빵이나 떡 가끔씩 먹어도 될까요?

CabinCrew

조절해서 먹는 방식으로 가는 게 더 나은거 같더라고요

stopjiji

야채랑 단백질 먼저 먹고 소량 드시는 건 괜찮지 않을까요^^~아예 안 먹을 순 없으니 가끔씩 드실 때 먹는 순서랑 양을 조심하면 될 거 같아요

송쩡

가끔은 괜찮을것같아요
먹는거 참는거 힘들어요

Lisa7

아침에 조금만 드시고 스트레스받지 마세요. 

어흥군

조금씩 먹고 관리하면되지 않을까요

이건머야

너무 안먹어서 스트레스 받는것보단
가끔 먹으면서 운동을 더 많이하는게 좋을거같아요

지니5696575

건강을을 위해서 빵과 떡을 끊어야 되는 건 알지만 아예 안 먹기는 힘들잖아요ㅜ 그러니까 대체제로 통밀 빵이나 설탕이나 버터 등이 안 들어간 건강한 비건 빵 같은 것을 드셔 보시면 어떨까요?

다이어트 주치의

의사

답변수 152채택률 9%건강 식단·레시피, 혈당·혈압 관리 전문

당화혈색소 7.0 → 6.0까지 낮추신 건 정말 잘 관리하고 계신 상태입니다. 그만큼 식단을 엄격하게 하신 것도 느껴지고요. 혹시 현재도 식후 혈당은 비교적 안정적으로 유지되고 있으신가요?

결론부터 말씀드리면, 빵이나 떡을 아예 금지하실 필요는 없습니다. 다만 양과 먹는 방식이 중요합니다. 공복에 단독으로 드시기보다는 식사 중이나 식후에 소량 드시고, 단백질이나 식이섬유와 함께 드시면 혈당 상승을 훨씬 완만하게 만들 수 있습니다.

지금처럼 잘 관리되고 있는 상태라면 “완전히 참기”보다는 조절하면서 지속 가능한 식단으로 가는 게 오히려 더 중요합니다 👍

기춘이530707

3개월 동안 7.0에서 6.0이면 진짜 잘 관리하신 거예요
지금 상태면 아예 못 먹는 단계라기보다 “조절해서 먹는 단계”에 가까워요

그래서 빵이나 밀가루도 아예 끊기보단
양 줄이고, 단백질이랑 같이 먹고, 빈도만 조절하는 식으로 많이 가요

다만 한 번에 몰아서 먹거나 공복에 먹는 건 혈당 확 튈 수 있어서 그건 피하는 게 좋아요
운동 같이 유지하면서 조금씩 여유 주는 방향이 현실적으로 오래 갑니다

영선이302

자주 아니고 가끔은 괜찮지 않을까요??
스트레스가 더 힘들듯 합니다

tradingcom

기끔씩 먹는것은 괜찮겠죠