'공복' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 공복에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

공복 운동후 아침 🍠고구마와 🐤병아리콩

공복 운동후 아침 🍠고구마와 🐤병아리콩 오늘도 날씨가 흐린것 같아요. 쌀쌀하네요. 따뜻한 둥글레차 한잔하고 식사합니다. 사과 귤 과일 먼저 조금 먹었어요.

레몬그린

공복에 물과 유산균

공복에 챙겨야 하는 것 일어나서 제일 먼저 하는 것 바로 미지근한 물과 유산균 복용인데요 오늘도 잘 챙겨먹였어요

다시꿈꾸는세상

공복루틴

아침에 공복 물 신진 대사의 완전 좋다고 하죠 장 건강 유산균과 프로폴리스 같이 챙겨요

뽀봉

공복물한잔

공복의 물한잔으로 시작해요 잊지않고 지키려는 루틴이네요 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복에 물마시기

오늘 하루도 시작을 공복에 물마시기 하면서 창밖에 멀리 소래산을 바라 봅니다

차칸청춘

공복 미온수 한 잔과 함께

뽀글뽀글 꿇어 오르는 물 소리가 활기찬 청량함을 쥔해주네요. 공복 미온수 한 잔과 함께 합니다.

정수기지안맘

공복인데도, 혈당이 높은 이유가 뭘까요?

건강에 관심이 많은 요즘 , 공복혈당수치 다들 많이 체크 하시죠? 공복혈당은 8시간 금식후 실시하는 혈당수치를 말하는데, 보통 정상수치를 70~100mg/dl, 당뇨는 공복혈당수치가 126mg/dl이상이면 당료라고 합니다. 공복 혈당 장애는 공복 혈당 수치 100~125mg/dl 구간으로 정상보다는 높고 당뇨진단 기준보다는 낮아 위험성을 있는 겨우를 말하죠, 아무것도 안먹었는데, 왜 공복 혈당이 높은 걸까요??? 아래 다음과 같은 6가지 이유가 있다고 하네요. ○ 인슐린 저항성 인슐린이 정상적으로 분비되지만, 신체가 제대로 활용하지 못해 혈당조절이 안되는 경우 ○ 새벽현상 이른새벽(3시)부터 증가하기 시작하는 특징이 있고, 새벽에 일어나는 자연스러운 호르몬의변화로 인해서 공복 혈당 수치가 높은것 ○ 소모기 현상 야간 저혈당 후 반응성 고혈당이라고 하는 소모기 현상은 밤사이 저혈당 상태가 발생하면 신체가 이를 보상하기위해 혈당을 급격하게 올리는현상 ○ 과체중 탄수화물이 포함된 음식을 과하게 먹으면 세포막의 인슐린 수용체에 반응하지 않아 세포로 포도당을 보내지 못하고, 혈당이 높아지게 된다. ○ 스트레스 지속적인 스트레스는 코르티솔 수치가 높아져서 혈당 조절이 어렵게 된다. ○ 수면부족 자면서 포도당이 만들어 지는데, 이 포도당은 체내로 흡수되는데 시간이 오래 걸립니다. 공복혈당 수치관리를 위해 규칙적인 식사와 균형잡힌 식단을 하고, 고지방식사와 고콜레스테롤 식단은 피하는게 좋겠죠, 또 단당류보다는 소화시간이 오래 걸리는 복합당을 섭취하고 꾸준한 운동을 하시는것이 공복혈당을 조절하는 가장 좋은 방법이라고 하네요. 저도 이와 같은 방법으로 건강을 챙겨보도록 할게요. 내용도움 꿈꾸는 몽샘

주안맘0413

공복 루틴

월요일에도 공복 루틴이지요 아침에 공복 물한잔 음양탕으로 마셨구요 유산균도 먹었어요 건강한 월요일 보내 보아요!!!

꽃이뻐

공복물 한잔

공복에 물 한잔 하고 오늘 할일들을 점검하네요 "오늘의 할일" 김치담기 가래떡 썰기 빨래하기 강아지들 산책하기 청소하기 소통하기 아들집 김치가져다주러가기 오후 출근하기 오후 운동하기 ㅠㅠ 할일이 참 많군요

로니엄마

공복 운동후 아침식사 🍽️

공복 운동후 아침식사 🍽️ 병원갈일이 있어서 오늘도 간단히 챙겨 먹어요. 에어프라이어에 구워서 따듯한 우유랑 먹었어요. 귤도 먹었답니다~

레몬그린

공복루틴

한주의 시작 월요일 이네요 아침에 공복 물 챙기고 장 건강 유산균과 프로폴리스 면역력 가득 챙겼어요

뽀봉

공복물 한잔

아침기상 공복물 미지근한 중탕으로 햐잔 마시며 건강 챙겼어요

인생이여만세

2024년 10월 28일 월요일 공복 6시 44분 공복 131mg/dl

v과일천사v

공복에 물마시기

새로운 한주가 시작 되는 월요일 아침 공복에 물 한잔 마셔요

차칸청춘

아침공복혈당

10월 27일 일요일 혈당측정시간 ㅡ 아침 공복혈당 전날저녁 미역국 순두부 상추쌈 김치 잡곡밥 먹었습니다 오늘아침 공복혈당 92mg로 양호합니다

알비나2

공복에 물마시기

오늘도 아침 공복에 물 한잔으로 장을 건강하고 편안하게 하고 있어요

차칸청춘

공복루틴

굿모닝 입니다 장 건강을 위한 매일 루틴입니다! 공복에 물과 유산균 잘 챙겨먹었어요

다시꿈꾸는세상

공복물한잔

공복물한잔으로 시작해요 매일 루틴처럼 하고 있어요 오늘도 좋은 하루 보내세요

들꽃7

2024년 10월 27일 일요일 공복 7시 8분 공복 98mg/dl

v과일천사v

💧공복 건강한 물 마시기

💧공복 건강한 물 마시기 물 한자 따라서 마셔 봅니다. 이제 날이 밝아지네요. 건강한 하루 보내세요^^

레몬그린

공복 루틴

토요일에도 공복 루틴이지요 아침에 공복 물한잔 음양탕으로 마셨구요 유산균도 챙겨서 먹었어요 건강한 오후 시간 보내세요

꽃이뻐

10/26(토)공복 영양제 챙겨요~

아침 공복에 유산균/글루타치온/엘라스틴 챙겨먹어요~~ 주말날씨 정말 좋네요. 주말도 건강하고 즐겁게 보내요~~^^

냥식집사

아침공복혈당

24년 10월 26일 토요일 혈당측정시간 ㅡ 아침공복 오늘 아침 공복혈당은 92mg 입니다 양호한데요 전날 황태해장국 먹었습니다 밥은 두수저 적게먹고 도보 30분 이상 해서인지 공복혈당 좋습니다

알비나2

공복 운동후 식사 🍽️

공복 운동후 식사 🍽️ 오늘은 적게 먹고 싶은 아침이라 우유 데워서 고구마 계란 점보아몬드랑 먹어요. 귤을 식전에 먹어서 그런것 같아요. 따끈한 우유가 고소하고 맛있네요.

레몬그린

공복에 물마시기

아침 공복에 물 한잔 마시고 창밖에 소래산 풍경을 보며 마음을 가다듬고 있어요

차칸청춘

공복물한잔

공복의물한잔으로 시작했어요 미지근한물로 챙겨 먹어요 주말 잘 보내세요

들꽃7

2024년 10월 26일 토요일 공복 5시 22분 공복 122mg\dl

2024년 10월 26일 토요일 공복 5시22분 공복 122mg/dl

v과일천사v

아침공복혈당

24년 10월 25일 금요일 혈당측정시간 ㅡ 아침공복혈당 어제 저녁에 김치 찌개 먹고 도보 30분 했는데도 식후 2시간 혈당 150 이 넘었는데 공복혈당은 99mg로 간신히 100 이하다

알비나2

아침 공복에 좋은 건강식 6가지.

오늘 아침 공복에 제일 먼저 물 드셨어요? 공복에 미지근한 물한잔이 좋다는건 익히들 아셔서 물한잔 챙기기는 이제 너무 잘하는 유저분들이시죠. 아침에 일어나면, 공복 상태라는걸 잊지 않아야 합니다. 바쁜 아침 거하게 한식을 차려 먹지 않아도 건강에 도움이 되는 건강식, 바쁜 현대인들에게 딱인 정보겠어요. 아침 공복에 좋은 건강식 6가지에 대해 소개 드릴게요. ● 물 체내 노폐물 배출 효과가 좋다. 물은 혈액과 림프액의 양을 늘리고, 대소변을 활발하게 해서 몸속의 노폐물을 흘려보낸다. ● 양배추 진속에 위의점막 재생과 보호에 도움을 주는 비타민U가 풍부한 양배추, 식이섬유도 많아서 배변활동에 도움을 준다. ● 감자 위 점막 보호에 효과가 있다. 고구마는 공복에 좋지 않지만, 감자는 긍정적인 작용을 한다. ● 당근 요즘 현대인들이 가장 열심히 먹어야 하는 채소가 아닐까 싶다. 전자기기와 매연에 시달린다면 당근을 먹는게 좋다. 비타민 A 함량이 놀아 눈건강을 지키고 베타카로틴이 풍부해 기관지 건강에 도움이 된다. ● 오이 체내의 나트륨 성분은 몸속 수분은 빼앗아 간다. 오이속 칼륨이 나트륨 배출을 도와 주고, 식이섬유도 풍부하다 ● 삶은 달걀 아침에 달걀 2알이 건강에 좋다는 말을 많이 들었다. 질좋은 단백질이 들어있어 포만감과 과식을 예방해 다이어트에도 도움이 된다. 위가 좋지 않은 1인으로서, 고구마의 반전과, 건강식을 챙겨 먹어야 겠다는 생각을 했어요. 바쁜 시대에 간단하게라도 챙겨 드시고, 위건강, 장건강 챙겨 보세요. 내용도움 코메디닷컴

주안맘0413