'그린키위 1 4' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 그린키위 1 4에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

4월 14일 다이어트 운동💪

만보걷기와 계단오르기. 벽스쿼트로 하체근육 강화 홈트로 스트레칭과 근력운동

정수기지안맘

4.14 저녁산책

4.14 저녁산책 나옵니다, 종일 비오더니 비가 그친듯 합니다 산책동안 비 안내려야 할텐데🥲

치노카푸

2025년 4월 14일 월요일 오후 5시 33분 오후 운동걸음수 7376걸음

v과일천사v

2025년 4월 14일 월요일 오후 5시 33분 오후 운동걸음수 7376걸음

4.14 매일 오운완💪🏋‍♀️

비오는 월요일 집안일 운동 하고 도시락싸고 출근준비해요~~ 흐린날씨지만 힘내요!!

워니뚱

5가지 없는 50세, 남들보다 ‘14년’ 더 장수한다

50세에 심장병 주요 위험 요소가 없는 사람은 그렇지 않은 사람보다 평균 10년 이상 더 건강하고 오래 사는 것으로 나타났다. 국제 의학 학술지 뉴잉글랜드저널오브메디신(NEJM)은 지난달 31일 ‘5가지 건강 위험 요소 유무에 따른 심장병 발생률과 기대수명’에 관한 연구 결과를 공개했다. 이번 연구는 독일 심혈관 연구센터 연구팀이 전 세계 39개 국가에서 수집한 207만 8948명의 건강 데이터를 분석해 진행됐다. 이들은 50세를 기준으로, 다음 다섯 가지 건강 위험 요소의 유무에 따라 심혈관 질환 발생률과 기대 수명을 비교했다. 해당 요소는 고혈압, 고지혈증, 체중 이상(비만 또는 저체중), 당뇨병, 흡연이다. 모든 위험 요소가 있는 남성은 심혈관 질환 발생 위험이 38%, 여성은 24%에 달했다. 반면, 위험 요소가 전혀 없는 사람은 여성의 경우 심장병 없이 13.3년, 남성은 10.6년 더 건강하게 살 수 있었다. 또 기대수명은 여성은 최대 14.5년, 남성은 11.8년 더 길었다. 지금부터 바꿔도 늦지 않았다. 이번 연구에서 특히 주목할 점은, 중년 이후라도 위험 요소를 개선하면 큰 효과를 얻는다는 것이다. 연구에 따르면 55~59세 사이에 고혈압을 조절한 사람은 심장병 없는 삶의 기간이 가장 많이 늘었다. 흡연을 중단한 사람은 조기 사망 위험이 가장 크게 줄었다. 즉, 중년 이후일지라도 건강한 선택을 하면 삶의 질과 수명이 늘어날 수 있다. 위험 요소 5가지, 이렇게 줄일 수 있다 세계보건기구(WHO), 대한고혈압학회 등의 자료에 따르면, 다음과 같은 생활 습관 개선으로 여러 위험 요소를 동시에 예방할 수 있다. ▲ 소금과 기름 섭취 줄이기 : 짜고 기름진 음식은 혈압과 콜레스테롤에 모두 영향을 준다. ▲ 가공식품 줄이기 : 햄, 소시지, 패스트푸드 등은 지방과 당분이 많다. ▲ 채소와 통곡물 섭취 늘리기 : 혈당, 체중, 콜레스테 관리에 도움된다. ▲ 주 5회 하루 30분 이상 운동 : 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 모든 위험 요소 개선에 효과적이다. ▲ 규칙적인 수면과 식사 : 호르몬 균형 유지에 도움이 되어 체중과 혈당 조절에 좋다. ▲ 정기 건강검진 : 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 꾸준히 점검하자. 특히 흡연자라면 니코틴 패치나 금연 보조제를 활용하거나, 보건소·병원의 금연 클리닉을 이용하는 것도 좋은 방법이다. =================================== 늦지 않았어요 지금 부터라도 건강을 찾으세요 ^^

트렌스미션

2025년 4월 14일 월요일 아침 7시 33분 아침 식후 113mg/dl

2025년 4월 14일 월요일 아침 7시 33분 아침 식후 113mg/dl 아침식후 혈당 아침 공복 혈당이 아님

v과일천사v

2025년 4월 14일 월요일 아침 7시 33분 아침 식후 113mg/dl

0414 홈 트레이닝 스트레칭 운동

날이 밝아서 둥근 해가 떠올라 훤해지고 있어요 오늘도 어김없이 홈 트레이닝 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동을 하면서 가볍게 몸을 풀어 줬어요

차칸청춘

4월 13일 만보 완주

밤이 되니 조금 쌀쌀하네요 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

4/13 일 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기~ 일요일 만보걷기 성공했어요 편안한 휴일밤 되시길요

다시꿈꾸는세상

4.13 저녁산책

4.13 저녁산책 나옵니다, 오늘은 비도오고 쌀쌀한 하루 그래도 한주 마무리 위해 나옵니다🙃

치노카푸

내만보챌 4월 13일차

에네스

0413 홈트레이닝 점핑 운동

날씨가 변화가 많아서 야외활동을 할때 고생을 많이 했지만 덕분에 미세먼지가 사라져서 좋네요 일찌감치 매트리스를 들고 복도로 나가서 점핑 운동을 하고 하루의 모든 운동의 마무리를 짓고 있어요

차칸청춘

0413 하루만보 걷기운동

오늘도 날씨가 변화가 많아서 걷기운동을 하는 내내 변하는 날씨 때문에 고생을 했어요 눈과 비가 섞여서 오다가 그치고 쨍했다가 찬바람도 불다가 또 다시 흐려지는 바람에 우산을 가지고 나가서 대비는 했지만 안좋았지만 그래도 변덕스러운 날씨 때문에 미세먼지가 싹 사라져서 좋네요

차칸청춘