'닭가슴살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

샐러드 꿀팁!

야채 쓱쓱 썰고^^ (저는 주로 오이, 파프리카 애용합니다) 시판 닭가슴살팩 올리면 멋스러운 샐러드 완성이죠♡ 샐러드는 사실.. 소스가 맛있으면 다 맛있어요ㅋㅋ 다들 건강한 다이어트 하세요^^

개앵

맛과 영양 둘다 잡는 샐러드

더운 여름 운동도 힘들고 좋은 음식 챙겨 먹기도 힘들고요. 샐러드가 그나마 건강 챙기는 식단 중 제일이에요. 문제가 단백잘 보충이 힘든데요.  닭가슴살이라는 좋은 재료가 있어서 잘 먹어요. 물론 야식 대장 치킨보다는 먹기 그렇지만,  드레싱 잘해서 맛있게 먹고 건강 챙겨야죠.

dhwhl777

다이어트 파바 오렌지치킨 샐러드 도시락

블랙올리브, 방토,병아리콩,양상추,오렌지,닭가슴살 구성인데 발사믹오일 드레싱과 먹으니 너무 맛잇어요 오렌지도 상큼하지만 전 블랙 올리브가 좋더라구요 샐러드 도시락이라 살짝 허전하지만 다이어트다~ 하면서 참고있습니다 ㅎㅎ 식욕이 멈추길 간절히 ㅎㅎㅎ

친절한계란씨

칼로리 낮춘 다이어트 도시락

다이어트 도시락은 맛이 읍더라구요 보통 근데 세상이 달라졌지요 ㅎㅎ 요즘은 다이어트 도시락도 맛있어요 덜다 도시락인데 종류가 다양해서 선택해 먹기 좋더라구요 칼로리도 다이어트 도시락인 만큼 400칼로리 내외고요 밥도 잡곡으로 정제 탄수화물 아니라 좋아요 닭가슴살 볶음밥이랑 도시락이랑 번갈아 가며 먹으면 질리지 않고 좋아요

영선이302

내 맘대로 샐러드

제가 샐러드를 맛있게 먹는 방법은 아주  간단해요 재료를 다양하게 사용하는 거죠 첫째는 채소와 과일을 바꿔주는거예요  샐러드를 만들기 위해 기본적으로 양상추를 구매해요 양배추도 좋고 상추도 뚝뚝 뜯어 사용하기도 해요 베이비채소도 이용하고요  그리고는 파프리카ㆍ토마토ㆍ브로컬리 ㆍ오이 등은 그때그때  있는 거 사용해요  둘째 과일도 사과ㆍ귤ㆍ아보카도ㆍ키위 ㆍ포도ㆍ블루베리 등  다양하게 제철 과일 준비해  먹어요 셋째 소스를 많이 넣지는 않지만 주로 오리엔탈 드레싱이나 발사믹 식초ㆍ 발사믹드레싱을 주로 사용하고 가끔 참깨아몬드드레싱처럼 고소한  드레싱이나 유자드레싱처럼 상큼한 드레싱을  뿌려 먹어요  오리엔탈 드레싱은 직접 만들어  먹기도 하구요 셋째 단백질도 삶은 계란ㆍ스크렝블 에그 ㆍ 닭가슴살ㆍ연어ㆍ소고기ㆍ소시지ㆍ햄ㆍ 베이컨ㆍ참치 등을 넣어요 그 외에 아몬드나 호두 같은 견과류도 넣어요 정해진 거 없이 있는 대로 먹고 싶은 거 넣어  먹으니 질리지 않고 먹을 수 있어 좋아요

피크타임

건강과 다이어트 2마리 토끼를 잡는 맛있닭의 더 담은도시락

맛있닭의 더 담은 도시락을 소개합니다. 밥은 지루하지않게 비빔밥으로 구성되어 있어요. 그리고 한입소스 닭가슴살과 블랙소이도 정말 맛있어요. 전체는 275g인데 그 중에서 단백질이 24g이나 됩니다. 칼로린 360 칼로리입니다. 바쁜 직장인이나 주부들도  한꺼번에 구입해서 냉동보관하면 맛있게 먹을수 있어요. 우리모두 화이팅!!!

쭌애

굽네 로드닭 under299 도시락

제가 소개할 도시락은 굽네 로드닭 under299 도시락인데요. 총 6가지 맛으로 구성되어 있구요. 1팩당 299kcal 이하라 이름이 under299랍니다. 6가지 맛 중에 특히 곤약현미야채영양밥&레드크림커리 닭가슴살 도시락 추천드립니다. 닭가슴살도 촉촉하고 레드커리 소스가 매콤하면서 굉장히 맛있어요. 맛있는데 소스포함 칼로리가 257kcal라 부담없이 즐길 수 있습니다.

소푸

두부전병을 뿌셔서 뿌려준 샐러드

저는 항상 샐러드에 두부전병을 으깨서 잔뜩 부려준 후에 먹어요. 거의 소스 수준으로 뿌리긴 하는데 그러면 씹는 맛, 단맛이 느껴져서 좋더라고요. 소스는 그릭요거트만 뿌리는 편인데 두부 전병 으깬거랑 궁합이 굉장히 좋아서 맛있게 먹을 수 있습니다. 대신 과일은 최대한 빼고 채소류로만 구성하는 편이에요. 과일만이랑 두분 전병 맛이랑은 안 어울리더라고요. 닭가슴살이랑 샐러드를 많이 먹는데 샐러드는 채소보다 소스류를 변화시는 편이고 최근에는 저렇게해서 많이 먹고 있습니다.

호롱이

나만의 닭가샐러드

별거없지만 닭가슴살, 양상추, 과일 이렇게만 먹어도 맛있더라구요! 닭가슴살은 아임닭에서 구매한 치킨팝콘 맛인데 맛있어용 치킨팝콘만 먹으면 좀 짜서 양상추랑 같이 먹으면 간이 딱 맞답니당 그리고 후식으로 샤인머스켓 먹어주면 끝!!

요오

나만의샐러드

저는 이렇게채소랑 닭가슴살이랑 게맛살이랑 첨가해서 만들어 먹어요 요기에 발사믹소스뿌려주면 맛있더라구요 게맛살이 탄수화물이랑 단백질이 같이 있는거같아서 단백질 탄수화물 소스로 발사믹소스에 오일섞인 소스를 뿌려먹어서 지방으로 나름 탄단지 구성으로 먹고 있어요ㅎ

복실복돌

간편한 다이어트도시락

저는 주로 도시락싸서 먹는데요 요새 닭가슴살에서 볶음밥도 판다고해서 저렴하게구입했어요 이거 전자레인지로 돌려서 도시락통에 넣으면끝이죠 칼로리도 낮고 다른반찬도 필요없고 간편하게 도시락을 쌀수있어서 요새 자주 싸서 다녀요

복실복돌

질리지 않는 다노 저당곤약도시락 😝

저는 다노에서 나오는 저당곤약도시락을 먹어요 닭가슴살이 들어가지 않았지만 단백질과 탄수화물 당이 적당히 들어가서 먹기도 좋은 한식 도시락이에요! 여기다 부족할땐 저는 계란후라이 하나더 얹어서 먹곤 합니다^^ 영양정보는 아래와같아요! 한끼에 280칼로리로, 단백질이 19g 함유하고 있고 곤약법을 사용해서 칼로리를 많이 낮췄어요. 그래서 포만감도 있으면서 맛잇게 먹어요. 같은 곤약도시락인데 이건 김치볶읍밥이랑 닭가슴살 오물렛이에요. 저걸 다 먹어도 275칼로리 ..🙏❤️ 종류가 7종류에요! 그래서 질리지 않고 일주일을 먹을수 있답니다.

도낑이

냉털해서 만드는 나만의 샐러드

제가 주로 사용하는 샐러드는 냉장고에 있는 재료를 베이스로 합니다. 평소 단것을 별로 안좋아하기때문에 과일보다는 야채가 주로 자리를 차지하고 있습니다. 드레싱 재료는 올리브오일과 핑크솔트 발사믹을 주로 사용하는데 가끔은 애플사이다비니거나 레몬을 발사믹 대신 사용하기도 합니다. 단백질은 주로 계란이나 닭가슴살 수육을 돌아가면서 곁들이기도하는데 계란은 구운계란을 자주 활용하는 편입니다. 간단하고 좋아요 혹시 소금물에 담궈둔 배추 사용해보신적 있으신가요? 이것은 야채찜 재료로도 활용 가능하신데요 정말 쫄깃거리고 맛있답니다. 1인가구의 경우 미니 전기 찜기를 적극 활용해보시길 추천드려요 샐러드 야채 같은 쉽게 상할듯한다면 이 찜기에 쪄서 드레싱해서 드시면 음식쓰레기도 줄이고 건강도 챙기시는데 도움될거예요 다채로운 샐러드로 우리들의 소중한 건강  잘 지켜나가보자구요~~

지고영

연어샐러드로 단백질과 오메가3, 좋은지방 보충해요.

닭고기를 별로 좋아하지 않아 치킨도 고기보다 튀김옷을 좋아하는 편이라 닭가슴살 다이어트 같은 건 아예 생각지도 못하는 편입니다. 보통은 양상치에 연두부를 곁들여 먹지만, 얼마전 받은 인바디 검사에서 체지방이 아주 많이 부족하다는 결과를 받았습니다. 표준체중에서 5.1kg이 모자라는데 5.1kg을 지방으로 채우라고 해서  연어와 코코넛오일로 좋은 지방 먹기를 하고 있습니다. 연어는 기름기가 많은 생선이라 야채랑 함께 먹기에 좋습니다. 오메가-3가 많이 들어 있다는 것은 다들 아시겠지만 단백질도 많이 함유하고 있습니다. 가끔은 맛있는 연어샐러드로 기분을 업시켜 주세요.

가을이엄마

삼계탕 해먹었어요~~

1인1닭하는 시대에~~~튀긴것보단~~삶아서~~ 닭가슴살 위주로~~먹었어요~  1시간 푹 삶아서 살들이 아주 부드러워여~~~^^

최군80

매일 점심으로 먹는 도시락

일하러 가서 점심시간마다 닭가슴살 샐러드 먹고 있어요! 나름 맛있고 많이 먹는 타입이 아니라 포만감도 생겨서 좋더라구요 점심값도 절약하고 도시락 싸는데도 큰 시간 안들이고 챙길 수 있어서 좋아요👍🏻

이일사사

냉파 샐러드

야채들 사서 샐러드 해먹기도 하지만 정해진 야채없이 그냥 다른 요리들하고 남는 야채들로 그때그때 있는 재료만 써서 냉파 샐러드 간단하게 해먹어요 닭가슴살과 소스만 있으면 어떤 야채나 채소가 들어가도 맛있어요 냉장고도 비우고 간단하고 맛있게 배도 채우고 좋아요

쥬니얌

제철 재료 활용한 식사 대용 샐러드

샐러드는 주 메뉴에 곁들여 먹기도 하지만 저는 식사 대용으로 많이 먹는 편입니다. 저탄고지 식단을 하고 있기에 샐러드는 제게 있어서 밥보다 더 중요하기도 하면서 매일 챙기는 메뉴입니다. 그러기에 손 쉽게 구할 수 있는 재료 위주로 구성하면서 소스는 당연히 첨가물이 없는 발사믹, 올리브오일, 레몬즙, 오가닉 애플사이다비니거, mct 오일은 물론 최근에는 진하게 만든 토마토주스(토마토, 올리브오일, 비트, 멀티비타민가루 등)를 소스로 활용하기도 합니다. 매일 매일 먹는 것이기에 준비하는데 시간을 최소화 하기위해서 주말에 1주일 분량의 야채도 준비하고 드레싱 재료도 미리 준비해뒀다가 그날 그날 먹거나 도시락으로 활용합니다. 식사대용 샐러드이길래 단백질은 계란, 닭가슴살, 연어, 수육 등 돌아가면서 냉장고 있는 것을 활용하거나 준비해 뒀다가 사용합니다.오늘은 주말이라 오리훈제를 구워서 넣어봅니다. 요즘 마트에 가면 단호박, 무화과가 눈에 많이 띄더라구요. 오늘 샐러드 재료에는 마와 가지나물도 있는데요 가지나물은 건가지를 마와 함께 찐것이랍니다. 그럼 우선 가장 많이 애용하는 드레싱 재료 선택 팁 몇 가지 드릴게요. 올리브오일: 엑스트라버진(산도 0.8 이하)이어야하면서 산도를 알 수 있다면 최대한 낮을수록 좋습니다. 0.8에 가까울수록 엑스트라버진에서 멀어진다고 보시면 됩니다. 저는 현재 산도 0.1정도 된 것을 이용중인데 산도가 좋을수록 비싼데요 가성비를 잘 체크하신 후 선택하시면 될듯하구요 0.4 이하면 무난하지 않을까 생각합니다. 발사믹소스: 오가닉(유기농) 제품을 저는 선호하는데 가격이 더 비싸니까 감안하셔야하구요 글레이즈(끈적이거나 단맛 남) 같은 첨가물이 들어있다면 저는 선택하지 않습니다. 포도농축과즙이 높을수록 가격이 비싸다는 것을 알 수 있습니다. 레몬즙은 제철일 때 유기농제품으로 국내산(제주)것을 사서 모두 믹서로 갈아 냉동고에 보관해 뒀다가 조금씩 꺼내 먹는데요 제철이 가장 저렴하고 제품 퀄러티도 좋습니다. MCT오일은 간대사를 거치지 않고 에너지를 발산할 수 있는 코코넛오일에서 추출한 오일입니다. 이 오일은 플라스틱 용기 같은데 담으면 절대 안된답니다.녹여내기 때문인데요 그 만큼 키토식단 하는 사람들이 즐겨 찾는 오일입니다. 과용시 설사를 하기 때문에 제 지인은 변비 생기면 과용을 하기도 하더라구요. 절대 바람직한 일은 아닙니다. 토마토주스는 제가 아침 공복 유지 후 점심 식사 전 처음 먹게 되는 음식인데요 올리브오일이 들어가있기 때문에 토마토의 라이코펜 흡수를 엄청 높여줍니다. 토마토의 영양성분은 이미 너무 잘 알려져있기에 여기에서 굳이 언급하지 않겠습니다. 되직하게 우선 믹싱한 후에 드레싱소스로 사용하고 나머지는 물을 더 넣어서 세킷세킷후에 주스로 마시면 됩니다. 제가 토마토주스에 집에서 먹는 분말 멀티비타민 1포를 넣어봤더니 맛이 확 살더라구요. 키위소스를 좋아하는 배우자를 위해 키위소스도 준비해봤습니다. 제가 가장 자주 애용하는 소스는 발사믹에 소금 올리브오일 mct오일로 드레싱 한것입니다. 토마토 주스 혐오자가 아니라면 누구나가 맛있게 마실 수 있고 드레싱 재료로 사용 가능하 시답니다. (늘푸른TV 영상 참고) https://youtube.com/shorts/7dNT4thnQkA?feature=share4 겨울철에는 야채찜에 오일과 발사믹소스, 죽염으로 드레싱해서 주로 많이 먹었지만 더워지면서 생 야채를 많이 먹게 되는데 토마토만큼은 익혀서 먹으니까 대장건강도 혈관건강도 지켜주게 되는듯합니다. 그리고 토마토는 익혀서 오일과 함께 먹을 때 영양 흡수가 최고인거 아시지요. 최근 자주 먹는 야채들 한꺼번에 준비해서 냉장보관해 뒀다가 그날 그날 꺼내서 먹는데요 요즘은 단호박 너무 흔하고 너무 맛있으니까 꼭 들어가지요. 그리고 아보카도도 사계절 내내 필수로 들어가는 재료입니다. 자 어떠신가요??? 도시락으로도 그리고 집에서도 간단하게 언제든 꺼내 먹을 수 있겠지요. 보시기엔 복잡해보이지만 직접 해 보시면 의외로 간단합니다.

여울햇살

굽네몰 다이어트 도시락! 전부 300kcal 미만짜리

굽네몰에서 다이어트도시락 잔뜩 사서 먹고 있어요. 이번에 구매한 제품은 전부 300kcal 미만의 도시락들인데요. 그래서 그런지 양은 정말 작습니다! 여자분들 드셔도 살짝 양이 작을 것 같아요. 이번에 깐 도시락은 나물밥에 닭가슴살+양배추찜이네요. 굽네몰 도시락은 소스가 맛있어서 닭가슴살 찍어먹기도 좋고 양배추도 찍어 먹어요. 소스가 매콤해서 더 좋아요! 이렇게 세끼먹어도 900kcal...(무슨 걸그룹이냐...) 저는 보통 저녁만 이걸로 먹고 있습니다

보루미

저의 질리지않는 데일리 샐러드 레시피예요

제가 저녁식사로 매일 먹는 채소 샐러드인데요 우선 채소! 첨엔 다듬어져 있는거로 사먹었는데 너무 빨리 시들해지더라궁노 그래서 통째로 한종류만 사요 이번건 버터헤드예요 가끔 아이스프릴 같은것도 먹어요 베이스를 깔아줬다면 삶은계란과 방울토마토 그리고 샐러리는 무조건! 거가에 소스로 저지방 요거트를 둘러주고 하이라이트로 무염 피스타치오 10알정도 뿌려줍니다 요 피스타치오가 밋밋한맛에 포인트를 줘요 심심해보여도 꽤 심플해서 안질려요 요기에 닭가슴살 올려서 먹지요

똥꼬맘

다이어트 도시락

저는 도시락으로 닭가슴살 큐브 가지고 다닙니다 양이 적기는하지만 다이어트니까요 ㅎㅎ 단백질 덩어리인 점도 마음에 들고 맛있어요 간편한게 더 좋고요 허나에 정착하지는 않지만 맛있으면 여러번 주문합니다 저렴할 때 옮겨다니며 구매하기도 하고요 큐브 좋아요

붉은레드

다이어트 도시락

제가 다이어트 도시락을 먹기 시작한건 스트레스를 받으면서 야식을 자주 먹게 되었고 건강한 다이어트를 하기 위해서 일단 식습관을 조금씩 바꿔보자는 마음이었어요. 저처럼 일상생활에서 조금씩 건강한 식습관으로 바꾸기 위한 첫걸음을 디딘 분들은 참고하세요. 전 마트에 가면 샐러드 야채는 꼭 잊지 않고 사는 편이에요. 닭가슴살은 허닭을 먹고 있는데요. 여러가지 다양한 맛이 있어서 골라먹기 좋아요. 그리고 다른 닭가슴살보다 허닭 닭가슴살이 지방 함량이 조금 낮더라구요. 여러가지 야채에 닭가슴살과 구운 달걀이나 과일을 얹어 먹으면 아주 든든하면서도 건강한 한끼를 먹을 수 있답니다.

윤성맘

도시락 추천합닏다

제가 즐겨먹는 다이어트 도시락이에요 현미밥과 찜닭 같이 먹으면 넘 맛있어요 닭가슴살도 많이 들어있구요 한끼 먹으면 든든해요 한번 드셔보시길 추천드려요

넬림

냉장고 털기 샐러드

냉장고에 있는 재료들... . 이것저것 꺼내 한끼 떼웁니다. 진정한 냉장고 털기로.. 상비약처럼 구비되어 있는 재료들이 있어요.. 이마트몰 한트바커 닭가슴살  양상추.양배추.과일 등.. 그때 그때 넣는 재료는 조금씩 다르지만 굶기는 싫잖아요.. 건강하게 먹고 다요트 해요, .

이겼다

하림 스모크닭가슴살

1. 체지방 감소.  2. 근육생성을 위해서 좋은 다이어트 식품 입니다.  3. 조리하기 편해요. 4. 아이들도 좋아해서 샐러드에 같이 먹기도 합니다.  5. 가족 다이어트 식품으로 강추 입니다.

나또봐

생각보다 맛있는 다이어트닭가슴살볶음밥

많이는 먹어도 맛없는건 잘 안먹는 1인입니다 다이어트 안할때도 먹고싶을만큼 맛있어요 이건 관계자나 할 수 있는 말 같고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 전 딱 다이어트할때 먹기 좋은 자극적인 맛이라고 쓹게요 분명 다이어트 볶음밥 중에 맛있지먄 우리 모두가 생각하는 그 자극적인 맛은 아니에요 ㅋ 간편하게 3분정도 전자렌지 데워 먹기 편하고 좋습니다 귀찮은 날은 봉지째 데워 봉지째 먹기도 하고요 물론 몸엔 안좋겠지만요 ㅜ

영선이302

닭다리살 같은 촉촉함은 헬스앤뷰티 못따라잡지요

지금 촉촉한 닭가슴살 많지만 그중에 단연 헬스앤뷰티 제품이 최곤거 같아요  처음에 먹어보고 진짜 부드럽고 촉촉해서  놀랬던 제품인데 소스맛도 다양하고 속세맛이라 오래 지속가능한 다이어트 쌉가능이에요  사진은 일반 탕수육이 아니고 닭가슴살로 만든 탕수닭인데 진짜 꿔바로우 저리가라에다가 치아바타도 진짜 맛있어요

Eyor

한국인은 밥이지! 자극적이지 않아 좋은 닭가슴살 볶음밥

아임닭 제품은 치킨, 소세지, 밥, 다양하게 나와서 종종 구매하는데 야채볶음밥과 감자탕볶음밥에 이어 먹어보는 닭갈비 볶음밥이에요 감자탕볶음밥을 맛있게 먹어서 더 기대가 되더라구요 전자레인지에 3~4분 정도 돌리면 따끈한 볶음밥 완성 달걀후라이 하나 올려서 먹고 싶지만 다이어트 중이니 꾹 참아요ㅋ 다이어트 볶음밥이라서 그런지 기대했던것 처럼  닭갈비 먹고나서 볶아 먹는 찐한 짭쪼름한 볶음밥 맛은 안나요 기대했던 맛이 아니라 살짝 아쉽긴 했지만  다이어트 볶음밥으로서 제 기능을 하고 있는거라 만족합니다 ㅋ

이하린80

샐러드 맛있게 먹기

하루 한끼는 샐러드로 먹어요.  샐러드와+닭가슴살,빵,고구마,삶은계란 요렇게! 전 다행히 샐러드는 질리지가 않아요 ㅎ 그래도 맛있게 먹기 위해서 소스 조금 신경써요. 보통은 발사믹식초랑 올리브유 넣어서 먹어요. 가끔은 그릭요거트를 소스로 먹을때도 있구요. 그릭요거트 너무 맛있어요 ㅎ 그리고 가끔은 샐러드 드레싱 곁들여 먹어요~ 다이어트도 중요하지만 맛있게 먹는것도 중요하니깐요 ㅎ  요렇게 소스를 바꿔주면 샐러드 질리지 않게 먹을수 있어요.

애니홀릭

나만의 토마토 샐러드

전 토마토 좋아해서 토마토를 진짜 많이 넣고 만들어용. 저런 스테비아 왕 토마토 하나랑 방울토마토 20개 ㅋㅋㅋㅋ 정도 넣고 양상추 조금이랑 닭가슴살 양념 안된거+ 반숙란1개 넣고 먹으면 진짜 맛있고 배불러요! 여기에 두유 추가.. 그럼 완벽한 저만의 샐러드 완성이요 ㅎ

윶앵

샐러드버거

간단하게 먹을 수 있는 샐러드버거.ㅎ 먼저 얇게 잘려진 바게트빵 위에 양상추를 얹어요. 그 위에 토마토,닭가슴살,슬라이스된 삶은 달걀까지 차곡차곡 쌓았어요. 소스를 살짝 둘러준 뒤 맛있게 한 입~^^. 빵 없이도 괜찮고 야채나 과일도 집에 있는거 뭐든 좋아요. 든든하면서도 부담스럽지 않아서 좋아요.

핑키핑키