'기름기 적은 살코기로 만든 담백하고 건강한 베이컨' 관련 커뮤니티 게시글 모음

양배추 라자냐 레시피

당근 60g, 양파 90g, 새송이 50g을 다진다. 양배추는 끓는 물에 삶고, 도시락 통은 전자레인지용으로 준비한다. 팬에 올리브유 큰 1스푼, 다진마늘 큰 1스푼을 넣어 마늘기름을 만든다. 다진 채소, 소고기 100g, 소금, 후추를 넣고 볶다가 토마토 퓨레 250g, 알룰로스 큰 0. 7스푼, 치킨스톡 큰 0.5스푼을 넣어 더 볶는다.(라구소스) 도시락 통에 양배추그라구소스크치즈 순으로 올리고 전자레인지에 4분 돌리면 완성

로블ㅎ

저당 간식 추천해요

간식도 저당간식으로 먹어요 과자 빵보다는 건강한 간식으로 먹어요 추천 저당간식 1썬키스트 애사비 제로 스파클링 레몬 2 990 오리지널바, 990 초코바 3 제로닭 페퍼, 제로닭 청양고추 4 맛 병아리콩, 맛 검은콩

송쩡

혈당관리 먹기좋은 파리바게트 빵

파리바게트 파란라벨 빵들은 그래도 건강을 생각해서 만든 빵라인이라 자주는 아니지만 가끔 먹고 있어요 파리바게트 빵 중에 혈당에 좋은 빵 소개해요 빵 너무 먹고 싶을때 참고하세요

송쩡

순두부 참치 비빔밥

1 순두부 반모 전자레인지에 2분 돌린후 물기제거한다 2 양념장 만들기 고추가루1스푼  간장1스푼 굴소스0.5스푼 알룰로스 1스푼 깨 1스푼 3 전자레인지 내열용기에 현미밥 크게 세스푼 담고  순두부는 숟가락으로 잘라주고 기름기 뺀 참치 2스푼 넣어주고 양념소스 넣고  계란하나 깨서 전자레인지 3분 돌린후 비벼 먹으면 되요

송쩡

계란에 올리브유 뿌리면 천연 위고비?

*계란 (고품질 단백질): 위장에 오래 머물며 포만감 호르몬 분비 촉진 해주네요 *올리브유 (건강한 지방): 뇌에 직접 "배부르다"는 신호를 보내는 물질 생성해줘요 단백질과 좋은 지방이 만나 식욕을 자연스럽게 잠재주네요 실제로 효과가 있으나 위고비처럼 강력하지는 않지만 부작용 등에서 안전하다는 장점이 있기에 다이어트 중 식단에 적용하면 좋아요

로블ㅎ

스타들의 저당 요리 6가지

이건 살 안 쪄! 스타들의 저당 요리 6 급찐급빠 다이어트 비결은 바로 이것 다이어트를 위해선 식단이 가장 중요하지만, 그렇다고 맛없는 음식만 먹을 수는 없지요 스타들이 보증한 다이어트 성공 비결, 저당 푸드에 주목해보세요. 맛과 건강을 모두 챙길 수 있는 것은 물론, 실제로 스타들이 체중과 식단 관리를 위해 즐겨먹는 음식들은 과연 무엇이 있을까 찾아봤어요. ✅ 서인영 - 어묵 김밥 일반 흰쌀 대신 팥과 잡곡을 섞어 만든 ‘당뇨쌀’을 사용하는 게 핵심. 김밥 속은 익숙한 구성으로 채워지지만, 전체적으로 양념을 최소화해 보다 건강하며 깔끔한 맛을 냅니다 ✅ 김정난 - 저당 호박 인절미 가장 트렌디한 간식이지만 높은 탄수화물 함량과 당분때문에 혈당을 높이는 호박 인절미. 김정난의 레시피는 설탕 대신 오직 호박 자체의 단맛만으로 완성하며, 카스텔라 가루 대신 콩사루를 묻혀 마무리해 당 함량을 훨씬 낮췄어요. ✅ 오윤아 - 토마토 떡볶이 칼로리가 낮고 수분이 많아 다이어트 식품으로 꼽히는 식재료, 토마토. 떡볶이 떡과 함께 생토마토를 잘라 넣어주고, 양념은 고추장, 토마토소스, 고춧가루, 물엿을 더해 완성해요. 요리 마지막 단계에서 혈당 관리에 도움이 되는 레드와인 비니거를 첨가하면 끝입니다. ✅ 이시영 - 생초콜릿 다이어트 중 달달한 게 땡길 때 제격인 간단 레시피. 카카오 가루와 알룰로스, 물을 넣고 꾸덕한 질감이 될 때까지 섞어준 뒤, 완성된 반죽을 비닐에 옮겨 동그랗게 모양을 잡아줍니다. 이후 냉장고에서 1~2시간 정도 굳히고 마지막으로 코코아 가루를 가볍게 뿌려주면 수제 생초콜릿 완성! ✅ 한고은 - 치킨 누들 수프 저칼로리이면서도 탄단지 균형을 고루 갖췄으며 여름철 몸보신으로도 제격인 음식이예요. 닭고기를 살짝 데친 뒤 셀러리와 당근, 양파 등 채소를 먹기 좋은 크기로 썰어 냄비에 넣어줍니다. 여기에 후추와 타임, 월계수잎을 함께 넣고 물을 부어 푹 끓이고, 재료가 충분히 익으면 적당히 부순 파스타 면을 넣어 약 10분간 더 끓이면 됩니다. ✅ 강소라 - 다이어트 두쫀쿠 카다이프 대신 콩으로 만든 볶음 면을 사용하고 초콜릿 역시 유기농 제품으로 대체해 칼로리 부담을 줄였어요. 특히 두쫀쿠의 피를 만드는 재료인 마시멜로 대신 현미 라이스로 내용물을 감싸 칼로리를 확 낮췄다고 합니다. (출처 :  더스타매거진) 이런 아이디어 들이 어디서 나오는 걸까요, 두쫀쿠 진짜 고칼로리라 4분에 1조각씩 먹은 기억 있는데, 강소라씨 레시피로 만들어먹음 좋았겠어요  여기서 치킨누들스프랑 떡볶이 해서 먹어보고 싶어요 색다른 맛일꺼 같네요

메가망나뇽

두유면 + 표고야채 교자

풀무원 식물성 지구식단 두유면을 이용한  2가지 종류 국수를 가볍게 즐겨보세요  식물성 재료로 만든 표고 야채 한식교자와  함께 먹으면 잘 어울려요!

로블ㅎ

아침을 든든히 먹어야 혈당조절이 잘됩니다👌

아침을 든든하게 챙겨 먹는 습관이 혈당 관리에도 도움이 되는 것 같아요 😊 아침을 거르거나 너무 간단하게 먹기보다는 단백질과 식이섬유를 함께 챙겨서 포만감도 오래 유지하려고 해요.^^ 하루의 첫 끼를 잘 챙기는 것부터  건강한 혈당 관리 시작해보려구요

러블리베이지

혈당 관리가 필요한 분들을 위한 아침 식사 추천

혈당 조절이 중요한 당뇨 환자나 혈당 관리가 필요한 분들을 위한 아침 식사 추천 3가지입니다. 1️⃣ 삶은 계란 2개 고품질 단백질 공급원으로 포만감을 오래 유지 혈당을 급격히 올리지 않아 안정적인 에너지 제공 근육량 유지와 인슐린 반응 개선에도 도움 2️⃣ 견과류 한 줌 불포화지방산과 식이섬유가 풍부해 혈당 상승 완화 심혈관 건강에도 긍정적 영향 아침 식사에 소량 포함해도 포만감과 혈당 안정화 효과 3️⃣ 무설탕 요거트 프로바이오틱스가 장 건강을 돕고, 혈당 조절에 간접적 도움 단순당이 적어 혈당 스파이크 예방 단백질과 칼슘 보충으로 뼈 건강까지 챙김 (출처 : health_genius_) 아침 식사에 단백질 + 건강한 지방 + 저당 식품을 조합하면 혈당 급상승을 막아요. 그리고  하루 에너지 균형도 잡을 수 있습니디 규칙적인 아침 식사와 함께 적절한 운동까지 병행하면 당뇨 관리, 혈당관리의 효과가 더욱 높아집니다.

메가망나뇽

단백질 샌드위치 레시피

샌드위치는 빵인 탄수화물 야채는 식이섬유 여기에 단백질 재료까지 포함하면 간편하면서도 든든한 한끼가 됩니다 닭가슴살.달걀, 연어등의 재료를 올려 같이 먹도록해봐요 단백질이 들어있는 건강한 샌드위치 레시피입니다 참고하세요

송쩡

즉석식품은 영양성분표에서 탄수화물부터 확인하는 편입니다

간편하게 식사하려고 즉석밥이나 간편식을 자주 이용한다면 제품 앞면의 건강한 이미지보다 영양성분표를 먼저 보는 것이 좋습니다 특히 탄수화물과 당류가 어느 정도 들어 있는지 확인하고 한 끼에 먹을 양을 생각해서 선택하는 것이 필요합니다 탄수화물 위주의 제품을 골랐다면 달걀이나 채소, 견과류 같은 다른 식품을 곁들여 부족한 부분을 보완하는 방법도 있습니다 대한당뇨병학회에서도 간편식을 선택할 때 영양성분과 식사량을 함께 확인하도록 안내하고 있습니다

2민트홀릭

혈당영양제 고르는 방법 3가지

정제 탄수화물 위주 식습관과 배달음식,디저트 문화의 보편화로 한번쯤은 격어 본 혈당스파이크!!!! 식사후 강한 피로감과 졸음이 몰려오는 식후 혈당스파이크를 방치하다 당뇨 전단계로 발전하는 경우가 종종 있다고 해요. 당뇨 전단계나 혈당 수치 불안정 상태를 방치할 경우 만성 피로뿐만 아니라 장기적인 혈관 손상으로 이어질 수 있어, 평소 일상 속 혈당 관리와 적절한 보조 영양제 섭취가 매우 중요한데요. 당뇨 전단계나 혈당수치 불안정 상태를 방치하게 되면 만성피로와 장기적 혈관손상으로 이어질 수 있어요. 평소 일상 속 생활 식습관 패턴을 바꾸는 방법은 많이들 알고 있고 실천 중인 경우를 봐 왔습니다.  식습관 개선과 더불어 혈당관리에 도움을 주는 영양제를 병행하면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.  안정적인 혈당수치 유지를 위한 도움되는 혈당영양제 고르는 방법 3가지 1.주원료의 기능성 인정 여부와 코로솔산 함량 확인 가장 먼저 식약처로부터 '식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있음' 기능성을 인정받은 정품 원료인지 확인해야 합니다. 대표적 기능성 원료인 바나나잎 추출물의 경우 핵심 성분인 '코로솔산'이 일일 최대 권장향인 1.3mg 충족되게 들어있는지 체크하는것이 핵심  2. 시너지 복합 성분의 조합 -크롬,바나나,여주의 조합 단일성분보다 혈당 대사를 돕는 영양소가 복합 배합된 제품을 산택하는것이 좋습니다.  ​@크롬 : 인슐린의 활성을 높여 포도당 대사를 돕는 필수 미네랄  ​@여주 바나디움 :식물성 인슐린 역할을 하거나 세포의 포도당 흡수를 지원해 시너지 효과를 냄 ​@비타민 B군 :: 당 대사 과정에서 소비되는 체내 에너지를 보충 ​3.화학부형제 최소화 및 안전성 검증   매일 꾸준히 복약해야 하는 만큼 ,     알약을 만들 때 쓰이는 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 등 화학부형제 사용이 최소화된 제품인지 , 생산 과정과 안전성 검증이 (HACCP, GMP 인증)을 마친 제조 시설에서 생산되어지는지 꼼꼼히 따져봐야 합니다. 이렇게 고른 혈당영양제 복용법 또한 중요하겠죠. 식후 혈당 상승을 억제하는 원리이므로 식사 직전이나 식후 30분 이내에 복용하는것이 가장 효과적입니다 . ​%%주의사항  혹 처방받은 당뇨 치료제를 복용중이신 분들 영양제 병용시 저혈당이 올 위험이 이씅니 반드시 담당 전문의와 상담하세요. 글을 마무리하며     혈혈당 관리는 단기적인 다이어트 가 아닌 평생 지켜야 할 건강한 습관입니다.   혈당영양제 복용과 함께 먼저 우선해야 할 중요한 점은  단순히 억제한다는 것보다 식습관과 생활 패턴의 변화가 선행되어야 한다는 겁니다. ​ 올바른 식습관 형성과 혈당 영양제 고르는 3가지 기준을 참고하셔서 가볍고 에너지 가득찬  매일매일이 되시길 바랍니다!

블리비

혈당에 좋은 음식들 오늘도 섭취했나 체크해보세요

오늘도 아침부터 저녁식사까지 혈당에 좋은 음식들 먹었나 체크해보세요 건강한 음식을 식탁어 올리고 자주 먹도록해요 혈당에 좋은 음식들

송쩡

혈당 때문에 과일도 종류에 따라 다르게 봐야 하는지 궁금해요

과일은 건강한 음식이라고 생각해서 그냥 마음 놓고 먹었는데 요즘 혈당관리하면서 보니까 이것도 양이 중요하다는 이야기가 많더라고요 사과나 귤처럼 그냥 과일 자체로 먹는 것과 주스로 마시는 것도 다르게 봐야 하는 건지 궁금해요 특히 아침에 과일만 먹는 습관이 있는데 이렇게 먹어도 괜찮은지 궁금하네요 과일을 무조건 피해야 하는 건 아닌 것 같은데 혈당관리할 때는 어떤 방식으로 먹는 게 좋은지 알고 싶어요

블루베리

단백질 볶음밥

그냥 야채볶음밥보다는  닭가슴살.두부를 넣어 더 영영적으로 균형잡힌 볶음밥은 어떨까요 단백질을 추가하니 더 든든하고 건강한 볶음밥이되어 포만감도 오래가서 좋아요

송쩡

단백질 식품도 설탕 , 당류를 확인 해야겠더라구여😊

단백질 식품도 설탕 , 당류 포함 여부를 꼭~ 확인 하고드세요~~ !! ㅠㅠ 위에 제가 올린 성분표는 전에 자주 먹었던 단백쿠키의 성분표거든요~ 다이어트하면서 단백질 식품을 자주 챙겨 먹는데요 💪🏻 단백질이 많이 들어있다고 해서 무조건 건강한 건 아니더라고요. 제품에 따라 설탕이나 당류가 생각보다 많이 들어있는 경우도 있어서 요즘은 단백질 함량만 보지 않고 영양정보를 같이 확인하고 있어요! 특히 단백쿠키 , 프로틴바나 단백질 음료처럼 간편하게 먹는 제품은 당류까지 체크해서 고르는 편이에요 😊 단백질도 챙기면서 당 섭취는 줄이는 게 다이어트나 식단 관리할 때 더 중요한 것 같아요!

러블리베이지

마운자로 맞고 생리주기가 달라졌다면?

마운자로(티르제파타이드)는 GLP-1과 GIP 수용체를 동시에 자극하는 약이지만, 에스트로겐·프로게스테론 수용체에는 직접 작용하지 않아요. 그런데도 복용 후 생리 주기가 7~10일 앞당겨지거나, 2~3주 지연되거나, 한 주기를 통째로 건너뛰는 경우가 실제로 꽤 많이 보고되고 있어요. ▸ 체지방 감소 → 에스트로겐 농도 변화 지방 조직 안의 아로마타제 효소는 안드로겐을 에스트로겐으로 전환하고 저장하는 역할을 해요. 쉽게 말하면 지방 세포가 에스트로겐의 '생산 공장 겸 창고'인 거죠. 마운자로로 체지방이 빠르게 줄어들면 이 창고의 규모가 갑자기 달라지면서 혈중 에스트로겐 농도가 출렁이고, 이것이 주기 변화나 출혈량 변동으로 이어질 수 있어요. ▸ 인슐린 안정 → 배란 기능 재개동 인슐린 수치가 만성적으로 높으면 난소에서 안드로겐이 과잉 생성되어 배란이 억제돼요. 마운자로가 인슐린 저항성을 개선하면 억눌려 있던 배란 기능이 회복되는데, 이 과도기 동안 일시적으로 주기가 불규칙해 보일 수 있어요. 혼란이 아니라 회복의 신호일 수 있다는 뜻이에요. ▸ 연구에서도 확인된 흐름 2023년 Journal of Clinical Medicine에 발표된 Carmina & Longo 연구에서는 생활 습관 교정에 반응하지 않았던 비만 PCOS 여성 27명에게 GLP-1 계열 약물을 6개월간 투여한 결과, 체중 5% 이상 감량에 성공한 참여자의 약 80%에서 생리 주기가 정상화되는 경향이 관찰됐어요. 평균 감량 체중은 약 11.5kg이었고요. 또한 앱 기반 생리 추적 데이터(Natural Cycles, 2024)에서는 GLP-1 치료 시작 후 약 27%의 여성이 생리 주기 변화를 경험했으며, PCOS나 호르몬 민감성이 높은 경우 보고 비율이 더 높았어요. 다만 티르제파타이드(마운자로)를 직접 대상으로 한 대규모 장기 임상 데이터는 아직 충분하지 않아요. "이러한 경향이 관찰된다"는 수준으로 이해하는 게 현재로선 적절합니다. ▸ 피임 관련 주의사항 마운자로는 위 배출을 지연시켜 경구 피임약의 흡수율을 낮출 수 있어요. 생리 주기가 불규칙해지면 배란 시기 예측도 어려워지므로, 피임을 원하신다면 피임약 외에 추가 피임 수단을 병행하는 것이 안전합니다. 💡 정리하자면 • 마운자로는 생리 호르몬에 직접 작용하지 않지만, 체지방·인슐린 변화를 통해 간접적으로 주기에 영향을 줄 수 있어요 • 7~10일 내외의 주기 변동, 초반 1~3개월의 출혈량 변화는 경과 관찰 범위예요 • 2주기 이상 생리가 없거나 과다 출혈이 생기면 진료를 받으세요 • 이 시기엔 철분·단백질·건강한 지방을 의식적으로 챙기는 것이 호르몬 균형 유지에 도움이 돼요 신체의 기능이 유기적으로 연결되어 있다는것이 신기합니다 마운자로 하며 생리주기가 불규칙하다는 정보를 알고 있다면 당황하지 않을꺼 같아요.  나의 몸을 잘 관찰해서 이상이 있다고 생각되면 진료를 받는것이 제일 좋은 방법 같습니다

메가망나뇽

오트밀 미역죽 레시피

오트밀 매일 먹으면 질리는데 미역국이랑 먹으니 약간 미역 리조또같은 느낌이라 색다르더라고요.  재료 - 오트밀 1/2컵   - 불린 미역 한 줌   - 소고기 다짐육 또는 닭가슴살 50g   - 참기름 약간   - 간장 조금   - 물 2컵   - 후추 약간   조리법 1. 냄비에 참기름을 두르고 소고기와 미역을 볶는다.   2. 물 2컵을 붓고 끓이다가 오트밀을 넣는다.   3. 중불에서 5~7분 정도 끓여 죽처럼 만든다.   4. 간장으로 간을 맞추고 마지막에 후추를 살짝 뿌린다.  

퀸이얌

천연 마운자로 비밀레시피

또 식욕 터져서 다이어트 망했다면? 굶을수록 더 먹고 싶어져서 결국 밤에 터지는 분들 많죠. 마운자로 위고비가 아니라 먼저 해볼 건 포만감 오래가는 식단 조합이에요. 핵심은 단순해요 단백질 + 식이섬유 + 건강한 지방 구성으로 섭취 해보세요

로블ㅎ

과카몰리+삶은계란+아보카도칩

과카몰리+삶은계란+아보카도칩 조합으로 드셔 보세요  탄수화물 함량이 낮고 단백질과 지방 함량이 적당해서 포만감에 굿 다이어트에도 좋아요 단백질 14g, 지방 21g, 탄수화물 7g, 식이섬유 5g 3아보카도칩 추가해서 과카몰리에 찍어먹으면 한 끼 식사로도 손색없고, 오독오독 씹히는 식감 덕분에 포만감, 만족감 모두 충족! 과자 먹고싶을때, 입 심심할 때! 첨가물, 트랜스지방 , 정제당, 정제탄수 없는 건강한 과자 아보카도칩 드세요

로블ㅎ

얼굴에 살이 많지 않아도 인모드 괜찮겠죠?

저는 얼굴에 지방이 많은 편은 아닌데 사진 찍으면 턱 아래쪽이 은근히 신경 쓰여요. 그래서 인모드를 알아보고 있는데 괜히 얼굴 살이 적은데 받았다가 원하는 느낌이 안 나올까 봐 고민돼요. 무조건 시술을 하는 것보다 제 얼굴에서 어떤 부분을 개선할 수 있는지부터 상담받는 게 맞겠죠? 비슷한 고민으로 상담해보신 분들 이야기가 궁금해요.

2민트홀릭

마운자로 살뺄때 잘 챙겨드셔야합니다

식욕이 줄었다고 자주 굻거나 부실한 식사는 안좋아요 건강히 살을 빼고 유지하고 싶다며  건강한 식단을 잘 챙겨 먹어야 합니다 단백질,  복합탄수화물, 좋은 지방, 식이섬유 꼭 드셔요 예시음식보니 건강음식 많네요 잘 챙겨 먹읍시다

송쩡

과일도 먹는 시간에 따라 다른지 알아보고 있어요

과일은 건강한 음식이라는 생각이 강해서 저는 시간은 크게 신경 안 썼거든요. 그런데 혈당관리하는 분들은 과일을 언제 먹는지도 따로 신경 쓰는지 궁금해졌어요. 아침에 먹는 것과 오후 간식으로 먹는 것에 차이가 있는지 식사랑 같이 먹는 게 나은지도 궁금하고요. 과일 종류에 따라서도 많이 다른지 실제로 관리해보신 분들 이야기가 듣고 싶습니다.

이하린80

아보카도 계란 루꼴라 샌드위치 만들었어요

새벽에 일어나서 샌드위치 만들었어요.  오늘은 샌드위치 만들때 아보카도랑 치즈, 잠봉, 루꼴라 , 로메인 넣어서 만들었어요 ~ 이렇게 만들어 먹으면 야채도 듬뿍 먹을수 있고 브런치 가게에서 사 먹는 거랑 맛이 비슷 해요 ~ 다이어트 할때 아보카도 넣어서 만든 샌드위치 먹으면 더 든든해요

로블ㅎ

스크램블 아보카도 양배추 덮밥

스크램블 아보카도 양배추 덮밥 소개해드릴께요 양배추의 식이섬유와 건강한 지방과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있는 다이어트 건강식 이예요 아보카도가 건강한 지방이여서 포만감이 좋은 음식중 하나 예요. 저는 샌드위치로만 활용 해봤는데 덮밥도 만들어 봐야겠네요

로블ㅎ

혈당 덜 오르게 하는 음식으로 바꾸어드세요

비슷한 음식 드실때 혈당관리를 하고 싶다면 혈당이 그나마 덜 오르는 음식으로 바꾸어드세요 건강한 음식을 픽해서 드셔야 건강해집니다

송쩡

야채가 가득들어 있는 다이어트 샌드위치🥪🥙

다이어트 하면서 샌드위치 먹고 싶을때 있으시죠? 저는 그럴때 최대한 야채를 가득 넣어서  샌드위치 만들어 먹어요 주말에 계란후라이와 베이컨, 치즈, 로메인,적양파  넣어서 샌드위치 만들었어요 흰 식빵 대신에 통곡물 식빵으로 대신 했어요 야채를 가득 넣으니 아삭한 식감도 좋고 포만감이 좋았어요

로블ㅎ

두유챙겨드시는분 참고하세요

단백질 섭취때 간식 아침대용으로 두유 많이 드시잖아요 두유에는 좋은 건강한 두유로 골라드세요 당류 많은건 피하세요 베지밀이 안좋네요

송쩡

다이어트 중에 먹을수 있는 구운 치킨들

다이어트 중 죄책감 덜한 이번에구운치킨 편으로 알려드릴께요 튀김보다 상대적으로 부담이 적은 오븐•베이크•숯불 조리 메뉴 중에서, 양념이나 당류 부담이 너무 높은 메뉴는 제외하고 다이어트 중 고르기 괜찮은 메뉴들 잘 참고 해보세요

로블ㅎ

1일 1샐러드로 식단관리 해요 💚💚

요즘 식단관리하면서 하루에 한 끼는 꼭 샐러드로 챙겨 먹고 있어요🥗 예전에는 다이어트한다고 무조건 굶거나 식사량부터 줄였는데, 그러다 보니 금방 배고파져서 간식을 찾게 되더라구요ㅠㅠ 그래서 요즘은 채소에 닭가슴살이나 계란 같은 단백질도 같이 넣어서 먹으려고 해요. 드레싱도 너무 많이 넣지 않으려고 신경 쓰고 있구요! 매일 한 끼라도 이렇게 가볍게 챙겨 먹으니까 식단관리도 조금 덜 부담스럽고, 자연스럽게 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 되는 것 같아요😊 꾸준히 하는 게 제일 중요한 것 같아서 무리하지 않고 1일 1샐러드 계속 해보려구요!

러블리베이지

식사 시간 일정하게 챙기기 , 혈당 조절에 좋아요♥️

식사 시간도 일정하게 챙기는 게 혈당 관리에 도움이 된다고 하더라구요. 저도 예전에는 배고플 때마다 먹거나 끼니를 자주 건너뛰었는데, 요즘은 되도록 정해진 시간에 식사하려고 해요!! 확실히 이렇게 먹는걸 규칙적으로 먹으니까 갑자기 너무 배고파지는 것도 덜하고, 한 번에 과식하는 것도 줄어드는 것 같아요. ✔️😋😋 혈당 조절은 음식 종류뿐만 아니라 식사 시간과 규칙적인 식습관도 중요하다고 하니, 작은 습관부터 바꿔보려구요^^ 우리모두 건강한 식습관 라이프 해봐요♡

러블리베이지