'나 혼자 삼겹한판' 관련 커뮤니티 게시글 모음

바나나 🍌

잘 익은 바나나 간식으로  먹었어요 

행복

일어나자마자 물 한 잔 마시는 습관

일어나자마자 물 한 잔 마시는 습관들이려 노력중이에요 오늘 하루는 일단 성공이에요 작은 루틴이지만 나 자신과의 약속을 지키고 나니 나름 뿌뜻합니다

기춘이530707

캐나다 초콜릿

다크초콜릿을 지인한테 받았어요  한달동안 캐나다 다녀온 지인이 주었어요 

마음그릇

수양버들 춤추는 천변 나들이

따스한 햇살이 비추는 천변 산책로 걷고 와  수양버들이 길게 드리워진 바윗돌 위에 앉아 잠시 쉬었다가 힐링하는 시간이었네요.

정수기지안맘

아까시나무

아까시나무 꽃 향기에 발걸음이 가볍습니다.

지니5273494

바나나 🍌

잘익은 바나나 챙겨 먹었어요 

행복

식단 조절할 때 탄수화물 얼마나 줄이세요?

요즘 다이어트하면서 탄수화물을 줄여보고 있었어요 근데 너무 줄이면 오히려 금방 지치고 폭식하게 되는 느낌입니다 적당한 기준이 있는 건지 잘 모르겠어요 다들 어느 정도로 조절하고 계신지 궁금합니다

2민트홀릭

운동 꾸준히 하면 체형 변화 먼저 오는 게 맞나요?

헬스 시작하고 나서 몸무게는 그대로인데 옷핏이 조금 달라진 것 같아요 이게 제대로 가고 있는 건지 확신이 안 서서 계속 고민됩니다 체중보다 체형 변화가 먼저 오는 경우도 있는 건가요? 이 상태로 계속하면 눈에 보이는 변화가 더 생길까요

이하린80

콩나물떡볶이

간식으로 만두 에어프라이에 굽고 다시마물에 칼칼한 양념장에 콩나물,어묵,쪽파 넣어 떡볶이 만들었는데 콩나물 씹히는식감이 좋네요

쉬리107

소나무 꽃

위쪽 보라색이 암꽃 아래쪽 노란색이 수꽃이랍니다.

지니5273494

운동후 요거트에 바나나

운동후 급 배가 고파 요거트에 바나나 먹고 있어요. 날씨가 좋아 행복한 오후네요

사랑혀니

무릎에 무리가 덜 가는 제일 좋은 운동 어떤게 있나요?

무릎이 조금 약한 편이라 무릎에 최대한 무리가 덜 가는 운동하고 싶은데 혹시 추천 해 주실만한 운동이 있나요? 

곰밍

아침 드셨나요?

저희는 아침을 꽁치캔하나 사다가 묵은김치넣어 김치찜했어요 꽁치도 부들부들한데 김치를 푹 끓였더니 김치도부들부들하네요 따뜻한 밥한숟갈에 김치 얹어서 먹으니 밥도둑이 따로 없습니다 다들 맛있는 식사하세요~~

이건머야

라운드숄더에 좋은 운동은 어떤것이 있나요?

제가 라운더숄더에 일자목이 심해서 어깨 주변과 목 주변에 근육들이 뭉쳐서 통증까지 있어요. 그래서 스트레칭 자주해주고 목 마사지 기계도 따로 구입해서 근육을 풀어주고 있습니다. 그래서 라운드숄더에 좋은 운동들은 어떤것들이 있는지 추천해주세요.

안레몬

안면도 나들이

안면도 나들이 다녀왔어요 지방정원 수목원 꽃지해수욕장 등 여려 곳 구경 하며 즐건 시간 보냈어요

예지영준맘

애호박 나물

소금에 절인 애호박에 당근과 양파 풋마늘  넣어서 볶아서 저녁식사 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

새옷 무조건 세탁해서 입으시나요?

새옷 무조건 세탁해서 입으시나요? 피부에 직접 닿는 옷은 무조건 세탁하는데 새옷을 입고 나가고 싶은데 세탁 전이라 뭔가 찝찝하기도 하고 뭐 얼마나 더럽겠어? 라는 생각에 갈팡 질팡하게 돼요

이하린80

혈당 관리 식단 어떻게 하시나요

요즘 혈당 관리 식단을 많이 하시는 것 같은데요 저도 혈당 관리를 해야하나 고민중이라서요 잡곡밥을 먹는다거나 채소를 곁들인 식단이 도움이 많이 되겠죠? 혈당 관리 식단 어떻게 하시는지 궁금합니다

ssul0115

혈당 관리하면서 식단 구성은 어떻게 잡으셨나요

최근 혈당 수치가 경계로 나와서 식단을 신경 써야겠다고 느꼈습니다 탄수화물을 줄여야 한다는 이야기는 들었는데 기준이 애매하더라고요 과하게 제한하면 오히려 지속하기 어려울 것 같아서 고민됩니다 혈당 관리와 체중 감량을 같이 하신 분들은 식단을 어떻게 구성하셨는지 궁금합니다

영선이302

갑상선 저하증있는사람도 맞아도 되나요?

살빼기가 갈수록 어려워져요. 피곤함을 부쩍 잘느껴서 병원가서 진료받아보니 갑상선 저하증하고 가까운 수치라 살도 잘찌고 조금만 움직여도 피곤한거라고 하더라고요. 나름 운동,식단을 하긴하는데 예전처럼 운동도 못하겠고 잘 빠지지도 않아요. 식단,운동 병행한다는 조건으로 강도는 중간정도로 갑상선안좋은사람도 위고비맞아도 되나요?? 궁금하네요.

우곰이

세발나물 샐러드

상큼한 세발나물 샐러드  챙겨 주네요.

쩡♡

운동 전후 스트레칭 시간 보통 얼마나 하세요?

일이 바빠서 예전만큼 운동 시간을 많이 내기 어려운 상황이지만, 그래도 꾸준히 운동은 하고 있는데 예전에는 시간 여유가 있을 때 운동 전후로 스트레칭을 각각 15분 정도 충분히 하면서 운동했는데, 요즘은 바쁘다 보니 스트레칭을 스킵하는 날도 종종 있거든요. 다들 보통 운동 전후 스트레칭을 얼마나 시간 들여서 하나요? 짧게 5분 정도로 끝내는 편인지, 아니면 10~20분 정도 충분히 시간을 할애하는 편인가요?

CabinCrew

이팝나무 꽃

배고픈 시절에 봤으면 정말 쌀밥으로 보였을까요?

지니5273494

마운자로 2형 당뇨 보험급여나 실비 받으신분 계실까요?

2형 당뇨환자에게 의료보험 진행중이라는 얘기는 좀 있고, 실비도 되네 마네 얘기가 있는데 , 실비로라도 받으신분 계실까요??

안녕겨울

복부근력운동으로 윗몸일으키기 안 좋나요?

예전에는 복부 근력운동으로 윗몸일으키기를 많이 했습니다. 어느 순간에 검색을 해보거나 유튜브를 보니, 윗몸일으키기(싯업)는 복직근 강화에 효과적이나, 허리 디스크가 있거나 근력이 약한 사람에게는 척추와 디스크에 과도한 압력이 가해져 안 좋다고 하더라구요. 그래서 복근근력운동으로 윗몸일으키기른 중단하고 있는데, 복근근력운동으로 윗몸일으키기가 안 좋나요? 아니면 지금도 이걸로 운동 효과 보시는분 있으신가요?

숲속의나무

바나나

잘익은 바나나 먹었습니다 에너지 보충하기 좋습니다

오와둥둥

염소탕과 나물

몸보신으로 염소탕과 각종 봄나물 챙겨  먹습니다,

쉬리107

다이어트에 필라테스가 얼마나 효과적일까요?

요즘 광고를 보면 필라테스를 많이 하더라고요. 집 근처에도 필라테스 학원이 많이 생겼고요. 영상이나 사진을 보면 운동 효과도 꽤 커서 다이어트에도 효과적으로 보였습니다. 그래서 다이어트에 도움이 되는 운동으로 필라테스를 해 보려고 하는데 문제는 제가 유연성도 부족하고 코어힘도 약하는 것입니다. 그런데 이런 동작을 할 수 있을까요? 그리고 실제로 다이어트 효과는 얼마나 있는지 알고 싶습니다.

임삼미

마운자로.. 어느기한까지잡고 맞으시나요?(계획)

남편이 마운자로를 맞고 있어요... 그동안은 식단, 운동 거의 안하고 있다가,,, 마운자로 공부좀 하고 하면서 주사 맞으면서부터 식단도 나름 조절하고, 운동도 꾸준히 해서 그런가 10kg 이상 빠진거 같아요...- 3달??4달? 됨.. (몸무게 안알려줌..ㅡㅡ: ) 단백질 보충을 열심히해서 그런가.. 근육량이 안빠졌대요...  남편은 2년정도 주사를 맞는다고 하는데... 헉...  그래야 요요가 안온다나 뭐라나... 그렇게 까지 오래 맞아도 되는건가요?? 돈도 비싸던데....

마시몽

단백질을 많이 섭취하면 살이 덜 찌나요?

닭가슴살 등 단백질 위주 식단이 체중 감량에 도움이 되는지, 과하게 섭취해도 괜찮은지 궁금합니다.

솔이슬

주말에 많이 먹으면 다이어트 효과가 사라지나요?

평일에는 식단을 잘 지키다가 주말에 과식하는 경우가 있는데, 이런 패턴이 체중 감량에 큰 영향을 주는지 알고 싶습니다

솔이슬