'델몬트 팜 홈 오렌지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홈트

토요일 홈트로 스트레칭 했어요  타바타 올인원 루틴으로 했어요 

뽀글사랑

내홈챌 6월 21일

에네스

홈트2종) 팔운동과 다리운동

캐시홈트 2종 운동했습니다 팔뚝살 겨드랑이살 빼기 운동 힘드네요  스쿼트 운동은 다리 근력에 정말 좋습니다 

오와둥둥

산책 후 홈트

스쿼트를 통해 몸 중심을 잡는 연습을 하게 되며 자연스럽게 몸의 균형 감각을 익힐 수 있습니다.

쩡♡

(캐시홈트) 하체집중 근력운동 5분 루틴

(캐시홈트) 하체집중 근력운동 5분 루틴  (꿀팁)

미주장

홈트

오늘도 아침에 일어나서 홈트로 스트레칭을 하며 밤사이 뭉친 근육을 풀어준다 

지니5367242

홈트하고 산책 출발합니다.

고관절 부드럽게 풀어줘야 걷기 좋아요.. 요가자세 추가해서 전신 잘 풀고 숲으로 산책 나갑니다.

장보고

아침 홈트🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

토요일 홈트는 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 10동작 따라하고 아침 운동 시작했어요

들꽃7

홈트 하기

겸사겸사  두개 합니다 주말 잘보내세요

아침햇살77

캐홈챌 완성

jeonghee

[루틴] 캐시홈트 자기전 스트레칭

숙면을 위한 자기전 스트레칭했습니다  16동작으로 몸 곳곳을 자극해주니 몸이 가뿐해집니다  혈액순환도 잘 되어 잠도 잘오게 하는거 같습니다 

오와둥둥

홈트로 마무리

기압 낮은 장마때는 뭘해도 개운해지지가 않아요..ㅜ 피로감 풀면서 스트레칭 해주고 무릎 수술후라 근육이완되게 저녁에는 마그네슘 꼭 챙긴답니다...

장보고

내홈챌 6월 20일

비가 와서 한꼭지만 

에네스

캐홈챌100캐시

캐홈챌하고 100캐시 기분좋은 적립이에요^^

핑크색

상큼한 후식 과일🍊

상큼한 오렌지로 후식 과일 챙겨 먹어요. 과즙이 많아 맛있네요. 항산화 성분인 비타민 C는 콜라겐 생성을  촉진하여 피부 탄력을 유지하고 노화를 방지합니다.

쩡♡

캐시홈트2종) 점핑운동 & 슬림한 팔

캐시홈트 2종 따라했습니다 초보자용 점핑운동으로 몸이 활력이 도는거 같습니다  슬림한 팔 만들기 운동은 팔힘을 기르고 팔의 군살을 빼는데 도움됩니다

오와둥둥

홈트와 림프선 마사지로 운동 마무리합니다..

겨드랑이  / 쇄골 / 관자놀이 / 서혜부 쪽 부드럽게 마사지 해주고 홈트로 마무리해요 *림프선 마사지 : 노폐물 배출에도 도움되지만                            부종을 줄어주고,, 면역에도 효과 좋아요

장보고

오늘의 홈트

유산소운동 하러 가기 전에 홈트 먼저 했어요. 요즘 자다가 다리에 쥐가 많이 나서 스트레칭도 같이 해 주고 있습니다. 오늘도 건강하고 좋은 하루 되세요~~^^ 

seabuck

하체 강화 홈트

슈퍼맨 자세는  등 근육과 복근을 중심으로 강화하고 안정화 시키는 운동으로 등 근육이 활성화되며 척추 안정화에 중요한 역할을 해요.

쩡♡

(캐시홈트)하체집중 근력운동 5분 루틴

(캐시홈트) 하체집중 근력운동 5분 루틴  (꿀팁)

미주장

아침의 기본식단(닭소시지 야채 과일 샐러드)

700g이 빠졌는데 왜인지 잘 모르겠네요. 특별히 빼려고 노력하지는 않았는데 어제 어지럽고 몸이 좀 안 좋긴 했거든요. 집에 와서도 견과류 간식도 거의 안 먹고 되도록 일찍 잠자리에 들려고 했지만 그래도 10시는 넘겼답니다. 그래서 보통은 어떤 이유에서든 빠지면 기분이 좋은데 오늘은 좋지도 싫지도 않고 그렇구나 하고 말았네요. 몸이 아프고 축나면서 빠진 건 그대로 다시 돌아가더라고요. 오늘은 단백질을 좀 잘 먹어야 되지 않을까 생각합니다. 오늘 아침은 몸이 축 처져서 기상을 일찍 못했고, 엄마 면회도 가야 되는데 시간이 없어서 기본 식단을 챙겨 먹었어요. 견과류와 레몬물, 닭소세지 야채 과일 샐러드(+ 건조 두리안), 미주라토스트(차지키소스)2개입니다. 닭소시지 야채 과일 샐러드는 야채믹스 깔고 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 섞고 팽이버섯볶음 양배추라페 더하고 가장자리에 자두1개, 토마토반개, 오렌지, 구운가지 두르고 한켠에 고기 소세지 잘라 더하고, 햄프씨드와 키위 드레싱 2T 뿌리고 가운데 건조 두리안까지 올린다음에 시리얼과 초당옥수수(어제 저녁 전자레인지로 5분만 돌려서 익혀 놓고 그대로 냉장보관 시켰다가 오늘 아침에 한개만 낱알로 까서 썼답니다. 나머지 2개도 시간 되는대로 까야줘~) 뿌려서 만들었어요. 새콤한 자두를 먹기 때문에 건자두는 좀 아꼈거든요. 그러니까 미주라 토스트에 차지키소스와 오렌지, 초당옥수수만 올렸더니 식감은 좋지만 색감이 심심하네요. 그래도 맛있게 먹었답니다. 오늘은 엄마한테 면회가야 돼서 아침도 빨리 먹은 편이고 바로 칼슘 마그네슘까지 챙겼어요.

성실한라떼누나

아침홈트~

아침홈트로 하루시작해요  좋은하루되십쇼

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금요일 홈트🧘🏻‍♂️

금요일 홈트는 전신 타바타 올인원 루틴으로  짧지만 강도있게 스트레칭 했어요 홈트에 광고가 ㅠㅠ

들꽃7

캐홈챌 완성

jeonghee

홈트

목요일 홈트로 스트레칭 했어요  타바타 올인원 루틴으로 했어요 

뽀글사랑

홈 브런치

아침에 재료가 있어서 든든하게 브런치 스타일로 차려서 먹었어요.  코스트코 샐러드 남은거 먹었는데 구성이 좋아서 또 사와야 겠어요

로블ㅎ

홈트로 마무리해요

수면을 위한 홈트로 하루의 피로를 풀어요 천천히 마사지 해주고 근육이완에 좋은 마그네슘 한포합니다.. 수면에도 도움되네요. 더운 목요일 마무리합니다.. 오늘도 수고하셨어요!

장보고

캐시홈트) 자기전 스트레칭

숙면을 위한 자기전 스트레칭 했습니다 동작수가 좀 많은데요  다양한 동작으로 몸 곳곳을 잘 자극해주니 몸이 가뿐해집니다 

오와둥둥

앗 지니어트 홈트 한다는게

캐시워크에서 홈트 했네요 아침에 아침스트레칭 해 주었지만 ㅋ

loverosa

내홈챌 6월 19일차

에네스

상큼시큼한 맛으로 풀어주네요.

산책하고 와 방울토마토와 상큼시큼한  청포도와 오렌지로 갈증을 해소하네요. 몸이 훨씬 가볍고 빠르게 회복되어 좋아요. 🍅방울토마토는 칼로리가 낮아 체중관리에  좋고,다양한 영양소가 운동 후 회복을 돕습니다. 🍇청포도는 운동 후 근육회복과 피로 해소에  필요한 항산화 물질이 풍부해 피로감을 줄이 고 근육 회복 속도를 높여줍니다.

정수기지안맘