'고기와 함께 먹는 와사비 쌈무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

감태김밥

가슴살도 지겹고 볶음류 구운거 다 지겨워져서 요새 대충먹는데  ㄱㅏㅁ태김에 잡곡밥 넣고 말아준뒤에 참치랑 와사비 콩마요 섞어서 먹어주면 아쉬운대로 회먹는기분....ㅋㅋㅋ나름 신선하니 좋네요 이래저래 안해먹은게없다시피 한데 편하고 좋아요 추천합니다

두루둥둥

내 돈 내 산 다이어트는 내가 만든 【샐러드】와【건강쥬스】로...

매일 아침 제가 먹는 식사입니다. 샐러드는 먼저 먹어도 좋고 나중에 먹어도 됩니다. 포만감이 크면서 다른 것이 안당기는 장점이 다이어트에 최적격입니다. 저 샐러드와 쥬스는 파는 곳이 없어요. 이 세상에서 유일무이. 제가 창의적으로 만들었거든요.  지금부터 비법을 전수하겠습니다. 먼저 샐러드는 집에 있는 여러 가지 채소와 과일을 다 넣어요. 탄수화물을 제외한 식품이면 다 돼요. 선호하는 식품이 있으면 구입해서 추가하세요.  저는 야채 몇 가지를 직접 길러서 먹기 때문에 솔직히 돈은 얼마 안들어요. 샐러드 전문점에서 파는 것보다는 보기가 예쁘지 않지만 비싸더라구요. 그 돈이면 내가 좋아하는 재료 구입해서 오래 보관할 수도 있어요. 뭐든지 취향 따라 만드는 것...요즘 "수제"제품이 뜨잖아요. 자랑도 하세요.  내가 만들었다고. 돈이 조금밖에 안들었다고...집에 있는 걸로만 했으면 돈이 아예 안들었다고... 건강쥬스 재료는 LGG유산균 + 산양유 단백 분말 + 피쉬 콜라겐 + 보리새싹분말...이 기본입니다. 여기에 더 추가하실 분은 인터넷 검색하시면 건강에 도움되는 여러 가지 약초 파는 데가 있어요.효능을 확인하고 추가 구입하시면 돼요.  일단 저는 현재 네 가지만 타먹고 있어요. 그리고 맥문동 + 구기자를 끓여 수시로 마시고 있습니다. 둥글레차 맛과 비슷하면서 고소한 맛이 느껴집니다. 아이들도 잘 마셔요. 구기자 좋은 건 잘 아시죠? 견과는 하루견과 등 시중에서 파는 거 구입하시면 되는데, 저는 구성 성분을 보고, 브라질넛+호두+캐슈넛+피칸+헤즐넛+아몬드가 포함된 견과를 골라 먹고 있습니다. 피스타치오+마카다미아..는 따로 마트에서 구입해 함께 먹어요.  Tip : 위가 크신 분은 구운 계란 또는 반숙 계란을 첨가하시면 정말 배가 터질 듯 불러옵니다. 이것도 다 인터넷이나 홈쇼핑으로 구입 가능하니 귀챠니즘 걸리신 분은 약간의 돈을 투자하시면 편합니다. 단, 점심과 저녁 등 중간 시간에는 군것질을 하지 않아야 효과가 커요. 군것질을 금방 끊지 못하겠으면 천천히 줄이세요. 생각나는대로 설명드렸는데, 본인 취향대로 가감하시면 일반 다이어트 제품은 저리 가라 할 거예요. 그런 제품들은 단시간에 빠지지만 곧 요요가 오고, 화장실을 자주 가게 만드는 성분이더라구요. 제가 추천한 분말쥬스>>>건강 쥬스 (취향 따라, 견과 + 계란 1개 추가)를 만들어서 드셔보세요. 첫째, 건강에 도움되고요. 화장실 자주 안가고요.요요 없구요. 맥문동+구기자 끓인 물 공복에 수시로 드시면 정말 좋아요. 다이어트 하고... 건강 챙기고... 궁금하신 점은 댓글 다시면 답해드릴게요. 아. 참. 재료는. 인터넷이나 큰 재래시장 약초 파는 곳 가시면 있어요.  저는 2015년부터 거래하는 아주머니가 있어서 계속 문자로 주문, 우체국 택배, 계좌로 송금하고 있습니다. 여기까지.  저의 <내 돈 내 산 다이어트>비법을 알려드렸습니다.  도전해 보세요.

빌빌이

나의 최애 리코타치즈샐러드

얼 저는 이탈리아 레스토랑가면 항상 리코타치즈샐러드를 주문해서 함께 먹는답니다. 여기는 양평에 놀러갔다가 들린 핏제리아**인데 이곳에서도 리코타치즈샐러드를 주문해 보았습니다. 여기는 다른 부재료 없이 딱 야채랑 치즈, 베리가 전부여서 첨에는 넘 심플하다는 생각을 했습니다. 그런데 리코타치즈를 먹어 본 순간 리코타치즈가  쫀득하면서도 고소하고 부드러워서 리코타티즈의 정석을 맛본듯한 느낌이였습니다. 물론 야채도 신선했구요. 저의 리코타치즈샐러드의 최애가 바뀌는 순간이였습니다. 조만간 또 방문예정입니다.

myjung9770

새벽운동 후 먹는 간단 샐러드

새벽시간 운동량이 하루 활동량의 반 정도는 되나봅니다. 저는 홈플러스 레인보우 믹스 샐러드를 사다두고 연두부 하나 추가해서 매일 아침 먹고 있습니다. 홈플 익스프레스에 저녁에 가면 50% 세일 할 때가 많아 저녁 산책 후 귀가 길에 둘러보고 오는 편입니다. 야채는 한 번 더 씻어서 볼에 옮겨 담아 두고 이틀로 나누어 먹고 있어요.  단백질 보충과 맛을 위해 연두부와 오리엔탈 드레싱을 제일 많이 먹는 편이고 가끔은 발사믹 드레싱으로 먹기도 해요. 샐러드뿐만 아니라 죽도 한그릇 먹고 있습니다. 아침을 든든하게 먹으면 간식생각이 덜 나는 것 같아요.

가을이엄마

야식으로 먹는 김밥

이 김밥을 야식으로 먹으면 넘 거하죠 그게 아니고 저녁에 먹고 남은것을 냉장고에 넣어뒀다가 놀다가 출출하면 이거 몇개 더 먹습니다 당근과 깻잎이 많이 들어가서 딴거 먹는것보다 나은 것 같습니다^^

봄나무봄나무

다이어트 야식으로 자주 먹는 곤약젤리!

다이어트 간식으로 곤약 젤리가 인기가 많은 거 같더라고요? 예전에 다이어트 예능에서도 곤약 젤리 먹는 걸 봤던 기억도 나고 해서 직접 구매해 봤습니다 맛은 여러 가지가 있더군요 그중에서 저는 4가지 맛 후르츠 패키지 28팩 짜리를 구매했어요 가격은 쇼핑몰마다 조금씩 다른데 2만 원 조금 넘는 거 같아요 복숭아 맛이 칼로리가 제일 높네요 그래도 6칼로리 정도야 다른 음식에 비하면... 저는 초코 아이스크림을 좋아해서 항상 냉동실에 가득 쟁여놓고 하루에 한두 개씩 꺼내 먹었는데 지금은 곰곰 젤리를 채워놓고 먹고 있네요 그놈의 다이어트가 뭐라고... 짜먹느라 열량을 더 소비하게 되는 "곤약 젤리" 다이어트를 위해서라면 참고 먹을만하다 달달한거 못참으시는분들 케이크말고 곤약젤리  추천합니다!!!

듀듀링

야식으로 자주 먹는 저당 요플레 !!

전  야식 당길때 오트밀 또는 미주라토스트 넣어서  수박과 저당요플레 섞어서 먹어요~~ 당없는 요플레라 밤에 배고플때  부담없이 속   불편하지 않고  자주 해먹는 편이라 포만감있고 요플레 기본에 원하는 토핑올리면  골고루  다양한 요플레 먹을수 있더라구요 ㅎㅎ 저당요플레 잊지마세요~~~^^  전 피코크 저당요플레   매일 먹어요  ㅎ

워니뚱

닭가슴야채곤약밥

다이어트하면 누구가 가지고 있을법한 닭가슴살 그리고 곤약쌀! 입이 심심할때 먹을 야채와 함께 만들어 봤어요. 가~끔 허기가 질때 후다닥 만들어 먹는밥 입니다. 여러분도 다이어트 화이팅!!!

건빵엔별사탕

야식에도 단탄지 최고 #단호박에그슬럿

콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 야식으로 먹어도 부담없이 다이어트에 좋은 단호박 에그슬럿 달걀 - 단백질 단호박 - 탄수화물, 식이섬유 치즈 - 단백질, 지방 단탄지가 골고루 들어가 당뇨, 각종 성인병뿐만 아니라 다이어트에도 아주 좋아요^^ 또한 100g에 70kcal 정도라 보통 단호박 한개 사이즈가 200g정도 했을 때 140kcal 정도이니  밥 반공기 정도의 칼로리밖에 되지 않지만 포만감도 높답니다. 단호박만 먹으면 금방 허기지니 단백질도 함께 섭취하면 좋은데요,  단백질로 가장 챙겨 먹기 좋은 계란을 곁들여 단호박 에그슬럿이 딱 그럴 때 먹기 좋은 메뉴랍니다^^ <단호박 효능> -노화방지, 눈 건강과 혈당조절에 도움을 주고 풍부한 식이섬유로  혈관과 장건강에 도움을 줘서 고혈압, 고혈당, 고지혈증에 도움이 됩니다. -암예방에도 도움을 준다고 알려져 있어요. -단호박 100g을 먹으면 비타민 A 1일 섭취량을 충분히 먹게 되요. 베타카로틴이 비타민A의 전구물질로 체내에서 비타민A로 전환되요.  비타민A 간의 독성을 해독해주는 역할도 있어요. 베타카로틴은 항산화 성분으로서 활성산소로부터 몸의 세포가 손상되는 것을 방지하고  보호해주는데 중요한 작용을 해요. 피로회복, 면역력에도 도움이 되요. -칼륨을 섭취하기 좋은 음식으로 부기를 빼주는 효과가 있어요. 야식으로도 딱 좋죠? -단호박은 수분함량이 높아 피부를 촉촉하게 만들어주는 효과가 있어요.  비타민C가 함유되어 활성산소를 제거하여 피부 노화를 방지하고  멜라닌 색소의 생성을 억제하여 기미나 잡티를 예방해주는 효과가 있어요. 재료 : 단호박, 달걀2개, 모짜렐라치즈 <만드는법> 1. 단호박 껍질에는 베타카로틴이 풍부하기 때문에 가급적이면 껍질째 먹는게 좋아요. 씻기 전 찬물에 5분 정도 불려서 씻으면 단호박 사이의 이물질이 잘 불어나서 씻기 좋아요. 2. 농약의 잔류성분 제거에도 찬물에 담가놓는게 가장 효과가 커요.  3. 깨끗하게 씻은 단호박을 잘라주어야 하는데요,  너무 단단해서 손이 다칠 수 있기 때문에 3분정도 전자레인지에 돌려준 후  칼로 자르면 수월하게 자를 수 있어요. 4. 칼끝으로 구멍을 만들어 주고 엄지손가락으로 가볍게 눌러주면 꾸욱 눌리며 구멍이 생겨요. 5. 작은 숟가락으로 밤호박의 속을 긁어내며 씨를 파줘요. 6. 단호박 안에 달걀 2개를 넣어줘요. (전자레인지에서 달걀이 터지지 않게 달걀 노른자는 살짝 터트려줘요) 7. 달걀위에 치즈를 넣고 전자레인지에 7분 정도 돌려서 익혀주어요. 저는 치즈때문에 간을 따로 안했어요. (취향에 따라 각종 야채를 다져서 추가해도 되요) 단호박은 포슬포슬, 달걀과 치즈는 부드럽고, 단호박 피자 먹는 느낌이에요^^ 오늘 야식으로 어떠세요?ㅎㅎ

어느멋진날29

야식엔 단호박

요즘 단호박철이라서 단호박이 아주 맛있어요. 먼저 흐른 물에 씻고 식초 한 스푼 떨어트린 물에 5분 정도 뒀다가 한 번 더 세척해요. 단호박을 반으로 커팅해서 단호박씨를 숟가락으로 긁어 발라낸 뒤 찜기에 물을 넣고 단호박을 올려 놓고 8-10분 정도 센불로 쩌주면 끝이에요. 간편하지만 맛있는 단호박 드셔 보세요. 꿀고구마처럼 달달하고 아주 맛있답니다. 전 우유나 커피랑 함께 먹는데 조합이 아주 좋아요.

털보꾸기

5분도 안 걸리는 오트밀죽

오트밀 물과 함께 1:1 로 2분 돌리고, 달걀 2개 넣어 노른자 터트립니당! 그 다음에 취향에 따라 라면스프나 후추, 소금, 치즈 등으로 토핑해줍니다 ㅎㅎ 그런 후에 돌려놨던 오트밀이랑 다 섞어서 1분 30초 ~ 2분 돌려주면 끝! 완전 간단하쥬? 근데 맛 있고 속도 편해서 요즘 오트밀 하루 한 끼는 꼭 먹는 것 같아요 ㅎㅎㅎ 모두들 한 번 드셔들 보세용

송송이278

짜먹는 감자에그샐러드

안녕하세요? 짜먹는 감자에그샐러드 추천해요. 샐러드 좋아해서 내돈내산 했어요. 의외로 간편하고 맛도 좋고 괜찮더라고요. 감자샐러드 좋아하시면 추천합니다!

아핫

초간단 점심메뉴는 요거트와 함께

주말에는 늦게 일어나서 아침도 늦게 먹고 점심 배부르게 먹기 싫을 때 요거트 자주 먹어요~ 그릭요거트나 일반 요거트 크게 두세스푼 뜨고 과일 토핑해서 먹음 디저트 먹는거 같고 맛있어요 토스트 한장 구워 곁들이면 포만감도 더 오래가고 요거트 발라먹으니 맛있어요~

기르밍

된장 항정살 구이! +덮밥

보통의 고기 요리들이 지겨울 때 자주 해먹는 된장 항정살 구이에요 항정살의 느끼한 맛을 된장이 잘 잡아줘요!! 항정살 300~500그람 1-2인분 정도에 집된장 1.5 스푼, 다진마늘 약간, 간장2/3스푼, 꿀 약간, 참기름(약 2스푼)과 후추 + 소주나 청주 등 술 약간 이렇게 양념 해두면 집에있는 야채랑 함께 덮밥 해먹기도 좋아요!! 덮밥은 항정살과 잘 어우러지도록 간장 약간+참기름 약간 더해 밥위에 뿌려주세요^^

잰잰잰잰

닭가슴살과 고구마 샐러드

점심 대용으로 먹기 편한 샐러드! 성인 남자 기준으로는 약간 적을 수도..? 있겠지만 사람마다 양이 다르고 또 다이어트 목적이라면 굳이 많이 먹을 필요가 없으니까요! 닭가슴살과 고구마를 함께 먹는다는 게 이렇게 맛있는 것인줄은 또 처음 먹어보네요 새롭고 신선한 경험이었습니다!

whgdkdy6

텀블러와함께2

커피가 이제는 일상이되었어요 DRIVE THRU에 줄선차들.. 매장안에도..   모두가 하루를 커피로시작하네요 오늘도 저는 환경지킴이.. 텀블러와함께 주말을시작합니다~^^ 화이팅!!

코로세움

자연을 삼킨 건강피자로 초간단 점심

초간단으로 먹을 수 있는 한 끼 식사가 뭐가 있을까??? 저는 한식도 좋지만 금방 만들어 먹을 수 있는 건강피자를 추천합니다. 시중에서 판매하는 피자는 당류 등 첨가물이 잔뜩 들어가 있어서 먹는 순간 우리의 대사를 망치기 쉬운 피자가 대부분이고 가공식품에 길들여진 입맛이라면 계속 더 많은 첨가물이 들어 간 음식을 요구하고 있을지도 모릅니다. 그러기에 저는 올해 초부터 피자를 자주 만들어 먹습니다. 그런데 여유있을 때 기본 재료 준비해 두면 5분이면 뚝딱 만들 수 있고 푸짐하게 먹다보니까 포만감이 오래가서 종일 든든하답니다. 오늘은 집에 토마토도 없고 시금치도 없는데 미리 쪄둔 단호박이 있어서 대신 넣었습니다. 그럼 간단한 레시피 소개해 드립니다. 먼저 재료는 제로또띠아(코코넛으로 만듬) 2장, 토마토페스토, 소불고기 볶은 것(마늘, 소금, 올리브오일에 볶은 후 발사믹 살짝 넣어주세요) 양파, 토마토, 파프리카, 시금치(로메인이나, 버섯도 가능하며 집에 남는 재료들 활용해주세요.오늘은 단호박으로),모짤렐라치즈입니다. 시간될 때(저는 주로 주말) 토마토페스토를 미리 만들어 두는데(계란후라이에 토마토페스토를 올려서 거의 매일 먹고 있습니다.) 1. 이 페스토를 또띠아 위에 베이스로 얹어주세요. 2. 토마토페스토위에 불고기(닭가슴살 등 다른 것도 대체 가능)를 골고루 펼쳐 올려주시고 그 위에 토마토, 파프리카 등 야채를 예쁘게 토핑해 준 후 마지막에 모짜렐라 치즈 듬뿍 뿌린 후 전자렌지에 넣고 치즈가 줄줄 흘러내릴때까지 돌려주면 맛있고 영양있는 건강피자 완성입니다.   이 피자를 당이 잔뜩 첨가된 탄산음료 대신 토마토 주스나 갓 내린 커피와 함께라면 하루 종일 에너지가 솟구치고 행복한 시간 되실거예요. 건강피자 만드는 유튜브 영상은 늘푸른tv 에서도 확인 하실 수 있습니다. 여기요  https://youtube.com/shorts/DoBGysN2Jdg?feature=share 또 팁을 하나 더 드리자면 모짤렐라 치즈도 저는 대용량 사서 피자 한판에 올리는 양으로 소분해서 냉동보관하구요 소불고기도 미리 볶아두면 편리하게 꺼내 사용할 수 있습니다. 정말 초간단 건강 음식이니까 한번씩 꼭 도전해보세요. 참 제로또띠아도 이벤트 할인 때 사서 냉동고에 쟁여두고 꺼내 먹습니다. 피자로 만들어 먹을때가 가장 맛있는 듯 했습니다. 사진이 거창하다고 간단하지 않고 복잡한 메뉴가 절대 아니랍니다. 따라하기 쉬우시라고 디테일하게 기술하다보니 복잡하고 어려워보이실수 있으나 그야말로 초간단 푸짐한 자연만 담은 건강피자임에도 영양가득 포만감 충만해서 종일 배고프지 않습니다. 간강도 영양도 맛도 모두 잡는 자연을 담은 피자 꼭 경험해보시길요~~^^

여울햇살

매일 먹는 다엿트점심식사^^

요즘 열심히 다이어트하느라 오전에는 만보찍고 아침겸 점심을 샐러드해먹어요^^ 기본 닭가슴살.적색양배추.양상추.어린잎은 매일 쟁여놓게 되었네요~ 나머지는  냉장고 뒤져서 있는 과일로 채워주기^^ 소스는 과일넣고 남는 거랑 유차꿀 조금 넣어서 함께 갈아넣거나 귀찮으면 시중에 파는 오리엔탈소스써요^^ 오늘은 과일소스입니당^^ 다같이 건강하고 행복한 다엿트되세요^^ 홧팅~~

천하무적챈진

간단 점심메뉴- 냉모밀과 닭가슴살 샐러드

여름에 입맛 없을때  먹는 간단 점심메뉴 소개할게요. 일단 냉모밀은 노브**에서 1인분에 1380에 판매되고 있는 제품으로 몇개씩 구비해두고 있어요. 체중관리중이라 닭가슴살과 상추는 항상 냉장고에 넉넉히 있구요. 면을 삶는동안 면과 함께 들어있는 냉모밀 소스와  후레이크를 냉수에 잘 섞어둡니다. 시간 정말  얼마  안걸려요. 그다음 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 썰고 상추는 대충 찟어 줍니다. 닭가슴살이 양념이 된것이면 상추와 닭가슴살 조합으로도 괜찮고,양념이 되지 않았다면 좋아하는 소스를 살짝 뿌려줍니다. 닭가슴살 샐러드에 정해진 소스는 없어요. 좋아하는 소스를 뿌려주고 살짝 달달하게 먹고 싶을땐 스테비아도 조금 뿌려 줍니다. 시간 정말 얼마 안걸리면서 든든한 한끼로 좋아요

에헴에헴

요즘 제일 즐겨먹는 초단간 점심메뉴 "토마토달걀볶음"

요즘 제일 즐거먹는 초초초 간단 점심메뉴 입니다  요즘 너무 더워서 불을 이용해서 요리하고 나면 진이 다 빠지더라구요 그래서 휘리릭 빨리 볶아 먹을수 있고 간편하고 맛도 좋고 다이어트에도 도움되는 건강식이라 자주 먹고있어요  팬에 기름 두르고 풀어둔 계란물 부어서 볶다가 파랑 토마토 넣어서 볶고 설탈소금으로 간맞추면 끝! 완전 간단하죠  오늘도 조금이른 점심으로 먹습니다~ ㅎㅎ

조콩만

랩샌드위치 도시락

간단하게 점심 먹고싶을 때 샐러디에서 랩샌드위치 사먹는데 제 최애 샌드위치는 멕시칸랩 샌드위치입니다! 다진 고기와 야채 나초칩이 들어가있는데 씹는 맛도 있고 포만감도 들고 맛도 좋습니다 회사 점심도시락으로 샐러디에서 포장해서 자주 먹고 있는데 도시락 만들기 귀찮을 때 이렇게 포장해서 먹는 걸 추천드려요!

혬2

더운날 점심으론 냉모밀이 짱!!

쯔유에 설탕 한스푼넣고 물로 희석해서 차가워지게 얼음넣어둔다 (미리 만들어서 냉장고에 넣어두면 두고두고 편하게 재빨리 먹을수 있음) 2. 메밀면을 삶아서 찬물샤워해준다 3. 면에 차가워진 쯔유물 붓고 김가루, 오이, 쪽파다진거, 와사비 넣어서 냠냠하면 끗~   고명은 있는거만 올려서 먹어도 되니까 걍 라면보다 간편하면서도 나가서 사먹는 맛나서 짱맛보장임~~

미미따

점심은 곤약 비빔 국수로~^^♡

여름내 먹는 곤약국수~❣️ 김치 송송~ 고추장 살짝~ 볶은 깨와 참기름 살랑~ 넣었으면~ 비벼비벼~~~ ^^ 초간단 점심 레시피로 좋아요.  곤약국수 150g 에 20kcal 밖에 안 되 식단관리에도 좋아요. 기호에 맞는 다양한 야채와 함께 즐길 수 있어 자주 먹는답니다~^^♡

뚠뚜네

점심 메뉴로 유부초밥

간단하지만 맛이 있어서 자주 해먹는 유부초밥이에요. 전 쫄깃한 식감의 유부초밥이 좋더라구요.아이가 방학이라 아이랑 함께 만들어 먹었는데 아이가 직접 만들어 먹으니 더 맛있다며 잘 먹더라구요. 레시피는 간단해요. 유부는 뜨거운 물에 한 번 데치고 냉장고에 있는 야채는 다지기를 이용해서 다진 후 볶아 주고 다 볶은 후에는 밥에 섞어서 초밥소스와 야채조미볶음을 넣어서 섞은 후 유부피를 살째 벌려준뒤 양념된 밥을 넣으면 완성이에요. 접시에 담아서 냠냠 먹으면 된답니다. 생각난김에 오늘 점심에 유부초밥 해서 먹어야겠네요.

윤성맘

맛있게 먹는 하림e닭 탄단지다이어트 도시락 좋아요.

안녕하세요. 다이어트 도시락 많이 드시죠? 저도 그렇습니다. 저는 맛있게 먹는 하림e닭 탄단지다이어트 도시락을 선호합니다.  맛도 종류가 다양해 너무 좋네요. 그 중 간장계란밥과 카레닭가슴살을 제일 좋아합니다. 많이 먹어도 질리지 않고  둘 다 맛있는 조합입니다. 단백질도 충분히 섭취하며 건강한 한 끼입니다.

인생중

제가 먹는 다이어트 도시락 소개합니다아

제가 먹는 다이어트 도시락을 소개하려고합니다! 다이어트를 해도 먹으면서 해야하잖아요! 저는 꼭 밥을 먹고 나서 운동을 더 할려고합니다. 다 먹고살자고 하는짓이니 여러분도 꼭 식사는 챙기고 운동 다이어트 하시길 바랍니다. 앞으로도 좋은 다이어트 성공하는 다이어트 되시길 바랍니다!

당당인

톳 미역 국밥으로 든든한 점심 한 끼

여름에는 찬 음식을 주로 찾게 되는데요. 과학적인 우리 몸은 찬 음식이 들어오면 체온을 상승 시키려 한다고 해요. 그래서 여름에는 뜨거운 음식을 먹는게 맞다고 하더라구요. 그런 맥락에서 오늘 점심은 톳 미역 국밥을 먹었어요. 요즘 톳은 밥에 넣어 먹을 수 있게 간편하게 잘 나오구요, 저는 미역을 자주 먹어서 한꺼번에 불려서 냉장고에 넣어두고  수시로 사용해요. 여기에 잡곡밥과 묵은지, 다진마늘, 국간장을 함께 넣고 팔팔 끓여서 먹으면 점심 한끼 든든하고 맛있게 먹을 수 있어요.

고래사

편식쟁이도 먹는 다이어트 도시락

저는 야채도 안조아하구 병아리콩같은 콩종류듀 안조아하는 편식쟁이에욤... 그래서 다이어트 할때면 먹는 종류가 정해져있곤한데 스윗밸런스 도시락 중에 매콤동글닭가슴살전과 곤드레나물밥 도시락을 만나고서 다이어트가 재밌어졌답니당 ㅎㅎㅎ 전혀 다이어트 하고있다는 생각이 안들고 너무너무 맛있어요😭😭 컬리에서 세일할때 쟁여두곤 하는데 칼로리도 295칼로리에 전자레인지에만 돌리면 되서 너무너무 조아욤>__<

Qwertyu

믹스밀의 야채찜과 함께 한 건강 한끼 🍱

믹스밀의  바로 데워 먹는 야채찜 이게 말이죠 먹을만 할 뿐 아니라 다양한 변신이 가능한 만능 야째찜이 아닐 수 없더라구요 마지막 사진은 재료를 직접 구입해 내손으로 믹스밀 야채찜 흉내 내 본 샐러드 어때요 그럴싸하죠 맛도 괜춘해요 소스만 살짝 찍어도 얼마든지 맛나게 먹을 수 있어요 여기다 오븐 닭가슴살에 두부 유부초밥 등도 곁들일 수도 있어 얼마든지 입맛은 입맛대로 영양은 영양대로 잡을 수 있다는 ㅎㅎ 저 효과 무지 본 건 안비밀여유 특히 근육과 단백질수치가 늘어나 도수쌤에게 칭찬까지 받았다는ㅋ

포미2

뚱유부도시락예요~~

뚱유부라고 아시나요~~~ 사실 유부초밥이 다이어트용은 아닌데요~ 도시락으로 괜찮아요! 뚱유부는 하나만 먹어도 배부르거든요!! 이건 여러명이 함께 먹을거라 여러개 함께 샀어요~ 하나만 먹어도 배불러서 다른거 안먹어도 되니까~ 은근 다이어트에 도움이 되는 것같아요!!! ㅎㅎ넘 적게 먹어 다른 거 또 먹는 것 보다는 하나만 제대로 먹는게 낫겠지요~~??

랄라러랄

간단하면서도 영양가 듬뿍 샐러드

집에서 샐러드 만들때 가급적 평소에 안 먹는 야채를 많이 이용할려고 하구요 야채와 함께 반드시 과일 그리고 햄을 함께 넣어주고 있어요 방울토마토와 자몽이나 오랜지를 이용해서 비타민C와 씹는 맛을 첨가해주구요 소스는 오리엔탈 드레싱이나 발사믹을 이용해서 간단하게 뿌려줍니다 루꼴라와 허브와 햄을 이용하면 영양가도 있고 씹는맛도 있고 한끼 식사로도 손색이 없어서 아주 좋습니다

켈리장