'델몬트 팜 홈 오렌지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

근력운동 홈트로

코어강화와 하체근육 강화에 도움을 주는 짧 지만 강도 높은 전신 타바타 올인원 홈트로  체중관리와 혈당 관리에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

캐홈챌 완성

jeonghee

월요일 홈트

월요일 홈트는 전신 타바타 올인원  루틴으로 개운하게 시작해요

들꽃7

오후 홈트

복근운동과 스쿼트 운동 코어강화위한 운동과  허벅지와 힙 운동  꾸준하게 해줍니다

예지영준맘

속 근육 코어 홈트

속 근육을 강화하는 코어 운동으로 근력 운동과 스트레칭으로 근육을 회복시키며 마무리 해줍니다.

쩡♡

상체 근력운동 홈트로

팔뚝살과 겨드랑이살 제거 홈트로 상체 근육 을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 자세를  교정하고 바른 상체를 유지하는데 도움이 되네요.

정수기지안맘

근력운동 홈트로

코어강화와 하체근육 강화에 도움을 주는  짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원 홈트로  시원하게 마무리하네요.

정수기지안맘

홈트 운동하기

낮에 비가 오길래 오늘은 홈트로 운동했어요 내일은 나가서 운동해야죠

여리나

(캐시홈트) 매일하는 6분 기초코어운동

(캐시홈트) 매일하는 6분 기초코어운동  (꿀팁)

미주장

일요일 홈트

일요일 홈트는 전신 타바타 올인원 루틴으로 짧지만 강도있게 스트레칭 했어요

들꽃7

오후 홈트

코어강화위한 복근운동과  다리와 힙 운동으로좋은 스쿼트  해줬어요

예지영준맘

팔 근력 홈트

팔 근육을 강화하여 근력 운동에  도움 되는 홈트로 마무리하네요.

쩡♡

(캐시홈트) 매일하는 6분 기초코어운동

(캐시홈트) 매일하는 6분 기초코어운동 (꿀팁)

미주장

상체 근력운동 홈트로

슬림한 팔 만들기 홈트로 상체 근육을 강화하 여 자세를 교정하고 바른 상체를 유지하는데  도움이 되네요.

정수기지안맘

근력운동 홈트로

코어강화와 하체근육 강화에 도움을 주는  짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원 홈트로  시원하게 풀어내고 마무리하네요.

정수기지안맘

캐홈챌 완성

jeonghee

토요일 홈트

토요일 홈트는 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 개운하게 시작해요

들꽃7

홈트

홈트로 오늘을 마무리합니다 굿밥 되세요

뇌순이

칼로리 소모 고강도 홈트

칼로리 소모에 도움 되는 고강도 홈트로 전신을 자극하며 땀을 빼줍니다. 스트레칭으로 근육의 피로 풀어주며 마무리 하네요.

쩡♡

오후 홈트

슬림한 팔라인을  위해 홈트 해줬어요 12 동작 잘 마쳤어요

예지영준맘

전신 타바타 홈트

짪은 시간에 체지방 감소에 도움을 주는 전신 타바타 홈트로 전신 자극해주네요.

쩡♡

(캐시홈트) 매일하는 6분 기초코어운동

(캐시홈트) 매일하는 6분 기초코어운동  (꿀팁)

미주장

근력운동 홈트로

코어강화와 하체근육 강화에 도움을 주는  짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원 홈트로  시원하게 마무리하네요.

정수기지안맘

캐홈챌 완성

jeonghee

금요일 홈트

금요일 홈트는 전신 타바타 올인원 루틴으로 개운하게 스트레칭 했어요

들꽃7

오후 홈트

코어강화에 좋은 복근운동과   다리 근육 힙 에 좋은 스쿼트  해줬어요

예지영준맘

상체 근력운동 홈트로

팔뚝살과 겨드랑이살 제거 홈트로 상체 근육 을 강화하여 근력운동으로 자세를 교정하고  바른 상체를 유지하는데 도움이 되네요.

정수기지안맘

하체 루틴 홈트로

하체 근육을 강화하는 하체 루틴 홈트로 건강한 시간 가져봅니다. 땀이 송글송글 개운하네요.

쩡♡

점심은 가게에서 닭가슴살 샐러드와 두부과자

크샷추 만들어 마시고 겨우 정신 차려서 점심 차려 먹었어요. 점심은 닭가슴살 그릭야채과일 샐러드와 두부 과자입니다 아침에 야채 챙긴 거예요. 야채 맥주는 이틀 전에 갔다온게 있구요. 통에다가 당근 파프리카 채썬 사과 자두 오렌지 포도 넣고 냉동실에 있는 허닭의 닭가슴살 미니스테이크 하나 가져갔어요 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근과 파프리카 자두 더하고 한편에 방울토마토 포도 오렌지 담고 가운데 그릭요거트 듬뿍 올리고 전자레인지에 데운 닭가슴살 미니스테이크 잘라 올렸네요. 그리고 견과류와 시리얼도 조금 뿌리고 그린올리브도 넣어 만들었어요.  드레싱은 수제 요거트 드레싱 넣는데 이것도 마지막이었답니다. 먹을땐 맛있게 먹었네요. 마지막에 닭고기도 맛있었답니다. 두부 과자는 왓더 파머스 제로 두부과자인데 당분이 제로인거고 45g에 245kcal 입니다. 두부 과자라 단백질이 좀 들어있을까 싶었는데 단백질은 생각보다 작았네요. 그보다 탄수화물이 더 많았어요. 두부 과자는 달지 않은 과자에 더 가깝답니다. 반을 남길까 싶기도 했지만 먹다 보니까 금방 다 먹었어요. 마그네슘 먹기 전에 견과류를 좀 더 먹었답니다. 맛있게 다 먹었는데도 입이 심심했었나봐요😅

성실한라떼누나

(캐시홈트) 매일하는 6분 기초코어운동

(캐시홈트) 매일하는 6분 기초코어운동  (꿀팁)

미주장

아침은 집에서 기본식단(두부그릭샐러드, 미주라)

우선 포도 2송이 씻어서 나도 쓰고 동생 언제든 먹게 놔두고 사과 6등분으로 잘라 놓고 두부 잘라서 뜨거운 물에 담가놓고 파채도 물에 헹거서 물 빼고 준비해서 얼른 샐러드 만들어서 아침 차렸답니다. 아침은 견과류, 두부 그릭야채과일 샐러드와 미주라토스트 2개입니다. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 파프리카 채썬사과 잘게썬 자두 조금 넣고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 가장자리에 올리고 포도 방울토마토 데친두부와 씻은 파채 차례로 배치하고 시리얼까지 더해서 만들었어요.  야채는 매번 넣는거고 오히려 종류가 작아졌지만 오렌지 포도 방울토마토마트가 들어가서 색상이 선명해 비주얼이 화려하네요. ㅋㅋ 먼저 먹기 전에 미주라토스트에 그릭요거트 바르고 한쪽엔 오렌지 한쪽엔 포도랑 견과류 조금 올려놓고 견과류부터 야금야금 먹기 시작해서 샐러드의 야채 과일부터 먹고 두부랑 파채 같이 먹었답니다. 파채는 동생이 시켜 먹고 남은거라 양념이 있었는데 물로 헹구기만 했더니 상큼한 맛은 남아있더라고요. 오히려 두부랑 맛있게 먹었네요. 그리고 마지막에 미주라토스트 먹었답니다.  오늘아침은 먹고 나니 좀 든든했네요. 얼른 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료하고 화장만 살짝 고치고 엄마 보러 바로 나왔답니다.

성실한라떼누나