'땅콩버터' 관련 커뮤니티 게시글 모음

월욜 아침

두유와 사과 계란 땅콩버터와 함께  가볍게 먹었어요 

애플짱

사과

아침 건강사과 챙겨요 고소한 땅콩버터와 함께요

예지영준맘

토욜아침

두유와 금사과 땅콩버터와 함께  구운계란 챙겼어요 

애플짱

불금 아침

두유와 금사과 땅콩버터와 함께  촉촉한 계란 챙겼어요 

애플짱

땅버에 사과인데 너무 이상하네요 ㅋㅋ

땅버에 사과 이미지 실추 ㅋㅋ 설날 과식으로 몸무게가 장난읎는 관계로 어제는  양배추 사과 오늘은 사과 땅콩버터 아..너무 이상하다 ㅋㅋㅋ

아쟈아쟈

땅콩버터 하루 정량 어느정도 일까요?

샌드위치나 빵에도 발라먹고 사과랑 같이 먹고 입심심하면 그냥 숫가락으로 퍼먹고...🤭 땅버도 지방이 높아 많이 먹음 안좋을 것 같은데 보통 하루에 어느정도 드시나요?

ykuylo

통밀빵

식이섬유 많은 통밀빵에 땅콩버터 발라 먹었습니다 고소하고 맛도 좋습니다 

오와둥둥

사과와 함께

고소한 땅콩버터와 건강에 좋은 사과 챙겨 먹었어요.  

쩡♡

샌드위치와 뉴케어

샌드위치에 요거트 땅콩버터 바르고 야채도 넣었습니다 뉴케어랑 같이 마셔서 다양한 영양도 챙겼습니다 

오와둥둥

사과

아침사과와 땅콩버터 방토로  챙겼어요 땅콩버터가 맛을 업해주네요

예지영준맘

사과

아침 사과 챙겨요  땅콩버터와 삶은계란도 함께요

예지영준맘

음식리뷰

땅콩버터와 사과는 꿀조합이어요  그기에  프로틴과 빵을 더하면 완벽하죠

박아림

사과샐러드

양배추사과 요거트 샐러드에 땅콩버터 넣어서 먹었어요  고소한 땅콩버터의 풍미가 샐러드에 스며들며  맛있어요

인생이여만세

아침

아침건강사과 계란 두유로 간단하게  챙겼어요   고소한 땅콩버터도 함께요

예지영준맘

아침 금사과

매일 먹고 있는 아침 사과 땅콩버터와  오늘도 챙겼어요 

애플짱

옥수수

옥수수에 견과와 땅콩버터 올려 먹었습니다  옥수수는 혈당을 덜 올립니다

오와둥둥

사과

사과에 땅콩버터와 함께 챙겼어요

예지영준맘

가벼운 아침

검은콩과 견과류 넣어 두유 만들고  사과 바나나 계란 땅콩버터와 함께 챙겼어요 

애플짱

닭가슴살 샐러드🧡

가볍게 치즈 샐러드에다가 땅콩버터를 올려먹어요♥️ 샐러드 토핑으로 땅버도 나쁘지않네용^^

자스민꽃

사과

아침 일찍 볼일이 있어 사과와 땅콩버터 챙기고 나갑니다

예지영준맘

월욜 아침

검은콩 두유와 금사과 촉촉한 계란 땅콩버터와 챙겼어요 

애플짱

빵

빵에 땅콩버터 발라 먹었습니다  알룰로스 땅콩버터라 적당히 달콤하면서 당관리도 됩니다 

오와둥둥

옥수수

옥수수와 삶은 감자에 땅콩버터 넣어서 먹었습니다  부드럽고 고소한 땅콩버터랑 같이 먹으니 맛있습니다

오와둥둥

아침 금사과 🍎

아침 금사과와 고소한 땅콩버터는 짝꿍 챙겨줍니다.

쩡♡

치즈빵

치즈빵 살짝 구워서 고소한 땅콩버터 발라 먹었습니다

오와둥둥

저속노화 식단, 이대로만 먹으면 10년 젊어진다? 식사법부터 식습관까지 정리!

안녕하세요🙂 요즘 ‘건강하게 나이 들기’가 제 최대 관심사예요.  뚱뚱하진 않지만 체력이 떨어지고, 피부도 예전 같지 않더라고요.  그래서 저속노화 식단을 실천해보기로 했습니다! 혈당이 얼마나 중요한지 몰랐는데요, 흰밥 한 공기 먹고 산책까지 했는데도…  식후 혈당이 164까지 올라가더라고요😱 (식전에는 100도 안 됐어요) 그 다음날 통곡물빵으로 식사했더니 식후 혈당이 110도 안 넘었어요. 정희원 교수님 말처럼 흰밥 = 포도당 주사 맞는 거랑 다를 바 없다는 말… 실감했습니다. ✅ 저속노화 식사법이란? 저속노화 식단은 노화를 늦추고 만성질환을 예방하는 식사법이에요. 혈당, 혈압, 염증 수치를 안정시키면서도 피부와 장 건강까지 챙길 수 있는 식습관! 주로 아래 세 가지 식단 기반으로 구성돼요: DASH 식사법: 혈압을 낮추고 나트륨 섭취 제한 지중해 식사법: 만성질환 예방 + 식물성 위주 건강식 MIND 식사법: 뇌 건강과 기억력 유지에 도움 🥗 실천 방법: 제가 먹는 구성 알려드릴게요! 통곡물로 밥 대체하기 　➡ 흰밥 대신 통곡물빵, 콩밥, 현미밥 위주로! 단백질은 가볍게! 　➡ 두부, 생선, 계란 중심 / 청국장가루+두유 조합도 추천해요 채소, 과일은 듬뿍! 　➡ 케일, 파프리카, 방울토마토, 베리류 매일 섭취 건강한 지방 섭취 　➡ 견과류, 땅콩버터(하루 1스푼), 올리브오일 과자 & 단 음식은 끊기! 　➡ 요건 진짜 피부 달라져요… 효과 직빵입니다✨ 확실히 식단만 바꿔도 피부가 매끈해지고, 피로도 덜 느껴져요. 무조건 굶거나, 유행 다이어트보다  이런 ‘저속노화 식습관’이 진짜 길게 봤을 때 이득인 것 같아요. 👉 혹시 여러분도 저속노화 식단 실천해보신 적 있나요? 어떤 식단이 가장 효과 있었는지, 댓글로 같이 얘기해봐요! 😊

닝닝아난첨부터너였어

통밀베이글과 땅버🎶

저눈 땅콩버터 하구 통밀베이글 먹었답니다 ♡♡ 땅버는 사랑이에요 ㅋ 

자스민꽃

아침사과

건강사과 먹어요 식감좋은 크런치 땅콩버터와 함께요

예지영준맘

음식리뷰

땅콩버터와사과는 궁합이 잘 맞는다지요플러스 고구마

박아림

고구마 치즈볼

고구마는 GI가 낮고 식이섬유가 풍부해 장건강과 혈당안정, 포만감 유지에 좋아 다이어트 식단으로 좋죠 생으로 먹어도 좋고 삶거나 찌거나 구워서든 어떻게 먹어도 맛있는 고구마로 치즈볼을 만들었는데요 재료도 간단하고 밀가루와 설탕이 들어가지 않아 다이어트는 물론 영양 간식으로도 좋아요 재료 : 찐고구마 350g, 모짜렐라치즈, 땅콩버터, 계란1개 만드는 법 :  1.고구마를 쪄서 고구마에 치즈, 땅콩버터, 계란1개를 넣고 으깨면서 잘 섞어주세요 2. 한입 크기로 동글동글 반죽을 만들어주세요 3. 에프에 넣고 200도 7분 돌려주세요 퍽퍽해서 으깨기 힘들지만 만들면 너무 맛있어요

워니s

통밀 베이글

헬시딜에서 구입한 수제 통밀베이글을 에어프라이어에 데워 땅콩버터 발라 우유랑 먹었어요. 단맛이 없어도 겉이 약간 바삭하면서 너무 고소하니 맛있네요.

들풀지기