말 좋았답니당..!!

horang

추석 연휴 끝 치팅 (휴게소 우동)

긴 연휴 끝자락, 가족 행사를 다녀오는 길입니다. 휴게소 우동을 먹고 싶었는데 참 기회가 되지 않았었어요. 오늘 시간도 맞고 휴식도 취해야 해서 휴게소에 들러 드디어 먹게 되었어요. 아는 맛이고, 별것도 안 들었는데 왜 고급우동보다 땡길 때가 있는지 모르겠네요. 배도 부르고, 오랜동안 먹고 싶던 것 먹은,  아주 기분 좋은 치팅 푸드였습니다.

포필

유산소운동 효과있게 햇던방법!!!

유산소운동 꾸준히 잘하기쉽지않잖아요ㅜㅜ 저는그래서 만보기해서 돈주는어플들을 깔앗어요!! 하루에 만보는 무조건 채우자는 동기부여도되고 슬슬 모이면 기분좋아요ㅋㅋ잊고살면 꽤많이모이더라구요 덕분에 만보는 꾸준히 걷고있어서 도움이 많이되엇어요!!

가비픽

유산소 운동 저는 이게 효과 있어요

하루에 20분 정도는 꼭 유산소를 하는데요 그냥 걷기도 좋지만 경사를 높여서 운동하면 더 효과가 좋더라구요. 이 날은 속도기 별로 안높긴 한데... 그날그날 컨디션에 따라서 경사와 속도를 조절하되 경사를 높이면 훨씬 허벅지 등 하체 단련이 되어요 그리고 보폭을 최대한 크게크게 걷는게 제 팁이랍니다.

현재어트

유산소 걷기(숲길, 오르막 다양하게^^)

유산소 운동으로 걷기가 가장 좋지요.  특히 가을에는 상쾌하고 선선한 날씨와 맑은 하늘로 걷기가 더 즐거운 계절인거 같애요.  만보걷기 9개월차에 나름 유산소 걷기 팁이라면~ 만보의 거리와 시간에 맞는 나의 코스를 만드는 겁니다.  저는 저희 집 가까운 호수공원 한바퀴를 기본으로(8천보 정도되네요) 해서 중간에 오르막코스도 넣고 호숫가 데크코스, 계단 등을 넣어 적절하게 만보를 완료할 수 있는 코스를 만들었어요.  그냥 걷기 말고 더 재미있고 운동강도도 늘리려고요. 요렇게 걸으니 코스도 저에게 맞는 최적의 코스가 되고 시간도 1시간 30분가량, 가끔 호수공원에서 여유부리고 쉬면 금방 2시간이 지나더라고요.  요렇게 한바퀴를 돌고 오면 유산소 운동 클리어! 건강도 챙기고 나름 힐링의 시간도 되어서 너무 좋더라고요.  예전에 찍었던 것 중에 괜찮은 곳 몇 군데 코스랑, 자연 속의 만보로 최적인 호수공원 사진 몇 개 남깁니다.

산들바밤바

나만의 유산소는요~~빠르게 걷기!!

유산소엔 걷기가 최고지요~ 여름엔 더워서 걷기 힘들었는데 날이 시원해지니 요즘 걷기 넘 좋더라구요! 매일 만보걷기 실천중이예요 밤에 걷기 하면 덥지도 않구 또 살짝 뛰면 더 좋은 유산소운동이 되기도 하지요~~^^ 걷기 추천합니다!!!

랄라러랄

이것도 웃긴 밸런스게임이네욬ㅋㅋㅋ

여러분의 선택 남겨주세요 결과는 나중에 공유하겠습니다!! 으앜 이건 좀 어려운데요 ㅋㅋㅋ

구룸구룸

재미난 밸런스 게임 가지고 왔어요

여러분들의 선택은 무엇인가욯ㅎㅎ 두구두구

구룸구룸

빠르게 걷기

저에게는 꾸준히 할 수 있는 운동이 제일 좋더라구요. 돈도 들지 않으면서 평소에 언제든지 할 수 있는 운동을 찾다가 걷기를 하기 시작했어요. 대신 평소에 비해 빠르게 걸을려고 해요. 가까운 거리는 걸으면서 길따라 구경도 하니 좋더라구요. 집 근처 구석구석 돌아다니면서 동네 구경도 하니 좋아요. 도시에 사니 산책로가 따로 없어서 조금 걷기 재미없을수 있겠다 싶었지만 생각외로 재미있더라구요. 집 구경도 할 수 있고 몰랐던 작은 가게들도 볼 수 있더라구요.

꼬목

오늘 아침 산책 가볼게요

연휴 마지막 날이기도 하고 아침 기운좀 느끼고 싶어서 잠시 산책 다녀올게요 슈퍼까지 마실 다녀오기😊 오늘 미션 ㅎㅎ 이 노래를 시작으로 출발합니다

구룸구룸

걷는게 최고의 운동이죠^^

저만의 운동&루틴은 강아지와 걷기입니다. 하루에 한~두번은 무조건 나가서 걸어야하고  사람없거나 한적한곳에선 달기기 한판ㅎㅎ 나갔다하면 짧으면 30분 길면 1시간이상 걷다보면 어느새 열이 후끈후끈 혼자서 약간 빠른 걸음으로 걷기운동하기도하지만  그거완 다르게 강아지랑 걸을땐 강아지도 봐줘야하고 주변도 살피면서 종종종 걸으니   이것도 걷기운동으로 최고랍니다.. 그래서 강아지산책 핑계대고서라도 나가야하니  저에겐 최고의 운동이랍니다

별사탕향기

저에게 효과적인 유산소 운동은 '걷기'랍니다

저는 몇 년전부터 유산소 운동으로 걷기를 하고 있습니다 다이나믹하게 눈에 확 띄는 변화는 아니지만 저는 여기저기 군살이 많이 빠진 걸 제 스스로 느끼고 있어요  옆 집 러닝 크루도 챌린지 할 때마다 참여하고 있지만 저는 몸이 무거워서 그런지 뛰면 무릎이 아프더라구요 그래서 러닝 크루도 거의 기준선 안에만 들어오는 식으로 하고 있답니다^^;.. 자전거는 하도 안 타니 다른 사람 줘 버렸구요  남은 건 역시 아무런 준비물이 필요 없는 걷기뿐이네요 그냥 맘만 먹으면 밤이든 새벽이든 혹은 여행을 가서도 시작 할 수 있다는 게 장점 같아요 저는 99%는 혼자 걸어요 걸으면서 제가 좋아하는 음악이나 명상, 라디오 같은 걸 들으면 무료함은 좀 가셔지더라구요 그리고 아시지요? 운동을 생각하신다면 약간 빠른 템포로 걸어야 효과가 있다는 걸요 여러 사람끼리 모여서 대화하며 걷는 건 운동이 아니라 산책이랍니다(제발 우르르 다니면서 길막은 안 했으면 좋겠어요) 만보는 60~80분 안에는 걸어야 운동했다고 할 수 있답니다 속도는 5km/h~7km/h 속도로 걷는 게 좋답니다 가급적 러닝 머신 보다는 야외로 나가기를 추천해요 신선한 공기도 쐬고 광합성도 하고 나무, 새, 하늘 등 자연을 보는 것도 꽤 좋은 경험이거든요

원숭이개쥐

유산소 운동으로 제게는 조깅이 최고인 것 같습니다.

안녕하세요? 꾸준한 운동으로 체력 및 체중관리 중인 1인입니다. 많은 유산소 운동이 있지만 몇몇 이유로는 개인적으로는 조깅이 제일 잘 맞는 것 같아요. 짧은 시간으로 큰 칼로리를 태울수 있고 별도 장비도 필요없고 장소의 제약도 적어 아무때나 간단히 할 수 있으니까요. 그래서 벌써 5년째 꾸준히 아침 조깅을 하고 있습니다. 운동을 하면 할 수도록 정말인지 장점이 많은 운동 같아요.  체중조절도 확실히 되는데다 심폐력이랑 기초체력도 올라가서 일상생활하는데 큰 도움이 되더라구요. 다만 너무 무리해서 하면 무릎이나 관절에 무리가 올 수 있으니 본인 페이스에 맞추서 적당한 속도로 뛰는 것이 중요하구요. 항상 부지런하고 끈기있는 의지가 있다면 훨씬 운동하는데 수월하겠습니다.

neplos

연휴가 끝나가는게 아쉬워요 ㅠㅠ

하루 남았네요.. 이제 다시 일상으로 돌아간다는게 넘 무섭네요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 술 한잔해야겠어요 ㅠㅠㅠ퓨ㅠㅠㅠ

구룸구룸

남은 추석음식 맛있게 먹기

정성들인 맛있는 음식인데 남은 음식 처리라고 하면 서운해요 추석 음식을 색다르게, 맛있게 먹기라고 하면 좋을 것같아요 나물들은 변질되기 쉬워서 빨리 먹어야하지요 고추장 넣고 비빔밥으로 먹으면 빨리 소진됩니다 기름진 음식 먹어서 부담스러운 위장도 달래주구요

지니1106

유산소 운동으로는 걷고 뛰는게 최고

유산소 운동으로 급찐 살 빼야겠어요 추석명절 먹을땐 좋더니만 급 후회 ㅋㅋ 해마다 반복하는데 뭔짓인지 ㅋㅋ 그래도 명절마저 안먹고 다이어트하기엔 인생이 넘 서글퍼요 먹을 이유 정당화 장난없네요ㅋㅋ 유산소 운동으로는 달리기가 최고지요 걷다 달리다를 반복하다보면 땀 쭉 나요 그 흘린 땀 만큼 체지방이 빠질꺼라고 믿어요

영선이302

추석때 찐살 전 이렇게 빼요

아무래도 추석때는 평소보다 열량 높은 음식들을 많이 먹게 되네요. 급찐살을 전 공복 유산소 운동으로 빼곤 합니다.  우선 거창한 운동을 계획하면 더 하기 힘들어요. 그래서 전 집에 항상 대기중인 실내자전거 타기를 합니다.  그냥 유튜브 보면서 타면 효과가 별로 없어서 인터벌로 자전거를 30분씩 매일 타곤 합니다. 유튜브에 인터벌 자전거로 검색하면 여러가지 좋은 영상이 나오는데 그것을 틀어놓고 함께 운동합니다.  인터벌 자전거와 식단 함께하면 꽤 효과 있습니다. 여러분도 도전해보세요

jinijin

여자 배구 네팔은 쉽게 이겼네요

근데 이겨도 최약체를 이긴거라.. 이겨도 뭔가 불안하네요 ㅜㅠㅠ 힘내줬으면 좋겠어요 여자 배구

구룸구룸