“혈당 급등 위험”… 내과 의사들 말리는 ‘의외의 음료’ 출처

가을철 인기 음료 차이티 라테, 혈당을 급격히 높일 수 있어요!

날씨가 쌀쌀해지면 따뜻하고 달콤한 음료를 찾게 되는데요.

가을철 인기 음료인 차이티 라테는 생각보다 많은 당분이 들어 있을 수 있어 주의해야 해요.

차이티 라테는 홍차에 우유와 계피, 생강 등의 향신료를 넣어 만든 음료예요.

① 첨가당이 혈당을 높여요.

카페에서 판매하는 차이티 라테에는 시럽이나 당 농축액이 들어가는 경우가 많아요.

액체 형태의 당분은 빠르게 섭취되고 흡수될 수 있어 식후 혈당을 크게 높일 수 있어요.

② 마신 뒤 피로감이나 허기가 생길 수 있어요.

달콤한 음료를 마신 뒤 혈당이 빠르게 변하면서 일부 사람은 피로감이나 허기를 느낄 수 있어요.

다만 이런 증상이 반드시 저혈당을 의미하는 것은 아니에요.

③ 시럽을 줄이고 작은 크기로 선택하세요.

차이티 라테를 마시고 싶다면 시럽을 줄이거나 빼고 작은 크기로 주문하는 것이 좋아요.

④ 무가당 차이티도 좋은 대안이에요.

홍차와 향신료로 만든 무가당 차이티는 첨가당 섭취를 줄일 수 있어요.

당뇨병 환자는 카페인에 대한 혈당 반응도 개인마다 다를 수 있으므로 주의하는 것이 좋아요.

한줄 총평 : 차이티 라테는 향신료보다 첨가당이 문제이므로 시럽과 음료 크기를 줄여 혈당을 관리해 보세요.

출처 : 헬스조선, 「가을철 차이티 라테와 혈당 관리」 관련 기사