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다이어트 하느라 기분이 별로긴 하지만
그래도 먹고는 살아야 되기에 오늘도 열심히 일하고
있습니다. 여러분들도 다들 열심히 사시고 계시겠지요.
다들 힘들 내시고 어디서든 꼭 좋은 하루가 되었으면
하는 바람입니다. 저는 그냥 요즘은 태어난김에 사는
그런 느낌으로 살고 있습니다. 하루하루 그냥 시간이
지나간다 이런 느낌인가 봅니다. 예전 어릴 때는 꿈과
희망이 있었지만. 이제 그런것도 없네요.
그냥 하루하루 열심히 사는것 이것밖에는 없는거 같네요 ㅋ
댓글11
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댓글잘 챙기셨네요! 즐거운 주말되세요2051126.05.16
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요421026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.250026.10.08
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