서나얌
맨몸운동 좋지요 파이팅 햐봐요 ㅎㅎ
되도록 무리하지 안게끔 기분 좋을 만치
한 두번 나눠서
1.팔벌려 뜀뛰기 50~60회
2.팔굽혀펴기 70~80회
3.의자잡고 팔뒤로 굽히기 6, 70회
4.스쿼트 70~80회
5.누워서 윗몸일으키기 상,중,하 30회씩 총 90회
6.다리찢기(스트레칭) 10~15분
추가로 덤벨 있으면 양팔 2,30회 정도 하기
이렇게 4,50분 내외로 이틀에 한번씩 하면 보름도 안되 건강한 감량 할 수 있습니다. 추천~ㅋ
1
0
댓글 6
야고완전 공감해요! 👍🏻 맨몸운동이 이렇게 효과적이라니, 나도 요즘 운동 부족해서 고민했는데 이 루틴으로 시작해봐야겠어요. 윗몸일으키기와 다리찢기, 스트레칭까지 포함되어 있어서 다채롭고 재밌을 것 같아요! 🌟💪무리하지 않게 기분 좋게 다이어트하는 방법, 정말 추천해요! 나도 한 번 따라 해볼게요! 😊✨추천 꾹
- 쩡♡
홈트로 건강하게 운동하시네요 열씨히 하시고 건강한 몸. 만드세요~^^
- 어트지니요
기본을 지키는 맨몸운동으로 건강다이어트 실천하셨네요
- 애플짱
맨몸운동 꾸준히 잘 하셨어요 열심히 건강도 다이어트도 둘다 잘 챙기셨네요
- 정수기지안맘
맨몸으로 체계적이고 건강한 다이어트 하셨어요. 응원합니다.
