홈트도 루틴을 잘 세워서 하는게 중요해요.
요즘은 검색으로도 많은 루틴이 나오지만 본인의 운동경력과 근력을 잘 판단해서
본인만의 루틴을 정하는게 좋아요.
여자분들은 근력 운동은 안해도 된다고 생각하시는 분이 많으신데
근력운동이 체지방을 감소시키는데 더욱 도움이 됩니다. 또 남자처럼 근육이 우락부락하게
나오지 않으니 걱정 안하셔도 되구요. ㅋ
일단 처음부터 많은 양을 하실려고 하지 마시고 스쿼트, 버핏, 팔굽혀펴기 정도 하시면 좋아요.
기구가 있다면 풀업이나 행잉 레그레이즈 하시면 좋아요. 싯업은 허리가 무리가 가니
플랭크를 추천 드립니다^^
지도
저도 홈트 도전했다가 생각보다 안해지고 어렵더라구요
고래사
요즘은 유튜브에서 본인에게 잘 맞는 운동 찾아서들 하더라구요.
저는 밖에서 뛰는 걸 좋아해서, 이른 아침에 달리기도 하고 걷기도 하고 있어요.
