'델몬트 팜 홈 오렌지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 델몬트 팜 홈 오렌지에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘의 홈트

공원 running 하고 와서 홈트로 마무리 해줬습니다 요즘 다리가 많이 뭉쳐서 홈트 이후에도 스트레칭 많이 해 주고 있어요. 어제보다는 낫더라구요. 오늘 하루도 건강한 하루 되세요.^^

seabuck

0423 홈트레이닝 점핑 운동

오늘은 날씨가 모처럼 맑고 깨끗해서 좋았어요 야외활동을 하는 데도 빗물을 머금은 꽃들이 생기가 돌고 반갑게 맞이 해서 좋았네요 마무리로 점핑 운동을 하면서 하루의 모든 운동을 끝내고 있어요

차칸청춘

내홈챌 4월 23일차

오늘도 세꼭지 햇는데 첫 홈트는 사진 인증을 깜박했네요.

에네스

늦은 점심 먹었어요

오전은 너무 바쁘게 지나가버려서 늦은 점심 해결합니다 계란은 반숙으로 삶고 싶었은데 시간이 조금 오바되어 버렸네요 사과, 오렌지, 오이, 계란2개로 간단히 해결합니다 요즘 오렌지 너무 맛있네요

켈리장

캐홈챌완료

언제나행복

홈트 💪 스쿼트&올블랑

읏짜 홈트 오늘도 50분 완주했어용💪 스쿼트 500개 하면서 땀빼주고 ㅎㅎ 올블랑 15분 홈트 여러가지 했는데 막 크로스핏 하는거같구 좋으네요 땀빼니 역시 개운합니다 💪💪💪

자스민꽃

수요일 홈트

수요일 홈트로 스트레칭 했어요 개운해서 좋아요

뽀글사랑

0423 홈 트레이닝 스트레칭 운동

어제 하루종일 왔던 비가 그치니 맑고 깨끗한 하늘을 볼 수 있어서 좋네요 오늘도 어김없이 홈 트레이닝 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동을 하면서 몸을 가볍게 풀어 줬어요

차칸청춘

수요일 홈트🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

수요일 홈트는 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 개운하게 하루 시작해요

들꽃7

홈트

64박옥련

아침홈트

아침에는 전신 쭉쭉 늘리면서 스트레칭 해줍니다

삼손

아침홈트 100

홈트에서 100이 나왔어요~

삼손

캐시홈트

최강수인

캐홈챌 챌린지 완성

jeonghee

홈트하기

홈트로 건강하게 스트레칭하고 근육이완 합니다. 비오는 날도 운동 쉬지 않고 홈트로 건강한 운동 합니다.

건강하자으니

내홈챌 4월 22일차

가랑비 맞으며 두꼭지만.

에네스

홈트로 스트레칭과 근력운동 🙆‍♂️🏋

걷고 와 스트레칭으로 근육을 풀어내고 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 하체근육 을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 체중관 리와 혈당 스파이크를 막아주어 혈당 조절에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

(캐시홈트) 전신 군살 빠지는 킥복싱 운동

(캐시홈트) 전신 군살 빠지는 킥복싱 (꿀팁)

미주장

0422 홈트레이닝 점핑 운동

비가 와서 야외활동을 제대로 하지 못해서 일찌감치 점핑 운동을 연속해서 두세트 했어요 마무리 운동으로 가볍게 한다는게 너무 아쉬워서 한세트를 더하고 나니 속이 다 시원하네요

차칸청춘

캐시홈트

최강수인

홈트

아침부터 비가오네요.~^^ 물한잔 하고 홈트로 아침을 시작했어요..

je00

홈트

홈트가 최고

뇌순이

오늘 홈트

비가 내린 날에는 스트레칭 운동하는 날 매일 했지만

loverosa

예쁜 뒷태 홈트

예쁜 뒷태 만들기 홈트 했어요 운동 많이 됩니다 뒤태가 예쁘지면 좋겠습니다

오와둥둥

오늘의 홈트

걷기운동 하고 들어와서 홈트로 마무리 해줬습니다. 전신 운동이라 적당히 땀도 나고 스트레칭도 돼서 좋아요. 오늘도 건강한 하루 되세요^^!

seabuck

캐홈챌완료

언제나행복

화요일 홈트

화요일 홈트로 스트레칭 했어요 개운해서 좋아요

뽀글사랑

캐홈챌

얘기돼지

혈당 걱정 덜어주는 건강한 과일 섭취법

당뇨병을 관리하는 데 있어 식단은 매우 중요한 요소입니다. 특히 과일은 천연 당분이 풍부하여 당뇨 환자에게는 종종 고민되는 음식이에요. 하지만 과일은 비타민, 미네랄, 섬유질 등 다양한 영양소를 제공하기에 꼭 배제해야하는 건 이니에요. 적절한 선택과 섭취 방법만 안다면 당뇨 환자도 건강하게 즐길 수 있답니다. 1️⃣혈당 지수를 고려한 과일 선택 과일을 선택할 때 저혈당 지수(Glycemic Index, GI)가 낮은 과일을 고르는 것이 중요합니다. GI는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 수치로, 50 이하의 지수가 낮은 것으로 간주되는데요. 당뇨 환자에게 추천하는 저혈당 과일에는 다음이 포함됩니다. 🥑 아보카도 아보카도는 당뇨 환자에게 매우 유익한 과일로 꼽힙니다. 천연 당분이 거의 없고 불포화 지방산이 풍부해 혈당과 심장 건강에 좋은데요. 섬 유질과 비타민이 풍부해 샐러드나 스무디로 활용하기 좋습니다. 🍌 덜 익은 바나나 저항 전분이 많아 혈당을 안정시키고 장 건강에 도움을 줍니다. 저항 전분은 소화가 천천히 이루어져 혈당 수치를 안정시키고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 완전히 익은 바나나는 당 함량이 높으니 섭취량에 주의하세요. 🍴 자두(건조 과일) 건조 과일은 대체로 당분이 압축되어 있어 권장되지 않지만, 자두는 예외적인 경우에요 추가 당분 없이 섬유질이 풍부해 혈당 상승을 완화합니다. 소량 섭취 시 장 건강과 골밀도 유지에도 유익합니다. 🫐 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기 등) 혈당 지수가 낮고 항산화제가 풍부해 당뇨와 심혈관 건강에 좋습니다. 냉동된 상태로 섭취해도 영양소가 풍부합니다. 특히 블루베리는 인슐린 민감성을 개선하고 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 🥝 키위 키위는 소화 효소인 액티니딘이 포함되어 있어 소화를 돕고, 혈당 지수가 낮아 당뇨 환자에게 적합합니다. 또한, 비타민 C가 풍부해 면역력을 강화하고, 섬유질이 많아 혈당 상승을 완화하는 데 도움을 줍니다. ✔️ 자몽 자몽은 칼로리와 당분이 적으면서도 비타민 C와 항산화제가 풍부해 당뇨 환자에게 좋은 과일인데요. 그러나 자몽이 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다. 2️⃣피해야 할 과일과 주의할 점 혈당 지수가 70 이상인 고혈당 과일은 혈당을 빠르게 올릴 수 있으므로 섭취량에 주의가 필요합니다. 예를 들어, 수박, 바나나, 망고, 파인애플, 건포도는 적은 양만 섭취하거나 아예 피하는 것이 좋아요. 또한, 설탕이 첨가된 가공 과일, 시럽에 절인 통조림 과일은 피해야 합니다. 대신, 무설탕 옵션이나 신선한 상태의 과일을 선택하세요. 3️⃣과일 섭취량 조절 당뇨 환자라면 하루 섭취량을 전체 과일 1개 또는 3/4컵~1컵 정도로 나누어 드시는 것이 좋습니다. 과일은 하루에 두 번 정도 섭취하고 나머지는 채소로 균형을 맞추세요. 4️⃣ 과일을 섭취하는 방식 과일을 먹을 때는 가능한 신선한 상태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 주스로 마시는 경우 섬유질이 제거되어 혈당이 빠르게 오를 수 있으므로, 통째로 먹는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 오렌지는 갈아먹기보다는 껍질째 드시면 섬유질 섭취량이 증가한답니다. 🍑🍑🍑 과일은 당뇨 환자에게도 충분히 건강한 선택이 될 수 있습니다. 중요한 것은 올바른 과일을 선택하고, 적절한 양과 방식으로 섭취하는 것이겠죠. 균형 잡힌 과일 섭취는 당뇨 관리뿐 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있는데요. 혈당과 당뇨를 관리하면서도 과일의 맛과 영양을 즐겨보세요!

geniet