'단백질 번 아보카도 과카몰리 치킨햄' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질 식단 - 갑오징어숙회

오늘은 갑오징어 숙회먹어요. 초초초 간단한 갑오징어 숙회랑 더 초초초 간단한 초고추장이랑요. 먹다보니 초초초 간단한 초고추장은 필요없어지고 완전 초초초초초 간단하게 갑오징어만 손으루 자꾸 집어 먹어요. 다이어트엔 소스가 복병이라는데~ 오늘 완전 단백질 다욧했어요~~^^ 갑오징어~~ 칭찬해~~~♡

guija

단백질 식단으로 계란후라이

단백질 식단으로 계란 후라이, 베이컨, 너겟을 먹습니다. 고기를 좋아해서 육류 위주의 단백질을 먹어요. 계란은 완전식품이라 얼마나 건강에 좋은지 아실거구요. 너겟과 베이컨은 대신 조금만 먹습니다. 그리고 우유 한잔 마시면 단백질 섭취 끝.

문창기

단백질 식단은 역시 고기

여러 다이어트를 해봤지만 단백질 위주의 고기식단은 살이안찝니다 술이나 밥 없이 딱고기랑 야채만먹으니 건강해지고 다이어트에도 좋았습니다

고담시

내돈 내산 단백질 식품 구운계란

단백질하면 뭐니뭐니 해도 계란이지요 저희 가족은 워낙 계란을 좋아해서 세판씩 사서 구워 먹고 쪄 먹고 틈틈이 먹어요 가장 손쉽게 단백질 섭취할수 있는 식품이 계란이잖아요 요즘은 구운계란에 꽃혀서 자주 먹고 있어요~~구운 계란이 비싸긴 한데 쿠폰 쓰면 일반 계란값이에요 나이 먹으니 남편허벅지 근육이 점점 사라지는걸 보니 역시 나이 먹으니 단백질은 필수로 먹어야겠다는 생각이 드네요 하루에 두개씩은 먹을려구요~

살빼자이번엔

단백질식단.

레시피라고 하긴 멋하지만 새벽운동후에 영양보충 가볍게 하기위해 먹고있는 식단입니다. 닭가슴살 바 를 다양한 맛으로 사놓고ㅠ하나고르고 그다음에 견과류믹스입니다. 그러면 단백질은 충분하게 섭취되는듯합니다. 곁가지로 과일이나 가볍게 빵한조각 얹으면 좋은 한끼가 된답니다.ㅎㅎ

와캣

단백질식단: 오리고기와 계란

53세 주부입니다. 1년동안 10키로 빼고 유지중인 유지어터이고요. 닭가슴살. 단백질바. 두유만 계속 먹다보면 이게 뭔가 싶더라구요. 그럴때 제가 가끔 먹는 단백질 식단인데 든든한 브런치 느낌이에요. 식빨도 굽고 계란후라이도 하고 오리고기도 구워요. 샐러드랑 브리타치즈까지 아주 단백질 폭탄인데 치팅데이 느낌입니다. 우리 모두 힘내고 다이어트 건강하게 해요.

쭌애

단백질 레시피 두부스크램블

대표적인 단백질 식품인 두부와 계란을 이용한 두부스크램블. 계란으로 스크램블하는데 두부도 같이 넣어서하는거죠 우선 두부를 물기빼도록 한번 펜에 볶다가 풀어둔 계란을 넣어 같이 스크램블 하면되요 야채도 넣어서 해주면 좋구요. 전 양배추 넣었어요. 좀 싱거우면 간은 취향에 맞게 하심 되구요 전 키위소스도 좀 뿌려 줬지요 ㅎㅎ 이제 맛있게 냠냠 😋 

워니s

단백질 식단은 역시 "고기굽기"입니다.

한번을 먹더라도 맛있게 먹어야지요. 요즘은 여러가지 식품, 제품, 음료 등 단백질 관련 음식들이 엄청 잘 나와있죠. 그것들도 너무 좋은데 저는 그냥 고기 구워 먹는게 최고의 식단이라고 봐요. 자주는 못 먹지만 딱 생각났을때 아무런 미련 갖지 말고 구워먹는거에요. 버섯 미나리 같이 구우면 더 좋구요. 고기가 또 단백질의 근본아니겠습니까. 혼자 먹기 좀 그러면 가족들이랑 같이 먹으세요. 기쁨과 맛이 두배가 된답니다.

다노밑에담요

저의 단백질식단은 그릭요거트요

그릭요거트에 블루베리콩포트넣고 견과류 한봉넣고  비벼먹으면 꿀맛이에요. 그릭요거트와 견과류에 들어있는 단백질이 충부하니  맛있게 먹고 단백질 섭취하고 일석이조랍니다. 그릭요거트와 블루베리콩포트는 직접 만들어서  굉장히 건강한 간식겸 한끼가 될수있어요.

앵두정원

단백질식단 닭가슴살볶음밥

허닭의 청양맛 닭가슴살입니다. 단백질이 풍부한게 가슴살이잖아요. 근데 자주 먹으면 비리고 질리기쉬워요. 하지만 이건 청양고추맛이라서 알싸한 매운맛이 느끼함도 잡아주고 좋아요. 매콤한거좋아하시는분들께 추천드려요.

당고딩고

하루 계란두알 단백질

사족보행  단백질 섭취에는 고기 생선등 많이 있지만 달걀은 하루에 한알내지 두개 정도는 꼭 먹어요. 고기를 좋아했는데 언제 부터인가 먹으면 소화가 않되서  달걀로 삶아서  단백질 섭취를 꼭하려고 해요.  생선은 매일 먹느게 아니라서요.

사족보행

단백질 식단 오징어 숙회 간단하게 만들어요^^

  되도록이면 국산 반건조 오징어를 선호하는데 부드러운 식감이랑 쫄깃함이 잘 살아 있는 거 같아요 끓는 물에 맛술이랑 식초로 알맞게 데친 다음 잘라 주시면 끝입니다  사진처럼 초고추장에 찍어 드셔도 되고 간장에 와사비 넣은 소스도 맛있어요  아시다시피 오징어는 대표적인 고단백 저지방 음식입니다 올겨울 단백질 덩어리 오징어 숙회 많이 드세요^^

야롱

단백질 식단 아몬드브리즈 프로틴

다이어트시 단백질 신경써서 챙겨먹으려해요~ 아몬드브리즈 기본만 마셨는데  단백질이 조금더 많이들어있는 프로틴을 구매했어요~~  요 아몬드브리즈프로틴이랑 계란 자주 먹어요 그럼 단백질 섭취도 많아지고 든든!! 또 카누를 넣어 라떼로 마시니 고소하고 맛나요 칼로리도 65칼로리라 부담없이 마시기 좋아요~~ 

Ya135

단백질 식단!

운동하고 먹는 닭가슴살 샐러드!  단백질에 닭가슴살이 빠지면 섭섭하죠 ㅎㅎㅎ 야채들과 섭취해서 포만감도 좋고 아주아주 건강해지는 느낌 !! 저는 사실 매일 이렇게 먹으면 질려서 가끔씩 사서 먹곤해요 ㅠㅠ 다들 단백질 어떻게 섭취하시나용 

Qwertyu

단백질 식단 "병아리콩 귀리 볶음밥" 추천

병아리콩을 듬뿍 넣어 볶은 밥이라 달걀도 병아리 모양을 내봤어요^^ 단백질이 가득하면서도 맛도 좋은 병아리콩과 귀리를 삶아서 병아리콩을 듬뿍 넣어 밥을 지은 후, 달걀도 풀어 넣고 채소도 다져 넣어 볶고 거기다 더해서 달걀프라이까지 얹으면 단백질 끝판왕 식단이 완성됩니다^^ *재료 병아리콩 귀리밥 1/2공기. 계란2개. 올리브유1큰술. 소금.후추.다진양파1큰술 다진대파1큰술. 다진파프리카1큰술. 참치액젓1/2큰술.간장1/2큰술. 1.계란을 풀어 다진 재료들을 넣어 팬에 볶는다 2.분량의 양념을 넣어 볶다가 병아리콩 귀리밥을 넣어 볶는다 3.달걀프라이를 부쳐 올려 완성한다

미니니슈

단백질에 두부계란♡♡

단백질에 두부 계란이 최고입니다. 뭘해도 실패가 없어 손쉽게 할 수 있어서 좋으네요. 오늘은 두부구이 계란 후라이로 단백질 보충 완료^^

남아뿡

단백질 가득 레시피 볶음밥

지니어트 캐시딜에서 구매한 볶음밥! 닭가슴살 볶음밥이라 단백질이 있아요 많진 않아 닭가슴살 추가해서 볶볶~ 계란 스크램블까지 넣어주면  단백질 가득 완성 ㅎㅎ 포만감도 좋아요 

진니어트트

단백질 식단의 팔수품

여러가지 단백질 음식이나 음료가 있는데 뉴프로틴 음료는 먹기에도 적당한 크기에 언제 어디서나 먹을수 있게 간단하게 되어있고 가격도 비싸지 않고 착한 가격이라 누구나 삽취를 즐길수 있다 닭가슴살도 있지만 요리를 해서 먹어야하는 번거로움이 있는 것이라 간편하게 단백질 보충이 가능한 음료수로 대체하는게 더 큰 장점인것 같다

이루어져라

단백질식단. 콩조림과 계란장조림좋아여

단백질식단엔 콩 계란. 최고인것같아요 식사할때마다 먹을수있어서 늘 해놓고 먹고있어요 만들기도 쉽고 먹기도 편해서 아침 저녁 시단에 빼놓지않고 차려서 먹는답니다 옛날부터 좋아하던 서리태콩이라 10k 사서 1년동안 밥할때도 듬뿍 여름엔 갈아서. 콩국수도 해먹으면 영양도 좋치만 시원하니 맛있어요 단백질식품좋아요

행운이다

단백질 식단으로 단백질 음료!

단백질 식단으로 젤 간편한 건 단백질 음료 아닐까요! 한 병으로 해결이 가능하니 너무 좋아요 ㅎㅎㅎ 그 중에서도 즐겨먹는건데 좋습니당 단백질 음료 찾으시는 분들 추천드려요 다들 다이어트 화이팅입니당

영잔디

단백질 식단 더단백 초코맛~!

다이어트할때 단백질이 중요하잖아요 그래서 단백질을 잘 챙겨먹으려해요 더단백 초코맛 자주 사먹어요 초코맛이라 맛도좋고 칼로리도 105라 부담없이 마시기 좋아요 단백질 함량도 많아서 더 맘에들어요 다들 단백질 챙겨가며 다이어트하세요  

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[단백질 식단] 홈메이드 그릭요거트와 두부요리입니다.

그릭요거트는 플레인 요거트 보다 질감이 두꺼우며 크리미가 많이 있습니다. 맛은 달콤하면서 짠 맛이 납니다. 그 릭 요거트는 단백질 함량이 높고 영양 성분이 가득한 다이어트 식품입니다. 그릭요거트는 플레인요거트에 비해 꾸덕한 질감을 가지고 있는데요, 이는 유청을 한번 더 걸러내어 농축시켰기 때문입니다.  저는 집에서 만들어서 먹는 걸로 단백질 보충을 합니다. 예전에 홈메이드 그릭요거트는 예전 게시글에 있습니다. 혹시나 궁금하실까봐 링크 넣어요. https://geniet.co.kr/community/diet_recipe/19564099 ==> 홈메이드 그릭요거트 만드는법입니다.               (이거가 유청입니다.) 단백질 듬뿍에 함께할 재료가 있습니다. 계절과일과 함께 했습니다.  ㅣ 두번째로  단백질 함량이 제일 많은 식품으로 두부가 있습니다. 두부는 동물성 단백질 섭취 못하는 사람들에게 적합한 대체 식품입니다. 두부는 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높은 다이어트 식품입니다. 두부의 질감에 따라 다양한 요리로 사용 할 수 있습니다. 단단한 질감의 두부는 굽거나 볶는 요리에 사용합니더. 그리고 부드러운 질감의 두부는 국 요리 또는 찌개 요리에 잘 어울립니다. 두부의 대부분 유전자 변형으로 만들어진 콩입니다. 유전자 변형 식품을 원치 않으면 유기농 국산 두부를 선택하는 것이 좋습니다. 저는 시장에서 사온 두부입니다. 두부를 두부부침개를 하면 맛이 있지만 칼로리가 많이 나갈꺼 같아서 저는  다른 방식으로 해 보았습니다. 저는 찜으로 해서 했습니다.  신김치로 먹기 모해서  양파와 함께 김치를 볶아 살짝 들기름이랑 함께 볶았습니다. 이렇게 해서 한끼 단백질  섭취가 가능해서 포만감이 높은 두부입니다.  저는 이렇게 해서 단백질을 채웁니다. 

슈롭

단백질 식단은 어에이징 오트

폴바셋 어메이징 오트입니다 330ml 에 220kcal 이지만 당 함량이 적고 베타글루칸이 풍부하게 들어있어서 좋아요.베타글루칸은 귀리에 많이 들어있어요. 커피도 즐기고 단백질과 식이 섬유도  섭취할 수 있어서 좋아요.물론 맛은 너무 좋구요

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단백질 식단은 아몬드브리즈

전 평소에도 음료를 굉장히 좋아해서 챙겨마셔요 ㅎㅎㅎ 이왕이면 건강에도 좋은걸 마시는게 좋을것같아서 찾다가 아몬드브리즈를 마시게되었는데요!! 종류가 꽤 많더라구요~~ 그중에서도 뉴트리플러스 프로틴으로 단백질까지 챙기는 드링크를 선택하게 되었어요 ㅎㅎㅎ 식물성 단백질이 풍부하게 들어있고 맛도좋고 일석이조로 단백질 챙기고 있네요 ^^

cho3927

단백질 레시피

단백질레시피 두부계란볶음밥  먼저 마른팬에 두부를 수분 날려가며 볶습니다 계란 두알정도 넣어서 스크램블 만들며 두부와 섞습니다 밥을 쬐금 넣고 굴소스로 간하면 끝!! 질리지않고 고소하게 맛잇게 먹으면서 다이어트 할수있어요

이건머야

단백질 식단은 계란으로 ㅎㅎ

전 단백질 식단으로 계란을 선택해서 먹고있어요 ㅎㅎㅎ 삶아서도 먹고 맥반석계란을 사서 먹기도 해요!! 계란은 완전영양식품으로 유명하자나요?! 단백질 뿐만아니라 다른 영양까지 챙기면서 포만감도 있어 다이어트에도 좋은 것 같아요 ㅎㅎㅎ 전 저녁에 계란으로 대신해서 건강하게 살뺀것 같아요^^

dbdbbd

단백질 식단 순두부 백탕

순두부를 사와서 멸치 육수에 넣어 끓여 드시면 됩니다 양념장도 넣어야겠죠 속도 편하고 단백질 섭취도 되구요 한끼 식사로도 굿입니다 국물이 있어 먹기도 편해요

로즈마리2002

단백질식단 두부 동그랑땡

밀가루대신 두부를 으깨어넣고 참치 파등등 섞어 계란톡 넣어 주물럭 만들어 부쳐먹으면 맛난 단백질 덩어리 반찬이 된답니다

jjinnyy

단백질 가득 식단: 양배추 오트밀 게살 덮밥+톳나물무침

밥 대신 오트밀을 불려서 쌀로 만들고(저탄수) 양배추와 두부, 계란, 게맛살 등을 볶아줍니다.  간은 김가루를 찢어서 맞추고 참기름도 살짝 부어줍니다. 그리거 반찬으로는 톡톡 터지는 식감을 자랑하은 톳나물을 두부에 무쳐 부드럽게 먹으면..!! 단백질 가득식단 완성. 다들 해드셔보세유

이녬

[단백질 식단] 테이스틴 단백질 볶음밥

저의 단백질 식단은 테이스틴 단백질 볶음밥 입니다. CU편의점에 입점돼 있습니다. 손쉽게 구매할 수 있구요. 냉동이라서 손쉽게 조리해서 먹을 수 있습니다. 단백질 함량도 풍부합니다. 단백질 식단으로 쉽고 간편 합니다. 그래서 저의 단백질 식단은 바로 테이스틴 단백질 볶음밥 입니다.

고래사

단백질 식단! 맛있는 김밥 한 끼

요즘 묵은지당근참치 김밥 많이 해먹어요. 맛없는 다이어트는 못 하겠어서 인스타, 유튜브에 나오는 식단 많이 따라해먹습니다. 그 중 자주 따라하는 디디미니 님 레시피입니다. 집에 당근 많을 때 냉털로 좋아요. 달걀이 두 개 들어가서 단백질도 열심히 채워넣어 줄 수 있습니다. 고단백 저탄수 레시피 좋아요~

주렝