'달콤한 베지밀 비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위고비·마운자로, 실제 환자 데이터로 효과 비교 경쟁

위고비·마운자로, 실제 환자 데이터로 효과 비교 경쟁 최근 유럽당뇨병학회에서 위고비와 마운자로 성분의 실제 치료 데이터를 둘러싼 비교 연구가 주목받았어요. 임상시험뿐 아니라 실제 병원에서 치료받은 환자의 결과를 분석하는 연구가 늘고 있어요. 실제 환자 데이터에는 다양한 연령과 건강 상태를 가진 사람들이 포함될 수 있어요. 다만 환자들의 건강 상태와 치료 조건이 다르기 때문에 단순 비교는 주의해야 해요. 👉 비만치료제의 효과는 임상시험 결과와 실제 치료 경험을 함께 살펴보는 것이 중요해요.

팔망미인

🍓 딸기 치즈 요거트볼

🍓 딸기 치즈 요거트볼 재료: 딸기 5개, 무가당 그릭요거트 100g, 리코타치즈 40g, 아몬드 5알 만드는 방법 딸기는 깨끗하게 씻어 잘게 썰어주세요. 그릭요거트와 리코타치즈를 섞어줍니다. 딸기를 넣고 가볍게 섞어주세요. 잘게 부순 아몬드를 올리면 완성입니다. 다이어트 포인트: 단백질과 지방을 함께 섭취할 수 있어 달콤한 디저트가 생각날 때 좋아요.

팔망미인

오참비빔밥 만들기

재료 보리밥 1개 오이 1개 캔 참치 160g 김가루 25g 계란 1개 깨 약간 레시피 1> 깨끗이 씻은 오이를 한입 크기로 잘라주세요. 2> 캔 참치는 체에 밭쳐 기름을 빼주세요. 3> 달군 팬에 계란을 후라이해 주세요. 4> 큰 볼에 밥을 담고 오이,참치,김가루를 넣어 주세요. 5> 그 위에 계란후라이를 올리고 깨를 뿌려 주세요. 6> 취향에 따라 참기름을 넣으면 완성이에요. 오이와 참치 비빔밥은 여름에 진짜 즐겨 먹었었네요 담백하고 시원하고 고소하고 다 느낄수 있는 비빔밥이지요 탱글한 식감과 소화에도 좋은 보리밥이라 더 맛있어요

메가망나뇽

새송이 두부 볶음밥

🥢 두부 1모 (300g) 🍄 팽이버섯 1봉 (150g) 🧅 대파 1/3대 🌶️ 청양고추 1개 (선택) 🧄 다진 마늘 1작은술 ​ 양념장 🌶️ 고추장 1큰술 🫙 간장 2큰술 🌶️ 고춧가루 1/2큰술 🍯 알룰로스 1큰술 (또는 올리고당) 🧄 다진 마늘 1/2작은술 💧 물 4큰술 🌿 참기름 1/2작은술 🌱 깨소금 약간 1️⃣ 두부 손질하기 두부는 키친타월로 감싸서 꾹꾹 눌러 물기를 충분히 제거해주세요. 이 과정이 정말 중요해요! 물기를 잘 빼야 조림할 때 양념이 쏙쏙 배어들고, 뭉개지지 않아 모양도 예쁘게 유지돼요 👍 물기를 뺀 두부는 가로 4cm, 세로 3cm 정도의 직사각형으로 도톰하게 썰어주세요. 너무 얇게 썰면 조리 중에 쉽게 부서지니까 1.5cm 이상 두께를 유지하는 게 좋아요. 2️⃣ 팽이버섯 손질하기 팽이버섯은 밑동을 잘라내고 흐르는 물에 살살 씻어주세요. 씻은 후 손으로 먹기 좋은 크기로 가닥가닥 찢어두면 돼요. 너무 잘게 뜯지 않아도 괜찮아요. 큼직하게 찢어야 조림 후에도 식감이 살아있어요 🍄 3️⃣ 양념장 만들기 작은 볼에 고추장 1큰술, 간장 2큰술, 고춧가루 1/2큰술, 알룰로스 1큰술, 다진 마늘 1/2작은술, 물 4큰술을 넣고 잘 섞어주세요. 설탕 대신 알룰로스를 쓰면 혈당 걱정 없이 달콤한 맛을 낼 수 있어서 다이어트 중에 딱이에요 💡 맵기가 부담스러우면 고춧가루를 줄이거나 생략해도 돼요. 4️⃣ 두부 앞뒤 굽기 달군 팬에 기름을 살짝 두르고 (또는 에어프라이어 180도 10분) 두부를 올려 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 다이어트 중이라면 기름 없이 에어프라이어를 이용하는 걸 추천해요. 코팅팬을 사용할 경우에는 기름 없이 구워도 괜찮아요. 두부 양면이 황금빛이 될 때까지 구워야 조림할 때 형태가 잘 유지돼요 😊 5️⃣ 조림하기 팬에 구운 두부를 가지런히 올리고, 준비해둔 양념장을 골고루 부어주세요. 중불에서 2-3분간 끓이다가 팽이버섯과 대파, 청양고추를 올려요. 뚜껑을 덮고 약불로 줄여서 3-4분 더 익혀주세요. 팽이버섯이 숨이 살짝 죽으면서 양념을 머금는 타이밍이 맛의 포인트예요 🔑

로블ㅎ

두릅 사과샐러드

준비 재료 (2~3인분 기준) 주재료: 데친 두릅 10~12개, 사과 1개 선택 재료: 어린잎 채소 또는 양상추 약간 (색감을 내고 풍성하게 즐기기 좋습니다), 견과류(아몬드 슬라이스 또는 호두 약간) 드레싱 소스: 간장 1큰술 식초 1.5큰술 (또는 레몬즙) 설탕 1큰술 (또는 올리고당·꿀) 다진 마늘 0.5큰술 참기름(또는 들기름) 1큰술 통깨 약간 ​ 👩‍🍳 만드는 순서 1. 두릅 손질 및 데치기 두릅의 밑둥을 자르고, 억센 껍질이나 가시가 있다면 칼로 가볍게 긁어내 다듬어주세요. 끓는 물에 소금 1큰술을 넣고 밑둥부터 먼저 넣은 뒤 잎부분까지 담가 약 30초~1분 정도 살짝 데쳐줍니다. 데친 두릅은 곧바로 찬물에 헹군 뒤 물기를 꽉 짜고, 먹기 좋게 굵기에 따라 2등분 또는 4등분으로 길쭉하게 썰어줍니다. 2. 사과 준비하기 사과는 베이킹소다나 식초를 이용해 깨끗이 씻은 후, 껍질째 혹은 껍질을 깎아서 한 입 크기로 얇게 나박썰기 하거나 채 썰어줍니다. 깎아놓은 사과가 갈변하는 것을 막으려면 연한 소금물이나 설탕물에 살짝 담갔다가 물기를 빼서 준비하세요. 3. 드레싱 만들기 작은 볼에 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름(또는 들기름)을 넣고 설탕이 잘 녹을 때까지 골고루 섞어 새콤달콤한 간장 소스를 완성합니다. 4. 버무리기 큰 볼에 손질한 두릅과 사과, 그리고 선택 재료인 어린잎 채소를 함께 담습니다. 만들어둔 드레싱을 조금씩 부어가며 재료가 으깨지지 않도록 가볍게 털듯이 버무려줍니다. 마지막에 통깨나 부순 견과류를 솔솔 뿌려주면 더욱 고소하고 먹음직스럽습니다.

로블ㅎ

‘이 식품’ 많이 먹는 아이, 3살이어도 당뇨병 위험

3살 아이도 당뇨병 위험? 어릴 때부터 식습관이 중요해요 어린아이도 평소 먹는 음식에 따라 비만과 대사 건강에 영향을 받을 수 있어요. ① 초가공식품을 주의하세요. 과자, 달콤한 음료, 가공 간식처럼 당분과 열량이 높은 식품을 자주 먹으면 건강에 불리할 수 있어요. ② 어릴 때 식습관이 중요해요. 어린 시절 형성된 식습관은 성장하면서도 이어질 수 있어요. ③ 건강한 간식으로 바꿔보세요. 아이의 나이에 맞게 생과일, 무가당 요거트, 달걀 등 영양가 있는 음식을 선택하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 어린아이도 가공식품 섭취를 줄이고 균형 잡힌 식습관을 기르는 것이 중요해요.

팔망미인

“콜라만큼 위험”… 의외로 ‘당 폭탄’인 음료 셋

콜라만큼 당분이 많을 수 있는 의외의 음료 3가지 건강에 좋을 것 같아 마시는 음료에도 생각보다 많은 당분이 들어 있을 수 있어요. ① 과일주스 과일로 만들었더라도 식이섬유가 적고 당분을 빠르게 섭취하기 쉬워요. ② 달콤한 커피 음료 시럽과 설탕, 휘핑크림이 들어간 커피는 당류와 열량이 높아질 수 있어요. ③ 가당 요거트 음료 유산균이 들어 있어도 설탕이나 액상과당이 첨가된 제품은 당류 함량이 높을 수 있어요. 음료를 고를 때는 영양성분표의 당류 함량을 확인하고 무가당 제품을 선택하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 건강해 보이는 음료도 당분이 많을 수 있으니 제품의 당류 함량을 확인하는 습관이 중요해요.

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밤에 먹으면 아침까지 혈당 출렁이는 야식은?

밤에 먹으면 아침까지 혈당 출렁이는 야식은? 늦은 밤 먹는 야식은 혈당과 체중 관리에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요. 특히 당분과 지방이 많은 음식은 주의해야 해요. ① 달콤한 빵과 과자 정제 탄수화물과 당분이 많아 혈당을 빠르게 높일 수 있어요. ② 라면과 야식용 면 요리 탄수화물과 나트륨이 많고, 늦은 시간 과식하기 쉬워요. ③ 피자와 치킨 지방과 열량이 높아 소화가 오래 걸리고 혈당 상승이 늦게 나타날 수 있어요. ④ 아이스크림과 달콤한 음료 당분이 많아 밤사이 혈당 관리에 불리할 수 있어요. 야식이 필요하다면 삶은 달걀이나 무가당 요거트처럼 부담이 적은 음식을 소량 선택해 보세요. 한줄 총평 : 늦은 밤에는 당분과 지방이 많은 야식을 줄이고, 잠들기 2~3시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋아요.

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혈당을 많이 올리는 간식, 오후에는 더 주의하세요

혈당을 많이 올리는 간식, 오후에는 더 주의하세요 간식은 종류와 먹는 시간에 따라 혈당에 미치는 영향이 달라질 수 있어요. ① 당분과 정제 탄수화물이 많은 간식 달콤한 빵이나 과자처럼 당분과 정제 탄수화물이 많은 음식은 식후 혈당을 빠르게 높일 수 있어요. ② 오후 간식도 주의하세요. 일부 사람은 오후나 저녁에 포도당을 처리하는 능력이 떨어질 수 있어요. 다만 개인차가 있어요. ③ 간식은 이렇게 선택하세요. 무가당 요거트, 삶은 달걀, 견과류처럼 단백질이나 식이섬유가 포함된 간식을 적당량 선택해 보세요. 한줄 총평 : 혈당 관리를 위해서는 간식의 종류와 양을 확인하고, 늦은 시간의 달콤한 간식을 줄이는 것이 좋아요.

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밥 반 공기만 먹는데 혈당이 높은 이유는?

밥 반 공기만 먹는데 혈당이 높은 이유는? 밥을 적게 먹는데도 혈당이 높게 나와서 고민하는 분들이 많아요. 혈당은 밥의 양뿐 아니라 식사 구성과 생활 습관에도 영향을 받아요. ① 반찬에도 탄수화물이 있어요. 감자조림, 당면, 떡, 달콤한 양념에도 탄수화물과 당분이 들어 있어요. ② 먹는 속도가 너무 빨라요. 음식을 빠르게 먹으면 식후 혈당이 급격하게 올라갈 수 있어요. ③ 운동량이 부족해요. 식사 후 오래 앉아 있으면 근육의 포도당 사용이 줄어 혈당 관리에 불리할 수 있어요. ④ 수면 부족과 스트레스도 영향을 줘요. 스트레스 호르몬은 혈당을 높일 수 있어요. ⑤ 인슐린 저항성이 원인일 수 있어요. 인슐린이 제대로 작용하지 않으면 적은 양의 탄수화물을 먹어도 혈당이 높게 유지될 수 있어요. 한줄 총평 : 밥을 무조건 줄이기보다 반찬 구성과 식사 속도, 운동, 수면 습관까지 함께 관리하는 것이 중요해요.

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김강우가 소개한 혈압 관리 '루비 스무디'

김강우가 소개한 혈압 관리 '루비 스무디' 배우 김강우가 혈압 관리에 도움이 되는 채소 스무디를 소개했어요. ① 루비 스무디 재료 비트, 배추, 청경채, 애호박, 물, 레몬즙이에요. ② 만드는 방법 채소를 한 번 찐 다음 물과 레몬즙을 넣고 함께 갈아주면 돼요. ③ 혈압에 좋은 이유 비트에는 혈관 이완에 도움을 주는 질산염이 풍부해요. 청경채에는 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 들어 있어요. 배추와 애호박도 식이섬유와 항산화 성분을 보충하는 데 좋아요. ④ 주의할 점 스무디만으로 고혈압이 치료되는 것은 아니에요. 저염식과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요해요. 신장 기능이 저하돼 칼륨 섭취를 제한해야 한다면 주의가 필요해요. 한줄 총평 : 루비 스무디는 다양한 채소를 간편하게 섭취할 수 있어 혈압 관리 식단에 도움이 될 수 있어요.

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히비스커스차

히비스커스에는 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 풍부하다. 히비스커스가 붉은빛을 띠는 것도 이러한 이유에서다. 활성산소를 제거하고 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 되며 특히 혈압 조절 효과가 있는 것으로 알려졌다. 국제학술지 ‘영양학저널(Journal of Nutrition)’에 발표된 미국 터프츠대 연구에 따르면, 고혈압 전단계 또는 경증 고혈압 성인 65명을 대상으로 6주간 하루 세 잔의 히비스커스차를 마시게 한 결과 수축기 혈압이 평균 7.2mmHg 감소했다. 다만 히비스커스차는 구연산 등 산성 성분을 함유하고 있어 공복에 마시면 속 쓰림을 유발할 수 있다. 위가 약한 사람은 공복 섭취를 피한다. 또한 저혈압이 있거나 혈압 강하제를 복용 중인 사람은 섭취에 주의해야 한다. 역효과가 날 수 있

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비트주스

비트에는 혈관을 확장하는 데 도움이 되는 질산염이 풍부하다. 질산염은 체내에서 산화질소로 전환되는데, 산화질소는 혈관을 이완하고 확장해 혈액이 원활하게 흐르게 돕는다. 혈관 저항이 감소홰 혈압이 낮아지는 효과를 기대할 수 있다. 2015년 영국 퀸메리런던대 연구팀이 고혈압 환자 68명을 대상으로 진행한 연구에 따르면 비트주스를 4주간 섭취한 참가자들은 위약군보다 혈압이 유의하게 감소하는 것으로 나타났다. 다만 비트에는 옥살산이 들어 있다. 과다 섭취하면 신장결석 위험이 증가할 수 있는 만큼, 신장 기능이 저하한 사람은 섭취에 주의한다. 혈압 강하제를 복용 중인 사람 역시 섭취하기 전 의료진과 상의하는 게 좋다. 혈압이 지나치게 떨어질 수 있다.

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“위고비보다 효과 좋은 마운자로?” 제약사 법정 다툼 부른 ‘수치의 함정’

위고비보다 마운자로가 더 좋다? 제약사 법정 다툼 부른 체중 감량 수치 위고비와 마운자로의 체중 감량 효과를 둘러싸고 제약사 간 법적 다툼이 벌어졌어요. 핵심은 단순히 감량 수치가 아니라 어떤 조건에서 비교했느냐는 것이에요. ① 체중 감량률 차이가 얼마나 날까요? 기사에서 소개한 임상시험 결과는 다음과 같아요. 마운자로 성분 15mg은 체중이 평균 21.1% 감소했고, 위고비 2.4mg은 평균 15.1% 감소했어요. 차이는 6.0%포인트였어요. ② 위고비 제조사가 문제를 제기했어요. 노보 노디스크는 경쟁사 일라이 릴리가 마운자로 성분의 높은 용량과 위고비의 기존 용량을 비교해 광고했다고 주장했어요. 특히 위고비 7.2mg 고용량 제품이 비교에서 빠졌다는 점을 문제 삼았어요. ③ 감량률 숫자만 비교하면 안 돼요. 약물 효과를 비교할 때는 투여 용량, 임상시험 기간, 참가자 특성 등을 함께 살펴봐야 해요. 서로 다른 조건에서 나온 수치를 단순 비교하면 실제 효과를 오해할 수 있어요. ④ 나에게 맞는 치료제가 중요해요. 체중 감량률뿐 아니라 부작용, 기저질환, 치료 목적과 비용도 고려해야 해요. 약물 선택과 용량 변경은 의료진과 상담하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 위고비와 마운자로의 효과를 비교할 때는 감량률 숫자뿐 아니라 임상시험 조건과 약물 용량까지 확인하는 것이 중요해요.

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혈당 올리고 염증까지? 내과 의사가 주의하라는 면 요리는 '막국수'

혈당 올리고 염증까지? 내과 의사가 주의하라는 면 요리는 '막국수' 족발이나 보쌈을 먹을 때 함께 주문하는 막국수! 맛있지만 혈당 관리가 필요한 사람이라면 주의해야 한다고 해요. 최근 내분비내과 전문의가 막국수의 높은 탄수화물과 당류 함량을 지적했어요. ① 막국수 면은 탄수화물이 많아요. 시중 막국수에는 메밀뿐 아니라 밀가루나 전분이 섞인 경우가 많아요. 한 번에 많이 먹으면 식후 혈당이 빠르게 올라갈 수 있어요. ② 달콤한 양념장도 문제예요. 막국수 양념에는 설탕이나 물엿이 들어가는 경우가 많아요. 면과 양념을 함께 많이 먹으면 당분과 열량 섭취가 늘어나요. ③ 과도한 당 섭취는 염증과도 관련이 있어요. 당분을 지나치게 섭취하는 식습관이 반복되면 체중 증가와 인슐린 저항성 위험이 높아질 수 있어요. 또한 최종당화산물 생성과 염증 반응에도 영향을 줄 수 있어요. ④ 막국수를 건강하게 먹는 방법 먼저 상추나 깻잎 같은 채소를 먹고 족발이나 보쌈을 적당량 곁들여 보세요. 막국수는 소량만 먹고 양념장을 줄이면 좋아요. 집에서 만들 때는 설탕을 줄이고 오이나 채소를 넉넉하게 넣어보세요. 한줄 총평 : 막국수는 무조건 피해야 하는 음식은 아니지만, 혈당 관리를 위해 면과 달콤한 양념의 양을 조절하는 것이 중요해요. 출처 : 헬스조선, 2026년 10월 14일

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“편의점 조합으로 한 끼 해결”… 이준 선택한 음식, 혈당에는 ‘독’

편의점 음식으로 한 끼 해결, 혈당에는 괜찮을까요? 바쁜 일상에서 편의점 음식으로 식사를 해결하는 경우가 많아요. 하지만 편의점에서 어떤 음식을 조합하느냐에 따라 식후 혈당 반응이 달라질 수 있어요. ① 탄수화물이 겹치는 조합은 주의하세요. 삼각김밥에 컵라면이나 달콤한 빵을 곁들이면 한 끼 탄수화물 섭취량이 많아질 수 있어요. ② 달콤한 음료는 피하는 것이 좋아요. 가당 커피나 탄산음료를 함께 마시면 당분 섭취가 늘어나 혈당이 빠르게 올라갈 수 있어요. ③ 단백질과 채소를 추가하세요. 삼각김밥에 삶은 달걀이나 닭가슴살, 샐러드를 곁들이면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 돼요. ④ 영양성분표를 확인하세요. 편의점 음식은 제품마다 탄수화물과 당류, 나트륨 함량이 다르므로 구매 전에 확인하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 편의점 음식도 탄수화물 양을 조절하고 단백질과 채소를 곁들이면 혈당 관리에 도움이 되는 한 끼로 만들 수 있어요.

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“혈당 급등 위험”… 내과 의사들 말리는 ‘의외의 음료’ 출처

가을철 인기 음료 차이티 라테, 혈당을 급격히 높일 수 있어요! 날씨가 쌀쌀해지면 따뜻하고 달콤한 음료를 찾게 되는데요. 가을철 인기 음료인 차이티 라테는 생각보다 많은 당분이 들어 있을 수 있어 주의해야 해요. 차이티 라테는 홍차에 우유와 계피, 생강 등의 향신료를 넣어 만든 음료예요. ① 첨가당이 혈당을 높여요. 카페에서 판매하는 차이티 라테에는 시럽이나 당 농축액이 들어가는 경우가 많아요. 액체 형태의 당분은 빠르게 섭취되고 흡수될 수 있어 식후 혈당을 크게 높일 수 있어요. ② 마신 뒤 피로감이나 허기가 생길 수 있어요. 달콤한 음료를 마신 뒤 혈당이 빠르게 변하면서 일부 사람은 피로감이나 허기를 느낄 수 있어요. 다만 이런 증상이 반드시 저혈당을 의미하는 것은 아니에요. ③ 시럽을 줄이고 작은 크기로 선택하세요. 차이티 라테를 마시고 싶다면 시럽을 줄이거나 빼고 작은 크기로 주문하는 것이 좋아요. ④ 무가당 차이티도 좋은 대안이에요. 홍차와 향신료로 만든 무가당 차이티는 첨가당 섭취를 줄일 수 있어요. 당뇨병 환자는 카페인에 대한 혈당 반응도 개인마다 다를 수 있으므로 주의하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 차이티 라테는 향신료보다 첨가당이 문제이므로 시럽과 음료 크기를 줄여 혈당을 관리해 보세요. 출처 : 헬스조선, 「가을철 차이티 라테와 혈당 관리」 관련 기사

팔망미인

비빔참치우동 다이어트버전

두유면 물빼서 그릇에 담아주고 쯔유 1스푼 (먹다가 싱거우면 반스푼 추가) 참치작은캔 넣고 콩마요네즈 2스푼,김 부셔서 조금, 대파 썰어서 조금 깨뿌려주면 끝

로블ㅎ

올리비 크림치즈

올리비 - 크림치즈 올리브유로 만든 크림치즈라 일반크림 치즈 대비 1/4 수준 우유도 안 들어가서 유당불내증 있는 동샹들도 부담 없이 먹을 수 있음

로블ㅎ

비비드키친 저칼로리 스위트칠리소스

비비드키친 저칼로리 스위트칠리소스 10g에 3칼로리, 단맛은 알룰로스로 냄 -> 닭가슴살 찍먹 소스로도 질리지 않음

로블ㅎ

비비드 저당 굴소스

비비드키친 저당 굴소스 > 설탕 대신 알룰로스로 단맛 내서 당류 거의 0 볶음요리할 때 한 바퀴 두르면 개사기템 ~> 굴소스는 원래 짠 소스라 한 스푼이면 충분

로블ㅎ

비슷한 식사를 해도 어떤 사람은 혈당이 급격히 오르고, 어떤 사람은 그렇지 않다고 하던데요. 이런 차이는 왜 생기는 걸까요?

첫 번째 이유는 인슐린 분비량의 차이입니다. 어떤 사람은 췌장에서 인슐린을 많이 분비하고, 어떤 사람은 적게 분비합니다. 두 번째는 인슐린 저항성의 차이입니다. 같은 양의 인슐린이 분비되더라도, 몸에서 그 인슐린을 얼마나 효과적으로 활용하느냐가 사람마다 다릅니다. 또 한 가지 중요한 요인은 장내 세균(마이크로바이옴)의 구성입니다. 최근 연구에 따르면 사람마다 장내 세균의 종류와 비율이 다르기 때문에, 같은 음식을 먹어도 음식물이 분해되는 속도와 방식이 달라지고 그 결과 혈당 반응도 달라질 수 있는 것으로 보고됩니다.

로블ㅎ

달콤하거나 독한 냄새 난다면...당뇨·신장 이상 의심해야

신체 기능에 이상이 생기면 체취 역시 뚜렷한 변화를 보일 수 있다. 특히 당뇨병, 신장 질환 등 대사성 질환이 있는 경우, 평소와 다른 독특한 냄새가 감지되기도 한다. 신현영 교수는 “당뇨병 환자의 경우 입에서 달콤한 과일이나 아세톤 같은 냄새가 심하게 날 수 있다”라면서 “이는 혈액이나 소변 내 '케톤(Ketone)'과 같은 특정 산의 수치가 높은 당뇨병성 케톤산증 때문이다”라고 설명했다. 당뇨병성 케톤산증은 주로 제1형 당뇨병 환자에게 잘 나타나며, 인슐린이 부족할 때 발생한다. 인슐린이 충분하지 않으면 인체는 당을 에너지원으로 제대로 활용하지 못하고, 대신 지방을 분해해 에너지를 얻으려 한다. 이 과정에서 생성되는 케톤이라는 산성 물질이 체내에 과도하게 축적되면 혈액이 산성화되고, 그 부산물이 호흡을 통해 배출되면서 특유의 아세톤 냄새가 나타나게 된다.

로블ㅎ

비타민D

비타민 D 비타민 D는 인슐린 저항성을 개선시켜 주는 역할을 한다. 또한, 당뇨병의 발병률을 낮추는 것으로 알려져 있다. 실제 당뇨에 걸린 사람들은 비타민 D 농도가 낮다는 연구 결과도 있다. 그러나 비타민 D는 몸에 축적되는 지용성 비타민이므로 하루 권장 섭취량인 1,000~5,000IU로 제한하는 것이 좋다.

로블ㅎ

비타민 B

당뇨약을 장기간 복용하면 비타민 B군이 부족해지기 쉽다. 당뇨병 환자의 1차 치료제인 메트포르민 성분은 포도당 생성을 억제해 혈당을 낮추는데, 이 과정에서 비타민 B12라고 하는 코발라민 계열의 비타민의 흡수를 막는다. 체내에 비타민 B12가 부족해지면 인지 능력이 저하되며 말초신경병증 등의 합병증 위험이 증가한다. 만일 당뇨약 복용 중 손발 끝이 따끔거리는 등의 증상이 나타나면 반드시 비타민 B12를 보충해 줘야 한다.

로블ㅎ

독일 국수

재료 메밀면 250g 완숙 토마토 1개 오이 1/3개 양파 1/2개 빨강 파프리카 1/4개 노란 파프리카 1/2개 간장 50ml 올리브오일 50ml 화이트 발사믹 식초 50ml 레시피 1> 양파, 오이, 파프리카, 토마토를 먹기 좋은 크기로 슬라이스해주세요. 2> 간장, 올리브오일, 알룰로스, 화이트 발사믹 식초를 섞어 새콤달콤한 소스를 만들어주세요. 3> 슬라이스한 채소를 소스에 넣고 잘 버무린 뒤, 냉장고에서 2시간 이상 숙성시켜주세요. 4> 끓는 물에 메밀면을 삶아주세요. 5> 삶은 면은 얼음물에 헹 뒤, 접시에 담아주세요. 절여둔 채소와 양념을 듬뿍 올리면 완성이에요. 채소가득함과 메밀면의 조화가 정말 좋을듯요 상큼하게 잘 먹을꺼 같아요 야채 가득해서 먹으면 부담도 적겠네요

메가망나뇽

당질이 많고 열량이 높아 혈당조절에도 바람직하지 않으므로 조심하도록 합니다

주의하여야 할 식품 곡류 : 케이크, 과자, 파이류, 설탕 입힌 플레이크, 약과, 꿀떡 등. 유제품 : 가당 요구르트, 연유, 쵸코우유, 바나나우유, 딸기우유, 현미우유. 과일류 : 과일 통조림류. 기타 : 달콤한 차류(예: 유자차, 모과차), 사탕, 젤리, 엿, 초콜릿, 시럽 등의 가공식

로블ㅎ

비교적 자유롭게 섭취할 수 있는 식품?

채소류 : 당질 함량이 높은 뿌리 채소(예, 당근, 우엉)를 제외한 대부분의 채소. 해조류 : 곤약, 김, 미역, 우무, 한천. 음료수 : 생수, 달지 않은 차(예, 녹차, 홍차, 보리차), 제로 콜라, 다이어트 사이다 등. 향신료 및 합성 감미료 : 겨자, 식초, 계피, 후추, 그린스위트, 화인스위트, 네오스위트, 이퀄, 뉴슈가, 신화당. 열량이 비교적 낮으므로 공복감을 피하기 위해 자유롭게 이용할 수 있습니다!

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당뇨병을 이기는 스트레칭 허리 비틀기

허리 비틀기   1. 오른손으로 의자의 왼쪽 손잡이를 잡고 왼손으로 등받이를 잡습니다. 2. 몸통을 비틀어 왼쪽 뒤쪽을 바라보며 10초 간 유지합니다. 3. 호흡은 자연스럽게 내뱉어 주세요. 4. 반대쪽도 동일하게 합니다.

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돈 안 들이고 혈당 내리는 비법!

계단 오르기       계단 오르는 올바른 자세   1.    발끝을 11자로 유지한다. 2.    앞꿈치의 1/2이나 1/3만 내디딘다. 3.    상체를 앞으로 5도 기울이고 팔을 앞뒤로 흔들어 추진력을 받는다. 4.    허벅지와 엉덩이 근육의 힘으로 올라간다.     몇 분 정도 해야 운동이 되나요?   20분 쉬는 시간 포함해서 하루에 20분 정도를 올라갈 수 있을 만큼 계단을 오르면 좋습니다.     계단 내려가기는 효과가 없나요?   무릎 관절이 안 좋으신 분, 체중이 많이 나가시는 분의 경우에 내려갈 때 내 모든 체중이 무릎에 부하를 주기 때문에 권하지 않습니다.     계단 오르기, 유산소 운동? 저항(근력) 운동?   계단 오르기는 유산소 운동! 저항(근력) 운동은 1분 이상 하기 힘든 운동이라고 생각하면 됩니다.   저항(근력) 운동 에너지원: 탄수화물, 단백질 유산소 운동 에너지원: 산소     “혈당 조절을 위해 저항(근력) 운동이 꼭 필요한가요?”   저항(근력) 운동을 하면, 인슐린에 대한 반응이 개선됩니다. 저항(근력) 운동과 유산소 운동을 병행하면 훨씬 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

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시금치 달걀 통밀모닝빵

시금치 달걀 통밀모닝빵 재료: 통밀모닝빵 2개, 달걀 1개, 시금치 50g, 리코타치즈 30g 만드는 방법 시금치는 데쳐 물기를 제거해주세요. 달걀은 스크램블로 익혀줍니다. 모닝빵을 반으로 갈라 리코타치즈를 발라주세요. 달걀과 시금치를 넣으면 완성입니다. 다이어트 포인트: 달콤한 잼 대신 달걀과 채소를 넣어 든든하게 즐기는 모닝빵이에요.

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