'단호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단호박 파프리카 그릭요거트 샐러드~^^

찐 단호박, 파프리카를 깎뚝썰기로 썰어 그릇에 담고 그릭 요거트를 얹으면 샐러드 완성~^^ 단백한 단호박과 아삭대는 파프리카, 그릭 요거트의 맛이 잘 어우러지는 맛난 샐러드~ 우유만 있으면 든든한 한끼도 가능한 샐러드에요. 가끔 해 먹는데 색도 예쁘고 맛이 질리지 않은 맛이라 소개해봅니다.~^^♡

뚠뚜네

단호박샐러드 아침마다 굿

단호박 너무나무 맛있어서 눈물 날 것 같네요^^ 아침마다 단호박 쪄서 먹고 있습니다. 올리브오일과 샐러드소스 휘리릭 뿌려주면 끝. 그냥 먹어도 충분히 맛있지만 소스 얹으면 환상 그 잡채. 우유 넣고 갈아 먹어도 황홀하네요. 단호박 샐러드 추천합니다.

homiz

[여름 몸보신] 고담백 고급요리 단호박 오리찜

재료 : 단호박, 훈제오리, 마늘, 양파, 파프리카,            팽이버섯, 소금, 후춧가루, 굴소스 요즘 더위로 많이 지치더라구요. 기력을 회복할 수 있는 음식 중에 단호박 오리찜을 해보려고 해요. 열량이 낮고 섬유질이 풍부하여 체중 감량 및 다이어트에 좋은 단호박과 저지방 고단백 훈제오리를 이용하여 만든 요리입니다. 단호박은 깨끗이 씻어서 꼭지가 아래로 가게 하여 전자레인지에 3분 돌린 후 뒤집어서 2분 돌려줍니다. 단호박 상단을 정사각형으로 잘라내서 뚜껑을 만들고 단호박 속을 숟가락으로 긁어내면서 씨를 덜어내요. 오리는 마트에서 구매 가능한 진공포장팩에 있는 훈제 오리를 씁니다. 이미 감미가 되어 있기 때문에 살짝만 볶아도 풍미가 있거든요. 팬에 오리를 볶다가 기름이 나오면 슬라이스 마늘을 볶아줍니다. 깍둑썰기 한 양파와 파프리카를 넣어 채소 부분에만 살짝 소금을 뿌려주고 팽이버섯과 함께 전체적으로 볶아줍니다. 잡내가 사라지도록 후춧가루를 뿌리고 굴소스로 양념을 하여 마무리합니다. 속이 비어 있는 단호박 안에 볶은 오리와 채소를 담으면 부드러운 단호박으로 양념이 스며들어요. 단호박 뚜껑을 닫고 한 번 더 전자레인지에 5분 돌려줍니다. 커다란 접시에  단호박 오리찜을 담아주고 자, 이제 모두가 보는 앞에서 커팅식을 하는거에요^^ 과도로 스스슥 단호박의 단면을 자르면 단호박이 갈라지며 방사형으로 스르르 펼쳐졌을 때 탄성이 쏟아집니다. 단호박 꽃이 피어나면 고급진 느낌이 뿜뿜~~!! 개인 접시에 조금씩 덜어서 부드러운 단호박과 오리, 야채와 함께 먹으면 담백하면서도 깊은 풍미가 전해집니다.

조인순

요즘 단호박 넘 맛있어요!

누가 제주도 단호박이 그렇게 맛있다고해서 인터넷에서 시켜보았어요 손바닥보다 작은게 왔네요 요게 만원어치예요 뉴질랜드산만 먹다가 제주산은 처음인데 단단하고 이쁜 것들만 왔네요 일단 하나만 껍찔째 씻어 쪄 보았습니다 맛은 와.... 완전 포슬포슬한 밤단호박이네요 너무 맛있어요 아침마다 하나씩 다이어트식으로 먹으려고 합니다 제주산 미니 단호박 추천합니다 넘 맛있는 밤단호박이네요^^

은하수너머

단호박오리찜

요즘 단호박 많이 나오고 맛있는 철이잖아요 제철 음식이 사람 몸에 아주 좋다고 해요 그래서 저도 이 계절엔 제주도에서 꼭 단호박을 사서 먹어요 간단히 쪄먹어도 맛있지만 좀 더 보양을 하고 싶다면 오리를 넣어서 찜으로 해먹으면 간단하고 맛있어요 단호박은 깨끗이 씻어주고 팩으로 감싸서 쪄줘요 야채는 기호에 맞춰서 고르면 되고 후추나 소금으로 간해서 볶아요 오리도 같이 넣고 볶은 후에 쪄진 호박의 윗부분을 따고 다 넣어줘요 그리고 다시 전자렌지에 돌려줘요 예쁘게 잘라서 먹으면 끝이에요 간편하고 맛있고 여름 몸보신으로도 최고 좋아요

해설사

불 없는 초간단 보양식 단호박훈제오리찜

아주 초간단 보양식 레시피 공유합니다. 똥손은 저도 성공 했으니 걱정은 안하셔도 돼요.         # 준비물 #     단호박 500g     훈제오리 500g     양파 1개     통마늘 한 주먹     베이킹소다         #  요리순서 #   1. 단호박을 베이킹소다를 넣고 깨끗이 씻은 후        자른다.   2. 야채들을 손질한다.   3.  에어프라이어에 단호박을 넣고 돌린다.   4. 어느 정도 익으면 오리고기와 야채를 넣고        돌린다.   5. 익으면  접시에 예쁘게 담는다.  만들기도 쉬운데 아주 맛도  좋아요. 요즘 단호박철이니 한 번 만들어서 드셔 보세요. 아참! 좀 더 촉촉하게 드시고 싶다면 물 조금 뿌려서 전자레인지에 조리하거나 찜기를 이용해도 촉촉한 질감과 단맛이 더 살아나고 좋을 거에요.

윤성맘

단호박너무좋아!!

감자 고구도 맛있지만 나의 최애는 단호박!! 예전에는 단호박 싫어했던거같은데....  나이가 드니까 입맛도 변하는듯 하다 요새 단호박도 많이 나오는시기라 박스로주문 ㅎ 쪄서 아침대용으로도 먹고  우유랑 갈아서 간식으로 마시기도 하고 어떻게 먹어도 맛있다 맛도 좋고 다이어트에도좋고~~ 단호박최고!!

ckj8425

나의 지갑을 지켜주는 간식- 구운계란, 단호박

입 심심할때 집어 항상있는 계란으로 구워 먹기도 삶아서  먹기도 하지요. 단호박은 요즘 철이라 쪄서 냉장고에 넣어 두었다가 입심심할때 꺼내서 먹으면 돈들이지 않는 내 지갑을 지키는 간식이네요^^

aettaett

식사대용으로 단호박 좋아요

식사대용제품으로 단호박을 추천합니다 단호박은 100g당 60kcal로 열량이 낮습니다 식이섬유와 페놀산이 적은 양이어서 포만감을 높여주는 제품입니다 그래서 과식하는 것을 막아줍니다. 식이섬유가 많아서 장운동을 활발하게 해줘서 다이어트에 도움을 줍니다.

pander33

단호박과 아메리카노

간식은 보통 간단하게 과일을 많이 먹게 되는데요. 요즘은 단호박에 푹 빠져서 지인의 추천으로 제주도의 호박농장에서 싱싱한 단호박을 공수하게 되었답니다. 고구마처럼 너무 달콤한 단호박으로 허기를 달래고 아메리카노로 입안을 개운하게 하면 금상첨화입니다.

뜨아양

엄마가키운 단호박♡

엄마가 텃밭에서 키운 단호박으로 샐러드 🥗 아무것도 넣지않아도 단맛에 포만감!! 심심할땐 청양고추 간장소스로 매콤하게도 먹으니 땀도나고굿 야식이 그리울땐 단호박샐러드로 이겨내본다

김군중독자

지갑을 지키는 미니 단호박

여름이면 특히 간식으로 단호박을 즐겨 먹는데 얼마전에 동생이 미니 단호박을 몇개 가져 왔더라구요. 전 껍질째 먹는걸 좋아하는데 일반 단호박은 껍질 먹기가 부담스러웠는데 미니 단호박은 찌면달콤하고 껍질도 부드러워 항산화 물질인 페놀산도 쉽게 섭취할수 있고 찌는 시간도 10분 내외라 시간도 절약되고 영양 간식으로 딱이예요.  모두 건강한 다이어트 했으면 좋겠어요~~

클릭

아침은 단호박과 찐감자 점심은?

오늘 아침은 온가족이 단호박과 찐 감자로 다이어트 식을 했습니다.  그런데 점심은 초6아들이 스팸 마요덮밥을 해달라고 하네요.  성장기 아들에게는 다이어트식으로는 안될것 같아요  냉장고를 열더니 고기 없냐고 묻더니 없다고하니 스팸은 있냐고 다시 묻더라구요. ㅎㅎㅎ  다이어트는 엄마랑 아빠만 해야겠어요  아들 좋아하는 스팸마요덮밥하러 저는 주방으로 출근해요

립살리스

단호박

단호박 오리찜 에너지부족할때 치즈넣고 먹어요!!!

예삐현

단호박은 사랑이죵

단호박이 다이어트에 최고인거같아요  맛도 있고 포만감도 크구요   고구마는 잘못사면 가끔맛없는데  단호박은 거의 다 맛있더라구요    단호박이 아침에 먹기에도 좋고 저녁에 운동끝나고  허기질때 먹어도 좋아요

말량여신님

저렴하면서 맛있는 단호박구이

요즘 단호박철이라 호박이 아주달고 밤호박처럼 맛있어요 쪄서 먹어도 맛있지만 에어프라이어에 180도에 25분정도 구워먹으면 더맛있어요 우유와 함께하면 찰떡궁합 건강도 지키고 지갑도 지키고 일석이조^^

happy80

최애 간식은 단호박이에요.

단호박 좋아하시나요? 저는 정말 좋아해요. 찜기도 필요 없어요. 전자레인지만 있으면 간편하게 쪄서 촉촉하고 맛있게 먹을 수 있거든요. 수분함량과 섬유질이 높아 장운동을 촉진하여 배변활동도 원할하게 해주고 낮은 칼로리 대비 풍부한 영양가가 함유되어 있어 다이어트 식품으로 인기가 좋아요. 전 간식으로 우유와 함께 자주 먹고 있어요. 껍질에 항산화 성분이 많기 때문에 껍질도 함께 먹는것을 추천해요. 요즘 단호박이 제철이라 많이 먹을 수 있어서 너무 좋답니다.

털보꾸기

미니단호박(보우짱) 추천해요

미니 밤단호박을 추천합니다 고구마가 의와로 당이 높다해서 고구마만 먹다가 질려서 밤단호박으로 갈아탔습니다 70칼로리로 낮은 열량에 식이섬유가 풍부한데 맛있기까지..다엿트식으로 최고얘요. 요즘 맬맬 먹고있어요. 찜기나 전자렌지에 쪄서 드시면되요 꼭 드셔보세요

호야까미

군고구마 단호박 샐러드 추천해요

단호박과 단호박 샐러드 추천합니다. 건강하게 살을 빼고 싶기도 하고, 고구마와 감자같은 구황작물을 좋아해서 간식, 식사대용으로 먹고있어요. (도착하자마자 먹어서 제품사진대신 제품구매내역으로 대체합니다..ㅎㅎ) 단호박을 미니사이즈로 구매했는데 고구마크기여서 쪄먹기도 편하고 목넘김도 부드럽고, 무엇보다 달고 맛있어서 자주 구매하고 있어요ㅎㅎㅎ과자같이 달달한게 땡길때 과자대용으로 추천합니다!

무민

담백하고 든든한 미니 단호박 구이

미니 단호박을 에어프라이어에 구워 만든 미니 단호박 구이 추천합니다. 깨끗이 씻어서 에어프라이어에 넣고 180도에서 10분 뒤집어서 한 번 더 10분 구운 뒤에 잘라서 안에 있는 속 파기만 하면 완성. 만들기도 쉽고 먹으면 든든합니다. 담백하다 보니 따로 음식이 더 끌리지도 않고 칼로리도 생각보다 높지 않더라고요. 시중에 판매되는 제품도 좋지만 간단하게 직접 만들어 먹는게 속은 더 편해서 추천합니다

파췌

영양만점 다이어트 단호박바나나스무디 만들었어요

평상시에  단호박이나 바나나를 잘 얼려놓아서 자주 해먹는 단호박바나나 스무디에요 까페에서 요런 스무디 시켜먹으면 전 너무 돈 아깝드라구요(맛이 없어요) 까페 음료 부럽지 않는 단호박바나나스무디~ 단호박과 바나나,우유를 넣구 갈기만 하면 되요 전 바나나를 넣어서  단것을 안넣었어요 요거 한잔만 마셔두 은근 든든하답니다 여름에 시원하게 마시면 머리 띵~하니  더위가 물러간답니다~

주니엄마

다이어트 단호박 빵 만들기

밀가루 설탕 없이 다이어트 단호박 빵 만들기 1. 식이 섬유가 풍부한 단호박을 단호박 빵을 만들기 위해 반을 잘라속을 파줍니다 2.냄비에 찜기를 넣고 호박속이 바닥으로 가게하여 약 20분 정도 쪄줍니다. 3. 다찐 단호박과 달걀을 준비하여 믹스기에 같이 갈아줍니다. 4. 내열용기에 갈아준 단호박을담아 전자렌지에 8분~10분 정도 돌려줍니다. 5. 완전히 식혀서 뒤집어서 꺼내서 담아줍니다. 더 부드럽게 먹기 위해서라면 우유와 함께 갈아주면 촉촉해진답니다.

안델라

아침 식단 (단호박. 로메인)

시골에서 보내주신 단호박 10kg ...ㅋ 2주간은 열심히 아침으로 먹어야 할 식재료에요 ㅋ 매년 이맘때쯤 단호박을 엄청 보내주시는데 ㅋ 썩어서 버리지 않도록 이것저것 다양하게 먹어봐야겠어요 ~~ ㅋㅋ  찜기에 찌기만 하면 되니 해먹기도 쉽고  밤맛 나는 단호박이 엄청 맛나네용

정깨구리

아침은 미니단호박으로

친정 엄마가 미니 단호박을 가져다 주셨어요.  미니 사이즈라 하나씩 아침에 먹기 좋아요.  저녁에 미리 쪄놓거나 아침에 여유로울때 쪄서 먹으니 달콤하고 포만감도 커서 대만족! 당분간은 아침에 걷기 운동 한 후 미니단호박으로 아침 대신 할려구요~ 거기에 아메리카노도 먹으면 더 좋구요^^

편지한통

크랜베리 단호박 샐러드 추천해요

피검사했을때 콜레스테롤 수치가 높다고나왔어요.그래서 식단관리하려고 구매해서 먹고있어요.맛도 잡아주고 칼로리도 잡아주니 너무 좋네요.식단관리해서 건강해지고 싶어요.단호박샐러드 추천합니다.

진이진

야식 못 참을땐 제철음식인 단호박찜으로~

저녁 야식이 먹고싶을때 최소한의 탄수화물을 먹으려고 합니다. .요즘 단호박철이라 전자렌지에 쪄서 먹으면 맛나더라구요. .저는 더 맛나게 먹고 싶어서 치즈 살짝 추가합니다 단호박은 주먹보다 큰게 300g인데 칼로리가 200kcal정도 된다고 합니다. 여기다가 단백질 더 추가하고 싶으면 계란깨서 넣어도 너무 맛나요. .야식은 최대한 먹지 않으려고 노력하나 정말 먹고싶을때는 참지 않고 제철 음식으로 건강도 챙겨봅니다

먹자먹자

스타벅스 단호박에그 샌드위치

다이어트에서 스타벅스 샌드위치와 커피는 칼로리도 적고 외식메뉴로 정말 건강하고 영양소도 탄단지가 완벽한 식품이라고 생각해요  아채와 소스도 신선하고 맛있어요 단호박 샌드위치는 자주먹는  메뉴인데 달콤하고 맛있어요 비엘티나 치킨샌드위치도 맛있어서 추천합니다.

힌둥이들

[플랜트 후무스단호박샐러드] 포장 필수!

이미 너무 유명한 곳이죠. 비건 메뉴들이 많고 외국인 손님들이 많아요. No.1 인기메뉴인 후무스 단호박 샐러드 추천합니다. 양이 많은 편이라 개인용기 준비하시거나, 아님 투고박스 요청하셔서 싸가시면 좋아요. 남는 건 아까우니깐요!!! 후무스가 개인적으로 무척 맛있었어요-

듀란듀란

여수 오드리키친 +단호박 리코타 샐러드

여수에 위치한 오드리키친 이라는 곳이에요. 아기자기한 소품들이 눈을 먼저 사로자보 플레이팅 보고 또 한번 반한곳이에요^^ 단호박 리코타 샐러드는 단호박 가득에  요거트 드레싱이 넘 맛있었어요. 둘이서 먹어야 될 만큼 양이 많아 다이어트 중인 친구랑 둘이 먹었어요. 다이어트에 어울릴 다른 샐러드도  많더라구요.

aettaett

[스타벅스 단호박에그샐러드샌드위치] 스벅도 다이어트할때 좋아요~

스타벅스에 파는 단호박에그 샐러드샌드위치! 맛있는데 칼로리도 꽤 낮아서 한끼로 좋당

당군당

단호박과 오리고기의 조합

고기 먹고 싶을 때 달달한거 먹고 싶을 때 단호박과 오리고기를  먹으면 최고죠. 속을 판 단호박에 살짝 구운 오리 고기를  넣어 전자레인지에 10분 돌려요. 이대로 먹어도 좋아용. 하지만 치즈를 넣어 3분 더 돌려요. 그러면 맛도 최고♡건강도 최고♡다이어트에도 최고♡인 음식이 되지용.

은혜엄마최혜정