'고구마를 품은 닭가슴살 청양고추맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

스킨유 바디워시

스킨유 스킨에멀전 샤워젤 진하고 독한 향은 안좋아하는데 스킨유 제품은 은은한 향기가 나요 싱그럽고 산뜻한 향기가 샤워할때 기분을 좋게 해줍니다 바질향과 네롤리향이 어울어진 머스크향이라 고 하네요 또 풍성한 거품이 나서 좋아요 사용후에도 피부가 매끄럽고 촉촉해서 만족합 니다 더운 여름철 잦은 샤워에도 촉촉함이 유지되어 좋을것 같아요

용용이02

왓콤(wacom) 펜 테블릿-온라인 강연, 자기주도학습, 드로잉 작업을 위한 파트너

이번에 소개해드릴 리뷰 제품은 코로나 19로 인한 화상 강의와 유트브 용 강의 영상 제작에 큰 인기를 끌었던 펜테블릿 제품이에요. 왓콤에서 만든 제품인데 사용 만족도가 너무좋아 소개해드려요. 상자에는 본체와 펜, 품질보증서, USB 연결 케이블, 사용 설명서가 들어 있어요. 품질 보증서는 정품인증과 AS에 대한 안내가 있으며 사용 설명서에는 노트북과 연결하는 방법 드라이브 설치하는 방법 블루투스 연결하는 방법이 간략히 소개되어 있고, 왓콤 사이트 주소를 통해 자세한 사용법을 안내하고 있어요. [본체] 먼저 본체부터 살펴볼게요. 본체에는 5개의 버튼이 있는데 가운데 전원 표시 버튼은 불루투스 연결 버튼이에요. 블루투스 연결을 위해 전원을 켜고 연결이 되면 파란색으로 불이 들어 와요. 나머지 4개의 버튼은 단축키 버튼이에요. 저는 단축기 버튼은 쓸일이 거의 없어 사용하지 않았지만 드로잉 작업을 하는 분들은 필요할 것 같아요. 단축키 버튼에서 가장 왼쪽 버튼으로 노트북을 한대 더 연결할 수 있어요. 이 기능이 정말 대단한건 강의 작업과 드로잉 작업을 동시에 수행할 수 있다는 점이지요. 본체 하나에 두대 이상의 노트북 연결이 가능하다.. 매력포인트에요. 위에 끈은 펜을 넣어서 보관하는 곳이에요 분실 방지를 위한 센스 있는 장치에요^^ 또한, 하얀색 점이 있는 영역이 펜으로 인식되는 곳에에요. 점 안쪽 영역을 펜으로 문지르면 인식이 되며 노브툭 화면상에서는 더 확대된 모습으로 보이게 되요. [펜] 펜은 무건전지로 따로 전기를 넣지 않아도 되는데요. 앞쪽에 심이 있고 몸체에 두개의 버튼이 있어요. 펜모드와 마우스 모드로 쉽게 전환이 가능하지요. 그리고 오래 사용하다보면 펜이 심이 무뎌지는 경우가 있어 교체용으로 쓸 수 있는 3개의 여분 심이 펜 안에 내장되어 있어요. 3년 가까이 사용하고 있지만 심을 교체한 일은 없는데 거의 망가지지 않는다고 보시면 되어요. 4개의 심이 있으니 몇년은 거뜬히 사용가능하고 심만 따로 구매가 가능하므로 걱정없이 쓸 수 있어요. [USB 케이블] 불루투스 기능이 없는 예전 제품은 USB 케이블은 연결해서 사용했어요. 제가 사용하는 모델은 불루투스와 케이블 전부 가능한데 케이블을 본체와 노트북에 연결하고 드라이브를 다운받아 설치하면 바로 사용할 수 있어요. 드라이브는 왓콤 홈페이지에 가서 다운받아 설치하면 되어요. [ USB케이블로 본체와 노트북 연결 ] 불루투스 기능이 없는 예전 제품은 USB 케이블은 연결해서 사용했어요. 노트북과 본체를 연결한 모습이에요. ​ 왓콤 테플린 팬은 다음과 같은 장점이 있어 사용 후 만족도가 높아요. 1. 불루투스 기능이 가능하며, 노트북 2대 이상 동시에 사용 가능하다. 2. 건전지 없는 펜으로 되어 있어 건전지 교체 부담이 적다. 3. 강의 영상 제작, 드로잉 작업등에 적합하고 안드로이드 앱과 호환이 가능해 기호에 맞는 작업 프로그램을 고를 수 있다. 강의 영상 제작에서 가장 중요한 것이 말끔히 글쓰는 정교함인데, 실제 펜으로 작업하는 것 처럼 글써지는 느낌이 좋아 안정적인 강의가 가능하다. 4. 핑크와 그린, 블랙 색으로 되어 있으며 그린과 핑크는 산뜻한 느낌의 인테리어도 가능하다. 5. 핸드폰과 연결이 가능해 언제 어디서든 불루투스 기능으로 작업할 수 있다. 6. 설치와 사용법이 간단하고 크로스백에 넣어도 될 만 큼 크기가 크지 않아 들고 다니기에 적합하다. 7. 성능 대비 가격이 저렴(9만원대~10만원)하고 강의용 이외에도 학생들 자기주도 학습용 학습도구로 사용하기에 좋다. 이렇게 좋은 장점이 있는 테블릿 펜으로 질 높은 강연 영상, 드로잉 작업 해보시길 바랍니다.

지폐메이커

화염파이터 [에어로졸식 소화기]-초기 화재 진압 필수품

이벤에 리뷰할 제품은 에어로졸식 소화용구(이하 소화기)입니다. 평소 일반 적인 분말 소화기(덩치 크고 뚱뚱한 거)만 가지고 있다가 지난해 12월 제2 경인 고속도로 방음터널 화재사건이후에 자동차에 소화기를 꼭 구비해야 겠다는 생각이 들어 고민하고 고민하다가 찾은 제품입니다. 우선 에어로졸식으로 일반적인 분말 소화기와는 다릅니다. 분사 했을 때 액체 형태의 침윤제가 분사 되어 불을 끄는 제품으로 분말 소화기를 뿌렸을 때 주변으로 퍼지는 뿌연 연기(?)가 없습니다. 방사 거리가 2~3미터로 초기 화재 진압에는유용하지만 큰 불에는 효과가 없기에 반드시 초기 화재시에 재빠르게 분사해서 불을 꺼야 합니다. 제품은 본체와 거치대, 설명서로 구성되어 있는데 거치대에는 나사 구멍이 있어 나사를 이용해 고정시킬 수 있으나 자동차에 거치할 때에는 테이프를 사용하여 거치하면 됩니다. 부피가 작아서 트렁크에 치하면 안전하게 거치 가능합니다. 사용가능한 화재의 종류로는 일반적인 섬유 제품 화재 튀김 조리 용구 화재 석유 난로 제품 화재가 있습니다. 초기 자동차 화재시에도 재빠르게 사용해 불을 끌 수 있기에 자동차용 소화기로 많이 사용합니다. 사용시 제일 중요한 안전핀 제거 방법입니다. 파란 동그라미 속 검은색 손잡이를 위로 잡아 당기면 제거됩니다. 그리고 빨간색 레버를 누르면 분사됩니다. 안전핀을 제거한 후 화재 지검까지 3m 정도 접근 후 빨간색 손잡이를 눌러 분사시킵니다. ​ ​ 쿠팡에서 2개를 구입한 후 1개를 시골집 마당에서 시험용으로 사용해 봤는데 (휘발유를 못쓰는 전자 제품에 뿌린 후 불 붙여서) 초기에 재빠르게 분사하니 쉽게 불이 꺼졌습니다. 아직 자동차 실제 화재에는 사용한 적이 없지만 (앞으로도 있으면 안되겠지요. 쭈욱 사용할 일이 없으면 좋겠습니다.) 휘발유에 의한 화재에서 초기 진압이 되는 것으로 보아 자동차 초기 화재에도 유용할 것으로 생각됩니다. 크기와 부피가 작고 사용방법이 쉬우며 사용온도가 영하 10도에서 영상 40도씨까지 되므로 일반적인 상황에서는 정상적으로 사용할 수 있습니다. 화재 진압을 위해 필수로 구비해야되는 차량용 소화기로 사용중인 화염 파이터의 에어로졸식 소화기였습니다.

지폐메이커

메디큐브 레드 폼 클렌저-여드름성 지성 피부 완화 화장품

제가 리뷰할 제품은 [메디큐브 레드 폼 클렌저] 입니다. 지정인 나의 피부를 깨끗히 씻어주는 나의 폼클렌저입니다. 성분 가리지 않고 폼 클렌저라면 아무거나 막 썼었는데 메디큐브 레드 폼 클렌저를 사용하면서 지성 피부에 잘 맞는구나 하는 생각을 했습니다. 우선 피부에 자극이 덜 하고 ( 피부가 빨갛게 되는 제품오 많앗어요) 세안 후 잔여 이물감이 없습니다. 싰고 나서 얼굴에 퍼지는 개운함이 좋습니다. 주요 성분으로 살리실산이 함유 되어 있는데 살리 실산은 여드름 개선 각질 제거 노화 방지에 아주 효과적인 화장품 원료하고 합니다. 여드름 개선이 중요한 성분이 들어 있어 지성으로 기름기 넘치는 저의 피부에는 아주 잘 맞았던 폼클렌저 입니다. 제품을 짜서 관찰해봤는데 초코파이 마시멜로우와 비슷한 모습으로 끈적임은 심하지 않고 물을 묻혀 거품을 내면 충분한 양의 거품이 만들어 집니다. 씻으면서 잘 씨겨진다는 느낌이 들어 아주아주 만족하며 사용하고 있습니다. 여드름성 지성 피부에 아주 아주 효과적인 살리실산이 함유되어 있어 여드름 개선에 좋았습니다. 아예 없어지진 않았지만 약해다는 느낌을 받았어요. 퇴근 후 기름기가 좔좔 흐르는 얼굴에 열심히 사용하니 저녁시간에 얼굴이 매우 개운했습니다. 향이 강하지도 않고 은은하기에 강한 향으로 인한 머리 아픔이 싫은 저에게는 잘 맞는 제품으로 평가하고 싶습니다. 메디큐브의 다른 제품하고 같이 사용하면 더 효과적으로 피부 관리가 가능하기에 다른 제품과의 라인업을 생각하면 아주 좋은 폼 클렌저라 생각합니다.

지폐메이커

오늘도 식단 성공

닭가슴살, 달걀, 샐러드 조금씩 먹으려니 너무 배고프고 맛없지만 잘 참아냈네요. 치킨이 막 아른거리는데 1달 후에나 먹을 거 같네요

호롱이

오늘의 다이어트 목표에요

지금까지 식빵 3장과 땅콩잼을 먹었고 저녁으로는 샐러드와 닭가슴살을 먹을거에요. 그리고 삼키로 걷기 해야겠어요. 5키로 감량해볼게요

김영동

파우치 삼계탕 변형 레시피 2

어제 파우치 삼계탕의 변형 레시피를 소개했는데요 오늘은 제 2의 변형을 해서 먹고 있어요 ㅋ 어제는 파우치 삼계탕에 야채믹스와 표고버섯을 넣어 끊여 먹는 첫번째 변형 레시피를 소개했는데요 오늘은 여기에 야채믹스와 표고버섯을 더 많이 넣어서 삼계탕 맛은 거의 없어졌고요 옥수수면을 따로 삶아서 여기에 얹어 먹었습니다 슴슴한 야채 스프에 닭가슴살과 옥수수면을 넣어 먹는 건강한 맛이예요^^

스터디

키스미 롱스테이 젤 라이너

키스미 제품은 여름철에 더더욱 필요한 제품인데요. 가장 큰 장점은 쉽게 번지지 않고 오랜 시간 지속된다는 특징이에요ㅎ 게다가 슥슥 얇게 잘 발려서 퀄리티가 좋아요. 저는 촉촉하고 쉽게 사용할 수 있는 젤 펜슬 라이너가 편리하더라구요. 만족하며 사용중입니다!

펭하잉

헤어 컬링 에센스

제 머리카락은 가늘고 긴머리라서 펌이 오래 안가는데요 요즘 이 제품은 30프로 머리 말리고 끝부분 바르고 손으로 꾹 눌러주고 머리 말리면 컬이 자연스러워요 한번 사용해보세요

끼욱

6.20 오늘의 다이어트 일기 써봅니다!

오늘 다이어트 일기 써봅니다 오늘은 늦게 일어나서 2번 식사 했구요 점심에는 양상추 두줌, 삶은 계란 두개랑 드레싱 약간 뿌려 먹었어요 저녁에는 닭가슴살 구이 하나랑, 밥 한공기, 오이 하나 먹었네요 그리고 간식이 땡겨서 고구마도 하나 삶아 먹었어요 평소에는 세끼 먹는데 오늘은 좀 늦게 일어나서 2끼만 먹어서 배가 좀 고팠네요~~ 오늘은 좀 바빠서 운동은 못했습니당 ㅜㅜ 내일은 운동좀 많이 하려구요!! 모두 화이팅 해봐요!!

노노쨩

오늘의 일기!

오늘은 아침에는 닭가슴살샐러드 점심,저녁에는 연어포케를 먹었어요. 꿀~맛입니당ㅋㅋ 매일 연어포케 배달 시키고 싶네요. 그치만 돈도 무시못하니 내일은 샐러드 밀프렙을 만들어두려고 합니다. 딱 이틀치 4끼니 만들고 또 만들어먹기! 운동은 헬스장에서 열심히 불태우고 왔어요!! 비 오기전에 후딱 가서 다행이였어요.

58로가즈아

만보걷기와 샐러드

오늘 날이 선선해  아침일찍 걷기로 맘먹었네요  매일 걷기는하지만 오늘따라 오랫만에  만보넘게 걸었더니 다리가 좀아프네요  저녁은 샐러드에 닭가슴살얹어서 먹었네요  가족들은 맛있는거 먹는데 참았답니다   걷기와 식다조절  꾸준하게 해야겠어요

엄마껌딱지

오늘 식단 기록

아침 - 토마토 점심 - 구내식당이용 저녁 - 닭가슴살, 계란, 샐러드 오늘은 그래도 잘 지켰네요 배가 엄청 고프지만 잘 참아봐야죠 ㅎㅎ

호롱이

체지방커팅제 ECASHRED

ECASHRED는 새로운 체지방이 쌓이지 않고 몸의전반적인 체지방 이용률과 연소를 가속시키기 위해 개발된 체지방 연소커팅제에요. 카페인이 함유되어 있으며 대사량상승과 식욕억제를 통한 체지방 감소, 다이어트시 무드 개선, 집중력 강화, 에너지 증진 등에 포커스를 맞춘 제품이라고 해요. 체지방률이 많은 분들께 강력한 체지방 연소와 함께식욕절제에도 도움을 주어 체지방률을 낮춰주는데 도움을 준다고 해..요. - 체내 대사량 상승과 체지방 이용률 극대화 - 식욕절제에 도움 - 집중력 강화 및 에너지 증진 웨이트 운동하시는 분들이 많이 드시고 추천하길래 먹어봤는데.. 식이조절 안하면 소용이 없나봐요 ^^;  모든 보조 제품은 어떻게 먹느냐에 따라 달라지는걸로~~~

Zzuzu

바쁜 아침 날 지켜주는 (레이데이 선크림)

안녕하세요ㅎ 제2의시작입니다. 오늘 제가 소개할 제품은 출근길 제 메이크업의 마무리! 자외선에서 보호해주는 선크림입니다ㅎㅎ 아침에 정신없이 준비하다보면 선크림 바르고 나오는걸 깜박하는 경우가 많습니다ㅜㅜ 그래서 그런 경우를 대비하기 위해 휴대용 선크림을 알아보던 중 알게된 제품이 (레이데이 선크림) 입니다. 제품 문구에도 써 있듯이  아쿠아 선크림이라 땀을 많이 흘리는 사람들이 쓰기에 제격ㅎ 클렌징 폼을 사용했을 때 세안도 잘 됨. spf+50이라 자외선 차단율 높음 이러한 장점들이 있네요ㅎㅎ 단점이라면 그림처럼 백탁이 좀 있어서 꼼꼼히 발랐다 생각이 들어도 한 번 더 신경써 주셔야합니다. 이상 선크림 리뷰였습니다ㅎ

제2의시작

23년 6월 20일 아침식단

이미지에는 보이지 않지만..ㅋㅋ 간장소스에 버무린 황태채도 반찬으로 곁들여 먹었습니다. 원래 밑반찬은 안 먹는게 좋지만 너무 먹기 힘들어서요ㅋㅋㅋ 케일,양상추,토마토,닭가슴살,호두(2알)은 매일 아침 먹어주고 밥은 현미밥을 섭취하고 있습니다. 닭가슴살에 이것저것 헤비 해보이기는 하는데 아침이나 점심은 탄수화물(밥)을 섭취해야 저녁에 야채하고 단백질 식품만 먹기 수월하더라구요.. 영양정보는 아래와 같습니다. 더 좋은 식단 구성이 있다면 공유 부탁드리고 모두 화이팅 입니다^^ (오메 열량 높은 거...)

쿠레이

한끼통살 너무 맛있어요

관리해도 닭가슴살은 잘 안먹거든요 맛도 없고 삶기도 귀찮고요 근데 이벤트할때 사봤는데 너무 맛있어요 소스가 있으니 더 맛있고 먹기도 간편하고요 특히 닭살이  진짜 부드러워요

세나ㅇ

점심은 야채가득 ㅎㅎ

야채 가득준비하고 닭가슴살 준비하고 유통기한 조금 지난 비엔나 데쳐서 점심먹어요

사라사짱

[운동루틴] 매일 운동루틴

아침 공복 유산소 - 에이핏 타바타 저녁 걷기 저녁 걷기는 특별히 피곤하지 않는 이상 거의 매일하고 타바타는 월수금 하는데 이번주부터 타바타 매일 해보려고합니다 종종 아침에 걸을 때도 있습니다 타바타가 근력도 생기고 좋은 것 같아요 타바타는 귀찮아서 한동안 안하다가 다시 시작한지 한달정도 됐는데 아침 공복에 복근이 살짝 생겼어요 식단은 아침, 점심 먹고  아침은 호밀빵+땅콩잼+아메리카노 점심은 닭가슴살+보리밥+상추쌈+밑반찬 저녁은 5시정도에 쉐이크 한잔 올 여름 보통->마름으로 가고싶어서 타바타를 매일 하는걸로 도전! 군살을 털어버릴 작정입니다 모두 건강하게 즐기면서 화이팅!

은경ouv

두부앞다리살김치볶음

닭가슴살만 먹기 지겨울때 비계 없는 돼지 앞다리살 부위도 좋은 재료인것 같아요  돼지 앞다리살과 김치를 넣고 같이 볶아줍니다 두부는 따로 한입크기로 썰어서 구워주구요 밥도 조금만 같이 접시에 놔주면 좋은 한끼식사가 되네요 닭가슴살이랑 풀때기만 먹다가 지겨울때 가끔 먹어주면 맛있어요

효지미

토마토달걀볶음밥

다이어트 중에 맛있게 먹고싶으면서도 간편하게 먹고싶을때 자주 해먹는 레시피입니다. 닭가슴살과 야채를 잘게 썰어 볶음밥을 만들어주고요. 달걀을 스크램블로 휘휘 저어서 대충 휘적여줍니다. 방울토마토를 반으로 썰어서 계란과 같이 살짝 볶아줘요. 간단한 다이어트 레시피로 추천해요

옹심

비스퓨라 비오틴 리뷰

탈모가 걱정되어 비오틴을 챙겨먹기 시작했어요.  여러 제품중에 비스퓨라 비오틴 제품 추천드리고 싶어 그 써봐요. 일단 비오틴이 고함량 10000mg이구요.  보통 비오틴 제품은 단일 성분이 많은데 이 제품은 셀레늄과 아연이 같이 함유되어있어 더 좋은거 같아요. 게다가 가격도 좋은데다 365정이라 남편과 같이 먹어도 반년용량이니 더 좋네요.

49키로로

[운동루틴] 공복유산소의 중요성!

자취를 시작하면서 살이 159/66까지 살이 찌더라구요.. 역시 배달음식 ,, 〰️ 본가에 내려와서 다이어트를 결심했습니다. 딱 결심을 시작한게 2023년 1월 1일. 매년 결심하지만 다이어트는 매번 실패하니까 가장 먼저 의지가 중요합니다. #정리# 1. 루틴: (공복유산소) - 점심(일반식) - 저녁(다이어트식) - (많이 먹은날은 저녁 조깅) 2. 지속기간: 3-4개월 3. 효과: 66kg > 54.9kg 전 제가 살찐 채로 있는 이 시간이 아깝다는 생각이 들면서도 오래 붙잡진 않겠다는 마음으로 했어요. 단, 미디어 등 "일주일에 7kg감량" 이런건 너무 절식하거나 과한 운동은 오래 못갈 것 같아서 제 스타일을 찾았습니다. 1월1일부터 약 3-4개월 정도 해서 현재 159/54.9(오늘 오전 기준)으로 약 10kg정도 감량했습니다. 가장 큰 변화는 자신감 그리고 사이즈가 줄어든 제 바지 ^^.. 원래 L입다가 지금은 s-m정도로 입습니다. 못입던 치마가 들어가는게 가장 뿌듯해요. (첨부한 사진의 바지가 작년 가을쯤 L사이즈로 샀는데, 지금 너무 커져서 최근에 m으로 사고 큰 바지는 버렸습니다..) 1. 운동 1) 공복유산소 - 매일 : 공복유산소하면 어디가 안좋다~ 이런 이야기도 있지만 전 원래 아침도 안먹는 스타일이라 딱 적당하더라구요! 대신 무리하진 않았습니다. "런데이" 어플깔아서 런닝머신으로 어플 데이 1 혹은 2 혹은 3 정도만 왔다갔다하면서 걷기-뛰기-걷기-뛰기 반복하는걸 매일 아침에 꼭 했습니다. 운동하고 씻을 때가 진짜 개운하거든요! 전 뛰는게 너무 힘들어서 뛰는건 30초-1분정도만 하는걸로 했습니다. 너무 강도를 높이면 포기할거 같아서요 ㅎㅎ 꼭 런닝머신이 아니여도 밖에서 걷뛰걷뛰해도 될거 같아요! 2) 홈트 "땅끄부부" - 가끔 (유산소 안하면 매일) : 혹시 헬스장 등 런닝머신의 상황이 되지 않는다면 홈트라도 하시는걸 추천합니다. "땅끄부부"는 솔직히 유명하죠! 출근 전 혹은 아침에 20분만 활용해도 충분하고, 강도도 취향에 골라요! https://youtu.be/gMaB-fG4u4g => 전 사실 운동을 특출나게 뭔가 했다기보다 아침에 꾸준히 한다는 마음으로 하나만 팠습니다. 그게 공복 런닝머신 20-30분 걷뛰걷뛰였어요! 2. 식단 솔직히 운동도 진짜 중요하고 식단 하기 힘든거 알지만 먹고 싶은거 다 먹고 운동하면 ,, 전 건강한 돼지가 되더라구요..^^  그렇다고 식단을 거하게 하진 않았습니다만 탄수화물을 줄이려고 했어요. 오래 할 수 있도록 한끼는 일반식, 한끼는 다이어트식 (단, 간식 디저트 줄이고 야식 끊기) 1) 야식 끊기 솔직히 야식 끊는거 쉽진 않죠. 근데 진짜 그것도 습관이더라구요. 소화도 안되는데,, 야식먹고 다이어트식 먹으면 정말 소용이 없어서  전 "위 줄이기" 먼저 시작했습니다. 위 줄이라고 갑자기 먹던걸 전체 먹지 말라는게 아니라, 야식을 끊고 먹던 양 1/3이라도 줄이면 한 일주일은 솔직히 야식 먹던 시간에 배고프고 속쓰린거 같고 그러거든요. (전 자기전에 배고프니까 자꾸 속쓰린 느낌 들더라구요) 근데 이미 늘어나있는 위를 줄이기 위해서 야식 한 1주일만 끊으면 야식 안먹어도 배가 안고픈 상황이 됩니다... 2) 일반식과 다이어트식 조화 전 바디프로필 찍는것도 아니고 모든 끼니를 닭가슴살만 먹고 살순 없다고 생각해요. (아닐수도 있지만) 3끼 중 아침: 전 아침을 원래 안먹고 살아서 패스 ㅜ             점심: 점심을 일반식 먹었습니다. (대신 양 적게)             저녁: 다이어트식으로 칼로리를 줄였어요 점심 일반식은 매일 떡볶이, 마라탕 등 먹지만 않는다면 건강하게 일반식 먹는건 괜찮아요. 저녁은 그날그날 원하는걸로 먹었는데, 샐러드 혹은 단백질쉐이크 혹은 닭가슴살 등 여러 종류를 사두고 그날 먹고 싶은걸로 먹었습니다. 한 종류만 사두니 질리더라구요 ㅠ 3) 디저트.. 줄이기.. 솔직히 디저트 포기 못하죠 ㅠ 전 평생 안먹을 순 없을 거 같아서 저와 타협점을 찾아서 '2주에 한번만 먹기' 처럼 횟수를 제한해두니 안먹게 되더라구요. 그리고 디저트의 당은 다이어트를 떠나서 혈당 스파이크 장난아닙니다.. 건강을 생각해서라도 안먹진 않아도 대체하거나 줄일 수 있다면 줄이는걸 추천.. - 너무 흔하고 어디서든 찾을 수 있는 팁이라고 생각할 수 있지만 결국 덜먹고 운동해야 빠지는게 다이어트죠. 먹고 운동안하고 살빠지는 길은 없기에, 다이어트보조제 등은 쳐다보지도 않고 정석의 길을 걸었습니다. 추가로, 유튜브에 "일단이나연" 님의 '-20kg 감량 꿀팁' 꼭 보셨으면 좋겠습니다. 너무 공감되서요 ㅎㅎ (https://youtu.be/kYE_2CrQsDI) 현재는 유지어터로 살고 있습니다. 여전히 아침) 안먹음  점심) 일반식 저녁) 다이어트식 이렇게 먹고 있지만 저녁 약속 생기는 등 저녁에 다이어트식을 먹지 못할 때는 점심을 줄이거나 다음날 전체 다이어트식으로 먹고 운동을 빡세게 합니다. 그럼 또 유지가 되더라구요. 또, 지금 딱 맞는 옷만 입고 있어요 (옷이 작아지면 살찐거라 금방 빼고 싶게 되더라구요) 전 지금의 제 몸무게가 좋고 적당한 것 같아요. 또 살이 다시 찌지 않기 위해 노력할 거고 꾸준히를 위해서라면 한달에 무리하게 감량하기보다 좀 넓게 잡고 천천히 빼셔도 좋아요. 전 다행히도 3-4개월만에 훅 빠졌지만, 한달에 1-2키로만 감량해도 금방 빠져요. 한번 빠지면 옷태가 달라지고, 그럼 또 운동하고 살빼고 싶다는 생각이 든답니다. 모두 다이어트 화이팅이용🤍

짐니야살빼쟈

[운동루틴] PT와 만보걷기

평일기준으로 운동하는편이며, 주말은 휴식을 취합니다. 1.평일에 PT 받고있어요 (일주일에 두번  / 3년이상입니다.) PT받아서 근육량이 증가해야하는데 이게 보통일이 아니에요, 닭가슴살 이런거 잘 하는편이 못되다보니까 힘만 쎄지고있어요. 순각파워력이 엄청납니다. PT받는날 제외하고 꼭 1번은 개인 자유운동 갑니다. 근육 뭉친거도 풀어야해서 월목은 PT, 수요일을 개인운동으로 설정했습니다. PT끝나면 무조건 편의점에서 랩노쉬 단백질 음료 사마셔요! 2. 평일에 무조건 운동포함 만보걷기 실천 만보기앱들도 잘되어있고 체크하기 좋아서 매일 실천하고 있어요! 인증사진 첨부합니다. 확실히 몸이 가볍고, 힘이 쎄집니다. 무조건 장기간 하셔야되요. 꾸준함이 최고에요 일단 , 운동 루틴은 이렇고 식단이 중요한데 그것은 지니어트 커뮤니티에서 배울래요!

데굴은짱

데이지 알타지 오메가3

일주읿 전부터 하루 한알 복용하는데  혈행개선에 도움을 준다고하여  뇌경색 방지 차원에서 복용하게 됐습니다. 혈액은 신체조직에 산소와영양분을 공급하고 세포에서 만들어낸 노폐물 제거와 외부 유해물질로 부터 세포를 방어하므로 이러한 혈액의 순환은 매우 중요합니다. 데이즈온 제품은 자연상태와 유사한 분자구조로 글리세롤에 불포화 지방산과 결합한 형태로 흡수율,체내 이용률이 높은 제품이라 선택하게 되었죠 현대인들이 채식보다 육류 위주의 식습관을 가지고 있고 인스턴트 식품을 과다 섭취하므로 오메가3는 필수 영양제입니다. 오메가3는  혈중 중성지방 수치를 저하시켜 혈전을 방지하고 혈액이 부드럽게 흐르도록 도움을 주는 역활을 해서 깨끗한 혈관을 유지하는데 도움을 주므로 뇌혈관의 예방을 원하시는 분들에게 강력 추천합니다.

빠담소리

다이어트식단

참외를 그릭요거트와 갈아서 쉐이크로 닭가슴살과 토마토 골드키위 양상추넣고 발사믹소스와 꿀 섞어서 먹으면 간단한 한끼 완성!

pina

등산과 만보걷기

매일 오전 산에 오릅니다~ 집앞뒷산~3개의 코스중 등산화없이 갈수 있는 코스로 가볍게 걷네요~왕복 2시간정도 걸리는 거리라 걷기좋아요~오르막길 오르다봄 땀도 흐르고 힘들지만 기분은 좋네요~ 그리고 가볍게 샐러드와(바나나.아몬드.계란.닭가슴살소세지) 우유로 가볍게 아점을 먹어요~다이어트 때문에 시작했지만 무조건 빼면 요요오니까 건강하게 한끼를 먹자는 생각으로 잘 챙겨 먹으려 하네요~그리고 또 산책을 나가요~오전 등산으로 만보는 이미 다 걸어서 2만보정도 걸어지네요~매일 걷다보니 걷는건 자신있네요~ 이렇게 운동하다보니 자연스레 다이어트도 되고 아픈일이 많이 줄었어요~전에 담도 잘오고 몸살도 잘나고 그랬는데 친구들이 사람됐다....할정도로 건강해졌네요~

정마담J

저염식으로 먹습니다

안녕하세요.  요즘 여름이라 식단관리와 운동 많이 하시지요? 저도 그렇습니다. 밥은 현미밥으로,  빵은 통밀빵으로 바뀠고 저염식을 합니다. 채소와 닭가슴살도 많이 먹습니다. 운동은 아침이나 저녁에 3키로 이상 뛰고 자전거를 탑니다. 점차 건강해지는 느낌입니다.

인생중

급찐급빠! 굶지말고 한끼만 바꿔볼까?!

급찐급빠 레시피 공유해요! 이건 제가 여름 오기전 무조건 2-3주 관리로 하는 루틴인데요! 전 굶고 식사 줄이는 식단은 너무 힘들어서 개발한 식단이에요. 아침은 커피와 호밀빵+당근라페 점심은 일반식 / 전 점심은 가리는거 없이 다 먹어요. 저녁은 ... 바로 레시피 나갑니다!!! 1.야채 냉털할께요!  제가 준비한건 양배추/파프리카/양파/파/고추/깍지콩/베지볼 다른 야채는 모두 집에 있는 아무거나 활용하시고 무조건 있어야 하는건 양배추! 부가적으로 닭가슴살(팩이나 뭐 아무거나)이나, 전 이케아 플랜트볼 또는 베지볼을 준비합니다! 그리고 올리브유+소금+바질립(없으면 패스)+후추 2.준비한 재료는 깍둑 사이즈로 썰어 준비해요! 3.후라이팬에 올리브유 두르고 양배추 먼저 숨죽이듯 볶아요. 소금을 조금 갈갈갈... 숨이 빨리 죽어요! 4.양배추 숨이 죽으면 나머지 야채 와르르 넣고 바질립으로 향기 추가요~ 닭가슴살 넣으실 경우 지금 넣고 같이 볶으시면 됩니다! 야채가 너무 무르지 않도록 짧게 볶아주세요! 이쯤에서 간을 보고 소금을 더 넣어주셔도 좋아요! 5.이제 끝났어요! 양을 넉넉히 볶아두면 1회분으로 소분해서 냉장고에 보관해서 매일 하나씩 꺼내드시면 됩니다! 6.드실땐 어떻게?! 이렇게~ 그릇에 담아서(저는 플랜트볼 추가해서) 모짜렐라 치즈나 슈레드 치즈 살살 뿌리고 오븐에서 220도 10분/전자레인지 2분-3분 내외 돌리고 후추 갈갈갈... 7.맛있게 드세요! 이게 맛있을까? 싶을수 있어요- 정말 한 번만 드셔보셔요. 아니, 야채가 그냥 볶았는데 이렇게 맛있다고?! 하실껄요?ㅎㅎㅎ 좀 심심하다 싶으시면 타바스코 뿌려서 드시는것도 추천! 딱 2-3주 저녁만 이렇게 바꿔보세요. 야채지만 샐러드와 달리 따뜻한 음식이라 대사에 좋고 포만감이 높고 그 포만감이 오래가서 생각보다 배가 많이 부릅니다! 2-3일이면 몸이 가벼워지면서 화장실 잘 가고, 2-3주면 몸무게의 변화가 보이실거에요!

SuperSA

변비 없는 식단

저는 닭가슴살이나 기름기 적은 고기 먹음 백퍼 변비가 와요. 다들 어느 부위 드시나요? 저는 변비 때문에 단백질 선택에 제한이 있어서 어떻게 드시는지 궁금합니다.

한방미소

채소와 샐러드를 맛있게 먹기

안녕하세요. 다이어트할 때 닭가슴살하고 채소 많이 드시지요? 저도 그렇습니다. 그런데 칼로리를 낮춘다고 간도 안 하고 소스도 없이 먹으면 금방 질리고 결국 실패하더라고요. 그래서 저는 소스만큼은 당분이 적게 들어있는 유자 소스나 매콤한 소스를 곁들여 먹고 제철 채소를 듬뿍 넣어 식감이나 식욕을 살려 줍니다. 그리고 꼭 양파와 당근을 넣어 주는데 어떻게 보면 양파가 이상해 보이지만 단맛이 있어 닭가슴살의 퍽퍽함을 좀 조화롭게 먹는 데 좋은 것 같습니다.

공블리임