'단백한 하루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

하루에 물 얼마나 마시나요?

하루에 먹어야 하는 물이 정해져 있지는 않을 듯 한데요. 사람의 체질마다 수용할 수 있는 물의 양도 다를 것 같고요.. 저는 원래 물을 정말 안마시는 사람이라.. 하루에 500ml 먹으면 너무 많이 먹었던..ㅠㅠ 이런 사람이 갑자기 너무 많은 물을 먹어도 무리가 될 듯 하고요. 어느정도 먹어야 적당히 수분섭취 하는 걸까요??

펭하잉

오늘 하루도 시작이네요. 다들 화이팅하세요

다이어트 하느라 기분이 별로긴 하지만 그래도 먹고는 살아야 되기에 오늘도 열심히 일하고 있습니다. 여러분들도 다들 열심히 사시고 계시겠지요. 다들 힘들 내시고 어디서든 꼭 좋은 하루가 되었으면 하는 바람입니다. 저는 그냥 요즘은 태어난김에 사는 그런 느낌으로 살고 있습니다. 하루하루 그냥 시간이 지나간다 이런 느낌인가 봅니다. 예전 어릴 때는 꿈과 희망이 있었지만. 이제 그런것도 없네요. 그냥 하루하루 열심히 사는것 이것밖에는 없는거 같네요 ㅋ

리피니트

마요맛이 나는 맛있는 닭가슴살

53세 주부입니다. 애 2낳고 그냥 신경안쓰고 막(ㅋㅋ) 살다보니 72키로. 1월달부터 큰 맘먹고 단백질 위주로 식사하고 하루 만보걷기와 실내자전거 타기로 다이어트 시작했어요. 지금까지 10키로 빼는데 성공했습니다. 가장 맛있으면서 질리지 않는 닭가슴살 소개해 드립니다. 한가지는 단백한 맛이고 또 다른것은 마요맛이 나는데 정말 맛있어요 . 모두 건강하게 다이어트 성공하세요

쭌애

오늘 아침도 만보로 하루를 열어갑니다

집 근처 숲길로만 걸었네요 더 더워지기 전에 하루 목표량 챙기자하면서 건강 유튜브 들으면서 했더니 금방이네요 오늘 아침 역시 공복에 비타민c 그리고 어제부터 죽염 추가했네요 모두 모두 더위 드시지 마시고 건강하고 즐주말되세요

여울햇살

하루 활력을 위한 벤포벨

여름이라 더 기운없고 지치는 날들이 많아요 복합영양제 찾다가 구매했어요 하루 한알이라 더 간편해요 아침 식후에 한알 먹고  하루를 이겨냅니다 목넘김도 괜찮고 영양제 냄새도 거의 없어요.

망고햄찌

하루한번 화장실을 가능케하는 락토온 프로바이오틱스 생유산균

장건강과 면역력 증진을 위해 프로바이오 생유산균을 매일 복용하고 있습니다. .요구르트맛이라  맛도 좋아 목넘김이 좋습니다. .화장실도 하루 한번은 꼭 가게됩니다. .무엇보다 서울신협약사 추천이라 믿음이 가네요. .영양제 비싸면 몇달 복용하다 마는데 이 유산균은 가성비 좋아서 계속 복용중입니다. .

먹자먹자

힘내는 하루 보내보아요~

뭔가 잘 안 풀리는 것 같은 순간이 있더라도 왠지모르게 욱하는 순간이 있더라도 하물며 뒤로 밀리는 순간이 있더라도 에라이~ 이까이꺼 꺼지심!을 시연하는  호쾌한 자신을 다독이는 하루 보내시길 응원합니다~^^♡

뚠뚜네

하루 6개의 영양제로 건강을 챙겨요!ㅎㅎ

음식만으로는 건강을 다 챙길 수 없기에  영양제를 챙겨먹고 있는데요  하나씩 늘리다보니 어느세 6종이나 되더라구요  제가 먹는 영양제를 소개해볼께요 😉 아침 공복 : 유산균 점심 식후 : 종합비타민, 루테인, 비타민D 저녁 식후 : 오메가3, 마그네슘 저희 집에는 정수기가 없이 브리타로 정수를 마시고 있습니다. 차가운 물 보다 정수나 미지근한 물을 섭취해주는것이 위와 장에 부담을 주지 않고 몸에 빠르게 흡수 된다고 합니다. 숙면을 취하는 동안 흘린 땀과,  기상 후 다녀온 화장실로 빼앗긴 수분을 빠르게 흡수 시켜주기 위해 정수를 마셔줍니다  공복에 정수와 함께 유산균을 다년간 복용해준 결과 변비 걱정 없는 삶을 살고있어요!👍 회사 제 책상 한켠에는 항상 영양제 3종이 자리잡고 있는데요.😁 점심 식사 후 종합비타민과 루테인, 비타민D를 섭취하고 있습니다. 종합비타민을 먹는 사람과 안먹는 사람의 활력의 차이가 엄청 나다고 하잖아요. 저도 가끔 바쁘다고 건너뛰는 날이 길어지면  확실히 피로감을 느끼는게 다르더라구요. 루테인은 눈건강을 위해서, 비타민D는 종합비타민만으로 채워지지 않는것같아서 추가 해주고 있습니다. 비타민D는 액상형이 흡수가 더 잘된다고 하더라구요. 정수 한 컵에 하루 한방울이면 충분합니다👌 저녁 식사 후에는 오메가3와 마그네슘을 섭취해주는데요. 오메가3는 오전과 오후 언제 섭취는게 좋으냐에 대한 의견이 참 많이 갈리는데요.  저는 저녁에 먹은 방법을 선택했습니다! 오메가3는 지용성이라서 음식과 함께 섭취했을때 흡수가 더 잘된다고해요. 또한 몸의 재생을 돕는 효과가 있다고 하여  신체에 재생시간에 맞춰 시너지 효과를 받기 위해 저녁 식사 직후 섭취하고 있습니다. 마그네슘은 뼈과 근건강을 위해 섭취하는데요. 건강한 식사과 꾸준한 운동, 그리고 영양제로 도움받아서  몸과 마음이 건강한 하루하루를 보내고 있습니다

비누마덜

하루 시작을 알리는~

기상후 시작하는 나에 하루시작 루틴 ㅎ

수국이

운동 후 하루 마무리

하루 바쁘게 다니다 보니 많이 걸었어요  지치긴 해도 씻고 나니 개운해요

피크타임

하루한봉 꼭 챙겨먹어요 락토핏 생유산균

하루에 한봉씩~  먹기 간편하게 개별포장 되어있어요  유산균은 필수죠 장건강과 맛도 잡았어요

예쁜엄마될

하루활력을 한병으로 해결하는 이뮨듀오

워낙 비타민을 챙기지는 않는데 건강검진을 하고 의사 처방을 받고 비타민C와 비타민D를 먹고 있었어요... 거기에 목디스크를 치료중이라 근육이완에 좋은 마그네슘까지... 이번에 추가로 종근당에서 나오는 멀티비타민 이문듀오 멀티비타맥스를 먹고 있답니다... 원래 몇년전부터 독일제품을 직구로 구매해서 먹기도 했는데 요즘은 국내에서도 쉽게 구할수 있겠더라구요... 이문듀오 : 멀티비타맥스 - 뚜겅부분에 있는 알약 두개와 시럽을 같이 먹으면됩니다... 비타민C /비타민D (마이카인드) : 모든재료가 유기농입니다...하루에 한알씩 복용중이예요 *영양제는 검진후 의사와 상의해서 먹어야 한다고 합니다..  오남용일경우 혈액을 탁하게 해서 오히려 치명적일수 있다고 하니 의사와 꼭 상의하는게   좋을거 같아요

장보고

하루견과 추천해요.

안녕하세요? 저렴하면서도 다이어트 간식으로 하루견과 추천해요. 견과류도 참 많은 종류가 있더라고요. 이건 요일별로 다른 종류가 들어 있어 좋아요. 매일 먹어 자칫 질릴 수 있는데 이건 안 그래요.

아핫

멋진 하루 보내세요~^^♡

무더운 날일지라도  괜히 신경쓰이는 일이 생길지라도 머피의 법칙 같은 일이 생길지라도 툭툭 털어내고  구겨진 치맛자락, 혹은 바지자락  쓱쓱 문지르며 일어서서  다시 걷는~  뒷 모습이 멋진 그런 하루 보내보아요~^^♡ ♡어제의 멋진 하늘 그림~^^♡

뚠뚜네

오늘 하루도 잘 지나가고 있네요.

오늘은 그래도 별일없이 지나서 다행입니다. 뭔가 일 할 때 이상한 일들이 생기거나 뭔가 내 의도대로 일처리가 안되면 하루가 기분 나쁜데 그래도 오늘은 저의 의도대로 하루가 지나 갔다고 생각되니까 그래도 마음이 차분해지네요 내일도 이런일만 있었으면 좋겠습니다 ㅎ 님들도 화이팅 하세요 !

리피니트

하루그래놀라 든든하고 맛나요

그라놀로지 시그니처 하루그래놀라 추천해요~~ 귀리 아몬드슬라이스 크랜베리가 들어있어요~  우유200ml 함께 먹으면 든든하고 좋아요!!  성분도 좋고 바삭바삭하니 맛나요~~ 소포장이라 휴대하기 편하고 바쁜아침에 챙겨먹기 좋은 제품이에요~~ 다들 건강한 다이어트 하세요~~

Ya135

하루만보 이상 무조건

하루  보통 15.000보 걷기를 목표로 하고 거의 성공항

jdh

한과명장이 만든 하루한끼 영양바

한과명장이 만든 하루한끼 영양바에요. 이거 먹으면 진짜 신기하게 배 안고파요. ㅎㅎ 그리고 한과 느낌나서 달달하니 맛있기도 하답니다. 무엇보다 견과류가 엄청 붙어있어요. 견과류 많이 먹고 영양 챙기면서 한끼 해결하는 느낌이에요. 추천합니다.

바다속고양이

만보운동으로 하루 시작

오늘은 오랜만에 해가 나왔네요 새벽에 잠이 안와서 좀 걷다가 잤더니 만보를 조금 일찍 끝냈답니다 벌써 수요일이네요  시간이 너무 빨리 가서 정신없어요 😁 오늘 하루도 화이팅입니다 💜

까망천사

안전한 하루되세요💕

제가 살고있는 전주엔 또 비가 시작인가봅니다. 이제 그만 내려도 좋으련만ㅠㅠ 모두들 오늘 하루도 안전하게 지내시길요^^

jeju줌마

오늘하루도 고생많으셨어요~!

저는 지금 다낭인데 노을이 지구있네여 ㅎㅎ 한국은 하루종일 비가 많이 왔다고 들었는데 여기는 비는 커녕 제 몸에서 비가 내리는 중입니다🥲 다들 오늘 하루도 열심히 일하고 운동하고 하루를 보내셨을텐데 고생많으셨습니다~~  내일 하루도 다같이 화이팅!!👊🏻

Qwertyu

폼롤러로 몸풀며 하루 마감을~

오래서있을때 다리아프면 종아리,허벅지, 온몸 풀어주면 너무 시원해요. 등이며 어때며 여기저기 풀어주면서 하루를 마감합니다. 처음엔 아프지만 하다보면 시원해서 끊을수가 없네요. 오늘도 합니다. 여러분들도 해보세요~~

쪼꼬미어터

셀렉스 코어프로틴과 하루 견과로 든든하게 먹어요

아침에는 부담스럽지 않게 간단히 먹는 것도 좋죠. 셀렉스 코어프로틴에는 단백질을 보충해 주는 성분과 여러 비타민이 들어 있어요. 물에 타서 먹어도 되고 요구르트나 우유에 타서 먹어도 돼요. 맛은 분유맛이라 호불호 없이 이 맛있어요.  그리고 아몬드, 호두 등이 들어 있는 하루 견과 먹어 주면 부담스럽지 않고 영양은 챙기는 아침 대용 식사가 돼요.

멍청이2

든든한 하루를 채워주는 바나나 토스트

보통 제철 과일과 견과류, 우유를 함께 먹으면서 하루를 시작합니다. 여러 과일 중 바나나는 토스트로 간단히 조리할 수 있습니다. 바나나 1개는 가운데를 길게 반으로 자르고 바나나 크기에 따라 2~3등분 합니다. 4~6조각의 바나나로 식빵 4~6개가 필요합니다. 그래서 1인당 바나나 반 개면 충분합니다. 식빵은 가장자리를 제거해도 되고 그냥 써도 됩니다. 식빵 개수에 따라 계란 1-2개, 우유 약간, 소금 1T, 설탕 1T를 넣어 섞고 바나나 조각을 넣은 식빵 가장 자리에 계란을 묻혀 반으로 접어줍니다. 저는 식빵 표면에도 계란 옷을 묻게 하는 편인데 그건 기호에 맞게 하시면 됩니다. 그리고 삶은 고구마를 으깨서 바나나와 함께 넣으면 풍미는 배가 됩니다. 프라이팬에 버터나 식용유를 둘러 바짝 익히면 겉은 고소하고 속은 부드러운 바나나 토스트가 든든하게 하루를 채워줍니다.

skyjhj0407

아침이 든든해야 하루가 든든!

1년째 다이어트 중인  제 아침식단을 공개합니다! 아침이 든든해야 하루가 든든하다는 제 철학에 따라 아침은 고기!!! 대신 양념은 최소로~ 적당한 소금 후추로 간한 소고기~ 맛있게 아침을 잘 먹고  점심 저녁을 간단히! 제 식단이 어떤가요??

앤드류사이먼

하루를 활력있게 만드는 야채식

하루를 건강하고 활력있게 살기 위해서는 무거운 음식보다는 건강한 두세가지 채소로 만드는 샐러드가 좋습니다 소스도 가볍고 연하게 하여 야채 고유의 맛을 느낍니다  단백질 보충은 찐 계란말이로 했습니다 그러면 하루가  활력이 넘치고 상쾌한 시간을 보낼수 있습니다

꿈굽는사람

오늘 하루 루틴~ 건강기능식품으로

눈 뜨자 마자 미즈근한 물 한컵을 마시고  질유래 유산균 1알을 입에 털어넣고 아침과 저녁식사 후 오메가3,멀티비타민과 비타민D, 눈영양제를 먹어줍니다. 요러케 채워주면 하루하루가 활력도 있구 즐겁답니다. 이래저래 가짓수가많아 주변지인들과 공구하여 구매하구요 ㅎ 우리 모두 건강 챙기시고  즐거운 주말 맞이하시게요

깐뚱

아침으로 맥모닝 먹어요~좋은하루되세요

이정도면 균형잡힌 다이어트식 아닙니까?? 즐건 하루 되세용

실용취미

뜨거운 믹스 커피로 시작하는 하루

하루에 믹스 2잔은 마시네요.  아메리카노도 먹고요. 한 3잔은 먹는 거 같애요 연일 더운 날씨로 얼음들어간 시원한 것만 먹다보니 너무 자극적이라 아침은 아직 선선해서 뜨거운 믹스 커피로 시작해봅니다.  오늘도 날이 더울거 같애요.  그래서 마음만은 좀 시원했으면 좋겠네요 오늘도 행복하고 건강한 하루 되세요~

산들바밤바

오늘 하루 목표

어제 많이 먹어서 오늘은 열심히 운동하려고 합니다. 출퇴근 걸어서 하기. 저녁 샐러드로 간단히 먹기 실내자전거 40분 이상 빠르게 타기. 오늘 하루 다들 화이팅하세요 ~

쑤기9

(7.1) 하루 건너 뛰었으니 다시 시작하는 선크림 생활화!

금요일 하루 선크림 안 발랐을 뿐인데 왠지 얼굴이 더 탄 느낌은 이상할까요?ㅎㅎ 요즘은 선크림 바르는게 생활화 되어서 안 바른 날은 뭔가 찝찝하더라고여~ 그래서 오늘도 외출 전에 선크림 바르기!ㅎㅎ 집에 있을 때도 선크림 바르는 것은 왠지 잘 안되네요~ 주말에는 낮잠도 자고 해야하는데 선크림 바르고 있으면 얼굴 유분기가 폭발하는 느낌이라~ㅠ 그래도 나갈 때 만큼은 꾸준히 발라볼게요!ㅎㅎ

제2의시작