'나 혼자 삼겹한판' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 나 혼자 삼겹한판에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

물을 많이 마시면 다이어트에 도움이 되나요?

하루 2리터 이상 마시면 체중 감량에 도움이 된다고 하는데, 실제로 효과가 있는지 궁금합니다.

솔이슬

한혜진 딸기바나나 스무디 따라해봤어요 (모델 식단 솔직 후기)

솔직히 말할게요. 저도 처음엔 "모델 식단이 나랑 무슨 상관이야" 했어요. 근데 직접 만들어먹어 보니까... 이게 생각보다 너무 맛있는 거 있죠? 그리고 생각보다 어렵지 않아요. 오늘 딱 5분 읽고 따라 해봐요! 한혜진 딸기바나나? 한혜진 모델 아시죠? 키 178cm, 25년 넘게 톱모델 자리 지켜온 그분. 본인 유튜브 채널에서 일상 브이로그를 올리다가 도시락 쌰는 장면에서 "홈메이드 딸바주스"를 언급했는데 그게 진짜 화제가 됐어요. 영상에서 직접 보여준 루틴이 이래요: 👉 남산 조깅 (비가 오나 눈이 오나 5년째!) 👉 도시락 준비 — 구운 달걀, 후무스, 아보카도 펄프, 야채스틱, 그릭요거트 👉 아침 홈메이드 딸바주스 (이게 오늘의 주인공 🍓) 수영복 촬영이 있을 때는 한 달씩 식단을 유지하는 분이니까... 이 딸바주스도 그냥 대충 만드는 게 아니라는 거 알 수 있죠 ㅠㅠ 보통 사람은 2-3일도 힘든 거 알잖아요. 💡 유튜브에서 직접 공개한 딸바주스 방법 자연원 냉동 과일 팩 (딸기+바나나 혼합) → 믹서기에 그냥 넣기 → 끝! "큰 봉지에 다 때려 넣은 게 있어요. 찢어서 믹서기에 넣으면 끝. 너무 맛있어." 포인트가 뭔지 아세요? 별도로 딸기랑 바나나를 따로 안 사도 돼요. 냉동 과일 혼합팩 하나로 끝나는 거예요. 게다가 시나몬도 살짝 톡톡 넣는다고 했는데, 이게 맛의 비밀이었던 거죠. 마켓컬리에서 구매한다고 직접 언급했고, 브랜드는 자연원이라고 나중에 밝혔어요. "회사 이름을 왜 크게 안 써요! 상 줘야 해!"라고 할 정도로 극찬했답니다 ㅋㅋ 딸기바나나 스무디, 재료는 뭐야? 한혜진이 유튜브에서 직접 보여준 방법은 사실 엄청 심플해요. 자연원 냉동 딸기바나나 혼합팩 하나를 믹서기에 털어 넣고 끝. 비율 걱정, 신선도 걱정 없음! 여기에 좀 더 영양을 추가하고 싶으면 아래 재료들을 참고해봐요. 재료 기본량 (1인분) 칼로리(약) 비고 자연원 냉동 딸기바나나 팩 1팩 (100~150g) 약 70~90kcal 마켓컬리 구매, 핵심 재료! 저지방 우유 또는 아몬드유 100~150ml 약 40~60kcal 기호에 따라 조절 시나몬 가루 살짝 톡톡 (1/4tsp) 거의 0kcal 한혜진이 직접 언급! 단백질 파우더 (선택) 1스푼 약 30kcal 포만감 UP, 생략 가능 합계 1잔 약 140~180kcal 단백질파우더 포함 기준 저 처음엔 단백질파우더 안 넣었거든요. 근데 그냥 과일주스처럼 되더라고요. 포만감이 별로 없어서 2시간도 못 가 배고파지는 거 있죠 ㅠ 단백질파우더 한 스푼이 진짜 게임 체인저예요. 집에서 만들 때 실패 안 하는 법 3가지 저 3번 실패하고 깨달은 것들... 🌿 꿀팁 1 — 자연원 팩은 그냥 찢어서 넣으면 돼요 큰 봉지 안에 내용물이 소분된 봉지들이 또 있어서, 말그대로 "찢어서 믹서기에 넣으면 끝!" 냉동이라 얼음도 따로 필요 없어요. 우유나 아몬드유 살짝 넣어서 갈면 딱 걸쭉하게 나와요. 🌿 꿀팁 2 — 시나몬을 꼭 넣으세요 영상에서 "시나몬 톡톡"을 강조했는데 이게 진짜 맛의 포인트예요. 달콤한 과일향이랑 시나몬이 어우러지면 카페 스무디 느낌 나거든요. 없으면 그냥 마셔도 되지만 한번 넣어보면 못 빼요! 🌿 꿀팁 3 — 자연원 냉동 팩 미리 여러 개 사두세요 한혜진도 마켓컬리 애용자. 냉동실에 쟁여두면 아침마다 5분 안에 뚝딱 완성이에요. 귀찮아서 못 만드는 날이 없어져요! 이 세 가지만 지켜도 카페 스무디 수준으로 나와요. 저는 아침마다 이걸로 시작하는데, 진짜 든든하고 맛있어요. 단, 매일 먹으면 질릴 수 있으니까 3일에 한 번 정도가 딱 좋더라고요. 칼로리 비교 — 다이어트 중에 마셔도 돼? 솔직히 말할게요. 완전 다이어트 음료는 아니에요. 바나나는 의외로 당분이 있어서, 먹는 시간대가 중요해요. 음료 칼로리 단백질 포만감 다이어트 적합도 홈메이드 딸기바나나 스무디 약 167kcal 약 10g ★★★★ 아침용 ◎ 일반 시판 과일 주스 (200ml) 약 100~150kcal 1g 미만 ★★ △ (당분 높음) 저는 이걸 아침 식사 대용으로 마시는 게 제일 좋았어요. 오전에 빠르게 마시면 점심 때까지 배고프지 않거든요. 저녁에 마시면... 당분 때문에 자기 전에 애매해요 ㅠ 이런 분은 꼭 만들어봐야 해요 / 이건 좀 생각해봐요 ✅ 이런 분은 강추! 아침에 밥 먹을 시간이 없는데 든든하게 시작하고 싶은 분 다이어트 중인데 맛있는 거 하나쯤은 먹고 싶은 분 닭가슴살 스무디는 거부감 있어서 과일 버전으로 타협 보고 싶은 분 한혜진처럼 관리하고 싶은데 극단적인 식단은 못 하겠는 분 ❌ 이런 분은 다시 생각해봐요 과일 자체의 당분도 엄격하게 제한하는 분 (바나나는 당분 있어요!) 믹서기가 없거나 아침에 만들 시간이 5분도 없는 분 딸기 알레르기 있는 분 (당연하지만ㅋㅋ) 한혜진 딸기바나나 스무디는 극단적 모델 식단 없이도 비슷한 건강한 아침 루틴을 만들 수 있는 현실적인 방법 같아요! "한혜진은 어떻게 저 몸매를 유지하나..." 고민하셨던 분들, 오늘 글이 조금이라도 도움이 됐으면 좋겠어요! 완벽한 모델 식단이 아니어도 괜찮아요. 내 몸에 맞는 루틴 하나가 더 중요하니까요 한혜진 딸기바나나처럼 실제로 유튜브에서 따라하는 레시피 혹시 있으신가요? 댓글로도 공유해주세요~~ (근데 왜 지금 자연원 딸기바나나 안 팔까요?ㅜㅜ)

초보다이어터

다이어트시 세끼 다 챙겨 드시나요?

다이어트시 식단과 운동을 잘 병행해야 효과가 좋잖아요.무조건 굶는것도 요요가 올까봐 무섭기도 하고 여러분들은 다이어트 하면서 끼니 다 챙겨드시면서 하시나요?

쩡♡

세탁한 이불에서 나는 포근한 향기가 너무 좋아요

건조기에서 막 꺼낸 뽀송뽀송한 감촉 새 이불 새 베개에서 잘 때의 느낌!!! 특히 여름에 에어컨 켜고 덮을 때 그 기분이 좋더라구요 ㅎㅎ 제가 좀 민감한 편인가요 ㅎ

이하린80

당구 좋아하시나요? ㅋ

요즘 당구에 푹 빠져있어요 남성분들이 많이 치긴하지만 배울수록 어렵고 재밌어요 맘만 급해서 빨리 잘하고 싶은데 제맘처럼 안되니 속상하기도 해요 ㅋ 그래도 재밌어요

이건머야

설탕 걱정 없이 즐기는 매콤한 풍미, 무화당 저당고추장 산나물비빔밥 후기

브랜드명 : 무화당 제품명 : 무화당 저당고추장 구매처 : 쿠팡 가격 : 약 13,000원 (변동 가능) 용량 : 200g 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유 : 고추장은 의외로 당 함량이 매우 높은 양념인데, 이 제품은 설탕 대신 알룰로스를 사용하여 당류를 획기적으로 줄였기 때문임 성분표에서 주목한 점 : 일반 고추장 대비 탄수화물과 당류 함량이 현저히 낮다는 점 당류 : 100g당 약 1~2g 미만 (매우 낮음) 감미료 종류 : 알룰로스 원재료 중 특이사항 : 밀가루 대신 메주가루와 고춧가루 위주로 배합하여 저탄수화물 식단에 적합함 섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감 : 산나물과 함께 비빔밥으로 먹었을 때 식후 졸림 현상이 전혀 없었으며, 일반 고추장을 먹었을 때보다 혈당이 완만하게 유지되는 느낌을 받음 포만감 지속 시간 : 식이섬유가 풍부한 나물과 단백질을 곁들이니 4~5시간 이상 든든함이 지속됨 맛 평가 (5점 만점) : 4.5점 단맛 강도 : 약 일반 제품 대비 차이점 : 일반 고추장의 끈적하고 묵직한 단맛보다는 깔끔하고 칼칼한 매운맛이 강조됨. 텁텁함이 적어 뒷맛이 매우 개운함 활용 방법 이렇게 먹었어요 : 데친 취나물, 고사리, 도라지 등 각종 산나물에 보리밥을 조금 넣고 본 제품 한 큰술과 들기름을 둘러 비빔밥으로 즐김 추천 조합 : 곤약면을 활용한 비빔국수나 닭가슴살 야채 볶음에 양념으로 활용하는 것을 강력 추천 총평 추천 대상 : 식단 관리 중에도 매콤한 비빔밥을 포기할 수 없는 분, 당뇨 관리로 양념 선택에 신중한 분 비추천 대상 : 시중 고추장 특유의 아주 달고 걸쭉한 맛에 익숙해진 분 재구매 의향 : Y 한줄 총평 : 혈당 걱정이라는 무거운 짐을 내려놓고 마음껏 비벼 먹을 수 있게 해주는 고마운 '치트키' 양념이다.

이야기

설탕 걱정 없이 즐기는 매콤한 풍미, 무화당 저당고추장 산나물비빔밥 후기

밥 먹고 너무 졸려요, 혈당 스파이크 막는 식사 순서가 있나요?

밥 먹고 나면 잠이 쏟아지는데 혹시 혈당이 급격히 올라가서 그런 걸까요? 밥한그릇 먹고 채소반찬이나 고기류 등 다양하게 식사를 하고 나면 졸음이 쏟아지곤 합니다. 이런 증상이 혈당스파이크와 관련이 있을까요? 밥을 먹을 때 채소나 고기를 먼저 먹는 게 좋다는 말을 들었는데, 구체적으로 어떤 순서로 먹어야 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는지 궁금합니다.

오와둥둥

각종 유제품에도 락타아제가 있나요?

요거트를 사서 아침 마다 마시려 하는데 그 유당불내증(?) 이라고 하나요? 이게 걱정인데 공복에 먹을 생각이거든요 이 유당 소화화소가 부족하면 어디서 보충해야나요? 혹시 요거트나 우유 등에 유제품 내에 락타아제가 들어 있는 건지 아니면 따로 보충을 해야 하는지 이 성분이 없으면 복통 등 각종 부작용에 시달릴 수 있다는 말을 들어서 궁긍하네요~

로앰

바나나 뷔렐레🍌

친구가 주문한 토스트와 바나나뷔렐레 달달하니 맛있네요.

쩡♡

산책나왔어요

바람이불어 걷기 좋아요

어흥군

점심은 콩나물 해장국

점심은 콩나물 해장국에 으깬 두부와 미나리무침 등 여러 가지 반찬으로 맛있게 챙겨 먹었어요.

들꽃7

🍜 더워지면 생각나는 메밀국수, 혈당 괜찮을까요?

시원한 메밀국수 한 그릇, 날씨가 더워지면 절로 생각나시죠? 메밀이라고 하면 왠지 건강하고 혈당에도 좋을 것 같은 느낌이 드는데요. 사실 알고 먹으면 조금 달라질 수 있어요. 출처 Freepik 🌾 메밀 자체는 혈당에 좋은 식재료예요 메밀은 원래 혈당 관리에 꽤 좋은 곡물이에요. ✅ 혈당지수(GI) 54 (백미 70~80대 대비 낮음) → 혈당을 완만하게 올려요 ✅ 식이섬유 풍부 → 당 흡수 속도를 늦춰줘요 ✅ 루틴 성분 → 혈당 안정화에 기여해요 실제로 칼로리는 100g당 114kcal로 낮은 편이고, 단백질 함량도 약 12~13%로 다른 곡물 평균(6%)의 두 배나 돼요. 혈당 관리는 물론 포만감까지 챙길 수 있는 식재료인 거죠. 그렇다면 왜 메밀국수를 먹고 혈당이 오를까요? 문제는 '메밀 함량' 이에요. 🚨 메밀국수로 만들면 GI 59로 올라가요. 밀가루가 섞일수록 수치는 더 높아지고요. 🔍 메밀국수, 이렇게 골라보세요 혈당 관리를 생각한다면 메밀국수를 메밀 함량 50% 이상 제품을 기준으로 고르시는 걸 추천해요. 현실적으로 구하기 어렵다면 30% 이상부터 시작해보세요. 시중 마트에서도 30~40% 제품은 어렵지 않게 찾을 수 있어요. 🟤 색이 진하고 거무스름할수록 메밀 함량이 높아요 ✂️ 면이 툭툭 잘 끊어질수록 메밀 비율이 높다는 신호예요 📋 원재료 표기 확인 → 밀가루가 첫 번째면 메밀보다 많이 들어간 거예요 🏷️ 포장 앞면에 메밀 함량 % 표기된 제품 선택하기 식당에서는 확인이 어렵지만, 마트에서 구매할 때는 뒷면 원재료 표기를 꼭 확인해보세요. 🍽️ 혈당 덜 올리며 먹는 방법 어쩔 수 없이 일반 메밀국수를 드셔야 한다면, 이렇게 드셔보세요. 🥚 달걀·두부·닭가슴살 등 단백질 먼저 단백질이 당 흡수 속도를 늦춰줘요. 🥒 오이·채소 고명 듬뿍 올리기 식이섬유가 혈당 급등을 완화해줘요. 🍜 육수는 되도록 적게 나트륨이 많으면 혈당 변동에 영향을 줄 수 있어요. ⏱️ 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 식사 속도가 느릴수록 혈당이 완만하게 올라요. 🌡️ 차갑게 먹기 면 온도가 낮을수록 소화 속도가 느려져서 혈당이 더 완만하게 올라요. 여름 냉메밀이 뜨거운 메밀국수보다 혈당 면에서 유리한 이유이기도 해요. 메밀국수가 나쁜 음식은 아니에요. 다만 어떤 메밀국수인지, 어떻게 먹는지가 중요한 거예요. 올여름 메밀국수 드실 때, 메밀 함량 높은 제품으로 단백질이랑 채소 곁들여서 즐겨보세요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🌾 귀리 한 줌이 혈당을 바꾼다? 착한 탄수화물의 비밀

geniet

나무꽃이름 아시나요??

도로가에 큰나무인데 요맘때 꽃이 피더라구요 흰색꽃이 환하게 피어있는데 너무 예뻐요 향도 은은하게 나고.. 예전에 꽃이름을 알았는데... 혹시 아시는분요?

이건머야

콤부차 맛나요💕

오눌은 콤부차 탑니다😋😋 히히 복숭아맛 새콤달콤 넘 맛있거든요 ㅋㅋ 충전하기 딱이에용^^*

자스민꽃

냉장고 문 열면 딴 생각나요 ㅋㅋ

보리차 한 잔 마시려고 열었는데 갑자기 방토가 보이고 딸기가 보이고 반찬이 보이고 눈으로 보고나니 먹고싶어지고 냉장고 디톡스를 해야 할 판 ㅋㅋㅋ

이하린80

위고비 복용 중 변비 후 설사가 일주일째 계속돼요... 어떻게 해야 하나요?

지금 6번째 위고비를 맞는 주인데, 이번 주 초에 심한 변비가 왔어요. 통증이 너무 심해서 진통제까지 생각할 정도였거든요. 그래서 변비약을 한 번 복용했는데, 다음 날부터 설사가 너무 심하게 시작됐어요. 그게 벌써 4~5일 전인데, 아직도 계속되고 있어요.. 화장실을 너무 자주 가고, 그래서 컨디션도 별로예요 이걸 어떻게 멈출 수 있을까요? 참고로 지금까지 약 6kg 정도 감량했는데, 무리하게 빠진 건 아닌 것 같아서 그 부분은 걱정이 없어요. 변비약 한 번 복용했는데 설사가 이렇게 오래 지속되는 게 정상인가요? 위고비 영향인지, 변비약 영향인지 잘 모르겠어요. 설사를 빨리 멈추는 데 도움이 됐던 방법이 있으신가요? 음식이든, 수분 보충이든, 약이든 뭐든 좋아요!

플란59

위고비 맞는 날 과식하면 부작용이 더 심해지나요?

안녕하세요! 지난주에 용량을 올렸는데 평소보다 부작용이 훨씬 심했어요. 처음엔 '용량이 올라가서 그렇구나' 했는데, 나중에 생각해보니 주사 맞기 전날이랑 당일에 평소보다 훨씬 많이 먹었더라고요. 혹시 주사 당일이나 전날 과식하면 부작용이 더 심해질 수 있나요? 이게 원인이라면 내일 주사 맞을 때 용량을 줄이거나 주사 부위를 바꿀 필요까지는 없을 것 같아서요. 반대로 식사량이랑 관계없이 용량 자체가 문제라면 조정을 고려해봐야 할 것 같고요. 비슷한 경험 있으신 분들 계세요? 내일 주사 맞기 전에 미리 알고 싶어서 여쭤봐요!

진영쌍둥맘

나물 한상자

지인 분이 명이나물과 취나물을 한가득 보내주셨어요. 귀한 선물 덕분에 기분이 좋네요. 검색해보고 맛있게 잘 챙겨 먹어야겠어요 🙂

들꽃7

위고비 맞고 나서 예상치 못한 변화가 생겼어요! 변비가 오히려 나아졌어요..!?

위고비 시작한 지 몇 주 안 됐는데, 전혀 예상하지 못했던 반전이 생겼어요! 저는 원래 약 없이도 변비로 항상 고생하는 편이라, 위고비 시작하면 더 심해지겠구나 싶어서 마음의 준비까지 했거든요. 그런데 오히려 좋아졌어요! 상태가 나빠지기는커녕 오히려 훨씬 좋아졌어요. 평소엔 유산균이나 변비약 없이는 잘 안 됐는데, 요즘은 아무것도 안 먹어도 편안하게 잘 되고 있어요. 소화도 전반적으로 훨씬 편해지고, 먹고 나서 자주 느끼던 더부룩함이나 불편함도 많이 줄었어요. 저만 이런 경험을 하는 걸까요? 혹시 변비나 소화 불량이 예상보다 나아지신 분 계신지 궁금해요! 위고비 같은 약이 소화계에 영향을 주는 이유가 있나요? 위 배출 속도가 느려지는 건지, 아니면 다른 이유가 있는 건지 더 잘 이해하고 싶어요. 예상치 못한 좋은 변화라 기쁘긴 한데, 다들 이런 좋은(?) 경험 하셨는지 너무 궁금해요!

에이프릴

위고비 맞고 나서 술이 갑자기 싫어지신 분 계세요?

좀 신기한 경험을 하고 있어서 여쭤보고 싶어요. 저는 원래 매주 금요일 저녁에 맥주 한두 캔씩 홀짝이는 게 한 주를 마무리하는 루틴이었어요. 딱 기분 좋게 살짝 취할 정도만요. 게임하면서 쉬는 저만의 소소한 낙이었거든요 😊 그런데 위고비 시작하고 한 달쯤 됐는데, 요즘 술 생각이 아예 안 나요. 처음 한 주는 메스꺼움이 너무 심해서 시도도 못 했고, 두 번째 주는 '스트레스 때문에 입맛이 없나 보다' 했는데, 지난주에는 반 캔도 못 마시고 구역질이 나서 바로 내려놨어요. 나쁜 일은 아닌데... 너무 갑작스럽고 이상하게 느껴져서요. 오늘도 금요일인데 마시고 싶다는 생각이 전혀 안 들어요. 생각만 해도 이상해서,, 속이 뒤집힐 것 같은 느낌이에요 ㅋㅋㅋ 위고비 맞고 술이 갑자기 싫어지신 분 계세요? 저만 이런 건지, 아니면 다른 분들도 비슷한 경험을 하셨는지 궁금해요. 이게 시간이 지나면 다시 원래대로 돌아오던가요? 아니면 계속 이 상태가 유지될까요? 술을 뭐 엄청 좋아해서 아쉬운 건 아닌데, 너무 갑작스러운 변화라 신기하기도 하고 궁금하기도 해요.

토리모리

위고비 맞고 나서 진짜로 삶이 달라진 것 같아요 ㅎㅎ 오늘 너무 감격스러워서 글 올려요

저 오늘 운동하고 와서 너무 기분이 좋아서 글 올려요.ㅎㅎ 출산 후 4년 정도 몸을 제대로 못 챙겼어요. 아이 키우느라 만성 피로에, 운동은커녕 집 밖에 나가는 것도 버거웠거든요. 올해 초부터 위고비를 시작했는데, 요즘 들어 진짜 예전의 제가 돌아온 것 같은 느낌이 들어요 오늘 달리기하다가 동네 엄마들을 마주쳤는데, 자연스럽게 대화가 이어지고 연락처도 교환했어요! 예전이었다면 상상도 못 했을 일이에요. 체중이 늘었을 때는 조금만 걸어도 관절이 아팠고, 무기력해서 집 안에만 있었거든요. 스스로 그게 '당연한 일'이라고 생각했는데, 지금 돌아보니 제가 얼마나 세상과 단절돼 있었는지.. 실감해요. 이 약이 단순히 살을 빼준 게 아니라, 저한테 삶을 돌려준 것 같아서 정말 감사하고 감격스러워요. 어릴 때 활발하던 제 모습으로 드디어 돌아온 것 같아요ㅎㅎ 혹시 저처럼 위고비 맞고 나서 살 빠지고, 일상이나 자신감에 변화를 느끼신 분 계세요? 단순한 체중 감량 말고, 삶의 질이나 사람들과의 관계에서 달라진 점이 있으셨나요? (꼭 위고비 맞아서 그런 거 아니더라도 그냥 다이어트 성공하신 분들께도 문의드려요 ㅎㅎ) 육아나 극심한 피로로 오랫동안 운동을 못 하다가 다시 시작하신 분들은, 어떻게 루틴을 되찾으셨는지도 궁금해요!

백그라운드

메로나

달달한 메로나 아이스크림 후식으로 챙겨 먹었어요.

쩡♡

미나리전

새우미나리전 굽고 냉동실 있던 치킨 에어에 돌려서 저녁 먹었어요~~

불곡산

시나몬 견과류

입이 출출해서 과자 대신 건강 생각해 시나몬 향 나는 견과류로 챙겨 먹어요 😊

들꽃7

토마토오이 샐러드 맛나요

재료도 간단하구요 만들기도 쉬운데 건강에도 좋고 토마토 오이 샐러드 맛있네요

꽃이뻐

위고비 펜 오작동했는데 어떻게 해야 하나요? 약이 안 들어간 것 같아서요ㅜㅜ

위고비 맞은 지 6개월 됩니다. 오늘도 맞으려고 평소대로 했는데 느낌이 영... 특이하더라고요. 맞을 때 제대로 누르긴 했는데, 일반적으로 들리는 소리가 안 났고요. 몸에 넣고 15초 지나서 뺐더니 약 끝에서 약액이 조금 새어나오더라고요. 피부를 확인해도 주사 구멍이 없는 것 같아서... 바늘이 제대로 작동을 안 한 것 같고, 약이 제대로 투여된 게 맞는지 걱정이 돼요. 이런 경우 약을 다시 맞아도 되는 건가요? 또,, 약국이나 제조사에 교환 어필을 하면 실제로 대체나 교환이 될까요?

번들러

점심 식사

점심은 혼자서 간단하게 차려 먹었어요

꼼꼼엄마