'꾸준함이 진리닭 데리야끼맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2주 다이어트 후기 : 꾸준함이 곧 성공 !

💪비포애프터 사진💪 Before After 💪 감량기간 💪 2024. 01. 20~ 2024. 02. 06 💪 감량전 몸무게 & 눈바디 💪 💪 감량후 몸무게 & 눈바디 💪 💪 식단 💪 아침은 잘 안먹는 편이라 패-쓰 점심은 구내식당에서 먹는데 항상 식판에 밥을 푸고난 후 한 숫갈정도는 덜어내요. 탄,단,지는 지키되 단백질과 야채 위주로 많이 먹으려 노력하는 편이에요. 저녁은 간단하게 고구마나 단호박, 요거트 정도 먹어요! 잠들기 전에 많이 먹으면 속이 더부룩해서 잠도 잘 안오더라구요, 만약 배가 너무 고프면 밥을 먹되 평소에 먹는 양보다 반만 먹으려 노력합니다 :) 💪 운동 💪 야근이 잦은 직종이라 운동을 따로 시간내서 하기에 부족해서 생활운동으로 대체합니다. - 계단오르기 : 7층이라 평소보다 조금 일찍 출근해서 출퇴근할 때 계단 오르고내려요. - 기상 후 스쿼트 : 가볍게 1분정도 하고 출근하면 머리도 맑아지고 근력에도 도움이 되더라구요. - 자기 전 108배 : 108배가 전신운동이 된다는 거 아시나요.. 한번 하고나면 땀이 납니다. 힙업운동과 허리라인 날씬하게 해줘요. - 플랭크 : 108배 하고나면 1분정도 하는데, 이 1분이 정말 시간이 안가더라구요. 그래도 하고나면 코어근육에 향상시키고 효과도 아주 좋습니다. 💪 꿀팁&조언 💪 당부하는거지만 다이어트를 과제나 숙제처럼 여기면 절대 안돼요. 그러면 작심삼일이거든요, 가볍게 루틴을 만들어주고 실생활 속에 배여야 몸도 익숙함을 느끼고 꾸준히 하게 됩니다 ! 다이어트는 꾸준한게 제일 중요해요. 그럼 모두 화이팅입니다 :)💪💪

jhyun

오다닭에 발랐닭 데리야끼맛

그냥 먹기보다는 양념된게 맛도있고 꾸준히 먹을수 있죠 요제품 맛나요 너무 맛있어서 흠이라는.. 카레맛도 있고 양념치킨맛도 있는데 다 맛있어요

jjinnyy

[내돈내산] 단백질 충전 '한끼통살 통 닭가슴살'로 함께 하세요🐔😋

운동이나 식단조절을 하시는 분들 중에 닭가슴살을 드시는 분들이 정말 많으시죠 요즘은 닭가슴살 종류도 많고 1개씩 포장되어 있어 편한 제품들이 많기는 하지만 닭가슴살이면 떠오르는 이미지가 퍽퍽하고 식단하기 위해 억지로 먹어야하는 매일매일 똑같은 맛에 지겨운 그런 이미지가 있잖아요 그 부정적인 닭가슴살의 이미지를 180% 확! 바꿔주는 닭가슴살이 있어 소개해 보려고 해요🤗 10명 중에 10명! 모두 만족하는 통살 닭가슴살 촉촉하면서도 쫄깃한 식감의 식단을 위해서가 아닌 맛있어서 더 찾게 되는 매력의 골라먹는 재미까지 함께 하는 자꾸 손이 가는 매력의 소스닭가슴살 한끼통살 통 닭가슴살이에요 한끼통살을 선택해야 하는 이유는  숫자로도 증명하는데요 출시 이후 누적 판매량이 무려 42,000,000개 돌파!! 한번 먹기 시작하면  결국 돌고 돌아 한끼통살로 돌아온다는 얘기죠👍 아무리 다이어를 위해서 건강을 위해서 닭가슴살을 먹는다고 해도 맛이 없으면 길~~게 꾸준히 먹기는 힘들잖아요 우리의 한끼통살 닭가슴살은 한번 먹으면 자꾸 땡기는 중독적인 소스에 차원이 다른 촉촉 & 쫄깃한 육질🎵 영양 성분까지 고단백 저지방 저당으로 맛 육질 성분 모두 완벽하니 ​선택하지 않을 이유가 없잖아요? 식단관리가 즐거워지는 한끼통살 닭가슴살!! 철저한 품질 관리로 엄선된 100% 국내산 닭가슴살을 사용하여 기본적인 재료부터 신선하기 때문에 잡내 없이 부드럽고 깔끔해요 그리고 한끼통살 통 닭가슴살은 소스까지 다 먹어도 105~최대140kcal !! 치밥으로 즐겨도 칼로리 걱정이 없답니다 닭가슴살의 식감이 엄청 촉촉하고 지금까지 먹어왔던 닭가슴살과는 완전히 다른 차원의 맛이더라구요 무려 10종의 다양한 맛으로 질리지 않고 그날그날에 따라 취향에 맞게 골라 먹는 재미까지! 학교 앞 분식의 맛 맵콤달콤 황금비율 떡볶이이 맛✔️ ​치킨집에서 갓 나온 듯한 진짜 양념 통닭맛 핫양념치킨맛✔️ ​단짠-단짠의 정석! 중독적인 짭쪼름함 데리야끼맛✔️ ​찜닭 사장님도 놀란 달큰한 간장 소스 허니소이✔️ 볼케이노 소스의  매운 한방 핵불닭맛✔️ 고소한 크림소스와 양송이버섯의 앙상블 화이트머쉬룸✔️ ​다진 마늘과 굴 소스의 깊고 깊은 풍미 블랙갈릭✔️ ​태국식 핫 소스와 마요네즈의 환상 조합 스리라차마요✔️ 는 국내최초~! 마늘맛 흉내는 가라! 진짜 K-마늘이 듬뿍 갈릭✔️ 새콤달콤 머스터드에 담백한 페퍼 토핑 허니페퍼 머스터드✔️ 도 국내최초~! 한끼통살 닭가슴살은 고단백질로 통살 1팩 섭취시 최대 21g으로 맛잇게 충전할 수 있답니다 PT받으시고 근육손실이 걱정되시는 분들에게는 정말 최고의 닭가슴살이에요 식단관리를 즐겁게 하시려면 맛있게 중독적인 소스가 가득한 골라먹는 재미와 훌륭한 영양성분의 한끼통살 통 닭가슴살 선택하세요🤗

까망천사

1/20(토)노브랜드 닭꼬치~♡

노브랜드 닭꼬치 전자랜지에 뜨겁게 돌려서 먹었네요~~^^♡ 매운양념맛과 데리야끼맛 둘다 맛있어요~^^

냥식집사

다이어트 유지 꿀팁

다이어트는 쉽지만 그후 유지하는게 어려운거 같아요. 그리서 꾸준함이 최고의 다이어트죠. 저는 그래서 운동 시간에 대한 부담은 버리고 틈틈이 활동량을 늘리고 퇴근 후 버스대신 따릉이, 가까운 거리면 걸어서 집에 오고, 집에서 티비를 볼땐, 그냥 앉아서 안보고홈트로 자전거를 타면서 보거나, 엘리베이터대신 계단을 이용한다던지 등등 운동량 유지를 유지를 위한 생활 운동 방법을 활용해요! 이게 은근 칼로리 소모가 많이 되더라구요

읁읁

다이어트 유지꿀팁-걷기

살은 찌우기는 쉬어도 빼기는 어렵죠. 꾸준한 식단 관리와 운동으로 유지하는 수밖에 없는 것 같아요.제 경우엔 매일매일 꾸준히 걷는 것이 다이어트 유지 꿀팁이랍니다. 가까운 공원이나 동네 주변을 꾸준히 걷다 보면 살도 빠지고 힐링도 돼요. 다이어트의 기본은 꾸준함이니 각자의 방법으로 끈기 있게 운동하는 것이 중요한 것 같아요.

경이로운다이어트

[다이어트 or 유지] 성공의비결은 오늘도걸어요

일상생활에서 쉽게할수 있는걷기 운동이예요 저는 퇴근길에 집까지 걸어서 다녀요 집까지는40분정도~~운동도 되고 버스비도 아끼면서.1석 2조 아니겠어요^^    모임이나 저녁에 과식한것 같다싶으면 중랑천에 나가서 빠른걸음으로 걷다가 허리비틀기 운동기구에서 몸좀풀기도 하고 집에돌아오면 몸도 가볍고 좋아요 무슨운동을 하던간에 꾸준함이 다이어트 유지하는데 제일이죠 함께 걸어보면 몸이달라질겁니다. 누구나쉽게 할수있어요

행운이다

연초 다이어트 유지하기

다이어트 유지에는 식단관리와 운동이죠. 저는 주로 걷기를 애용합니다. 음식의 유혹이 어려운거 같습니다. 꾸준함이 필요합니다. 이겨내고 살을 뺐을때 좋아요.

파이키아

작심3일

누구나 그럴듯한 계획을 꿈꾼다 특히 휘트니스를 통한 본인의 몸가꾸기는 매년 시작된다 하지만 꾸준히 수년간 하는 사람들은 드물다 결국 꾸준함이 동반되어야 좋은 몸을 만들수있다 오히려 홈트는 귀차니즘과 바쁨의 핑계속에서 더큰효과를 누리는 운동이다 홈트한지6주 그동안 수년간 팔굽혀펴기 ,바벨운동만 대충하다가 무게조절가능한 덤벨. 벤치를 구매후 매일 근력 계산이 가능한 운동을 하고 있다 누구나 할수있는 홈트 이제 당신도 할수있다

한대화

오늘 만보 완료

오랜만에 걸은 거 같애요. 운동 정체기ㅠㅠ 외출해서 걸으니 날씨도 좋고 기분도 좋네요. 그런데 요즘은 꾸준히 걷질 못했더니 몸이 정말 무겁더라고요. 운동은 꾸준함이 제일 중요한거 같애요 내일도 좀 움직여봐야겠어요. 오후도 화이팅하세요. ^^

산들바밤바

단백질 전문기업이 설계한 / 셀렉스 프로틴 고소한 맛 맛있당!!!

매일 셀렉스 프로틴♡ 단백질 전문기업이 설계한 셀렉스 프로틴 고소한 맛 너무너무 맛있어서  여러분들께 추천하고 싶어요!  매일 셀렉스 프로틴은 국내 최초 매일근육건연구소의 맞춤형 영양설계로 소화를 고려한 동식물성 단백질을 균형있게 맞추어 만든 제품이에요♡  최다 11대 기능성 영양 설계를 하여 근육은 물론 뼈 건강과 정상적인 면역기능과 활력까지~  기초부터 탄탄하게 설계한 단백질이랍니다 뚜껑을 열어보니 이상 이상한 숫자 숫자~~ 제품코드 인증이였어요!! 공식 몰 앱에 접속해서 제품코드 인증하면 포인트가 바로 자동으로 적립됩니다♡ 은박 뚜껑도 부드럽게 잘 따져 넘 좋아요!! 정량 스푼은 한가운데 박혀 있어서 맨손으로 말고 도구를 이용해 잘 꺼내야해요^^ 원래는 우유에다 타 먹었는데 아침에 우유가 똑 떨어져서 물에 탔어용~ 오 빨리 잘 녹네용 가루 뭉침도 하나 없네용♡♡♡ 섭취방법은 간단해요 1일 1회 캔 안에 동봉된 스푼을 이용해 분말 3스푼을 물 200미리에 잘 용해하여 섭취♡ 주의 : 캔 안에 들어 있던 스푼은 사용 후 바로 잘 씻어서 말렸다가 다시 사용하세요 안 그러면 단백질 성분과 공기중에 있는 수분과 만나 부패가 빠르게 진행되거든요 아침 식사 전복죽으로 이미 먹었지만 프로틴을 한번 더 과학적으로 채워주기 위하여 단백질 중독녀인 저는 매일 셀렉스 프로틴 한번 더 먹어줍니다♡ 한동안 운동 열심히 할 때 산양유 프로틴 챙겨먹으며 근력운동을 하다보니 1~2 달 사이에 달라지는 나의 인바디를 확인. 식단은 40대 여러가지 호르몬에 도움을 주는 몸에 좋은 것으로만 골라 먹고 단백질은 충분히 섭취, 근력 1시간+유산소 1시간 운동. 프로틴 1일 2회 간식으로 섭취하니 확실히 근육도 붙고 건강도 좋아지고 무엇보다 피로함을 느끼지 않게 되었었다. 그러나 이 모든 것들은 꾸준함이 생명이죠. 이제 가을도 오고하니 건강을 위해 다시 프로틴을 집중적으로 섭취해보려고요♡ 와우!!! 그동안 이런 분말 프로틴 먹을 때 나는 단맛이 너무 강해서 꾹 참으며 먹었던 기억이 많은데 매일 셀렉스 프로틴~ 이거 이거 저당 두유같은 단백함에 꼬소한 우유맛까지 한번에 느낄 수 있는 전혀 어느쪽으로도 치우치지 않아 남녀노소 다 즐겁게 즐길 수 있을 것 같은~~~ 그런 맛있는 프로틴이네요!!! 진짜 그동안 먹었던 수많은 프로틴 중 최고에요!! 여러분도 한번 드셔보세요♡

오마쥬

🍠러닝크루 시간 단축 🎊

러님크루 5일째 하고 있어요  시간단축 노력해도 안되서 힘들었는데 드뎌 오늘 2분이나 닩둑했어요. 🥹 역시 꾸준함이 답인듯해요 ⬇️ 11일 - 27분 10초 ⬇️  12일 - 24분 44초

하루한땀

효과적인 유산소는 러닝과 걷기

뭐니뭐니해도 유산소는 러닝과 걷기이죠 꾸준함이 필요할거같아요 꾸준히하려면 동기부여가 필요한데 그동기부여는  러닝크루 캐만챌 지육챌등의 챌린지를 하면서 하면  캐쉬도 받고 유산소운동도 하고  일석이조같아요 어제 지육챌은 끝내고 오늘도 러닝과 만보걷기를 하고왔어요 이제 날씨도 선선해지니 운동하기 좋은계절이예요 모두들 유산소운동합시다!!!!!

숫자

유산소운동에는 꾸준함이 필수!! 강아지와 산책하기

저는 반려견을 키우면서 매일 산책을 시켜줘야 하기에 산책, 걷기를 매일 30분씩 하고 있습니다:) 유산소 운동에는 역시 걷기가 꾸준히 하기 좋고 날씨 좋은날에는 기분도 좋아지고 최고이지 않나 싶습니다:) 가을 날씨도 좋은데 다들 산책 30분씩 어떠실까용ㅎㅎ

diane0807

헬스장 가서 꼭 하는 기구!

뻔한 기구지만 저에게는 아주아주 필요한 기구인 런닝머신입니다! 저는 운동전에 허리통증도 있었던 사람이라 걷기는 진짜 살빼는 것도 중요하지만.. 건강하게 살아갈려면 필수요소중하나에요!! ㅠㅠㅠ (건강검진 시 허리엑스레이보니깐 조금 휘었더라고요.. 요즘 여성분들이 키가 크고 몸무게는 저체중인 경우가 많은데 이럴때 허리가 좀 휘어있는 경우가 많대요ㅠㅠ 실제로 저는 저체중일때 허리때문에 더 고생했네요;; 지금은 정상체중으로 안아프지만.. 한 번 아파봐서 더 관리해주는 중입니다ㅠㅠ) 그래서 헬스장을 가면 유산소로  빠른 걸음으로 40-1시간 정도 걸어줍니다!! 꾸준함이 최고인 거 같아요ㅎㅎ 원래는 종아리 두꺼워지는거 싫어서 사이클탔는데 자세가 무너져서 다시 런닝머신으로 갈아탔네요ㅋㅋ 그리고 근력도 30-1시간 간간히 상체-하체 나눠서 해줍니다 요즘은 수영을 해볼 까 하네요ㅎㅎ 수영 다니시고 있는 회원분들 있으시나요??

바빠

2 만보 매일하세요?

다들 만보 매일하세요?? 꾸준함이 중요한데 만보가 쉽지 않네요

zntkskzlzy

야식으로 좋은 닭꼬치

노브랜드에서 파는 냉동 닭꼬치 제품인데요. 데리야끼맛이랑 소스없는것 등 종류가 다양해요. 단백질이고 작은 닭꼬치라 야식으로 좋은것 같네요. 간편하게 전자렌지에만 데워 먹어도 되고 가스렌지에 살짝 더 구워주면 직화냄새로 더 맛있어요. 야식으로 몇개 먹으면 든든해요ㅎㅎ

옹심

한끼통살 닭가슴살 추천합니다❤️

한끼통살 통 닭가슴살 10종 추천합니다~!!! 항상 다이어트 하면서 퍽퍽한 닭가슴살 먹기 너무 힘들었는데 한끼통살을 접하고 나서 다이어트 식단하는게 너무 행복해졌어요~^^ 너무 맛있어서 항상 종류별로 냉동고에 그득그득 채워놓는답니다😆 10가지 맛 다 정말 특색있게 맛있어서 매일 종류를 바꿔가면서 먹으면 질리지도 않고 맛있게 다이어트 식단할 수 있어요~❤️ 1.핵불닭맛 2.갈릭맛 3.데리야끼맛 4.블랙갈릭맛 5.허니페퍼머스타드맛 6.스리라차마요맛 7.화이트머쉬룸맛 8.떡볶이맛 9.허니소이맛 10.핫양념치킨맛

몽키치킨

체력 관리

잘 먹고 운동을 꾸준히  하고있다 무엇보다 꾸준함이 필요하다

핸섬남

(운동 꿀텝) TV보면서 즐기는 재밌는 걷기 스텝박스~~~

건강을 위해 꾸준히 하고 있는 운동 중 하나인  만보걷기~~~ 2년 넘게  만보걷기를 하면서  피검사수치들이 다 정상으로 돌아왔고  체중증가를 막고 있어  이제는 하루라도 걷지 않으면 이상하고 허전한 정도가 되어버린 지금. 참 난감할 때가  많았죠. 비가 오면  밖에 나가 걷기가 참 불편할 때가 있어서  고민고민하다가  구입한  스!텝!박!스! 스텝박스 운동은 집에서  쉽게 할 수 있는 유산소운동으로  시작하기 쉬운 운동 중 하나죠.   비 오는  날이나 추운 날  밖에 나가지 않아도  할 수 있는 장점이  있고  밖에 나가서와는 달리  TV를 보면서 즐길 수 있는 비교적 쉬운 운동이랍니다. 비 오는 날은 집에서  걷기 운동을 즐겁게 이끌어 주는 나의  보물단지입니다. 높이 조절도 가능해서  좀더 강도 높은 운동을 하고 싶은 경우에는 높이 조절해서 하고 있지요.  쉬워보이지만 30분이상  하면 땀이 비 오듯 쏟아집니다. 만보걷기 하시는  분들 중  비가 오거나 날씨의 영향을 받는 분들이라면  스텝박스 강추입니다. 그리고 가장 중요한  것은  운동도구도 아니고 운동복도 아닌 꾸준함이 답입니다. 우리모두  꾸준한 운동으로 건강하게~~~즐겁게  살아요~~~

wrinkle

[운동루틴] PT와 만보걷기

평일기준으로 운동하는편이며, 주말은 휴식을 취합니다. 1.평일에 PT 받고있어요 (일주일에 두번  / 3년이상입니다.) PT받아서 근육량이 증가해야하는데 이게 보통일이 아니에요, 닭가슴살 이런거 잘 하는편이 못되다보니까 힘만 쎄지고있어요. 순각파워력이 엄청납니다. PT받는날 제외하고 꼭 1번은 개인 자유운동 갑니다. 근육 뭉친거도 풀어야해서 월목은 PT, 수요일을 개인운동으로 설정했습니다. PT끝나면 무조건 편의점에서 랩노쉬 단백질 음료 사마셔요! 2. 평일에 무조건 운동포함 만보걷기 실천 만보기앱들도 잘되어있고 체크하기 좋아서 매일 실천하고 있어요! 인증사진 첨부합니다. 확실히 몸이 가볍고, 힘이 쎄집니다. 무조건 장기간 하셔야되요. 꾸준함이 최고에요 일단 , 운동 루틴은 이렇고 식단이 중요한데 그것은 지니어트 커뮤니티에서 배울래요!

데굴은짱

나의 데일리 루틴 운동은 만보걷기와 주3회 러닝이지요.

저는 운동을 끔직히도 싫어했던  40대 아줌마예요. 숨쉬기 운동을 제외하고는 해 본 운동이 없었죠. 그리고  결혼과 임신으로 인해  임신성당뇨 진단을 받고 인슐린 주사까지 처방을 받게 되었죠.  그리고  이 놈의 저혈합이 또 발목을 잡게 되어 출산 하는 동안까지 입원을 반복하며  아이를 낳았어요. 2년 후 제2형 당뇨 진단을 받게  되었고  약물로도 당화혈색소의 수치가 너무 높다보니  담당교수님께서  걷기 운동을 추천해 주셔서 그 때부터  걷기를 시작했어요.  그러면서  혈당이 잡히기 시작했고  저혈압도 어느 정도 안정화 되기 시작하면서  걷기의  필요성을 절실히 느꼈지요. 대부분 혈당이 높으면  혈압이 높기 마련인데  저 같은 경우 저혈압이다보니 혈전이 생길 가능성은 낮다고 하셨지요. 그래서 지금 10년 넘게 꾸준히 만보 걷기를 실천하고 있지요. 그러면서 혈당과  혈압은 안정세를  꾸준히 유지하고 있어요.  그런데  만보걷기가 익숙해지니까 운동이 어느 정도 힘들어야 하지 않을까 해서  그리고 폐활량이  부족한 것 같이 시작한  주3회 러닝이지요.  처음 시작했을때 러닝은  가슴 터질것 같은  고통이 느껴졌어요.  꾸준히 하다보니  이제는  보람을 느끼는 정도가 되었다고 해야 할까요? 오늘은 솔직히  뛰다가 너무 더워서  죽는줄 ㅎㅎ  땀 한바가지 흘리고 샤워하고 났을때의  그 상쾌함은 말로 표현 할 수 없지요. 운동 후에  매일매일 체크하는  제  혈압과 혈당 수치예요. 오늘 혈당은 너무 낮아서  커피 한 잔으로 보충했어요. 만보걷기와  러닝의  큰 효과 눈으로 확인 가능하시지요? 만보걷기는 우리가 생각하고 있는 것보다 더 많은 효과들이  있지요. 혹시 만보걷기로 체중조절을 하기 위해서는  걷는 동안 수시로  물을 마셔주는 것이 좋다고 합니다. 제가 건강을 지킬 수 있는  나만의 데일리 루틴 운동은 만보걷기와 러닝이예요. 어떤 운동이든지 꾸준함이 제일이겠지요. 우리모두  건강을 위해 화이팅입니다.

wrinkle

만보~^^

다이어트 최고 중요한점은 꾸준함이죠; 매번 식단이나 운동계획을 세워놓고 작심3일로 끝나버리는서 자책ㅎ을 하게 만들죠^^; 식단도그렇고 운동도 그렇고 멀~~~리 보고 꾸준하게 해볼려구요ㅎ 오늘도 만보!!걸으러 가야겠어요^^ 화이팅~~해보아요!!

빠다코코낫

혹시 어떤운동하세요??

저는 여러가지 해보긴햇는데 꾸준함이 없어서ㅠ 요즘엔 홈트를해요 혹시 홈트하시는분잇나요? 같이 고유하면 좋을꺼같아요 어떤 홈트하시는지 교류해요

ymittang