'땅콩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 땅콩에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

샐러드

야채 샐러드 먹었습니다 영양 많은 계란도 같이 먹었습니다 땅콩버터랑 같이 먹으니 당관리도 됩니다

오와둥둥

아침사과

아침에 먹는 사과가 금사과 이죠 오늘은 땅콩쨈 없이 그냥 먹었어요

로블ㅎ

모닝사과

아침에 빵 먹기 전에 모닝 사과 먹었어요 오늘은 땅콩쨈 버터도 같이 먹었어요

로블ㅎ

샐러드

야채 닭고기 등 넣어 샐러드 먹었습니다 땅콩도 넣고 올리브유와 소스도 뿌려 먹었습니다

오와둥둥

옥수수 감자

옥수수 감자 데워서 먹었습니다 땅콩도 넣어 같이 먹으니 고소합니다

오와둥둥

아침 과일 🍎🫐

오늘 아침도 게란 삶는동안 좋아하는 과일로 먼저 챙겨 먹어요 사과와 땅콩버터 그릭에 블루베리 꿀 뿌려서 먹었네요

들꽃7

비타민 충전

매일 아침마다 먹고 있는 사과 땅콩버터와 챙겨요

애플짱

모닝 사과

아침에 오랜만에 모닝 사과 먹었어요 오늘은 땅콩버터없이 먹었네요

로블ㅎ

아침식단🫐🍎

오늘 아침도 좋아하는 사과와 블루베리 땅콩버터와 그릭 요거트에 꿀 뿌러 먹어요

들꽃7

아침 든든하네요.

아삭아삭한 금사과에 고소한 땅콩버터 유정란과 찐고구마에 치즈 올려서 크린베리와 함께 든든하게 챙기네요.

정수기지안맘

아침 식단🍎🍠

아침은 아삭한 사과와 땅콩버터 그리고 고구마로 챙겨 먹었어요

들꽃7

치커리 샐러드

1) 레시피명: 치커리 샐러드 2) 음식리뷰 사진과 조리과정 사진 3) 1인분 4) 소요시간: 10분 5) 재료 리스트: 혈당 조절을 위한 치커리 한줌 고소함을 위한 볶은 땅콩 냉장고에서 굴러다니던 초밥용 소스(매실액 첨가된) 토핑용으로 냉장고에서 방치되던 익힌 고기 아무거나 남아 있던 밥 6)조리 단계: 치커리를 흐리는 물에 깨끗이 씻어, 가위로 잘라준다 준비된 매실액첨가 초밥소스 봉지를 터서 함께 섞어준다 땅콩을 위에 토핑한다 전자렌지에 뎁힌 고기도 추가한다 남은 밥을 전자렌지에 뎁힌 것도 준비해 둔다 7) 조리팁: 치커리 샐러드만 먹다보면 고기를 씹고 싶고, 초밥 소스의 새콤한 맛때문에 은근 밥도 땡기므로, 남아 있던 밥도 좀 곁들이면 더욱 든든한 한끼가 됩니다

조슈

아침 간단한 한 접시로

아삭아삭한 금사과와 씹히는 식감이 더해 져서 맛있는 땅콩버터,야채김밥과 노오란 알이 촉촉한 유정란으로 아침식사 간단하 게 챙기네요.

정수기지안맘

그래놀라 초코바

그래놀라 초코바 먹었습니다 초코와 땅콩 현미 등 다양하게 들어 있어 식감좋고 맛있습니다

오와둥둥

사과~~

건강사과와 땅콩버터로 간단하게 챙깁니다 커피와 함께요 ~~

예지영준맘

아침 식단🫐🍎🍅

아침은 과일 세가지에 그릭 요거트와 땅콩버터 그리고 꿀 뿌려서 먹었어요

들꽃7

샐러드

야채 과일 샐러드와 땅콩버터 같이 먹으니 고소합니다 비타민 미네랄 외 다양한 성분 들어 있습니다

오와둥둥

아침 공복 혈당 걱정된다면 ‘김태리 식단’ 참고해볼까

배우 김태리가 평소 아침 식사로 삶은 달걀, 사과, 땅콩버터를 즐겨 먹는다고 밝혀 관심을 모았습니다. tvN 예능 프로그램 ‘방과후태리쌤’에서 공개된 이 식단은 간단하지만 영양 균형이 좋다는 평가를 받습니다. 특히 눈길을 끄는 점은 혈당 관리 측면에서도 비교적 안정적인 조합이라는 것입니다. 과일만 먹으면 혈당이 빠르게 오를 수 있지만, 단백질과 지방을 함께 섭취하면 흡수 속도가 달라질 수 있기 때문입니다. Google Gemini 제작 ① 🍳 달걀, 혈당 급등을 막는 단백질 달걀은 대표적인 고단백 식품입니다. 보통 달걀 한 개에는 약 6g의 단백질이 들어 있습니다. 단백질은 소화 속도가 비교적 느려 식후 혈당 상승을 완만하게 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 달걀에는 다음과 같은 영양소도 포함돼 있습니다. • 콜린 → 뇌 건강 • 비타민 B군 → 에너지 대사 • 셀레늄 → 항산화 작용 아침에 단백질을 섭취하면 포만감 유지와 혈당 안정에 도움이 되는 경우가 많습니다. ② 🍎 사과, 식이섬유가 혈당 상승 완만하게 사과는 당분이 있는 과일이지만 식이섬유가 풍부합니다. 특히 사과에는 수용성 식이섬유 펙틴이 들어 있어 당 흡수를 천천히 만드는 역할을 합니다. 또한 연구에서도 사과 섭취와 혈중 지질 개선의 연관성이 보고된 바 있습니다. 미국 플로리다주립대학교 연구팀이 폐경기 여성 160명을 대상으로 진행한 연구에서 1년 동안 매일 사과를 섭취한 그룹은 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 사과는 껍질째 먹으면 식이섬유 섭취량이 더 늘어납니다. ③ 🥜 땅콩버터, 혈당 상승 속도 늦추는 지방 사과만 단독으로 먹으면 당분이 빠르게 흡수될 수 있습니다. 하지만 땅콩버터처럼 지방과 단백질이 있는 식품을 함께 먹으면 혈당 상승 속도가 완만해질 수 있습니다. 땅콩버터에는 다음과 같은 성분이 들어 있습니다. • 단일불포화지방산(올레산) • 식물성 단백질 • 비타민 E 이런 영양소는 포만감을 오래 유지하는 데도 도움이 됩니다. 다만 제품을 고를 때는 ✔️설탕이 첨가되지 않고 ✔️땅콩 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. [ 헬시딜 땅콩버터 바로가기] 키토선생 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 크런치 ④ 🥗 혈당 관리 관점에서 보면 ‘균형 식단’ 김태리의 아침 식단을 보면 탄수화물·단백질·지방이 균형을 이루는 구조입니다. 🍎사과 → 탄수화물 + 식이섬유 🥚달걀 → 단백질 🥜땅콩버터 → 건강한 지방 이런 조합은 혈당이 급격히 올라가는 것을 완화하고 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침에 과일만 먹기보다 단백질이나 지방을 함께 곁들이는 식사 구조가 혈당 관리 측면에서는 더 안정적인 경우가 많습니다. 아침 식사는 하루 혈당 흐름을 좌우할 수 있습니다. 과일만 단독으로 먹기보다 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하는 방식이 포만감과 혈당 안정에 도움이 될 수 있습니다. 김태리의 아침 식단처럼 간단하지만 균형 잡힌 조합을 참고해 보는 것도 건강한 하루를 시작하는 방법이 될 수 있습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 요즘 유행 🌱봄동 비빔밥, 혈당에도 괜찮을까

geniet

아침 식단

아침은 좋하하는 과일로 먹어요 사과반개와 땅콩버터 그릭에 블루베리 꿀 뿌렸어요

들꽃7

아침 사과

땅콩버터와 금사과 챙겨주네요.

쩡♡

아침식단🫐🍎

아침에 계란 삶은동안 사과와 땅콩버터 그릭에 블루베리 꿀 뿌려 먹어요

들꽃7

모닝사과

아침에 사과 반쪽 잘라서 땅콩 버터 쨈 이랑 먹었어요

로블ㅎ

구운계란

구운계란과 고소한 땅콩버터 같이 먹었습니다 구운계란 완전단백질이라 영양 가득합니다

오와둥둥

아침식단🍎🫐

아침은 사과와 땅콩버터 그릭에 블루베리 토핑 꿀 뿌려서 먹었어요

들꽃7

사과에 그릭😋

그릭요거트 한스푼하고 사과 같이먹어용💚💚 땅콩버터나 그릭요거트랑 사과 같이먹음 좋다 하더라구요!!ㅋㅋ

자스민꽃

통밀빵

통밀빵 구워서 땅콩버터 발라 먹었습니다 고소하고 맛이 좋습니다

오와둥둥

아침에 먹는 식단, 잘 챙기고 있는 걸까요?

안녕하세요. 저는 아침에 건강식을 챙길려고 합니다. 공복을 유지하고 첫끼가 중요하다고 해서,,,아침을 건강식, 클린한 식단으로 챙겨 먹고 있어요. 매일 거의 같은 식단이고,,, 크게 바뀌는 것이 없습니다. 공복에 따뜻한 물 한잔을 마시고, 유산균을 섭취합니다. 식사,30분 전에 레몬1숟가락과 올리브오일 1숟가락을 마십니다.. 그릭요거트130~150그램, 호두와 사관반쪽, 땅콩버트 1스쿱, 구운계란1알, 이것들을 다 먹으면 1샷의 커피 연하게, 차도,, 시간이 나면 마셔요. 이게 저의 아침입니다. 저는 잘 챙겨 먹고 있는걸까요?? 혹은 더 하거나, 뺄것이 있을지. 궁금합니다.