'동치미국물로 시원한 비빔장' 관련 커뮤니티 게시글 모음

은근 단백질 덩어리, 오징어를 이용한 오징어 무국

오징어가 단백질이 많은 해산물인거 알고 계시나요? 전 다이어트하면서 닭가슴살에 지칠 때 오징어도 많이 먹어요 오징어는 100g당 71칼로리, 단백질함유량은 18.1%정도로 소고기 대비 3배나 많아요 수산물 중 가장 높은 단백질을 함유하고 있다네요 타우린이 많아서 간기능을 개선하고 혈압상승을 억제하는데도 도움을 준다니 너무 좋은 식품이죠~ 오징어 무국은 간단하게 끓일 수 있는데  그냥 코인육수 사용하시고,  육수 끓으면 무의 하얀 부분을 나박썰기해서 얇게 썰어 오징어랑 같이 넣고 간마늘 조금넣고 끓이세요 마지막으로 국간장과 소금으로 간만 맞춰주세요 간단하게 오징어 무국을 완성하실 수 있어요~ 칼로리 부담적고 몸에도 좋은 시원한 오징어 무국~ 다이어트하시면서 부담없이 드시기 좋을꺼에요~

산들바다

땅콩볼~~

땅콩볼은 크기도 작아서 휴대하기도 좋고 보관하기도 용이한거 같아요 저는 땅콩볼을 회사에서 사용하는데 평소 일하면서 의자에 앉아 허벅지사이에 땅콩볼을 끼워 놓으먼 허벅지 근육이 자극되는걸 느낄수 있어요 그리고 어깨가 뭉쳤을때도 마시지볼처럼 어깨근육을 풀어주면 시원한 느낌을 받을수 있고 발바닥 아치부분에 놓고 굴리기만하면 발마사지 효과도 볼수 있어요 조금만하지만 활용도는 정말 높아 사무실에서나 가정에서 사용하길 추천해요

지도

두부계란파국

뜨끈한 국물요리..  얼큰한 거, 시원한거, 구수한 거 정말 많죠? 그중에서도 쉽고 간편하게 먹을수 있는 게 계란국이네요. 두부도 넣고 파도 넣으면 정말 맛있지요. 다이어트에 이보다 효과적인 음식이 또 있을까요 두부와 계란은 대표적인 다이어트 식품이니까요.  아이들도 잘 먹는 국이기도 하고요.  육수국물 내고 두부 넣고 끓이다가  계란 풀어 놓은 것 휘휘 저어주고, 마지막에 파도 넣어주면 되니.. 너무 간단하죠. ^^ 간은 참치액 넣어주면 더 맛있어요.

산들바밤바

0713 만보걷기 성공

오늘 습도 대박이네요.   땀이 줄줄 흘려요. 얼른 샤워하고 시원한 콤부차 한잔해야겠어요. 남은 오후 좋은시간 보내세요~

미라클77

비와도 운동은 한댜

하늘에 구멍이나서 하루종일옵니다  25층까지 5번 올라가요 내려오는건~ 시원한 엘베를 이용하고요.    금방효과를 봐야하니 바로  집에선 홈트~ 등짝과 팔을위해 뿌셔요~ 아령도 할까? 고민만 하고 쉽니다 ㅎㅎㅎ   살고봅시댜~( ≧∀≦)ノ

껌씹는여우

마스크팩해요

너무 더워서 냉샤후 시원한 마스크팩 붙였어요 냉장고에 넣어 엄청 시원하네요

수국이

다이소 보냉팩

다이소 보냉팩 좋더라구요. 가격도 저렴해서 좋고, 디자인도 귀여운 게 많더라구요 여름에 도시락 싸고 다닐 때 들고 다니기도 좋고 봄 가을 날씨가 좋을 때 간단한 피크닉 갈 때도 음식 넣어가기 좋았어요 여름에 시원한 음료를 가방에 넣으면 물기 때문에 찝찝한데 보냉팩은 방수도 되니 좋더라구요 .

쑤기9

밥은 멀 먹을까요

덥지만 시원한거 먹고 싶은데 너무 귀찮아요 이놈의 귀차니즘 어쩌죠

김영동

시원한 콤부차

운동하고 들어와사 시원하게 콤부차 한잔 마시니 너무 좋네요^^

딸2맘

아침을 열어주는 두부부침과 생과일 주스

아침에는 압력솥에 찐 감자, 고구마, 계란  또는 떡, 과일 조합으로 먹는 경우가 많아요.  이와 함께 두부 부침도 하면 든든한 한 끼 식사를 한 것처럼 포만감이 오래 가요.  두부는 물기를 제거하고 소금으로 밑간을 한 다음 부침가루를 묻힌 후 계란 옷을 입혀요.  팬에 식용유를 두르고 계란을 충분히 하여 두부를 에워싸듯이 부쳐주면 부드러운 식감과 함께 속을 따듯하게 합니다. 조리 후 식은 두부는 양상추 또는 각종 야채와 곁들이면 샐러드처럼 먹을 수 있어요! 함께 먹는 음료는 탄산수+감귤주스+얼음에 오렌지 또는 귤을 넣어 마시면 시원한 하루를 보내는 원동력이 됩니다.

조인순

시원하고 든든하게 콩국수

콩이 주는 든든함이 좋아서 콩으로 만든 음식 자주 즐겨 먹는편이예요 두부조림, 두부부침, 콩비지 좋아하고요 여름엔 시원한 콩국에 소면 조금 넣고 서리태 들어가면 더좋고 안들어가도 좋고요 많이 먹지 않아도 든든해서 다이어트식으로 좋은거 같아요 한그릇 먹었더니 든든하네요

피코

비가와서 시원한 날

습도가 없어서 아주  시원하게 걷고 왔어요 모처럼 북악스카이웨이도 안개가 그득..

장보고

생크림 얹은 팬케잌과 아메리카노

여름엔 무조검 아침에 시원한 아메리카노 필수죠. 커피와 잘 어울리는 아침메뉴 바로 팬케잌입니다. 딱 한장 정도 구워요.  그 위에 달달한 생크림 얹구요. 커피와 찰떡궁합 메뉴랍니다.

나풀나풀2

물소리

시원한 물소리 들으면서 걸었어요 운동화를 신고 가서 발은 못 담궜는데 와 오늘 정말 덥네요 더위 안 먹게 다들 조심하세용

소라2

커피 타임

오늘도 조금만 움직여도 땀이 줄줄이네요  간단하게 점심 먹고  시원한 아아 한잔 하며 컴퓨터 앞에 있네요  역시 커피 향이 너무 좋네요

사팔48

일요일밤 걷기운동~

오전에는 비도 내렸지만 오후에는 비도 안내리고 시원한 날씨였네요 일요일에도 만보걷기는 이어갑니다

송광

아침식단은 콩국수죠~!

안녕하세요.!  시원한 여름날엔 얼음동동 띄운 콩국수가 최고인거 같아요! 아침에 입맛없을때 후루룩 넘어가고 김치랑 먹으면 질리지도 않고 좋은거같아요. 아침에 국수 삶고 하기는 번거로울수도 있지만 저는 맛만 좋다면야... 저는 평일에는 출근한다고 바빠서 아침을 안챙겨먹지만, 주말에는 꼭 챙겨먹는 편이에요!  아침 든든하게 먹고 점심 저녁 폭식하지 말아요!!

지민지민짐

열심히 운동하고 맛있게 먹고

새벽에 러닝도 하고 계단오르기도 170층이나 했으니 죄책감없이 시원한 맥주로 오늘 마무리합니다. 새벽엔 습도가 높아 달리는데 좀 힘들었고 계단운동하러 나갔다가 우산이 있었음에도 운동화 가 젖었고 오후엔 시원하게 운동했어요. 비예보가 많아 운동 할 수 있을 때 하자는 생각으로 열심히 했으니 시원한 맥주와 해물찜으로 보상합니다. 저녁 맛있게 드세요.

가을이엄마

다이어트 자극짤) 최애 원피스 다시 입고 싶어요!

날씬했을때 입었던 원피스예요  여름에 입으면 너무나 시원한데 몇년전에 입고는 그대로 옷장에 보관만 하고 있네요 살이 빠지면 다시 입고 싶은 옷이 첨 많지만 그중에서도 가장 입고 싶은 옷이랍니다! 올해는 꼭 다이어트에 성공해서 이 옷을 꼭 다시 입을꺼예요 다들 화이팅 입니다~~^^!!

은하수너머

8km러닝, 36,612보

새벽운동 할 때는시원한 바람이 기분 좋았는데 역시 오후는 덥네요. 내일부터는 일주일 내내 비예보가 있지만, 실내에서 할 수 있는 운동 중심으로 해서 꾸준히 이어나가 보겠습니다.

가을이엄마

오늘의 식단과 일기

너무 덥네요 주말이라 집에만 있으면 안되나 억지로 일어나 도서관에 갔어요~~^^ 물론 운동할 목적으로 걸어서 갔습니다!! 약 한시간 정도 땀 뻘뻘 흘리며 걸어서 갔는데 8천 걸음 정도 걸었네요 시원한 도서관에서 책보고 다시 힘내서 집까지 걸어왔답니다  헉헉... 오늘의 식단은... 아침-방울 토마토와 요플레 점심-닭가슴살 샌드위치 저녁- 돼지고기 살코기( 를 먹을 예정) 오늘도 마지막까지 화이팅~!!!^^

은하수너머

아침엔 아이스아메리카노!

주말이라 닝기적거리네요. 어여 할일 하고 몸을 움직여야죠!! 시원한 커피 한잔 하고 화이팅!!

하루만보k

아침은 간단히 요커트+블루베리

아침에 간편히 먹을 수 있는 요커트+블루베리 조합입니다. 오늘은 아몬드, 호두, 해바라기씨, 킨터초코과자 넣어서 먹었어요. 맛있네요. 블루베리는 얼려논걸 그대로 꺼냈어요~ 시원한 아이스크림 먹는 느낌을 줍니다 ^^ 소화도 잘되고 좋습니다 !

만보걸어봐

현재 서울 날씨

시원합니다 낮엔 그렇게 뜨겁더니 언제 그랬나 싶게 시원한 바람이 부네요 공원 한바퀴 돌고 나니 갈증도 나고 해서 정말 오랜만에 맥주 한캔을 샀네요 오늘밤은 에에컨 없이 잘수 있을것 같네요 금요일 밤 잘들 지내고 계시죠?

가디언

뜨거운 믹스 커피로 시작하는 하루

하루에 믹스 2잔은 마시네요.  아메리카노도 먹고요. 한 3잔은 먹는 거 같애요 연일 더운 날씨로 얼음들어간 시원한 것만 먹다보니 너무 자극적이라 아침은 아직 선선해서 뜨거운 믹스 커피로 시작해봅니다.  오늘도 날이 더울거 같애요.  그래서 마음만은 좀 시원했으면 좋겠네요 오늘도 행복하고 건강한 하루 되세요~

산들바밤바

데싱디바 페디

여름마다 페디는 데싱디바사서 셀프로 페디해요 샵 에서 하는게 이쁘고 좋지만 넘비싸서ㅜㅜ 그냥 발이 라 셀프로하네요 여름이라 블루계열로 시원한칼라로 샀어요 오로라도해봤지만 데싱디바가 더 이쁘게 잘더더라구 요 휴가가기전에 해야겠어요 ㅎㅎ 하는것도 쉬워서 페디는 데싱디바로 하네요 ㅎㅎ

싸미핏

주말에 마음놓고 맥주 한 잔을 위해서

열심히 칼로리 계산기를 두들기며 매일매일의 식단을 구성하고 있는데요. 식단을 짜다가 술과 안주라도 넣는 날에는 죄책감에 우울해지곤 합니다. 주말에 마음 놓고 맥주 한 잔 즐기기 위해서 평소에 식단조절을 통한 다이어트를 시도하고 있습니다. 시원한 맥주를 마음놓고 먹기위해 오늘도 노력합니다!

지니어트99753

점심은 밀면

오후되니 더워지네요 시원한 밀면 한그릇으로 더위 이겨냅니다

상큼미니

저칼로리 야식 묵사발 추천합니다

다이어트 중 야식 먹고 싶을때 묵사발 추천합니다  도토리묵은 칼로리도 낮아서 밤에 먹기도 부담 없을꺼 같아요~ 여름이라 날도 더운데 시원한 냉면육수에 도토리묵, 오이 상추 야채 올리고 김치랑 김가루까지 뿌려 먹으면 맛있더라구요^^  대신 밤에 먹는거니까 육수는 조금만 먹어주고요~  치킨 피자 대신 묵사발 한그릇이 칼로리도 적고  다음날 후회도 덜 할꺼 같아요

딸2맘

플랭크 60초+킥백 25회

이젠 한 살 더 먹는 게 싫어지는 나이 계속 늦어지는 대자연에 몸은 쳐지고, 신경은 예민해져 작은 일에도 짜증나고 이럴 땐 운동으로 머릿 속 비우는 게 최고! 언제나처럼 플랭크 60초 + 킥백 25회 했는데 킥백 숫자 헤아리다가 힘들어서 멍 때릴 뻔😂 오늘 하루 정도는 좋아하는 치즈 케익도 먹고 저녁엔 시원한 맥주도 들이키고 싶지만, 토요일 인바디 앞두고 내일 점심 회식하며 회의 안건 정한다는 통보에 멘붕이네요ㅜㅜ 평소라면 고기 먹는다고 좋아했겠지만, 왜 하필 내일 고기 먹으며 회의한다는 겁니까!!

반달진

배고픈밤 시원한 무우로 야식 대신해요

밤에 출출하면 정말 위험해요.... 폭식을 할 때가 많거든요. 그래서 이런 경우를 위해 준비해 놓는게 있어요. 무우나 오이 같은 야채를 항상 쟁여 놓고 음식할 때도 사용하지만 밤에 먹을게 땡길 때도 먹어준답니다~~ 요즘 무우는 교울 무우에 비해서 단 맛이 좀 덜하지만 그래도 몇 조각만 먹어도 속이 꽤 든든해요. 과일도 먹어봤지만 그것도 탄수화물이 많아서인가 아침에 일어나면 살짝 부대끼더라구요. 야식 땡길때 무우 몇조각으로 밤을 잘 넘겨보려고 노력 중입니당

미여니70