'곤약 솥밥 세가지 나물' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 곤약 솥밥 세가지 나물에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

4월 21일 혈당일기 6일차

공복혈당 6시 24분 혈당 체크 96 어제 저녁을 늦게 먹었다 늦게 8시에 먹으며 오랫만에 쌀밥과 육개장, 연무김치 콩나물 로 저녁식사후 딸기를 거의 한팩을 먹었다 아침에 공복 혈당이 너무높게 나올까봐 걱정해는데 그래도 정상이라 다행이다 오늘부터 먹는거에 신경을 써야겠다

요술봉

혈당 관리도 맛나게

혈당 관리도 맛나게 해야 오래 꾸준히 할수 있을 것 같아요 그래서 식품 선택을 잘하면 좀 도움이 되는데요 보통 무, 양배추, 콩나물 과 같은 식자재들은 비싸지도 않잖아요 이것들을 삶거나 쪄서 먹어요 대신 양념은 맛나게 찍먹으로!! 예를들어, 고추가루, 볶은깨 듬뿍 넣고 발사믹 식초를 넣어 양념을 만들면 저염&무설탕 이지만 마치 간장에 듬뿍 찍어먹는 기분이 들어요

바나나해나

4/20(토) 혈당일기 1기 5일차 인증

걷는걸로 당뇨 관리를 하고 있으면서 오늘은 충분한 걸음수를 채웠다. 비가 오는 중에도 여의도까지가서 공원을 1시간 이상씩 걷고 왔다. 배도 고프고 맛있는 봄 나물로 한상가득 이라 오리고기를 구워내서 맘 껏 식사를 끝냈다. 자기전에 혈당을보니 좀 높다. 자전거로 30분정도 더 운동을 해서 내일 아침 혈당이 정상이 되도록 하고 자야겠다.

조백나나

4월 20일 토. 혈당일기 1기 5일차

날짜 : 4월 20일 혈당 측정 시간 : 식후 2시간 내용 : 오늘 점심 식사 2시간후 측정기록입니다 점심 1시45분에 상추 콩나물 쑥국 반공기 먹고 목욕탕에 가서 커피한잔 마신 후 집에와서 혈당측정을 해보았어요 야채위주로 먹어야겠네요

shin3357

혈당일기 6일차

4월 20일 날씨:비 아침 식사 3시간후 혈당 93 잡곡밥 김치 시금치나물 김 간식을 안먹으니까 확실히 낮아지네요 계속 유지하도록 노력해야 겠어요

systle10

팀위크 캐시- 할일세가지

2캐시

헤븐79

혈당일기1기 3일차

식후 찍은 시진입니다. 오늘 메뉴는 생선조림,나물,김치입니다. 식후 참외,빵을 먹었는데 식후에는 몸을 좀 움직여주는게 좋을듯 합니다. 오늘은 비가와서 식후에 움직이지를 못했네요

플리트비체

4/20 혈기챌 1기 4일차

날짜: 4월 20일 혈당측정시간: 식후 2시간반이후 혈당측정결과: 95 mg/dL 내용: 아침식사는 두부 멸치볶음 꽃게찌게 파래무침에 먹고 오늘 하루 종일 비가와서 오늘은 운동을 나가지 못했다 점심은 시리얼에 간단히 드링크요거트 , 저녁으론 삼겹살에 김치와 버섯을 구워먹고 상추쌈과 명이나물을 같이 쌈으로 먹음 소화도 시키고 운동도 못해서 집에서 자전거를 타던중 혈당체크함 식후 2시간 넘어선지 운동을 막 해선지 평소 공복혈당 수치보다 낮게나왔다

지호이모

팀워크

해야할 일 세가지 잼나게 적고 잼나게 실천했네요

파인호랭이

다이어트와 운동으로 혈당관리

저는 당뇨가 심한 편은 아닙니다 그러나 주위에서 당뇨 때운에 고생하시는 지인들을 많이 보고 있어 각벌하게 주의하고 있습니다 먼저 식단관리로 곤약국수나 파전김치등 다이어트에 좋은 음식을 섭취하고 있습니다 운동으로 꾸준하게 계단걷기등을하고 있습니다

그냥지나

4월 20일 (토) | 혈당일기 1기 6일차

날짜 : 2024. 04. 20 혈당측정시간 : 저녁식사 전 내용 : 오늘 저녁식사 전 혈당측정 기록입니다 오늘은 집에서 푹쉬고 움직임이 없어서 아침만 먹고 점심은아직먹지않앗다 이른 저녁을 먹기전에 당체크를 햇는데 98이 나왓다 아침에 과일과 야채 커피 떡하나 만 먹어서 배가 고프다 저녁엔 밥과 나물 위주로 먹을 계획이다

ymittang

풀떼기 아점.

아들이 보더니 풀밖에 없네. 하네요. 고기라도 구웠으면 딱인데 말이죠. 돌나물.취나물.미나리나물. 두릅. 머위. 열무물김치,부추김치. 상추, 제피순. 나열하고보니 풀밭이 맞네요^^

한결맘

혈당일기 1기 3일차

날짜:4월 20일 혈당측정시간:아침 식후 내용:어제와 식단이 같았다.흰밥,순두부,전,나물,파김치.오늘은 날씨가 그래서인지 전이 당겼다.맛이 있었다.당검사를 좀 늦게 했더니 결과가 어제보다 낮게 나왔다.

마루와함께

혈당 1기 일기. 2일인증

식후두시간 135 한시간반에 체크를 하니 조금높게나왔다 깜짝놀라서두시간후에 다시검사 신경을쓰고 운동해야겠다 떡이맛있어서 조금더먹었더니 높게나온듯 하다 식사는 머우나물 비빔밥과 흑임자 인절미 내일은 조금낮게나오기를 기대해본자

이쁜서니짱

혈당일기1기5일차

점심먹은 직후에 재었는데 점심에 잡곡밥 반공기에 나물을 먹어서인지 많이는 안나왔네요 식단관리가 중요하네요 가족을 생각해서 가장인 제가 건강해야될거같아요

준돌파파

3 젓 갈 밥 상 🍱

창난젓, 어리굴젓, 저염명란젓 3젓갈밥상이네요 5일장에서 샀더니 아주 큼직한 자반 엄마밭에서 공수 두릅 , 봄의 향이 쑥국 하얀쌀밥 주문들어와서 부랴부랴 솥밥 ㅋ 토요일 점심 맛나게 드세요

뽀봉

아침 식후2시간 혈당 3

4월20일 비옴 식전 운동으로 만보했구요 식전 운동하면 식후 안해도 좋더라구요 운동두 너무 과하면 수치가 높게 나오네요 아침 ᆢ8/53 잡곡밥50ㆍ계후2개ㆍ상추ㆍ콩나물ㆍ무생채ㆍ 엄나무순 아침식후 2시간혈당 124

수국이

다이어트 후기. 9일간 -2kg

안녕하세요. 현재 다이어트를 진행 중인 직장인입니다. 지난 3월에 겨울에 쪘던 뱃살에 놀라서 다이어트를 시작했는데요. 다이어트 중에 4월 총선을 껴서 휴가를 다녀왔더니 다시 다이어트 전 체중으로 늘어났더라고요. 그래서 총선 이후 4월 11일부터 오늘까지 진행한 다이어트 후기를 올립니다. 위에 사진이 3월에 다이어트 시작 하고 커뮤니티에 올린 후기에요. 아래 사진부터는 4월 11일 휴가 후 다시 늘어난 체과 감량 후 체중 및 눈바디입니다. 맨 아래사진이 오늘 아침에 찍은 애프터 사진입니다. 늘어난 뱃살은 어쩌면 좋을지. ㅠㅠ 배에 힘 좀 주었어요. 1. 감량기간 4월 11일-4월 20일. 총 9일 2. 감량전 몸무게 63.7kg (휴가전62.5kg) 3. 감량 후 몸무게 60.5kg 4. 감량 방법 식단: 레몬물을 마시기 시작했구요^^ 하루 식단 중 한 끼는 고단백 식사를 진행하려고 노력했습니다. 특히 아침을 안 먹고 저녁에 몰아먹는 습관이 있는 것 같아서 그걸 조절하려고 아침 식사를 시작했습니다. 아침 식사는 거대한 건 아니구요. 출근해서 삶은 계란 1개와 아메리카노로 빈 속을 달래 주었어요. 점심은 제가 먹고 싶은 것으로 일반식으로 먹었어요. 저녁은 이전에 비해 가볍게 바꾸었습니다.나물, 생채소와 계란, 고기 반찬으로 구성했습니다. 샌드위치를 먹기도 했어요. 저녁을 가볍게 먹으니 아침에 허기가 느껴지면서 어 뭔가를 먹어야 될 것 같아서 자연스럽게 아침 식사가 시작 되었습니다. 6. 감량 방법 운동: 집에서 TV를 볼 때 훌라후프를 돌렸습니다. 훌라후프를 돌리다 보면 한 시간 정도 돌리게 되더라고요. 드라마 볼 때 뉴스 볼 때 가만히 앉아서 보던 습관을 버렸습니다. 스트레칭을 하거나 훌라후프를 돌렸습니다 그리고 출퇴근 길은 걸어서 다녔구요. 출근 퇴근 총 걷는 시간은 1시간 정도 되었습니다. 그리고 계단을 활용했습니다. 직장에서도 엘리베이터를 최소한으로 타고 계단으로만 다녔어요. 그랬더니 저절로 하루에 13000 보 정도 걷게 되더라고요 7. 꿀팁 및 조언 아직 제가 조언을 드릴 단계는 아닌 것 같습니다. 다만 다이어트는 계속 머릿속에 염두를 두고 꾸준히 해야 하는 것 같아요. 3월에 조금 감량해서 마음 놓고 휴가 기간에 먹었더니 금방 되돌아오는 걸 느꼈거든요. 앞으로는 배부를 때까지 먹지 않고 천천히 꼭꼭 씹어서 적당한 약만 먹으려고 합니다. 다음 회차에는 복근 운동 병행 후기로 똥배가 좀 들어간 사진 올리고 싶네요. 모두들 화이팅 하세요

cogo092

[팀워크] 할일세가지 3캐시

꿈이룸♡

혈기챌 1기 4월 20일 토요일 5일차 인증

공복혈당 : 105 요즘 일이 많아서 충분한 수면시간이 부족하다. 지난주처럼 혈당 관리가 잘 안되서 마음이 편하지 않다. 오늘 아침은 귀리 병아리콩 잡곡밥에 계란조림 멸치견과류 볶음 가지나물 오이무침 시금치나물로 아침 식사를 했고 당뇨약 섭취하고 이제 산책나갈 예정이다. 주말이니 가족과 함께 시간보내며 오늘도 운동과 식이조절 할 생각임. 모두 즐거운 주말 보내시길 바랍니다.

아이스크림언니

혈당관리 4일차

24.04.20 아침공복 135 어제밤 잡곡밥에 나물반찬으로 간단히 먹었는데 야식으로 소금빵 1개 방울토마토 10알 우유반잔 먹음 난 혈당관리가 잘안되는편이다 오늘도 반성해봅니다

희미

혈당일기 6일차입니다

오늘이 혈당일기 6일차되네요 매일 공복혈당을 측정하면서 높은날은 다시 조절하게되서 좋아요 어제 6시에 만두콩나물국과 샌드위치먹었어요 공복혈당은

미클

4월20일(토)혈당 1기 6일차

-혈당 측정시간:아침 식사후5시57분 아침 식사를 오늘은 좀 일찍했다.고등어구이랑.콩나물국.현미잡곡으로 식사하고 혈당측정했다.조금 놓긴해도 항상 이정도 수치는ㅈ유지하는것같다.흐린 날씨로 집에서 운동기구로 러닝해야겠다.

jeonghee

팀워크 캐시- 할일 세가지

3캐시

헤븐79

혈당일기 5일차

4월19일 날씨:맑음 저녁식사 1시간후 혈당134 코다리조림 미역국 콩나물 열무김치 탄수화물 섭취를 안했더니 식후 혈당인데도 많이 높진 않네요

systle10

혈당일기 1기 4일차

4월 19일 금요일. 아침-우유&시리얼 점심-잡곡밥,하이라이스.황태콩나물국,떡갈비스테이크 저녁-쌀밥&오리훈제 오늘은 이렇게 섭취했네요.

freeday

저만의 혈당 관리방법

당뇨는 꾸준한 체중관리 식단관리 운동과 8시간의 충분한 수면이 중요하다. 나는 1년동안 20키로정도 체중 감량에 성공했고 그 비결이 식단과 운동이라고 생각한다. 밥은 카무트나 현미 귀리중 하나에 단백질 보충을 위해 병아리콩 불린것을 넣고 같이 지어서 먹었다. 나물이나 채소반찬 위주에 두부나 생선 계란등 단백질 한개는 꼭 같이 먹었고, 가끔 목살구이 살위주로 먹고 고기 섭취할때에는 당 떨어트려주는 "미인고추 "를 같이 섭취했다. 삼계탕이나 보쌈이 삶은 음식이라 먹어도 당이 쉬이 오르지않고 배부름이 오래가서 몸보신으로 가끔씩 먹어주었다. 식후 30분부터 당이오르기 시작하기 때문에 식후 무조건 밖으로 나가서 걸었고 비가오면 아파트 계단이라도 올라갔다. 근력운동은 주 5회 꼭 시행했고 허벅지 근육이 많을수록 당뇨와 싸울수 있는데 도움이 된데서 허벅지 강화 훈련도 계속하는 중이다. 식간사이에 너무 배가 고프거나 당이 떨어질때면 "자이언트 파바빈"이라는 고단백에 당뇨에 도움이 되는 콩을 불려서 삶아서 까먹고 45칼로리하는 아몬드 브릿지랑 같이 먹고 포만감을 느꼈다. 아직까지 체중은 잘 관리되고 있다. 시중에는 당뇨인들이 먹을수 있는 현미국수 메밀함량이 높은 국수도 팔아서 집에서 조리해서 먹을수 있고 과자도 바람에 말린 양파칩, 현미칩 같은 저칼로리 간식도 많이 존재하니 꾸준히 관리하려면 정보가 많을수록 좋다. 조미료도 저염 소금, 저염 간장, 올리고당대신 알룰로스, 설탕대신 스테비아로 바꾸었다. 당뇨는 혼자만의 싸움이 아니고 가족들이 도와줘서 같이 이겨내는 병이다. 나도 가족의 도움으로 식단 관리받고 운동할수 있는 분위기를 조성해주어 여태잘 버티고 있는것이다. 모두 같이 힘내서 당뇨와 싸워서 이겨내길 바랍니다.

아이스크림언니

4월 19일 혈당일기 5일차 인증

4월 19일 금요일 점심먹고 운동도 하고 2시간후 당체크해보니 어제보다 당수치가 좋아졌다 아침으로 계란.두유 점심은 콩나물국,두부구이. 도토리묵과 잡곡밥 저녁은 간단하게 고구마로 마무리 저녁은 과하지않게 먹으려고 노력중

지은할아버지

4/19 혈기챌 1기 3일차

날짜: 4월 19일 혈당측정시간: 저녁식사 2시간 뒤 혈당측정결과: 115mg/dL 내용: 아침은 꽃게찌게에 밥 오이돈나물샐러드 먹고 오전산책겸 운동으로 만보정도 걸음 운동후 삶은계란 오렌지 호두 요거트 먹음 저녁으론 삼겹살 5접 상추쌈 두룹나물 먹음 오늘은 오전 운동을 많이 해도 혈당이 내려가거나 힘든 느낌이 없었다

지호이모