'나 혼자 삼겹한판' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘 날씨는 꽤나 쌀쌀하네요

오늘 날씨는 꽤나 쌀쌀하네요 공기 자체가 조금 다른 느낌? 그래서 겉옷은 필수로 챙겼네요 금요일부터는 그래도 20도 이상이니까 괜찮지 않을까 싶긴 합니다 !!

여리나

공조팝나무

산책 길에 맛났어요 수국같기도 하고 싸리나무 꽃 같기도 한데 공조팝나무라고 한다네요

행복

시나몬 견과류

점심 전에 간단하게 메이플 견과류 한 봉지  챙겨 먹었어요. 고소하면서 은은하게 달콤해서 맛있네요 😊

들꽃7

신기하게 변신하는 꽃산딸나무꽃

오늘 산책길에 본 꽃산딸나무(미국산딸나무)인데 흰색과 붉은색 꽃이 피는 두 그루가 있었어요. 순백의 꽃이 피는 토종 산딸나무와는 조금 다른 형태였어요. 그런데 4장의 꽃잎처럼 보이는 것은 꽃잎이 아니고 포엽(꽃을 감싸는 잎)이라네요. 처음에는 동그랗게 말려 있다가 꽉 맞물린 끝부분이 떨어지면서 평면으로 펼쳐지는 거였어요. 포엽 끝에 생긴 오목한 자국과 붉은 자국은 이러한 변화 과정에서 생긴 흔적이라네요. 동그렇게 말린 모습이 너무 신기했어요.

들풀지기

미나리 볶음 🌿

향긋하고 연한 미나리 살짝 볶아서 저녁 반찬으로 먹었어요.

쩡♡

콩나물 잔치

콩나물 넉넉히 사서  국도 끓이고 무침도 만들었어요 

애플짱

바나나

잘 익은 바나나 먹었습니다  달콤하고 맛있고 소화도 잘 됩니다 

오와둥둥

[당첨자 발표] 나만의 음식 리뷰 레시피 14회차

🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다. 정수기지안맘 파향 가득한 쭈꾸미 제육볶음 난괜찮아용 저칼로리 고단백 봄철 피문어로, 문어간장조림 동그라미1 매콤 달달 쭈꾸미 볶음으로 활기가득 보양식 다이어트 조인순 [문어] 문어숙회&문어해물탕 : 4월의 봄, 문어의 모든 것! 안레몬 [동태] 다이어트에 좋은 맑은 동태탕 레시피 이번 회차 주제는 봄 제철 해산물이었는데요!   BEST 당첨자분들의 음식 리뷰 레시피 구경하고 가세요 🍳   어트지니요 워니s 얌이얌이 인생중 GUNDDAM 기쁨이님 그냥지나 바다속고양이 입맛없엉 라뿅 로앰 영진왕빠 dhwhl777 지니5368308 stopjiji 비비안2 지니5273494 인내 비글이들 이유리 juyeon 트레비라임 소나무1234 지니5690758 미동이 이야기 임삼미 멍청이3 s9424103 멍청이2 seabuck youngran skyjhj0407 종다리경아 cps200901 이건머야 봉자씨에오 지니어트 핑크색 황레지나 치노카푸 그레인 노력노력 숫자 피타 ssul0115 k2023 꼬마꼬마 빠담소리 영잔디   [집계 제외]   1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 --------------------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

머핀은 하나씩💕

초코 머핀은 둘째 어린이집 오후간식으로 싸줘요🧡🧡 요래 소분해서 넣어주면 좋다 하시더라구용^^

자스민꽃

몸무게는 많이 안나간데 당뇨전단계입니다

160에 54인데 당뇨전단계입니다 식단관리로 야채 과일 위주로 먹을려고 합니다 당이 안떨어져요 ㅠㅠ 왜그런걸까요?

애플비

마운자로 부작용 없나요?

마운자로를 맞아 보고 싶은데 2.5mg 으로 꾸준히 받으신 분 계신가요?부작용은 없는지 궁금해요

지니5696575

숙주나물

아삭한 식감이 좋아 숙주나물을 해먹었어요. 숙주를 끓는물에 살짝 데쳐서 맛소금 살짝 뿌려 간을 한다음 참기름과 깨소금으로 고소한 맛을 더하고 집에 부추가 있어서 색감을 주려고 부추를 썰어 넣었어요.숙주의 아삭한 삭감이 살아있어 맛있게 먹었어요.

지니5237092

꽃 개회나무

라일락 꽃인줄 알았는데 검색 해보니 꽃 개회 나무 라고 하네요 처음 들어보는데 보라꽃이 예쁘네요

로블ㅎ

혈당 높으면 다이어트 식단 바꿔야 하나요

다이어트 중인데 최근에 혈당 수치가 높게 나왔습니다 탄수화물을 줄여야 한다고는 하는데  어느 정도까지 줄여야 할지 모르겠습니다 무작정 줄이면 오히려 더 안 좋다는 말도 있어서 헷갈려요 혈당 관리하면서 다이어트할 때 식단을 어떻게 잡아야 할까요?

기춘이530707

점심은 콩나물해장국

시원한 콩나물 해장국에 반숙 계란은 따로 먹고, 바삭한 튀김까지 곁들여서 깔끔하면서도  든든하게 챙긴 점심이에요 👍

들꽃7

두유와 바나나

달콤한 두유와 바나나 먹었습니다 

오와둥둥

봄나물 다이어트🌿 냉이·달래·쑥 배부르게 먹고 살 빼는 법

봄이 되면 입맛이 살아나면서 괜히 이것저것 더 먹게 되죠. 이럴 때 다이어트를 시작하려면 억지로 줄이기보다 ‘음식을 바꾸는 것’이 훨씬 쉽습니다. 그중에서 가장 좋은 게 바로 봄나물입니다. 출처 Freepik  1️⃣ 왜 봄나물이 다이어트에 좋을까 봄나물은 생각보다 다이어트에 최적입니다. • 칼로리는 낮고 • 식이섬유는 풍부하고 • 포만감은 오래 유지 ✔ 특히 좋은 이유 • 혈당을 천천히 올림 • 장 건강 도움 • 과식 예방 👉 쉽게 말해 “많이 먹어도 부담이 적은 음식”입니다. 2️⃣ 대표 봄나물, 이렇게 다릅니다 각 나물마다 장점이 조금씩 달라요. 🌿 냉이 → 단백질·철분 풍부, 포만감 도움 🌿 달래 → 알리신 성분, 대사 촉진 🌿 쑥 → 식이섬유 풍부, 장 건강 도움 🌿 미나리 → 수분 많고 칼로리 낮음 🌿 봄동 → 부드럽고 먹기 쉬워 식단 활용도 ↑ 👉 공통점은 “칼로리는 낮고, 배는 잘 부른다”는 거예요. 3️⃣ 이렇게 먹으면 살 더 잘 빠집니다 같은 나물도 이렇게 먹어보세요. 🥗 나물 먼저 먹기 → 혈당 상승 완화 🍚 밥은 나중에, 양은 1/2~2/3 🍗 단백질 꼭 함께 (두부, 생선, 계란) 📌 추천 식단 • 냉이된장국 + 생선 + 나물무침 • 봄동겉절이 + 닭가슴살 + 밥 조금 👉 핵심은 “나물 + 단백질 + 적당한 탄수화물” 이 조합이 가장 안정적입니다. 4️⃣ 이런 점은 주의하세요 건강한 음식도 방법이 중요합니다. 🚫 양념 많이 넣기 (고추장, 설탕) 🚫 기름에 볶기 🚫 나물만 먹고 단백질 부족 이렇게 되면 오히려 다이어트 효과가 떨어집니다. “담백하게 + 균형 있게 먹기”가 중요해요. 봄나물은 다이어트를 힘들게 하지 않고도 자연스럽게 식사량을 줄여주는 음식입니다. 억지로 참기보다 제철 음식을 잘 활용하는 것, 그게 편하고 오래가는 다이어트 방법입니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🥛 우유, 저속노화 식단 + 다이어트까지 책임지는 ‘팔방미인’ 식품?!

geniet

빵이나 떡 가끔씩 먹어도 될까요?

올1월에 당화혈색소 7.0진단받고 약복용 중입니다.3개월동안 식단 운동 열심히 해서 4월초에 당화 혈색소6.0~ 의사 선생님께서 아주 잘 하고 있다고 하셨는데 3개월동안 빵 밀가루음식등 거의 안먹고 야채 위주로 먹어서 이 수치가 나온듯 한데 먹고 싶은거 거의 안먹고 했더니 사는게 별로 재미가 없네요..운동 좀더 열심히 하더라도 빵 밀가루 음식 조금씩 먹어도 될까요???

날아라 엘비

매자나무 꽃

매자나무 꽃입니다 5월에 주로 피는 꽃인데  앙증맞지만 정말 매력적입니다

마음그릇

느티나무랑 하늘

느티나무 아래에서 하늘을 쳐다봅니다 편안해지지요

마음그릇

바나나 🍌

간식으로 바나나를 챙겨 먹었어요 

행복

테이크핏 초코바나나😙

단백질 충전해주기 !! 테이크핏 몬스터 한 팩마셔줘용😄 초코바나나맛 ~ 시원하게 마시면 달달하니 맛나요

자스민꽃

점심

혼자 집에서 레스토랑 분위기 냈어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 집에 있는 걸로 차려서 먹어봤어요

신혜림

바나나 🍌

간식으로 바나나 챙겨  먹었어요 

행복

나라별 근로자 평균 노동시간

우리나라가 OECD 평균 시간보다 노동시간이 더 많네요 

감사하며살자

샌드위치

오전운동 다녀와서  혼자 점심 먹으려고 샌드위치 만들었어요~~

불곡산

콩나물국

아삭한 콩나물로 시원하게 국 끓여 먹었어요.

쩡♡

위고비를 놓아줘야 할 것 같아서요... 비용 때문에 중단 고민 중인 분 계신가요?

저 혼자 끙끙 앓다가 용기 내서 글 올려요ㅎㅎ 위고비 맞은 지 5주째인데요. 무려 4년 만에 처음으로 음식 생각이 머릿속을 꽉 채우지 않게 됐어요. 밥 먹고 나서도 배가 불렀고, 다음 끼니 걱정을 안 하게 된 게 이게 이런 느낌이구나 싶더라고요. 하루 종일 먹는 것만 생각하고, 일하는 도중에도 다음에 뭐 먹을지 검색하던 분이라면 공감하실 거예요.... 게다가 몇 년째 높았던 콜레스테롤이 5주 만에 정상 수치로 돌아왔어요. 그래서 지금 중단하는 게 더 아깝고 슬프게 느껴지는 게 사실이에요. 근데 비급여라 한 달에 40~50만 원씩 드는 비용이 장기적으로는 너무 부담스럽고, 주변에 이 고민을 털어놓기도 어려운 상황이라 혼자 이 글을 쓰게 됐어요. 감정적으로 힘들어서 하소연하고 싶기도 하고... 그래서 결정적으로 궁금한점은,,  비용 문제로 어쩔 수 없이 중단하신 분~ 중단 후 체중이나 콜레스테롤은 어떻게 되셨나요? 위고비 효과를 보신 만큼, 중단 이후에도 이 효과를 어떻게든 지속할 수 있는 방법이.. 있을까요? (삭센다 전환, 용량 조절?? 제가 마음대로 할 수 있을까요..)

에이프릴

다이어트 식단으로 샌드위치나 빵류 괜찮을까요?

간단히 챙겨 먹기도 좋고 맛도 있어 빵류나 특히 샌드위치 챙겨 먹게 되는데 체중은 줄어드는것 같은데 지속적으로 먹어도 영양면에서 괜찮을지요?

행복

바나나 🍌

간식으로 바나나 챙겨 먹었어요 

행복

위고비 비용 때문에 단기만 맞고 중단하신 분~ 그 후에도 체중 유지 되셨나요?

저 요즘 고민이 너무 커서 글 올려요ㅎㅎ 위고비 맞은 지 두 달째인데요, 효과는 확실히 느끼고 있거든요. 근데 비급여라 한 달에 40~50만 원씩 드는 비용이 장기적으로는 너무 부담스럽더라고요ㅜ 한 달만 더 맞고 나서 중단을 고려 중인데... 문제는 '약 끊고 나서도 체중 유지가 될까' 하는 거예요. 혹시 위고비 단기 복용 후 중단하셨는데도 체중 유지 되신 분 계세요? 약 맞는 동안 식습관이랑 생활 습관을 바꿔놓은 게 중단 후에도 계속 이어졌는지 궁금해요! 아니면 반대로 중단하자마자 요요 오신 분도 계세요? 얼마 만에 왔는지, 어떻게 대응하셨는지도 솔직하게 들려주시면 정말 도움이 될 것 같아요. 약 맞으면서 생긴 식욕 조절 습관이나 작은 변화들이 '발판'이 돼줬으면 하는 마음이 큰데... 막상 중단하면 어떻게 될지 무섭기도 하고요

헤일로