탄수화물 먹기 전 ‘이것’ 한 스푼으로 혈당 방어하기

밥이나 빵을 도저히 포기할 수 없다면~!!

식사 10분 전 땅콩버터나 엑스트라 버진 올리브오일을 한 스푼 먼저 드셔보세요. 

건강한 지방이 위장에서 소화 속도를 늦추는 보호막 역할을 해줘서 

뒤이어 들어오는 탄수화물이 혈당을 급격히 올리는 걸 막아줍니다. 

단, 땅콩버터는 설탕이나 팜유가 섞이지 않은 100% 원물 땅콩버터를 고르는 게 핵심이에요!