'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

구운계란.. 소화에 좋아요

아침에 구운계란이 있으니까 조금 여유롭고 편한느낌이네요  노른자도 부드럽고 촉촉해요 ~ 구운계란이 소화흡수가 용이하다고 하니.. 엄마좀 가져다 드려야 할까 봐요 

뽀봉

0225 계단오르기 운동

따뜻한 봄날이 예상되는  오늘도 다리에 근육을  키우기 위해 계단오르기를  하고 왔어요 힘은 들지만  건강한 몸을 만들어 주지요

차칸청춘

계단오르기 심박수 팍팍.

친한 언니들과 잠시 티타임을 가지고  돌아오는 길에 엘리베이터 대신 계단  올라갑니다. 계단오르기 심박수를 높이고 호흡량 을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 줍 니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여  혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

전세계 사과 1KG 가격

오늘 환율이 1달러에 1,428원이니까  환산하면 10,081원이네요  수입과일도 아닌데 비싸긴 하네요 

감사하며살자

기계로 싼 김밥 😆

딸램이 김밥 먹고싶데서 샀는데 기계로 싸는 김밥 이더라구요 진짜 신기하죠 ㅎㅎ 근데 손으로 싼게 더 맛나보이긴해용 ^^

자스민꽃

산길 따라 계단오르기

수덕사에 들렸다가 산길 따라  계단오르기를 하게되네요. 아파트에서 계단오르기를 하다가 탁 트인 자연 속에서 맑은 공기를 마시면서 걸어 올라가니 더 좋네요. 계단오르기 심박수를 높이고 호흡량을  증가시켜 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 근력운동에 도움이 되어 하체근육을  강화하여 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

*주말에 구입한 1️⃣번 계란🥚

항상 냉장고에서 재고가 떨어지지 않게  쟁여두는게 바로 계란이지요~~^^ 저도 항상 계란은 2판씩 구매해요!! 계란이 다 똑같은 계란 같지만 다 똑같은 게 아니라는 사실!! 알고 계시지요? 계란을 잘 살펴보면 알파벳과  숫자가 적혀 있어요~~🧐 🥚계란 구입할때 난각번호 확인!!🥚 계란을 구입할 때 꼭 확인해야 하는 것은  마지막 숫자인데요. 사육환경번호를  표시하게 되어 있어요 1번 - 방사 (방목장에서 자유롭게 사육) 2번 - 축사 내 평사 (케이지, 축사를 돌아다니며 자유롭게 사육 3번 - 개선된 케이지 (기존 케이지보다 조금 넓게 개선된 케이지) 4번 - 기존케이지 (겹겹이 쌓아 올린 구조물에서 사육) 그리고‼️  달걀을 보관할 때는 뾰족한 부분이  아래로 향하게 보관해야 신선해요!!😲

냥식집사

📌 아침마다 ”뭐 먹지?“ 고민된다면!

📌 아침마다 ”뭐 먹지?“ 고민된다면! 출근 준비로 정신없이 바쁜 아침, 밥을 차려 먹기엔 시간이 부족하고, 그렇다고 굶으면 집중이 안 되고… 결국 대충 빵 한 조각이나 커피 한 잔으로 때우게 되죠 하지만 이렇게 먹으면 금방 배고파지고, 점심에 폭식하기 쉬워요! 그렇다면 간단하지만 든든한 아침 식사는 어떨까요?😋 탄단지 균형을 맞춰주면 속도 편하고 포만감도 오래 지속될 수 있어요!✅ ✅ 탄수화물 → 바나나, 사과, 고구마, 오트밀, 통밀 시리얼, 그래놀라 ✅ 단백질 → 닭가슴살, 계란후라이, 삶은 계란, 프로틴 쉐이크, 고단백 두유 ✅ 지방 → 요거트, 버터, 피넛버터, 견과류, 아보카도

뽀봉

출근길 계단오르기 😆💪

출근길 꾸준히 계단오르기로 운동채움 하고있어요 😊😊❤️  운동 할 시간 없는 이런 출근하는 날은 이렇게 계단오르기라두 해줌 좋드라구용 ㅎㅎ

자스민꽃

0224 계단오르기 운동

새로운 한주의 월요일  다리에 근육을 키우기  좋은 계단오르기 운동을  하고 있어요

차칸청춘

🥚구운계란 만드는 방법

구운계란 만들어요  구운계란 밥솥으로 만들기 너무 쉽죠  알아서 척척 해주니까 아주 좋은 주방 도우미 ㅋㅋ 맛도 좋아요  처음에는 그냥 백미로 취사를 했을때는  흰자가 좀 흐믈흐믈  그렇다고 안익은건 아니죠 ~ 잡곡버튼으로 51~52분정도 취사를 눌러주면  더 찰질고 , 노른자는 아주 부드러운 구운계란이 되네요  미리 만들어 두면 , 전 아침이 편하던데요  🌿 키친타올을 2겹으로 깔아주세요  🌿 계란은 반정도 물이 잠기도록     물이 너무 적으면 밭솥에 계란부분이 좀 타는것 같아요  🌿 일반 백미 보다는 잡곡모드로 눌러 주세요 

뽀봉

💪🦵계단오르기로 보충해요

눈보라가 쳐서 앞을 분간할 수 없네요. 걷기운동 후 계단오르기로 보충해요.  계단오르기 근력을 강화시켜  혈당을 조절하는데 도움을 줍니다.

정수기지안맘

🍎🥚 상큼한 사과에 계란과 샐러드 🥗

🍎사과에 올리브오일과 레몬즙  뿌려서 새콤하네요. 양배추와 양상추에 호두 아몬드  견과류와 함께 먹었네요. 🥚찐계란 아침식사로 단백질 공급원 으로 꼽힙니다.당뇨에도 꼭 필요하네 요.눈 건강과 뇌 건강에 좋아요.  

정수기지안맘

두부계란 김밥

두부 으깨서 계란 지단 만들어 김밥 만들기~ 국물은 김치 오뎅국~~

목표사십구

일요일 아침식단

일요일 아침은 찐고구마, 사과,블루베리 바로 삶은계란, 야채주스로 먹어요 간다해도 든든한 한끼네요

들꽃7

계단오르기로 운동채움 💪

출근길 고고고고해봐용 ♡ 계단오르기로 운동채움 하면서 출근해봅니다 ㅎㅎ 늘 이건 좋은것같아요 😊😊👍

자스민꽃

세계의 신기한 국경들

아시아와 유럽을 나누는 국경은 어딘지 궁금하네요 

감사하며살자

🌺 꽃구경하고 계단 올라갑니다.

겨울의 꽃 동백꽃이 예쁘네요. 이곳 저곳 예쁘게 피어 있는 동백꽃  구경하고 계단 올라갑니다. 계단 오르기는 심폐 지구력을 향상시 키고 하체 근력을 강화하여 혈당 조절 에 도움을 주고 체지방을 감소시키는 데 도움이 되네요.

정수기지안맘

출근시 계단으로 올라가요

출근시 계단이용해서 7층 올라가요

줄리아언니

계단오르기 운동

오전 일찍 걷고 오면서 계단오르기도  함께 했어요 

예지영준맘

계란찜

계란찜했어요  오랜만에 했는데 아들이 별로 안먹었어요 

마음그릇

계단오르기 채움 ☺️💪

계단오르기로 출근완료 했어요 ㅎㅎ  아무래도 걷기 잘못하니 이렇게채움 해야겠어요 😄😄😄👍 숨차고 쪼아용 ㅎㅎ 

자스민꽃

0222 계단오르기 운동

상쾌한 아침 오늘도 계단오르기  운동을 하면서 다리에 근육을  키우고 있어요  단시간에 하는 운동 치고는  힘이 무척 들지만 보람이 있네요

차칸청춘

하체근력에 좋은 계단운동🚶🚶‍♂️

걷기하고 오랫만에 계단운동으로 마무리해요 체중감량과 심혈관 건강 개선에 매우 효과 있다고 해서 꾸준히 하려고 해요  

들꽃7

추위를 녹여낼 2월의 계절음식,봄동!

봄내음 물씬 풍기는 제철음식 봄동은 노화방지,암 예방,빈혈과 동맥경화 예방에 도움을 주네요. 봄동의 부족한 영양성분을 위해서 육류와 함께 섭취하면 흡수율이 크게 증가합니다. 제철에 나는 계절음식으로 영양 가득한 풍성한 식탁을 만들어 보세요!

정수기지안맘

삼계탕죽?

삼계탕에 수제비 + 만두 + 누룽지 넣고 푹~~~~ 끓였습니다 한번에 다 먹을수 있게~  뜨끈하니 열도 오르고 이겨울  딱 좋네요 ^^

목표사십구

(혈당 조절) 계단오르기로

계단 오르기는 하체 근육을 강화하는데 매우 효과적입니다. 다리와 엉덩이 근육을 주로 사용하므로 대퇴이두근과 종아리 근육을 발달시킬 수 있어서 근력을 강화시키면 혈당을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 근육은 우리 몸의 포도당을 가장 많이 소모하는 기관이기 때문입니다. 특히 허벅지 근육은 전체 포도당의 70%를 에너지로 소모하므로 식후 계단을 오르면 효과적으로 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

정수기지안맘

계단오르기 운동

걷기 후에는 계단오르기로 마무리 해야죠  금요일이라 그런가 조금 힘들었어요  열심히 마쳤네요

예지영준맘

잡곡밥과 삼계탕

오늘정심은 삼계탕과 잡곡밥 입니다  흰밥대신 잡곡밥 단백질섭취로 삼계탕 선택했습니다

알비나2

러닝의 계절이 얼마 남지 않았습니다!!!!

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요  다이어트의 99퍼센트는 식단이라고 하지만 나는 먹는 것을 포기 못하는 먹보기 때문에 살은 안빠져도 찌지는 말자는 생각으로 러닝을 시작했다 러닝은 런데이 어플과 나이키런 어플을 같이 사용하였다 지인의 추천으로 시작한 러닝은 정말 힘들었다 아무리 시간이 없어도 절대 뛰지 않는 나였는데 내 의지로 러닝이라니 혼자는 못 할 것 같아서 런데이 어플을 이용하였다 처음에는 30분 이어 달리기를 목표로  8주동안 실천하였다 처음엔 1분 5분 20분 그리고 30분 체력이 점점 좋아지면서 30분은 거뜬하게 뛸 수 있게 되었다 런데이 앱에서도 말해주길 오래 달리고 싶으면 꼭 격일이상의 텀을 두고 달리라고 한다 그 말을 듣고 매일 할 필요가 없으니 부담감이 적어 러닝과 사이클을 격일로 진행하였다 따릉이 정기권을 구매하였고 허벅지 힘을 키우니 러닝도 조금 더 안정적으로 뛸 수 있게 되었다　        다이어트 후 나의 변화는 몸무게를 중요시하지 않아서 차를 모르지만 눈바다로는 10키로정도 차이 나 보인다 달릴 때 허리가 펴져서 그러지 키도 1센치 더 커졌고 허벅지 사이가 소원해졌다 팔뚝살도 여름에 짧은 팔 입기 부담스러웠는데 이젠 그정도는 아니다 러닝을 일주일에 3번정도 뛰었는데 이제 40분 50분은 너무 쉽게 뛰고 심박수 훈련도 하고 있다 제일 중요한 목표였던 살은 못 빼도 더 찌지말자가 이루어 졌다 많이 먹어도 뛰면 금방 돌아와서 하나 하나 먹는 것에 의미를 안두고 맛있게 먹게 되었다 사람들이 달리면 살이 쳐져서 안이쁘다고 그러는데 말도 안되는 소리이다 일반인이 그렇게 쳐지도록 달릴거면 션이랑 동업해야 한다 걱정말고 나가서 한번 달려보길 추천한다 달리기의 재미를 느끼면 잡 생각도 없어지고 자유로움을 느낄 수 있다 짐에서 하는 것도 좋지만 야외런을 추천한다 이유는 계절이 바뀌면서 풍경도 자연스럽게 바뀌니 새로운 루트를 뛰는 것 같아 재밌고 날씨의 영향으로 내 페이스가 이렇게 달라지는구나를 알 수 있어 정말 신기하다 달리면서 마주치는 러너들과의 눈인사에 조금 더 달릴 힘이 생긴다  즐거운 노래를 듣는 것도 정말 좋고 라디오도 추천한다! 재밌는 라디오를 들으면 어느새 반환점이고 어느새 완주하게된다 모든 사람들이 러닝의 즐거움을 느낄 수 있길😁

얄티

든든한 식사

맛나게 먹고 힘내서 일해야 겠어요. 오늘도 화이팅입니다 

준이할미