'구워만든 곡물그대로 21 1봉' 관련 커뮤니티 게시글 모음

0221 캐홈챌 스트레칭 운동

오늘도 어김없이 캐홈챌  상쾌한 아침을 여는 스트레칭  운동을 하고 몸을 가볍게  풀어주고 있어요 

차칸청춘

0219 캐홈챌 점핑 운동

낮이 많이 길어 졌어요  아직 대낮처럼 훤해서 시간  가는줄 모르고 지냈어요  다른때 같으면 벌써  어둑어둑 해졌을텐데 환하니까 좋긴 하네요 

차칸청춘

점심도 미음(+김치)

아침 먹고 조금만 쉬었다가 엄마 출근하실 때 맞춰서 라떼랑 산책 나갔답니다. 11:21에 나가서 12:53에 들어왔어요. 힘이 없어서 빨리 걷기도 힘들었고 라떼는 여기저기 가고 싶은 거를 많이 못 했네요. 너무 힘들어서 우리 가게 잠깐 들렸다가 집으로 올 때는 어디 안가고 바로 최단거리로 왔답니다. 그리고 점심 챙겨먹었어요. 아침에 먹었던 미음인데 아침보단 양을 두 배 하고 김치도 같이 꺼내 먹었네요. 아침식사때는 조심해줬으니까 이제는 김치 정도는 먹을 수 있을 것 같아서요. 김치 하나 더 먹는다고 미음 맛이 다르더라구요 훨씬 잘 들어갔답니다. 그래서 금방 먹었네요. 그래도 너무 무리하지는 않으려구요. 샐러드도 못 먹고😅 평소때는 아예 흰밥을 먹지도 않는데 도저히 소화에 자신이 없으니까 흰죽을 먹게 되네요. 샐러드는 내일 아침이나 점심쯤 시작할까 생각합니다.

성실한라떼누나

0219 캐홈챌 스트레칭 운동

차가운 기운을 느끼게 되는  오늘도 홈트레이닝 상쾌한  아침을 여는 스트레칭 운동으로  몸을 풀어주고 있어요 

차칸청춘

0218 캐홈챌 점핑 운동

오늘도 바람이 불어서 날씨가  쌀쌀 하지만 미세먼지가 없는  새파란 하늘을 보게되서 좋네요  일찌감치 매트리스를 가지고  복도로 나가서 점핑 운동을 했어요 

차칸청춘

0218 하루만보 걷기운동

오늘도 날씨가 바람이 불어서  쌀쌀 하지만 미세먼지가 없는  새파란 하늘을 볼수 있어서 좋네요

차칸청춘

고구마맛 단백질 🍠

오늘두 홈트 후에 단백질 충전을 고고 해줍니다^^ 테이크핏 고구마맛으로 구수하게 하나 마셔요☺️👍 단백질함량이 21G이라 높네요 ~

자스민꽃

신나게 음악을 듣으면서 춤추는 것도

운동도 된다고 하네요 하지만 우리나라는 아직까지는 ㅋ 혼자 집에 있을 때만  https://www.donga.com/news/amp/all/20250218/131051187/2 하시길 스트레스 쌓일 때 집에서  신나게 춤을 추면 나아지던데 ㅋ 

loverosa

0218 계단오르기 운동

다리에 근육을 키우는데 좋은  계단오르기 운동을 하고 왔어요   힘은 들지만 건강해지는  느낌을 받아서 좋네요

차칸청춘

0218 캐홈챌 스트레칭 운동

오늘도 어김없이 캐홈챌 상쾌한  아침을 여는 스트레칭 운동을  하면서 가볍게 몸을 풀어요 

차칸청춘

0217 하루만보 걷기운동

요새 몇 일 동안 따뜻해서  좋았는데 오늘은 쌀쌀 하네요  대신에 미세먼지는 없는게 파란  하늘을 볼 수있어서 좋네요 

차칸청춘

0217 캐홈챌 점핑 운동

몇일 동안 따뜻해서 좋았는데 날씨가 많이 추워졌네요  일찌감치 매트리스를 가지고  복도로 나가서 마무리 운동으로  점핑운동을 하고 있어요

차칸청춘

*혈당기록(혈기챌 1Day)

점심식전 혈당체크 했어요. 94로 정상!! 혈기챌 21기 다시시작해서 1일차 인증 했어요😃

냥식집사

0217 계단오르기 운동

기분좋게 오늘도 계단오르기  운동을 하면서 다리에 근육을  키우고 있어요

차칸청춘

0217 캐홈챌 스트레칭 운동

오늘도 어김없이 캐홈챌  상쾌한 아침을 여는 스트레칭  운동으로 몸을 풀어주고 있어요 

차칸청춘

0216 캐홈챌 점핑 운동

미세먼지가 많아도 너무많은  날씨 때문에 일찌감치 모든  운동을 마무리 하려고 점핑  운동을 하고 있어요 

차칸청춘

0216 하루만보 걷기운동

오늘  날씨가 봄날이긴 한데  미세먼지가 많아서 야외활동  하기에 아주 좋은 날이 아니네요  그래도 마스크를 착용하고  걷기운동을 완료하고 나니  몸과 마음이   편안하네요

차칸청춘

0216 계단오르기 운동

오늘도 즐거운 마음으로  건강을 생각하며 계단오르기  운동을 하고 있어요

차칸청춘

0216 캐홈챌 스트레칭 운동

오늘도 어김없이 캐홈챌 상쾌한  아침을 여는 스트레칭 운동으로  가볍게 몸을 풀어 주고 있어요 

차칸청춘

0215 캐홈챌 점핑 운동

요새는 날씨가 따뜻해서  야외에서 하는 운동을 제대로  할  수 있어서 좋네요  오늘도 캐홈챌 점핑 운동을  하면서 하루의 모든 운동을  마무리 지었어요 

차칸청춘

0215 하루만보 걷기운동

오늘도 따뜻한 날씨가 계속되서  완연한 봄이 온듯 하여 걷기 운동을 하기 좋았어요

차칸청춘

찰토마토와 견과류 먹어요~

걷기 운동 하고 나서 오후간식 챙겨요~^^ 아점 먹어서 점심식사는 부담스럽고 간식으로 찰토마토와 견과류 먹어야지요 *토마토 효능*  칼로리는 낮고 다양한 영양 성분을 함유하고 있어 다이어트 식품으로 주목받고 있다. 성분 중 칼륨의 함량(210g)이 굉장히 높아 체내 나트륨의 배출을 쉽게 하고, 루틴 성분이 함유되어 있어 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮춘다.  *견과류 효능* 좋은 지방이라고 불리는 불포화지방산이 풍부해 고혈압, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환을 예방하는 데 좋다.   

다시꿈꾸는세상

0215 계단오르기 운동

간단 하면서도 체력을 단련 하는데 계단오르기 만한게  없는거 같네요

차칸청춘

0215 캐홈챌 스트레칭 운동

오늘도 어김없이 캐홈챌  상쾌한 아침을 여는 스트레칭  운동으로 가볍게 몸을 풀어요 

차칸청춘

0214 캐홈챌 점핑 운동

발렌타인 데이인 오늘도  일찌감치 매트리스를 들고 복도로 나가서 캐홈챌 점핑 운동을 하고 왔어요 

차칸청춘

0214 하루만보 걷기운동

이제 완연한 봄이 왔나봐요  두터운 패딩이 무겁고  덥게 느껴 지네요  만보걷기를 하는데 더위에  몇 일 전에  왔던 눈들이 많이  녹아서 길가에 잔 눈들이  여기저기 보이지만 금방  다 녹을것 같아요

차칸청춘

다이어트 포케♡ 샐러바웃 - 스테이크 포케

스테이크 포케(405kcal) 로메인,양상추,적채,오이,양파,토마토,할라피뇨,크래미,올리브,부채살(100g) 다양한 재료가 한통 가득이라 좋아요^^ 부드러운 부채살로 구성된 포케라,  흑미보리밥100g(150kcal) or 메밀면70g(21Okcal) 선택한답니다. 드레싱은 간장만 해도 충분히 맛있어요. 가격은 12,900원! 딱 좋아요♡

58로가즈아

0214 계단오르기 운동

운동을 하기전에 움츠러든  몸부터 풀고 계단오르기  운동을 하고 왔어요

차칸청춘

0214 캐홈챌 스트레칭 운동

발렌타인 데이인 오늘도  어김없이 캐홈챌 상쾌한  아침을 여는 스트레칭을  하면서 가볍게 몸을 풀어요 

차칸청춘

[다이어트포케] 그라브락스 연어샐러드 포케

한번씩 다이어트용으로 포케나 샐러드 먹으러 샐러디 자주 이용하는데 오늘은 "그라브락스 연어샐러드"를 먹어봤어요. 1인분(235g) 242kcal 지방13.1g(48%) 탄수화물10.2g(17%) 단백질21.1g(35%) 각종 샐러드용 채소와 달걀, 연어가 들어있어 한끼로 먹어도 충분히 배가 불러요. 상큼한 레몬드레싱과 함께 먹음 싱그러운 봄이 느껴지는 맛이 나요. 무거운 겨울을 벗어나 가벼운 봄을 느끼고 싶다면  이 메뉴로 추천해봐요~!

다시빼

0213 캐홈챌 점핑 운동

어제까지만 해도 눈이오고  한겨울 같았던 날씨가 갑자기  봄이 찾아온 듯 따뜻해서 좋았어요   일찌감치 매트리스를 가지고 복도로  나가서 점핑 운동을 하고 있어요 

차칸청춘