'다노한끼 한식 연근영양밥과 떡갈비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

집에서 간단한 점심

집에서 한식먹기 싫을때요 피자빵해먹어요 토마토소스 바르고 야채 올리고 치즈올려서 에프에 구우면 간단점심 완성 특히 아이들이 좋아해서요 아이들도 자주해줘요 집에 식빵이랑 치즈만 있음 간단하게 만들수 있는 메뉴 추천해요

너나위

자연을 삼킨 건강피자로 초간단 점심

초간단으로 먹을 수 있는 한 끼 식사가 뭐가 있을까??? 저는 한식도 좋지만 금방 만들어 먹을 수 있는 건강피자를 추천합니다. 시중에서 판매하는 피자는 당류 등 첨가물이 잔뜩 들어가 있어서 먹는 순간 우리의 대사를 망치기 쉬운 피자가 대부분이고 가공식품에 길들여진 입맛이라면 계속 더 많은 첨가물이 들어 간 음식을 요구하고 있을지도 모릅니다. 그러기에 저는 올해 초부터 피자를 자주 만들어 먹습니다. 그런데 여유있을 때 기본 재료 준비해 두면 5분이면 뚝딱 만들 수 있고 푸짐하게 먹다보니까 포만감이 오래가서 종일 든든하답니다. 오늘은 집에 토마토도 없고 시금치도 없는데 미리 쪄둔 단호박이 있어서 대신 넣었습니다. 그럼 간단한 레시피 소개해 드립니다. 먼저 재료는 제로또띠아(코코넛으로 만듬) 2장, 토마토페스토, 소불고기 볶은 것(마늘, 소금, 올리브오일에 볶은 후 발사믹 살짝 넣어주세요) 양파, 토마토, 파프리카, 시금치(로메인이나, 버섯도 가능하며 집에 남는 재료들 활용해주세요.오늘은 단호박으로),모짤렐라치즈입니다. 시간될 때(저는 주로 주말) 토마토페스토를 미리 만들어 두는데(계란후라이에 토마토페스토를 올려서 거의 매일 먹고 있습니다.) 1. 이 페스토를 또띠아 위에 베이스로 얹어주세요. 2. 토마토페스토위에 불고기(닭가슴살 등 다른 것도 대체 가능)를 골고루 펼쳐 올려주시고 그 위에 토마토, 파프리카 등 야채를 예쁘게 토핑해 준 후 마지막에 모짜렐라 치즈 듬뿍 뿌린 후 전자렌지에 넣고 치즈가 줄줄 흘러내릴때까지 돌려주면 맛있고 영양있는 건강피자 완성입니다.   이 피자를 당이 잔뜩 첨가된 탄산음료 대신 토마토 주스나 갓 내린 커피와 함께라면 하루 종일 에너지가 솟구치고 행복한 시간 되실거예요. 건강피자 만드는 유튜브 영상은 늘푸른tv 에서도 확인 하실 수 있습니다. 여기요  https://youtube.com/shorts/DoBGysN2Jdg?feature=share 또 팁을 하나 더 드리자면 모짤렐라 치즈도 저는 대용량 사서 피자 한판에 올리는 양으로 소분해서 냉동보관하구요 소불고기도 미리 볶아두면 편리하게 꺼내 사용할 수 있습니다. 정말 초간단 건강 음식이니까 한번씩 꼭 도전해보세요. 참 제로또띠아도 이벤트 할인 때 사서 냉동고에 쟁여두고 꺼내 먹습니다. 피자로 만들어 먹을때가 가장 맛있는 듯 했습니다. 사진이 거창하다고 간단하지 않고 복잡한 메뉴가 절대 아니랍니다. 따라하기 쉬우시라고 디테일하게 기술하다보니 복잡하고 어려워보이실수 있으나 그야말로 초간단 푸짐한 자연만 담은 건강피자임에도 영양가득 포만감 충만해서 종일 배고프지 않습니다. 간강도 영양도 맛도 모두 잡는 자연을 담은 피자 꼭 경험해보시길요~~^^

여울햇살

미역국 점심으로 좋아요

점심도 든든하게 잘 먹어야하는거같아요 저는 한식 되게 좋아해서 밥 먹어요 미역국 한사발 끓여놓으면 언제든 데우기만 하면 되니까 간편하고 좋더라고요 질리지도 않아서 자주 먹어요! 미역국의 고소하면서도 건강한 맛은 질리지가 않는거 같더라고요 너무 만족스러운 점심이었습니다 추천드릴게요

하이베라

라이틀리 매콤해물곤약볶음밥 리뷰해볼까요?

저는 샐러드보다는 밥대신 먹을수 있는 포만감 있는 다이어트 제품을 선호하는 편이랍니다. 한식파라서 밥이 될수 있는 메뉴가 좋더라구요. 아직 식단볶음밥을 정착하지는 못했답니다 ㅠㅠ  라이틀리 매콤해물곤약볶음밥은 추천이 많은 제품 중 하나였는데 제 입에는 조금 매웠어요. 맵찔이 정도는 아니고 진라면 매운맛, 열라면은 거뜬히 먹을수 있는데 이건 좀 매웠어요. 전 그래서 여기에 현미밥 50g정도 추가하고 부족한 간을 굴소스로 쪼금 추가하고 계란 2개를 스크램블해서 섞은 다음 반으로 나눠서 두끼를 해결한답니다. 어제랑 오늘 먹었어요. 아래 같이 사진 올려놨어요. ㅎㅎ 안에 낙지? 오징어같은것도 씹히고 채소도 맛있게 씹혀서 맛있었어요. 전 김가루도 추가해서 먹었어요. 안에 재료 충분해서 좋았어요 .  혹시 다이어트볶음밥 맛있고, 성분좋은 가성비있는 제품 추천해주실 분 있을까요? ^^

은이쩡이

초간단 분짜!라고하기엔 쫌그러지만ㅎ

더울때 생각나는 분짜~ 있는걸로 간단히 만들어 봤어요. 홍,청고추, 마늘, 레몬즙 피쉬소스 넣어서 냉장고에 시원하게 두고(시원해야 맛나더라구요ㅎ) 버미셀리면 불려서 삶은후 건져 놓아요. 시판 떡갈비 에프에 굽고 군만두가 있음 더 맛있는데 없어서 패스..ㅠ 양파, 오이, 토마토, 파프리카, 양상추 넣고 소스 뿌려서 먹음되용 냉장고 사정 봐가면서 한두가지만 넣어도 맛나더라구요ㅎ 더운 여름 맛있게 드셔보세요~^^

해234

탄단지! 다이어트 도시락!

얼마전에 마켓컬리에 쿠폰이 있어서 구입했던 도시락 추천합니다  ㅎ 가격은 할인없이 4000원 정도이고 생각보다 맛나요 ㅎ 시래기 오징어 곤드레 돈육 연근우엉 닭갈비 취나물 불고기 나물 떡갈비 게살 참치오믈렛 6가지 맛이에요. 다들 건강한 다이어트 하세요!

앤드류사이먼

점심 간단 메뉴 2버전(양식, 한식)

1. 국수입니다 간단버전입니다 1) 양파, 티백으로 육수를 만들어요 2)다진마늘, 파, 계란, 후춧가루, 참치 액젓(간장)  넣어요 3) 면을 끓여요 찬물에 헹구지 않고 바로 육수와 합체해서 김치와 먹어요 2. 블루베리 쨈 샌드위치  1) 핸드매이드 블루베리 쨈을 발라요 2) 과일, 우유와 곁들여 먹어요

수수깡7

허닭 도시락 맛있어요

요즘 시판 도시락들 너무 잘나오죠 편의점에서 파는것도 이제 중간은 하는것 같아요 그런데 다이어터라면 허닭 브랜드 모르시는 분 없잖아요 도시락 뿐만 아니라 핫도그나 떡갈비 등등 형태가 정말 다양하게 나와요 도시락도 간편하게 먹으려고 주문해본건데 생각보다 기대보다 맛있어요 일반식보다야 못하겠지만 다이어트를 생각한다면 도시락으로 추천할만 합니다

해설사

급조한 다이어트 도시락

특별히 도시락을 사 먹는게 없다보니 내돈내산 도시락으로 뭘 올릴까 고민하다 샌드위치 도시락으로 정했습니다.평소 한식을 주로 먹다보니 도시락하면 샌드위치가 로망이었기 때문입니다. 그래서 샌드위치 2개가 들어있는 건강한 토종효모빵 햄&에그 샌드위치를 사서 샌드위치 한개를 덜어내고 그 자리에 과일을 넣어 샌드위치@과일 도시락을 급조해서 만들었습니다. 양이 과하지 않아 부담없이 먹을 수 있었고 너무 맛있었습니다. 급조한 다이어트 도시락이었으나 만족스러웠습니다.

roh69

질리지 않는 다노 저당곤약도시락 😝

저는 다노에서 나오는 저당곤약도시락을 먹어요 닭가슴살이 들어가지 않았지만 단백질과 탄수화물 당이 적당히 들어가서 먹기도 좋은 한식 도시락이에요! 여기다 부족할땐 저는 계란후라이 하나더 얹어서 먹곤 합니다^^ 영양정보는 아래와같아요! 한끼에 280칼로리로, 단백질이 19g 함유하고 있고 곤약법을 사용해서 칼로리를 많이 낮췄어요. 그래서 포만감도 있으면서 맛잇게 먹어요. 같은 곤약도시락인데 이건 김치볶읍밥이랑 닭가슴살 오물렛이에요. 저걸 다 먹어도 275칼로리 ..🙏❤️ 종류가 7종류에요! 그래서 질리지 않고 일주일을 먹을수 있답니다.

도낑이

맛있닭 다이어트도시락

랭킹닭컴에서 맛있닭 다이어트 도시락 주문해서 먹고있어요 저는 한식을 좋아하는편이라 한식다이어트 도시락을 먹어요 다양한 종류가 있어서 질리지않고 꾸준히 먹을수 있는거같아요 냉동이라 전자렌지에 데우기만 하면 되니 간편해요

happy80

오늘의일기-♡

한식뷔페가서 나물,야채 마니묵고~~ 만보걷기로 운동 퐈이팅~!?!?@ 커피한잔 마시니 저녁에 배도 안고프네요.

58로가즈아

치킨맛을느끼고싶을때먹는닭가슴살

퍽퍽하지않고촉촉한식감이최고인닭가슴살을 소개합니다^^다이어트하는데있어서 자극적이지 않아물리지않는맛..간편조리한방법ㅎ 제가먹을려고사놓은건데 아이들이 더좋아해요ㅎ 닭가슴살 잘못사면 비린내나고 퍽퍽하잖아요~근데 요건 전혀 그런게 없어서 좋은것같아요

내캉니캉

여름철 신선한채소 섭취를위한 샐러드 레시피

더운 여름날 초록초록 신선한 채소와 알록달록 과일을 가장 많이 쉽게 섭취할수있는 음식이 샐러드 같아요^^    각종 푸른잎채소를 손으로 찢어넣고 (전 쌈채소를 이용해요 금방무르지않아좋아요) 과일도 취향껏 올리고 단백질섭취를 위해 달걀도 쪄 넣어요 요즘 직접만든 오리엔털 소스에 빠져있는데요 여름엔 크리미한 드레싱보다 오리엔탈소스가 더 찰떡인것같아요  상큼하고 깔끔해요 올리브유 식초를 같은양으로 넣고 (약 5스푼씩) 간장도 넣어줘요(약2스푼) 후추도 살짝 뿌려주고 다진마늘을 한스푼쯤 넣어줘요 올리고당또는 꿀도 달지않게 적당히 (1~2스푼)넣어주세요 그럼 완성!!진짜 쉽죠 알싸한 마늘맛이랑 새콤한식초맛이 여름철 입맛을 돋군답니다 식초의 신맛이나 마늘의 알싸함이 부담되시는 분은 적당히 조절해서 넣으시면 될것같아요^^ 더운여름 건강한음식먹고 힘내세요♡

rommy

몸보신 식재료인 닭으로 만드는 간장닭봉조림 레시피

더운 여름 잘 버티고 계신가요? 벌써 7월이 다 갔고 8월이네요. 저는 빨리 말복과 처서지나서 더위가 한풀 꺾이기만을 바라고 있습니다!   다들 초복, 중복은 잘 보내셨죠? 복날 시즌에는 구내식당, 한식 뷔페 백반집 등등 여기저기서 삼계탕이 나와서 질리고 치킨은 주문하려니 오래걸려서 저희집은 언젠가부터 복날에 집에서 만큼은 삼계탕, 치킨 대신 닭볶음탕이나 닭봉요리를 해먹는데요.  특히 단짠단짠이 매력인 간장닭봉조림에는 설탕대신 알룰로스를 넣어 조금 더 다이어트에 적합하게 만들어 먹습니다.  레시피는 아래와 같아요.  마트에서 파는 닭봉 2팩 기준입니다.  1. 닭봉을 30분 이상 우유에 담가 잡내을 제거합니다. 2. 잡내을 제거한 닭봉을 흐르는 물에 씻습니다. 3. 씻은 닭봉을 웍에 넣고 물은 닭봉이 살짝 잠길정도로 넣습니다. 그리고 알룰로스 2Ts 넣고 불을 켜요. (센불) 4. 물이 끓으면 중약불로 줄인 후 불순물거품을 제거한 뒤, 간장 종이컵 반컵, 다진마늘 1Ts 넣습니다.   5. 수분이 어느정도 졸면 닭을 한 번 먹어보고 개인 기호에 따라 알룰로스, 간장을 더 추가해서 간을 맞추고 소스가 자박자박 할 때 쯤 불을 끕니다. 그리고 접시에 예쁘게 담은 후 깨 솔솔 뿌리면 완성입니다.   기존에 간장닭봉조림 집에서 해드셨던 분들은 본인의 레시피에서 설탕대신 알룰로스나 대체당을 써보세요. 시중에 판매하는 다이어트용 곤약밥과 같이 먹으면 건강한 다이어트를 하실 수 있을 거예요.  그럼 우리 모두 남은 여름도 잘 버텨봐요^^

채so

다이어트 국은 미역국

미역이 몸에 좋은 것 아시지요? 꿀팁으로는 미역국 끓일때 양파 통으로 넣음 진짜 좋아요~  없으면 순수 양파즙 넣어도  좋고요~ 다진 마늘도 넣고요 간은 집에서 만든 국간장, 참치액젓  , 연두 조합으로 섞었어요  추가로 수제 떡갈비입니다  아침 맛있게 드세요~^^

수수깡7

맛도 있고 건강도 챙기는 식사

단호박스프랑 부라타샐러드만 시켰는데  주문이 잘못나온 스파게티 저희한테 주셔서 넘나  맛있게 먹고 탄수화물은 피하고 있어 면은 많이 남겼어요!!! 건강한식단으로 열심히 다요트 불태워봅니다!!!!  어서 목표치 몸무게로 가길 바라며 오늘도 화이팅

하늘여행0

나의 최애 건강식단 청국장

걸어서 캐시 모아서 청국장 샀는데 성공적이었다. 그래서 그런지 더욱 맛있고 고소하다. 가마솥에 구운 소금도 주셔서 기분도 좋다. 나의 최애 건강 식단이자 칼로리걱정 없는 청국장. 한식을 좋아해서 그런지 샐러드나 다른 음식보다는 우리나라 음식이 좋다. 표고청국장 크게 한 숟갈 넣고 두부 호박 파만 넣었는데도 구수한 냄새가 코를 찌른다. 청국장 칼로리가 높다 하더라도 난 청국장을 포기할 수 없다.

homiz

지갑을 지키는 샌드위치!

여름철 몸매 관리를 위해 저는 식단을 간단하게 먹고 있습니다. 끼니를 줄이거나 먹을 때 먹는 양을 줄이기도 하는데 간혹 샌드위치가 땡길 때가 있더라고요. 그래서 전 편의점이나 주위 샌드위치 집에서 샌드위치를 사서 먹어요. 한 끼 밥을 사먹는 것보다 싸고 양도 적어 그래도 정상적인 한식 한끼를 먹는 것보다는 포만감도 적고 좋더라고요. 여러가지 재료도 들어가 신선하니 샌드위치 추천드려요!

구룸구룸

지갑을 지키는 샌드위치!

여름철 몸매 관리를 위해 저는 식단을 간단하게 먹고 있습니다. 끼니를 줄이거나 먹을 때 먹는 양을 줄이기도 하는데 간혹 샌드위치가 땡길 때가 있더라고요. 그래서 전 편의점이나 주위 샌드위치 집에서 샌드위치를 사서 먹어요. 한 끼 밥을 사먹는 것보다 싸고 양도 적어 그래도 정상적인 한식 한끼를 먹는 것보다는 포만감도 적고 좋더라고요. 여러가지 재료도 들어가 신선하니 샌드위치 추천드려요!

구룸구룸

지갑을 지키는 샌드위치!

여름철 몸매 관리를 위해 저는 식단을 간단하게 먹고 있습니다. 끼니를 줄이거나 먹을 때 먹는 양을 줄이기도 하는데 간혹 샌드위치가 땡길 때가 있더라고요. 그래서 전 편의점이나 주위 샌드위치 집에서 샌드위치를 사서 먹어요. 한 끼 밥을 사먹는 것보다 싸고 양도 적어 그래도 정상적인 한식 한끼를 먹는 것보다는 포만감도 적고 좋더라고요. 여러가지 재료도 들어가 신선하니 샌드위치 추천드려요!

구룸구룸

여러 종류의 닭가슴살 제품

치킨을 시키면 닭가슴살을 먹지 않을정도로 퍽퍽한 닭가슴살은 좋아하지 않지만 다이어트용 닭가슴살 제품은 너무너무 맛있어서 참 좋아한답니다 종류도 여러가지라 그때그때 먹고 싶은걸로 골라먹는답니다 한가지 음식을 쭉 먹기를 좋아하는 저는 사실 거의 2~3가지정도만 돌아가며 먹고 있는데 그래도 질리지 않고 맛있게 먹고 있어요 딸이랑 함께 먹고 있어서 종류가 많답니다 제가 가장 좋아하는건 소세지종류예요  일반 돼지고기 소세지를 먹지 않기에 닭가슴살소세지는 칼로리도 낮고 오독오독 씹히는 껍질의 식감이 재미있고 좋아서 맛있게 먹고 있어요 핫바 종류도 단백한 떡갈비 맛이라 참 맛있구요 부드러워서 아이들도 참 좋아할 맛이예요 요즘 너무 맛있게 잘 나오는 닭가슴살 소세지 핫바 꼭 한번 드셔보세요  야채랑 함께 소스없이 먹고 있는데 너무 맛있답니다

jena51

내가 좋아하는 음식은 스테이크!

스테이크 한접시 시키면 탄단지 영양은 물론 맛까지 다 챙겨서 외식할땐 즐겨먹게 됩니다. 소스엔 당류가 있는게 좀 흠이긴하지만 이정도도 안먹기는 힘들더라구요. 당류없는 음식 찾아요~~~ 날이 더워서 점점 밥이나 한식은 피하게 되고 이런 양식들 위주로 먹게되는데 기왕이면 영양소 다 챙겨먹어요. 파이팅

코쿤캅

간단한식사대용

초코쿡미니 하트쿠키와 흰우유 1잔  쿠키는  처음에는 한개씩 집어 먹다가 우유에 퐁당해 시리얼 처럼 먹었어요. 커단 부담감없이 배도 나오지않고 포만감을 느끼게 하네요 음식한다고 싱크대 앞에 서있으면 간본다고 맛있나하고먹는 음식에 나도모르는 살이 아랫배에 뽈 록 이건 피해야겠다 싶어 한끼정도는 이걸로 해결 합니다

매드비너스

맛과 포만감 둘 다 잡을 수 있는 집밥 다이어트 식단

평소에 인스턴트 음식은 살쪄요. 특히 미국인들이 비만이 많아요. 이 모든 걸 해결하는 집밥!! 저는 야채식단 위주로 먹어요. 한식이 다이어트에 도움이 되는 거 같아요 모두들 다이어트 파이팅!! 한식으로 해결해봐요~~

아이러브계리

다이어트 국물요리 레시피 육개장

의외로 한식요리에서 다이어트식이 많습니다  고사리, 토란, 대파, 숙주등 많은 채소들이 들어가요 담백하게 소고기 삶아 찢어넣고 각종 야채 넣고 고춧가루, 액젓 넣어서 간하면 맛있는 육개장이 됩니다  많이 먹지 않음 밥 약간과 국 적당량은 몸에 좋아요

수수깡7

아침은 든든하게 먹어요

저는 아침을 든든하게 먹어요  간단하게 빵, 떡, 샐러드로 대체하면 종일 간식을 먹게 되는 불상사가 생기네요  왠만하면  밥, 국, 김치, 계란 등.. 차리기 간단한 한식 위로로 먹는데요  대신 밥은 두수저 세수저 정도 먹고요 계란후라이, 계란찜 등 계란 요리는 꼭 먹는 편이고요  생채소, 과일도 꼭 챙겨먹어요

파란물감

저녁 뭐 드실 예정이신가요

저는 이번주 야식을 많이 먹어서 6시 이전에 저녁식사를 끝내려고 합니다. 밀가루 음식 끊고 건강하게 한식으로 잘 챙겨먹으려구요 은근히 밥차려 먹기가 귀찮네요  더워서 사먹는게 편하긴 한데 자꾸 만들어 먹는 습관을 들여야 겠어요

김우리

오늘의 다이어트 일기

오늘 점심은 콩나물국밥 먹었어요. 매일 점심 기름진거만 먹었는데.. 오랜만에 먹으니 맛있더군요 이제 한식위주로 먹어야지요 운동은 퇴근하고 만보걷기 하려구요  비오면 계단오르기로 대체하려고합니다 목표체중까지 화이팅해야죠

다우니향기

참외샐러드~

월요일.. 다시 식단 조절 해야죠. 아침은 늘 그렇듯 간단하게 한식으로 먹었고 바쁜 오전을 보낸 후 입맛이 없어서 참외샐러드 준비했어요. 참외 속을 파내 즙만 걸러주고 올리브오일, 꿀, 레몬즙을 섞어 드레싱으로~ 항산화 성분이 함유되어 있는 참외는 칼로리가 낮고 무기질, 칼륨, 식이섬유가 풍부하대요. 저는 조금 있다가 단백질쉐이크 한잔 더 할게요~ 🤗

지구외계인

아침은 간단하게 낫또와 함께합니다

요즘 제첼인 밤호박과 파프리카 한박스씩 샀어요 아침식단으로 활용하려고요 밤호박은 퍽퍽한 맛에서 달달한 맛으로 변신중입니다. 수분이 마르면서 숙성중이에요 파프리카는 달고 아삭한식감이 그냥 먹기에도 좋아요 블루베리도 지금이 제철일때 항상 먹어줍니다 계란반숙과 낫또는 필수식단으로 구성되어 있어요 오늘은 주말이라 아침이 늦었어요 바리스타님께서 공복에 운동후 지금 커피를 내려주시네요 저는 식사후에 운동갑니다 🏃‍♀️ 🏃‍♂️ 🏃‍♀️

미블랙