'그래 단백에 놀라 상큼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

여행 다녀왔어요

여행을 다녀왔어요 거의 한 주 동안 여행을 다녀오느라 거의 들어오지 못했어요 ㅠ 놓친 일정이 아쉽긴 하지만 그래도 여행 다녀오느라 즐거웠네요 이제 다시 열심히 시작합니당

여리나

검은깨가루 ㅎ

우유를 다 마셔서  그냥 물에 타마셔요 ㅎ  조금 마시기 힘들긴한데  그래도 마실만합니다 ^^

:D

만보걷기

오늘도 일찍 만보걷기 하였습니다  기온이 많이 올랐네요  그래두 신나게 걸었네요

영진왕빠

레몬수

아침운동하고 레몬수로 상큼하게  비타민 C충전하고 디톡스 합니다

인생이여만세

복부비만과 혈압 있을 때 위고비나 마운자로 추천하세요?

가족이 요즘 위고비나 마운자로를 관심 있어 하는데 혈압과 복부비만 개선 목적으로도 위고비나 마운자로가 효과 좋은지 알고 싶어요 마른 체형이고 복부비만인데 전체적인 살, 근육까지 빠져 힘 없는 상태가 될까봐 망설여지고, 위장관 부작용이 크지 않을까 해서 아직은 고민하고 있어요 그래도 혈압이 있으니 관리하는 목적으로 사용하는 걸 추천하시는지, 부작용 면에서 괜찮고 도움이 된다면 선택하고 싶은데 어떻게 생각하시는지 궁금합니다

입맛없엉

레몬 케이크🍋

🍽️ 소개할 음식/식품:레몬 케이크 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 📸 (사진 첨부) 상큼한 레몬 케이크 먹으며 즐거운 시간 보냈어요.

쩡♡

청포도 에이드

🍽️ 소개할 음식/식품:청포도 에이드 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):탄산수로 일반 음료에 비해 칼로리가 낮음 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 📸 (사진 첨부) 탄산수를 부어 먹는 청포도 에이드 청포도 퓨레가 상큼 달콤하네요.

쩡♡

레몬수🍋

🍽️ 소개할 음식/식품:유기농 레몬 수 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):운동후에 수분 섭취로 해 주고 있어요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 📸 (사진 첨부) 아침에 유기농 레몬수를 물에 희석해서 시원하게 마시며 수분 보충도 했어요 상큼하게 피로도 풀리는 느낌이에요🍋”

들꽃7

식곤증이 와서 밥 먹으면 자꾸만 누워요.살을 빼고 싶어요!

안녕하세요 요즘 뱃살이 점점 늘어가는 20대 여성입니다 최근에는 식곤증도 앓고있는데요... 그래서 지니어트 활동분들에게 질문을 드리고 싶습니다! •탄수화물을 줄이면 다이어트에 효과가 있을까요? •저녁을 안 먹는 방법은 어떨까요? •다이어트 시 음주는 줄이는 게 나을까요?  정말..살이 급격히 찐 기분이라 하루하루 기분이 안좋을때가 많아요  앉아있으면 뱃살 나온게 눈에 훤히 보입니다🥲 최근 토스트며 치킨 등 자주 사 먹었더니 변화가 생긴 거 같습니다 특히 점심식사 후 눕는 습관을 들인것도  문제인 거 같아요

ユキ

현재의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요  그래두 바람이 부네요  빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

오렌지🍊

상큼한 오렌지 후식으로 챙겨 주네요.

쩡♡

레몬수🍋

상큼한 레몬수 얼음 가득 넣어  시원하게 한 잔 마셨어요.

쩡♡

과일

상큼하게 비타민 충전  달달하네요

애플짱

직장인 식단관리 노하우 알려주세요

요즘 식단관리 좀 해보려고 하는데 생각보다 쉽지가 않네요  출근하면 정신없고, 점심은 거의 외식이고, 퇴근하면 배달 유혹 오고… 그래도 다들 나름의 방법으로 관리하시는 것 같아서 궁금해서 글 올려봐요! 아침 간단하게 챙겨 먹는 메뉴나 편의점에서 자주 사먹는 조합, 야식 참는 방법 같은 사소한 팁들도 좋습니다  저는 특히 퇴근 후 폭식이 제일 힘들더라구요… 꾸준히 식단 유지하시는 분들 진짜 존경합니다  다들 어떤 식으로 관리하고 계신지 편하게 공유해주세요!

지니어트예아

이중턱을 식단으로도 뺄수있을까요?

요즘 살이 조금 찌기도 했는데 특히 이중턱이 너무 스트레스예요 ㅠㅠ 사진 찍으면 얼굴보다 턱 밑이 더 신경 쓰이고 고개 조금만 숙여도 바로 이중턱 생기는 느낌이라 너무 신경 쓰이더라고요 원래 얼굴 살이 잘 붙는 편이라 다이어트하면 몸은 빠져도 턱 쪽은 생각보다 그대로인 느낌이에요 그래서 운동이나 식단으로 이중턱 개선된 분들 계신지 궁금합니다 유산소 꾸준히 하면 같이 빠지는 건지 아니면 목이나 턱라인 운동 따로 해야 효과 있는지도 알고 싶어요 검색해보면 턱 스트레칭이나 마사지 같은 것도 많이 나오던데 실제로 효과 있었는지 궁금하네요 그리고 식단은 어떤 식으로 관리해야 얼굴살이랑 턱살이 잘 빠지는지도 궁금합니다 짠 음식 줄이면 붓기 때문에 좀 달라진다는 말도 있던데 실제 체감 큰가요? 혹시 운동이나 식단만으로 개선 어려워서 시술까지 받아보신 분 계시면 어떤 방법이 제일 효과 좋았는지도 같이 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ

메론잉

방울토마토

식후에 방토로 챙겨요 스테비아라 당도도 높고 상큼하게요 

예지영준맘

현재의 날씨와 대기질

비가 그치고 기온이 적당하고 좋네요  그래두 조심해서 산책 다녀오세요  걷기에 좋은 날씨네요

영진왕빠

오이

요즘 오이 싱싱하고 맛있네요 홈트하고 베어 먹으니 시원하고 아삭하니 상큼합니다

인생이여만세

레몬수

레몬수로  상큼하게  비타민 C 충전하고 디톡스합니다

인생이여만세

2026년 5월 20일 수요일 오윤완

하루종일 비가 내리네요 그래서 독서하고 난 뒤 캐시홈트 할까 하다가 걷기만 하고 저녁에 헬스장에 가서 열심히 하고 와서 조금 늦게 올리네요

loverosa

레몬즙

레몬즙 물에 타서 마셨습니다  상큼한 맛이 강합니다  비타민 많아 피로회복에도 좋습니다 

오와둥둥

[혈당친화식품/저당음료] 한미 완전두유 국산콩검은콩 저당🖤

[혈당친호식품/저당음료]  한미 완전두유 국산콩검은콩 저당🖤 간식이 먹고싶을때나 간단히 끼니를 때우고싶을때 두유를 자주먹어요 예전엔 달달한두유를 좋아했는데 이제 나이가 들수록 당을 신경써야겠더라구요 그래서 주문해서 먹게된 저당두유 한미 완전두유 검은콩~ 검은콩이라 더 고소하고 진한데 저당이라 무가당보다는 맛있어서 좋아요 ^^ 국산 검은콩을 통째로 갈아 넣어 깊고 부드러운 풍미를 내며, 당 함량은 낮추고(저당) 식물성 단백질과 유산균을 더해 포만감과 영양을 동시에 챙길 수 있는 건강 두유입니다. 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 한미 - 제품명 : 완전두유 국산콩 검은콩 저당 - 구매처 : 쿠팡 - 가격 : 8900원 (16팩) - 용량 : 190ml 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 맛있지만 저당인 두유를 먹고싶어서  - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 저당 - 당류 : 3g  - 원재료 중 특이사항 : 국산콩 섭취 후 체감 후기  - 포만감 지속 시간 :  한팩먹으면 다음끼니때까지 든든 - 맛 평가 (5점 만점) :  5점 - 단맛 강도 : 중  - 일반 제품 대비 차이점 : 일반두유보다 저당이라 부담없고 국산콩이라 진한맛 활용 방법  - 이렇게 먹었어요 : 에스프레소 뽑아서 소이라떼로도 맛있어요 총평 - 추천 대상 : 혈당 관리 중이신 분 / 당뇨 가족 있는 분 / 저당식 도전 중인 분 - 비추천 대상 :  많이 달콤한~두유찾으시는분- 재구매 의향 :  - 한줄 총평 : 진하고 고소하면서 은은한 단맛의 맛있는 두유

트레비라임

현재의 날씨와 대기질

비가 계속 오네요  그래두 기온이 적당하고 좋네요  조심해서 산책 다녀오세요 !

영진왕빠

샐러드

사과랑 양배추 플레인 요거트와 땅콩버터로  샐러드 만들어 상큼하게 아침  먹었어요

인생이여만세

레몬수🍋

아침에 레몬수 시원하게 마시며 수분 보충했어요😊 상큼해서 피로도 풀려요

들꽃7

위고비의 효과나 부작용에 대해 궁금합니다

선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요?   여름이 가까워져 오니까 찐 살을 많이 빼고 싶다고 느꼈습니다. 그런데 다이어트에 효과를 보지 못해서 고민이 깊어졌습니다.  그래서 요즘 효과를 봤다는 연예인들 이야기를 많이 들어서 위고비에 관심이 생겼습니다. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요?   연예인들은 위고비에 효과를 봤다고 했지만 이 효과가 체질에 따라 달라서 위고비를 맞아도 살이 빠지지 않을까 봐 고민이 됩니다. 사실 전에 체중보조제에 효과를 보지 못해서 위고비의 효과도 반신반의하고 있습니다. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 위고비를 맞으면 다이어트에 효과도 볼 수 있고 장기적으로 살이 안 찌는 체질로도 바꿀 수 있는지 물어보고 싶습니다. 그리고 당연히 위고비의 부작용은 없는지 물어보고 싶습니다.

인생중

위고비에 관심이 많은데 부작용도 고민입니다

[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요?   몇 년 동안 살이 많이 쪄서 다이어트를 여러번 시도해 봤지만 얼마 못 가서 실패했습니다. 스트레스를 받으면 음식으로 푸는 성향이라 다이어트에 성공하지 못해서 위고비에 관심을 가지게 됐습니다. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요?   광고나 매스컴에 나온 내용을 보면 위고비를 맞으면 단시간에 효과를 볼 수 있지만 반면에 다시 살이 찌는 요요현상이 있다고 했습니다. 그래서 그런 부작용은 얼마나 높은 확률인 것인지 고민도 되고 걱정도 되었습니다. 요요현상이 당연하다면 위고비를 맞는것이 옳은 것인지 고민입니다. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? .위고비가 맞은 후에 얼마나 있다가 효과를 보았는지 궁금합니다. 그리고 위고비 맞은 후에 건강에 미치는 악영향이 있었는지 알고 싶습니다.

임삼미

비만치료제를 먹어야하는가

💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻 관심 있는 약은 무엇인가요? 비만치료제인 위고비와 마운자로에 관심이 생겼습니다. 최근 부서에 남자가 마운자로 덕을 톡톡히 보고있는걸 매일 직관중이라서요.  👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 관련지식이 부족한데 남이 한다고, 남이 큰이상없이 효과봤다고 아무래도 저도 그러리란 보장이 없는데 내 건강에 괜찮을지 가장 걱정됩니다. 특히 약을 중단했을 때 요요가 심하다는데 돼지가 더돼지가 되는 악의 고리가 되지 않을지 걱정이에요. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 식욕억제시 의지여부 ㅡ실제로 복용하면서 체중 감량 효과는 눈으로 매일 지켜봐서 알겠는데 식욕억제가 나의 의지와 상관없이 줄어드는건지, 아니 일정부분 의지가 필요한지 궁금합니다. 부작용여부ㅡ 일상생활에서 불편할 정도의 부작용인지, 어떤부작용이 있었는지 궁금합니다. 목표체중 도달 소요시간ㅡ 체중 감량 효과를 체감하기까지 어느 정도 시간이 걸렸는지도 듣고 싶습니다. 👉 현재 본인의 건강 상태나 체중 고민을 간략히 알려주세요. 날씨가 더워지면서 무거워진 몸을 이끌고 운동나가자니 의지박약입니다. 하루아침에 이룬 성과가 아니기에 솔직한맘으로  급격한 감량도 부담스러운 상황입니다. 빼보고나 얘기하고싶을만큼 안빠져서 괜한 고민이기도 하지만요 ㅋ 기초대사량은 아직은 좋고 근육량도 어느정도 되는데 이제 굶는걸로는 숫자변화가 없더라구요.  그리고 변화가 있더라도 지속되지 않는것도 금새 이성과 본성의 싸움에서 본성이 이깁니다. 이렇게 시도하고 있지만 정체기가 길어지면서 혼자만의 노력으로는 한계가 느껴지고그래서 의료적인 도움까지 고민하게 되었습니다. 👉 복용을 망설이게 하는 가장 큰 이유는 무엇인가요? 가장 큰 이유는 비용ㅡ비급여 치료라 매달 지출되는 금액이 적지 않을듯 부작용 ㅡ 구토가 특히않고 메스꺼움이나 소화불량 같은 부작용  많고 또일단 남들에게는 없었지만 나에게만 있을 부작용으로 쉽게 결정하지 못하고 있습니다.

시미

식욕 조절하기가 힘들어요ㅜㅜ

먹는 걸 참 좋아해요. 지각은 해도 아침은 거의 거르지 않는 편이에요.  그래서 관리도 세끼 다 챙겨 먹는 대신 먹는양을 줄이고 있어요. 아침, 점심은 줄여서 먹어도 괜찮은데 저녁을 줄이면 굉장히 힘들어요. 조금 덜 먹으니 먹고싶다는 생각이 계속 나요.  맘과 다르게 식욕조절이 쉽지 않네요. 좋은 방법 나눔 부탁드려요~

juyeon

근육량을 늘리고싶은데..

운동은 나름 열심히 하는데 근육량이 늘지않아 고민입니다 헬스를 몇년했는데 크게 근육랑이 늘지 않더라구요  다들 근육량을 어떻게 늘리시나요?? 근육이 많아야 기초대사량도늘구 그래야 다이어트도 쉽게 할수있겠죠 도움 주세요 !!!

이건머야

치커리 무침

영양 많은 치커리가 싱싱하고 아삭해서 겉절이로 무쳐 보았어요 밥 비벼 먹으니 상큼해서 좋네요

인생이여만세