'고기와 또는 새우넣은 야채와 월남쌈' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위고비 사용중 이명이 발생 할 수 있나요?

공식 임상 데이터에서의 위고비 부작용 위고비의 대표적인 부작용은 다음과 같습니다 메스꺼움, 구토 설사 또는 변비 두통 피로감 담낭 관련 문제 주사 부위 반응 ➡️ 이명은 공식적으로 보고된 주요 부작용은 아닙니다. ⚠️ 간접적으로 이명이 발생할 수 있는 경우 ​ 💧 탈수 또는 전해질 불균형 위고비는 식욕 억제를 유도하고, 메스꺼움 등으로 인해 수분 섭취가 줄어들 수 있습니다. 탈수나 **전해질 불균형(특히 마그네슘, 나트륨 부족)**이 이명을 유발할 수 있습니다. ​ 2. ⚖️ 급격한 체중 감소로 인한 영향 빠른 체중 감량은 혈압이나 혈액 순환, 신진대사 변화에 영향을 주어 내이(귀의 안쪽) 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 사람들은 갑작스러운 체중 변화 후 이명이나 귀의 압박감을 보고하기도 합니다. ​ 3. 💊 다른 약물과의 상호작용 또는 기존 질환의 영향 위고비 외에 다른 약물(예: 항우울제, 혈압약 등)을 함께 복용 중이라면 약물 간 상호작용 가능성도 있습니다. 또한 고혈압, 갑상선 문제, 턱관절장애(TMJ) 등 기저 질환이 위고비 복용 중에 더 민감하게 드러날 수도 있습니다.

로블ㅎ

위고비 사용 시 당분(설탕) 갈망 관리에 대한 환자 권장사항

1. 정상적인 반응을 이해하세요 위고비는 일​​반적으로 식욕과 고열량 음식(단 음식, 기름진 음식)에 대한 갈망을 줄이는 효과가 있습니다. 대부분의 사람들은 시간이 지나면서 단 음식에 대한 욕구가 줄어들었다고 보고합니다. 하지만, 만약 당분 갈망이 늘어났다면, 이는 드문 경우이지만 가능성 있는 반응입니다. ​ 2. 갈망을 기록하세요 당분이 당길 때의 상황(시간, 감정 상태, 최근 식사 등)을 기록해보세요. 일정한 패턴이 있는지 확인해보세요. 예: 피곤하거나 스트레스를 받았을 때, 식사를 거른 후 등. ​ 3. 더 건강한 단맛을 선택하세요 당분이 먹고 싶을 땐, 과일, 베리와 함께 먹는 그릭 요거트, 소량의 꿀이 들어간 단백질 스무디 등으로 대체해보세요. 정제된 당이 많은 가공 간식은 피하는 것이 좋아요. 혈당을 급격히 올리고, 이후 더 강한 갈망을 유발할 수 있습니다. ​ 4. 식사 균형을 맞추세요 식사 시에는 단백질, 건강한 지방, 섬유질이 포함되도록 하세요. 혈당을 안정적으로 유지시켜주며, 갈망을 줄여줍니다. 식사를 거르지 마세요. 허기가 심해지면 당분을 찾게 됩니다. ​ 5. 수분과 수면을 충분히 취하세요 탈수나 피로감은 배고픔이나 갈망과 유사한 느낌을 줄 수 있어요. 하루 7~9시간의 수면과 충분한 물 섭취를 목표로 하세요. ​ 6. 감정적인 식욕을 관리하세요 갈망은 종종 감정적인 이유로 발생합니다. 스트레스나 지루함을 느낄 때, 산책을 하거나 명상, 지인과의 대화 등으로 기분 전환을 시도해보세요. ​ 7. 갈망이 지속된다면 의료진과 상담하세요 드물게 위고비 사용 중에도 당분 갈망이 증가하는 사례가 있습니다. 이는 개인의 신진대사나 심리적 요인에 따른 것일 수 있습니다. 담당 의료진은 복용량 조정, 영양 상담, 또는 식습관 교정을 위한 행동치료(CBT) 등을 제안할 수 있습니다.

로블ㅎ

소라 미역국

주재료: 삶은 소라살 1컵 (약 150g~200g), 불린 미역 2줌 (약 20g) 양념 재료: 참기름 1큰술, 국간장 1.5큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 액젓(참치액 또는 멸치액젓) 1큰술, 소금 약간, 물 5컵 (약 1리터) ​ 만드는 방법 1. 미역 불리기 및 손질하기 건미역을 찬물에 15~20분 정도 담가 부드럽게 불려줍니다. 불린 미역은 바락바락 주물러 씻은 뒤, 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜고 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 2. 소라 준비하기 생소라를 사용할 경우 깨끗이 씻어 끓는 물에 살짝 삶아낸 뒤 살만 발라내고 내장을 제거합니다. 손질된 소라살은 먹기 좋은 굵기로 얇게 저며 썰거나 깍둑썰기를 해줍니다. 3. 미역과 소라볶기 냄비에 참기름 1큰술을 두르고, 손질한 미역과 소라살을 넣습니다. 다진 마늘 0.5큰술과 국간장 1.5큰술을 함께 넣고, 미역의 숨이 죽고 참기름이 골고루 배어들 때까지 중불에서 2~3분간 달달 볶아줍니다. 4. 끓이기 볶은 재료에 물 5컵을 붓고 센 불로 켠 후, 국물이 팔팔 끓어오르면 중불로 줄여줍니다. 뚜껑을 살짝 덮고 15~20분간 푹 끓여 미역에서 깊은 맛이 우러나오도록 합니다. 5. 간 맞추기 및 마무리 부족한 간은 액젓(참치액 등)과 소금으로 기호에 맞게 조절합니다. 액젓을 살짝 더해주면 감칠맛이 살아납니다. 한소끔 더 끓인 후 불을 끕니다.

로블ㅎ

소고기 숙주 쌀국수

쌀국수에 소고기와 숙주·양파를 넣고 육수를 부어 끓인다. 대파와 고수를 곁들인다.

열정남자

닭고기 크림 파스타

닭고기와 양파를 볶고 우유와 치즈를 넣는다. 삶은 파스타를 넣어 부드럽게 섞는다.

열정남자

닭고기 토마토 파스타

통밀 또는 일반 파스타에 닭고기·토마토·양파를 넣고 볶는다. 파마산 치즈를 곁들인다.

열정남자

주사 부위 순환 (로테이션)의 중요성

매번 같은 위치에 주사하지 마세요! (대부분의 환자들의 경우 1주일에 1회 주사일 경우 복부에서 좌우로 번갈아 주사해도 상관없습니다) 피부가 매우 민감하신 분들은 주사 부위를 바꾸면 피부 자극과 멍을 줄이고, 지방층이 단단해지는 현상(지방위축 또는 비후)을 예방할 수 있어요. 예) 첫 주는 오른쪽 복부, 다음 주는 왼쪽 허벅지, 그 다음 주는 왼쪽 복부 등으로 순환하세요.

로블ㅎ

위고비(Wegovy) 심한 부작용 증상

심각할 수 있는 부작용 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락하세요 심한 복통 (췌장염 가능성) 지속적인 구토 또는 탈수 증상 피부나 눈이 노래지는 증상 (간 기능 이상을 동반한 급성 담낭염, 췌장염 가능성) 빠른 심장박동, 호흡 곤란 (탈수 가능성 고려) 알레르기 반응 징후: 발진, 부기, 호흡 곤란, 의식소실 등

로블ㅎ

위고비/삭센다/트루리시티의 대표적 부작용 요약

가장 흔한 부작용 특히 초기 용량 조절 기간(첫 몇 주) 동안 자주 나타날 수 있습니다 ​ 메스꺼움 구토 설사 변비 복부 통증 또는 불편감 식욕 감소 소화불량(속쓰림) ​ 🔍 팁: 이와 같은 위장관 부작용은 대부분 일시적입니다. 👉 식사를 소량으로 나누어 먹고, 기름진 음식은 피하며, 수분 섭취를 충분히 하면 완화에 도움이 됩니다.

로블ㅎ

자가면역 질환시 마운자로/위고비 사용 총정리

면역 활성화에 따른 일반적 주의 자가면역질환은 과도하게 활성화된 면역반응이 특징입니다. 위고비 자체는 면역 조절 작용을 하지 않지만, 급격한 체중 감량은 면역 반응에 변화를 줄 수 있어 일부 환자에서는 질환 활성도에 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 직접적으로 마운자로/위고비가 자가면역질환을 악화시킨다는 근거는 없습니다, 하지만 면밀한 모니터링이 필요합니다. ​ 2. 특히 주의해야 할 경우 갑상선 자가면역질환 (예: 하시모토 갑상선염) 세마글루타이드는 동물 실험에서 갑상선 C세포 종양 발생과 관련이 있었습니다(인간에서는 명확히 확인되지 않음). 기존에 갑상선 질환이 있는 경우, TSH 같은 갑상선 기능 검사를 정기적으로 모니터링하는 것이 좋습니다. ​ 자가면역 췌장염 또는 췌장 관련 자가면역질환 GLP-1 수용체 작용제는 췌장을 약간 자극할 수 있으므로, 자가면역 췌장염 환자는 마운자로/위고비 사용을 피하거나 매우 신중하게 사용해야 합니다. ​ 중증 전신성 자가면역질환 (예: 루푸스, 전신 경화증 등) 급격한 체중 감량은 질환 악화를 유발할 수 있으므로, 서서히 용량을 증가시키고, 병의 경과를 세심히 관찰해야 합니다. ​ 3. 장 관련 자가면역질환 (예: 크론병, 궤양성 대장염) 위고비는 오심, 구토, 위 배출 지연 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 염증성 장질환(IBD) 환자에서는 소화기 증상이 악화될 수 있어, 주의가 필요합니다. (다만 현재까지 임상 데이터는 매우 제한적입니다.) ​ 4. 일반적인 면역 관련 부작용 매우 드물게 과민 반응 또는 알레르기 반응이 보고된 바 있습니다. 과거에 심각한 약물 알레르기 병력이 있는 경우(특히 자가면역질환과 연관된 경우), 추가 주의가 필요합니다.

로블ㅎ

위고비 환자들이 마시면 좋은 차 종류들

가능하면 탄산음료를 피하세요, 특히 위고비 사용 초반 또는 용량 증가 시기에는 더욱 주의가 필요합니다. 음료를 선택할 때는 물, 허브티, 가당하지 않은 차 등을 선택하는 것이 훨씬 안전합니다. 부득이하게 마셔야 한다면: 무가당 탄산수를 소량만 천천히 마시기 식사 중이나 직후에는 피하기 하루 중 위장 상태가 가장 편안할 때 소량 섭취 시도

로블ㅎ

위고비 사용 후 몸살 증상이 있어요. 계속 사용해도 되나요?

몸살/근육통은 위고비(세마글루타이드)의 흔한 부작용은 아닙니다. 하지만 일부 환자에서 다음과 같은 이유로 전신 통증이나 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 이는 급격한 체중 감량에 따른 근육 피로, 전해질 불균형 (예: 저칼륨혈증, 저마그네슘혈증), 주사 부위 반응 또는 기타 전신 염증 반응이 원인인 경우를 고려해 볼 수 있습니다. 드물게 위고비 자체로 인한 전신 쇠약감, 몸살도 발생할 수는 있습니다. (1% 미만) ​ 2. 위고비 사용시 몸살/근육통 발생시 우선 고려사항 고지혈증약재(스타틴) 사용시작여부, 탈수, 과도한 운동, 감염 등 증상이 지속된다면 검사 고려 : CK 수치, 전해질, 갑상선 기능, 비타민 D 수치 필요한 경우 용량 조절, 수분 보충, 전해질 보충 등의 대처 필요

로블ㅎ

찐야채 비빔밥 레시피

야채를 볶지 않고 쪄서 만든 비빔밥이예요 사진에는 고기도 들어가 있는데, 저당양념해서 넣어줘도 맛있겠어요 비빔밥이 밥 양 조절만 잘하면 야채와 단백질 충전하기 참 좋은 레시피 인거 같아요

메가망나뇽

삼중작용제 레타트루타이드의 혈당 개선 연구

최근에는 여러 대사 경로에 동시에 작용하는 새로운 치료제가 연구되고 있어요. 레타트루타이드는 GLP-1·GIP·글루카곤 세 수용체에 동시에 작용하는 삼중작용제입니다. 최근 3상 연구에서는 비만 또는 과체중이면서 제2형 당뇨가 있는 사람의 체중과 혈당 개선 효과가 보고됐어요. 아직 연구 중인 치료제이므로 실제 사용을 위해서는 국가별 승인 절차가 필요해요.

팔망미인

우엉 표고 버섯조림

재료 준비 (기준: 4인분) 주재료: 우엉 2대 (약 300g), 말린 표고버섯 5~6개 (또는 생표고버섯 5개) 우엉 손질용: 식초 1큰술 (아린 맛 제거용) 양념장: 간장 4큰술 맛술 2큰술 올리고당(또는 물엿) 2큰술 설탕 0.5큰술 다진 마늘 0.5큰술 참기름 1큰술 통깨 약간 물 또는 표고버섯 우린 물 1컵 (종이컵 기준) ​ 2. 조리 순서 1.표고버섯 불리기 및 손질 말린 표고버섯은 미지근한 물에 미리 불려줍니다. (이때 우러난 버섯물은 조림장 육수로 사용하면 풍미가 훨씬 좋아집니다.) 불린 표고버섯은 먹기 좋은 두께로 채 썰어줍니다. 생표고를 사용할 경우 바로 채 썰어 준비합니다. 2.우엉 손질하기 우엉은 껍질을 칼등이나 수세미로 살살 긁어내어 씻어줍니다. 채칼이나 칼을 이용해 어슷썰거나 얇게 채 썰어줍니다. 썰어둔 우엉은 갈변과 아린 맛을 막기 위해 식초 1큰술을 탄 물에 10분 정도 담갔다가 헹궈 물기를 빼줍니다. 3.우엉 살짝 데치기 (선택) 끓는 물에 우엉을 넣고 2~3분간 살짝 데쳐내면 떫은맛이 완전히 제거되고 조릴 때 훨씬 부드러워집니다. 4.팬에 볶고 조리기 팬에 식용유를 약간 두르고 손질한 우엉과 표고버섯을 넣어 1~2분간 가볍게 볶아줍니다. 준비한 양념장 재료(간장, 맛술, 설탕 등)와 버섯 우린 물 1컵을 팬에 부어줍니다. 5.졸여내기 센 불에서 끓어오르면 중불로 줄여 국물이 자작해질 때까지 15~20분간 은은하게 졸여줍니다. 중간중간 타지 않도록 잘 저어줍니다. 국물이 거의 줄어들면 올리고당 1큰술을 추가로 넣어 윤기를 더해줍니다. 6.마무리 불을 끄고 참기름과 통깨를 뿌려 가볍게 섞어주면 완성됩니다.

로블ㅎ

숙주 나물무침

준비물 (기본 재료) 주재료: 숙주 1봉지 (약 300g) 양념장: 다진 마늘 0.5큰술 다진 대파 1큰술 국간장 1큰술 (또는 액젓 0.5큰술 + 국간장 0.5큰술) 참기름 1큰술 소금 약간 (간을 보고 조절) 통깨 약간 ​ 👩‍🍳 조리 순서 1.숙주 손질하기 숙주의 지저분한 꼬리나 껍질은 골라내고, 흐르는 물에 깨끗이 씻어 체에 받쳐 물기를 빼줍니다. 2.숙주 데치기 (가장 중요!) 냄비에 물을 넉넉히 붓고 소금 0.5큰술을 넣은 뒤 팔팔 끓여줍니다. 물이 끓으면 씻어둔 숙주를 넣고 뚜껑을 연 채로 약 1분 ~ 1분 20초 정도 데쳐주세요. (뚜껑을 닫고 데치면 풋내가 날 수 있으니 열고 데치는 것이 포인트입니다!) 3.찬물에 헹구고 물기 짜기 데친 숙주는 바로 건져내어 찬물에 헹군 뒤, 열기가 완전히 빠지면 손으로 지그시 눌러 물기를 꼭 짜줍니다. (물기가 너무 많으면 양념이 싱거워져요.) 4.무치기 볼에 물기를 짠 숙주를 넣고 뭉친 것을 훌훌 털어줍니다. 준비해 둔 양념(다진 마늘, 다진 대파, 국간장, 참기름, 통깨)을 넣고 조물조물 가볍게 무쳐주세요. 맛을 보고 모자란 간은 소금으로 살짝 맞춰줍니다.

로블ㅎ

탄두리 치킨과 야채 샐러드

재료 400 g 닭다리살 120 g 그릭 요거트 3 pcs 마늘 10 pcs 생강 1 pcs 레몬 1.5 tsp 훈제 파프리카 가루 1 tsp 큐민 가루 0.75 tsp 강황 가루 1 tsp 소금 2 tsp 올리브 오일 150 g 토마토 150 g 오이 50 g 적양파 레시피 1> 닭 허벅지살을 도마에 올리고 각 허벅지살 양면에 깊이 5mm 정도로 얕게 3~4번 칼집을 내주세요.  2> 믹싱 볼에 그릭 요거트, 간 마늘, 간 생강, 레몬 반 개의 즙, 훈제 파프리카 가루, 큐민 가루, 강황 가루, 소금 ¾ 작은술을 넣고 고루 섞어주세요. 칼집 낸 닭 허벅지살을 넣고 양념이 모든 칼집 사이로 스며들도록 눌러주면서 완전히 버무려주세요. 닭고기는 실온에서 15분간 재우거나, 뚜껑을 덮어 냉장고에 최대 12시간까지 보관하면 더 깊은 맛을 낼 수 있어요. 3>오븐을 230 °C (450 °F)로 예열해주세요. 베이킹 트레이에 알루미늄 포일을 깔고 그 위에 철망을 올린 다음, 올리브 오일을 살짝 발라 달라붙지 않게 해주세요 4> 양념에 재운 닭 허벅지살을 들어 올려 여분의 양념을 떨어뜨린 다음, 준비된 철망 위에 공기 순환이 잘 되도록 각 조각 사이에 약간의 간격을 두고 한 겹으로 놓아주세요 5>오븐 상단에서 20~22분간 구워 가장자리가 잘 그을리고 캐러멜화가 될 때까지 익혀주세요. 높은 온도는 탄두리 특유의 그을린 맛을 내면서도 속은 촉촉하게 유지해줍니다. 6>닭고기가 구워지는 동안 샐러드를 준비해주세요. 볼에 깍둑썰기한 토마토, 오이, 적양파를 넣어주세요. 남은 레몬 반 개의 즙을 채소 위에 짜 넣고, 남은 소금 ¼ 작은술을 추가한 다음 부드럽게 버무려주세요 7>맛을 보고 취향에 따라 레몬즙이나 소금을 조절해주세요. 샐러드는 풍부하고 향신료 맛이 나는 닭고기와 대비되도록 상큼하고 새콤해야 합니다. 8> 샐러드를 두 접시에 나눠 담아주세요. 그을린 닭 허벅지살을 샐러드 위에 올리거나 옆에 곁들이고, 남은 레몬 조각과 함께 즉시 서빙하세요. 혈당 반응을 좋게 하려면 닭고기를 먹기 전에 생 샐러드를 몇 입 먼저 드세요. 이국적인 탄두리 치킨과 샐러드인데요 충분한 닭다리살의 단백질과 야채 샐러드 조합은 질리지않게 먹을수 있게 할뿐더러, 혈당관리에도 도움을 줍니다,. 상큼하게 만들수록 고기와의 조합이 더 좋아보일꺼 같아요. 이국적인 요리는 대접하기도 좋겠어요

메가망나뇽

위고비 처음 시작하는데요. 2.4mg 용량 나눠서 주사해도 되나요?

위고비는 주 1회, 1회용 단일 주사제로 설계된 약으로, 용량을 나누어 주사하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다 ​ 정확하지 않은 용량 투여 (과다 또는 과소 투여 위험) 약물 안정성 또는 무균성 저하 주사 부위 부작용 증가 ​ 💡 적절한 단계별 증량이 중요합니다. 보통은 0.25mg → 0.5mg → 1.0mg → 1.7mg → 2.4mg 순으로 서서히 증량하며, 부작용이 심할 경우 현재 잘 견디는 용량에서 유지하는 것이 안전합니다.

로블ㅎ

마운자로/위고비 최신연구결과/동향

1. 자살 사고 및 터제파타이드 (2025년 5월 13일 발표) GLP-1 수용체 작용제 및 터제파타이드의 자살 사고 또는 행동과의 연관성을 평가한 체계적 문헌 고찰 결과 2017~2024년 사이의 16건의 연구 분석 (관찰연구 및 약물감시 포함) 결론: 자살 위험 증가에 대한 일관된 근거는 없음 → 처방 실무에 대한 변화는 필요 없지만, 지속적인 모니터링은 필요 SURMOUNT-5 임상시험: 터제파타이드 vs 세마글루타이드 (2025년 5월 11일 발표) 제2형 당뇨병이 없는 비만 성인 751명 대상, 72주간의 직접 비교 임상 주요 결과 체중 감소: 터제파타이드 약 20%(평균 22.8kg) vs 세마글루타이드 14%(평균 15kg) 허리둘레 감소: 터제파타이드 약 7인치 vs 세마글루타이드 5인치 체중의 ≥25% 감소: 티르제파타이드 32%, 세마글루타이드 16% 부작용: 대부분 경증~중등도의 위장 증상, 중단율은 티르제파타이드 6%, 세마글루타이드 8% 전문가 평가: 비만 치료의 새로운 황금기를 알리는 결과 3. 체성분 변화 및 삶의 질 개선 a) SURMOUNT-1 하위분석 (2025년 초) DXA 검사: 총 체중의 21.3% 감소, 이 중 34%는 지방질, 11%는 근육질 감소 성별, 연령대, 체중감소 비율과 관계없이 일관된 결과 b) SURMOUNT-3 삶의 질 분석 (72주) 초기 체중감소(≥5%) 후 터제파타이드 투여 → 신체적 및 정신적 삶의 질 향상 특히 기능적 제한이 있던 환자에서 더 큰 향상 4.최신 연구 경향 및 전망 세마글루타이드의 간헐적 저용량 전략 → 유효성 유지하면서 비용 절감 말초동맥질환(PAD) 환자 대상 연구: 세마글루타이드 사용시 보행 거리 13% 증가 GLP-1/GIP 작용제의 심혈관 연구 확대: 인공지능과 대규모 코호트를 활용한 위험 예측 연구가 진행 중

로블ㅎ

위고비 사용 후 쓴맛이 나요. 쇠맛이 나요

✅ 흔한 부작용은 아니지만, 일부 사용자에서 보고됨 위고비 사용 중 쓴맛 또는 금속 맛을 호소하는 경우가 간헐적으로 있으며, 이는 간접적인 현상으로 다음과 같은 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 위고비 사용 중 왜 쓴맛이나 금속 맛이 날까요? 위고비는 소화를 늦추는 작용을 하므로, 일부 사람에서는 위산이나 담즙의 역류가 생겨 입에서 쓴맛이나 금속 맛이 느껴질 수 있습니다. 또한 급격한 체중 감소나 저탄수화물 식단 중에도 이와 같은 맛 변화가 나타날 수 있습니다.    

로블ㅎ

밥 먹고 가볍게 걸었더니 혈당이 ‘뚝’

미국 건강·웰니스 전문 디지털 매체 ‘헬스(Health)’ 등의 자료를 토대로 식사 전후의 걷기 운동의 효과를 정리했다. 공복 걷기=아침에 일어나자마자 또는 식사한 지 3, 4시간 뒤 공복 상태에서 걸으면 신진대사가 좋아진다. 몸이 식사로 섭취한 열량 대신 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있어 체중 감량에 좋다. 공복 걷기는 에너지 수준과 신진대사를 높이고 혈액 순환 개선, 혈액의 지질 감소에 좋다. 식사 후 걷기=식사 직후에 걸으면 음식 소화뿐만 아니라 혈당 및 체중 관리에도 좋다. 가스, 복부 팽만감, 트림 등이 있는 사람은 10~15분 걸으면 증상을 줄이는 데 도움이 됐다. 가장 큰 이점은 혈당 관리다. 특히 당뇨 전 단계 상태이거나 당뇨 진단을 받은 사람은 식사 후 걸으면 포도당을 소모시키고 혈당 수치가 낮아진다. 2~5분 정도만 걸어도 도움이 될 수 있다. 언제 몇 분이나 걸을까=걷는 시간대는 목표에 따라 달라져야 한다. 식사 후 걷기로 혈당 수치를 낮추거나 체중을 줄이려면 가능한 빨리 시작하는 것이 좋다. 혈당을 조절하기 위해서는 포도당 수치가 그 수준에 도달하기 전에 걸어야 한다. 식후 30분 이내에 걸으면 체중을 더 많이 줄일 수 있다. 점심과 저녁 식사 직후 30분 동안 빠르게 걷는 것이 식사 1시간이 지나 걷는 것보다 체중 감량에 더 많은 영향을 미친다. 소화를 위한 걷기=소화 장애를 개선하기 위해 걷는다면 식사 후 가능한 한 빨리 걸어야 한다. 식사 전 걷기를 했으면 음식에 주의를 기울여야 한다. 사람들은 운동 후 음식을 보상이라고 생각하기 때문에 영양가는 낮은 대신 칼로리가 많은 식품을 선택을 할 수 있다. 걷기 시간에 따라 목표하는 바가 다르더라구요, 하지만 하루 중 언제라도 꾸준히 걷는다면 건강에 좋다는것은 불변의 진리 같습니다. 내 건강을 위해 식전이든 식후든 걸을 시간을 내서 걷기운동 해주는게 좋을꺼 같아요.

메가망나뇽

7. 소고기 콩나물 달걀찜

재료 다진 소고기, 콩나물, 달걀 만드는 법 달걀물을 풀어 소고기와 콩나물을 넣고 소고기가 완전히 익을 때까지 쪄요. TIP 콩나물을 너무 많이 넣지 않아야 달걀찜이 잘 익어요.

팔망미인

소고기 단호박찜

재료 소고기, 단호박, 양파, 대파 만드는 법 단호박을 얇게 썰어 소고기와 양파를 올리고 10~12분 정도 쪄요. TIP 단호박 자체의 단맛을 활용해 양념은 적게 넣어요.

팔망미인

췌장염을 앓은 적이 있어요. 마운자로/위고비 사용해도 되나요?

특별한 원인(담석, 고중성지방혈증 등) 없이 발생한 특발성 급성 췌장염 또는 과거 GLP-1 유사체 관련 췌장염 병력이 있는 경우, 마운자로/위고비 사용은 일반적으로 권장되지 않습니다.

로블ㅎ

과민성대장증후군-설사형이 있는데 위고비를 사용할 경우 주의할 점은?

과민성대장증후군-설사형이 있는데 위고비를 사용할 경우 주의할 점은? 배변 습관의 변화(설사 또는 변비, 혈변, 복통 등)를 관찰하고 보고해야 함 구역감, 복부 팽만, 변비, 설사 등의 부작용은 흔히 발생할 수 있음 수분 보충, 전해질 이상 여부 확인이 필요함

로블ㅎ

담낭제거수술 후 마운자로/위고비 맞아도 되나요?

담낭이 제거되었으므로 담석 발생은 더 이상 걱정할 필요는 없지만, 일부에서는 담도 운동 이상, 또는 남아 있는 담관의 기능 이상으로 인한 복통이 발생할 수 있습니다. 위고비나 마운자로는 드물게 담도계 운동성 문제나 췌장효소 변화와 연관될 수 있습니다. ​ 2. 저용량에서 천천히 증량하는 것이 중요합니다. 담낭절제술 이후 위장 민감성이 증가할 수 있기 때문에 특히 주의가 필요합니다. ​ 3. 췌장염의 징후에 주의해야 합니다: 상복부 통증(등으로 방사 가능), 오심, 구토, 혈중 리파아제/아밀라제 상승 등. ​ 4. 지방변(기름진 변)이 더 눈에 띌 수 있습니다. 담낭 제거 이후 담즙이 끊임없이 분비되므로, 위고비나 마운자로로 인한 위 배출 지연과 결합되면 지방 흡수에 영향을 줄 수 있습니다.

로블ㅎ

목이버섯 강정

주재료 목이버섯: 종이컵 2~3컵 분량 (말린 목이버섯 기준 약 15~20장, 생버섯 사용 시 한 팩) 전분가루: 3~4큰술 (튀김옷용) 식용유: 튀김용 적당량 강정 양념 소스 고추장: 1큰술 간장: 1큰술 케첩: 1큰술 올리고당 (또는 물엿): 2큰술 설탕: 0.5큰술 다진 마늘: 0.5큰술 물: 2큰술 참기름: 약간 부재료 (선택) 땅콩이나 아몬드 슬라이스 (다져서 고명으로 사용) 청고추, 홍고추 또는 대파 약간 (색감용) ​ 2. 조리 순서 1단계: 목이버섯 불리기 및 손질 말린 목이버섯을 따뜻한 물에 약 20~30분간 불려 부드럽게 만들어줍니다. 불린 목이버섯은 깨끗이 씻은 뒤, 밑동의 단단한 부분(석회질 부위)을 가위나 칼로 잘라내어 정리합니다. 먹기 좋은 한 입 크기로 찢어준 후, 키친타월을 이용해 물기를 완전히 제거해주세요. (물기가 남아있으면 튀길 때 튈 수 있으니 꼼꼼히 닦아주세요.) 2단계: 튀김옷 입히기 물기를 뺀 목이버섯을 볼에 담고 전분가루 3~4큰술을 넣어 골고루 묻혀줍니다. 버섯 표면에 전분가루가 얇고 하얗게 코팅되도록 가볍게 털어내며 묻혀주면 바삭한 식감이 살아납니다. 3단계: 목이버섯 튀기기 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 중불로 예열합니다. 전분옷을 입힌 목이버섯을 넣고 노릇하고 바삭해질 때까지 약 2~3분간 튀겨줍니다. 건져내어 체에 받쳐 기름기를 빼줍니다. (한 번 더 바삭하게 드시고 싶다면 살짝 식힌 뒤 초벌 튀김을 한 번 더 해주세요.) 4단계: 양념 소스 만들기 팬에 준비한 양념 소스 재료(고추장 1, 간장 1, 케첩 1, 올리고당 2, 설탕 0.5, 다진 마늘 0.5, 물 2)를 모두 넣고 바글바글 끓여줍니다. 소스가 살짝 걸쭉해지면 불을 약하게 줄입니다. 5단계: 버무리기 및 완성 만들어둔 양념 소스 팬에 튀겨낸 목이버섯을 넣고 재빨리 버무려줍니다. 불을 끄고 참기름을 살짝 둘러 향을 더한 뒤 접시에 담아냅니다. 기호에 따라 다진 땅콩이나 견과류를 솔솔 뿌려주면 더욱 고소하게 즐길 수 있습니다.

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메트포르민 (Metformin) 당뇨약재 투여시 허기짐 및 저혈당

메트포르민은 제2형 당뇨병 관리에 널리 처방되는 약물입니다. 인슐린 감수성을 증가시키고 간에서 포도당 생성을 감소시켜 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주지만, 일부 개인에게 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 메트포르민이 식욕 증가를 직접적으로 유발하는 것은 아니지만, 일부 사람들은 식욕이나 체중 변화 등의 증상을 경험할 수 있습니다. ​ 메트포르민이 식욕 증가를 직접적으로 유발하는 메커니즘은 없지만, 간접적으로 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 가능성이 있습니다: ​ 혈당 조절: 메트포르민은 혈당 수치를 낮추는 역할을 합니다. 때때로 저혈당(혈당 수치 감소)을 유발할 수 있으며, 저혈당 상태에서는 신체가 혈당을 정상으로 되돌리기 위해 배고픔을 느낄 수 있습니다. 소화기계 영향: 메트포르민은 일부 사람들에게 메스꺼움, 설사, 위장 불편감 등의 소화기 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 증상은 식욕이나 식습관 변화로 이어질 수 있습니다. 식욕에 대한 간접적 영향: 메트포르민의 직접적인 작용과 관련이 없더라도, 혈당 조절이 개선되면서 식욕이나 체중 변화가 발생할 수 있습니다. 안정적인 혈당 수치는 그렐린과 렙틴과 같은 식욕 조절 호르몬에 영향을 미쳐 식욕을 변화시킬 가능성이 있습니다. 심리적 요인: 새로운 약물을 복용하는 경험 자체가 스트레스, 불안 또는 생활 습관 변화와 같은 심리적 요인으로 인해 식욕 변화로 이어질 수도 있습니다. ​

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피스타치오 귀리쿠키

혈당 친화 과자인 이유 귀리로 식이섬유를 챙길 수 있어요. 피스타치오로 단백질과 불포화지방을 더할 수 있어요. 설탕을 최소화해 만들면 일반 쿠키보다 첨가당을 줄일 수 있어요. 한줄 총평 : 무가당 또는 저당으로 만들어 소량씩 즐기기 좋아요.

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귀리 호두비스킷

혈당 친화 과자인 이유 귀리로 식이섬유를 챙길 수 있어요. 호두의 지방과 단백질이 포만감 유지에 도움이 돼요. 설탕을 최소화하면 일반 달콤한 비스킷보다 첨가당을 줄일 수 있어요. 한줄 총평 : 무가당 또는 저당으로 만들고 한 번에 적당량 먹는 것이 좋아요.

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위고비 고용량과 위장관 부작용

세마글루타이드 7.2mg 연구에서는 2.4mg보다 위장관 이상반응이 더 많이 보고됐어요. 대표적으로 메스꺼움·구토·설사 등이었고 대부분 경증 또는 중등도였어요. 특히 용량을 올리는 시기에 위장관 증상이 많이 나타났습니다. 👉 고용량이 무조건 좋은 것은 아니며 효과와 내약성을 함께 고려해야 해요

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