되도록 무리하지 안게끔 기분 좋을 만치
한 두번 나눠서
1.팔벌려 뜀뛰기 50~60회
2.팔굽혀펴기 70~80회
3.의자잡고 팔뒤로 굽히기 6, 70회
4.스쿼트 70~80회
5.누워서 윗몸일으키기 상,중,하 30회씩 총 90회
6.다리찢기(스트레칭) 10~15분
추가로 덤벨 있으면 양팔 2,30회 정도 하기
이렇게 4,50분 내외로 이틀에 한번씩 하면 보름도 안되 건강한 감량 할 수 있습니다. 추천~ㅋ
