이중턱을 식단으로도 뺄수있을까요?

정수기지안맘

이중턱살 제거 운동은 턱 아래 근육을 자극하고 목·턱 정렬을 바로잡아 라인을 정리하는 데 도움을 줄 수 있지만, 지방이 주원인인 경우에는 운동만으로 한계가 있을 수 있을 수 있어 자세 교정, 림프 순환을 돕는 스트레칭·마사지, 턱 근육 강화 동작을 함께 루틴으로 꾸준히 실천하는 것이 중요하네요.전신 체지방 감소가 턱 아래 지방 감소로 이어질 수 있으므로, 저염식으로 붓기를 빼는 식단이 도움이 되네요.

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다.

이중턱은 체지방 영향도 있지만 붓기, 자세, 피부 탄력 영향도 같이 받아서 생각보다 스트레스를 많이 주는 부위예요. 특히 얼굴 살이 잘 붙는 체형은 몸보다 턱라인 변화가 늦게 오는 경우가 꽤 많습니다.

운동으로는 결국 전체 체지방을 줄이는 게 가장 중요해서 유산소와 근력운동을 같이 하는 게 기본입니다. 다만 턱만 따로 빼는 운동 효과는 제한적이고, 턱 스트레칭이나 마사지도 “지방 감소”보다는 붓기 완화나 라인 정리에 가까운 느낌인 경우가 많아요.

대신 자세 영향은 꽤 큽니다. 거북목이나 고개 숙이는 시간이 많으면 턱 밑이 더 접혀 보일 수 있어서 목·어깨 스트레칭을 같이 해주면 체감이 달라지는 분들도 많습니다.

식단에서는 말씀처럼 짠 음식 줄이는 게 붓기에는 확실히 도움이 됩니다. 특히 야식, 라면, 국물류를 줄이면 아침 얼굴 붓기와 턱라인이 달라졌다고 느끼는 경우가 많아요.

그리고 이중턱은 체중이 조금만 줄어도 갑자기 정리되는 시점이 오는 부위라, 지금 단계에서는 급하게 턱 운동만 하기보다 전체 체지방 + 붓기 관리 쪽으로 가는 게 가장 현실적인 방향입니다.

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

이중턱은 체중 증가 영향도 있지만
붓기, 자세, 턱 주변 근육 약화까지 같이 섞여 있는 경우가 많아서 생각보다 스트레스가 크죠ㅠㅠ

특히 얼굴은 빠졌는데 턱 밑만 남아 보이는 건
지방 자체보다 부종이나 자세 영향이 같이 들어가는 경우도 많습니다~

실제로는 유산소 + 전체 체지방 감량이 기본이고요.
여기에 거북목 자세 교정, 목 스트레칭, 턱 아래 근육 사용하는 운동을 같이 해주면 라인 변화 체감하는 분들도 꽤 있습니다.

그리고 짠 음식, 야식, 늦은 시간 탄수화물은
얼굴 붓기를 확 올려서 이중턱이 더 심해 보이게 만들기도 해요~

그래서 식단에서는
염분 줄이기, 수분 충분히 마시기, 단백질 유지가 도움이 됩니다.

마사지나 스트레칭은
지방 자체를 빼준다기보다 붓기 완화 느낌에 가까운 경우가 많고요~

운동은 유산소 주 4~5회, 식후 걷기, 자세 교정 스트레칭 같이 진행
이 흐름이 가장 현실적입니다~

전반적인 얼굴살이 빠지면 턱살도 좀 빠지긴 하더라고요
그런데 살 빠지는 부위는 랜덤이라, 특히 얼굴은 개인차가 크다고 하더라고요.
턱라인은 마사지가 오히려 효과가 있을 거 같은데요? 붓기 문제도 있으니까요
시술은 안 해봤고 안 찾아봤어서 잘 모르겠어요.

이중턱은 시술로 관리 받는게 좋으세요
편안한 밤 되세요