다이어트 주치의
의사
답변수 13ㆍ채택률 8%ㆍ건강 식단·레시피, 혈당·혈압 관리 전문
혈당이 높게 나와서 고민이 되셨을 것 같아요. 혹시 최근 식사에서 탄수화물 비중이나 간식, 과일 섭취가 늘어나진 않으셨을까요? 탄수화물을 무조건 줄이기보다는 양을 기준으로 잡아보시는 게 더 도움이 됩니다. 예를 들어 한 끼 기준으로 - 밥은 공기 기준 1/2~2/3 정도(약 100~150g) - 면/빵은 1인분의 절반 정도 로 시작해보시고, 식후 혈당 반응을 보면서 조절하시는 걸 권합니다. 대신 단백질(고기, 생선, 두부)과 채소를 충분히 같이 드셔야 혈당 상승이 완만해집니다. 알고 계신 것처럼 무작정 줄이기보다, 내 몸에서 적절한 양을 찾는 과정이라고 보시면 좋습니다 👍