'떡 없는 국물볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

부담없는 오트밀 참치죽

부담 없으면서 속 편한 음식이 생각날 때 죽이 생각나는 데요! 캔 참치를 활용해서 만들기 쉬운 죽을 소개해요. 야채를 볶고 참치의 맛과 향을 더 진하게 내기위해서 전 기름을 같이 사용하는데, 더 담백한 걸 원하시는 분들은 제거해도 좋겠어요. 오트밀까지 섞으면 정말 부담없고 다이어트 식의  오트밀 참치죽이 쉽게 완성됩니다 !

펭하잉

내 몸에 붙어있는 지방이 자극제입니당..

장기 출장으로 나와있으면서... 12월 대비 15키로는 찐거 같아요ㅠㅠㅠ 더 슬픈건 그래도 배랑 허리에는 잘 안붙던 살이... 이젠 더이상 붙을 곳이 없는지 복부에도 살이...ㅠㅠ 터질듯한 배로 제 충격을 올려봅니다.

miso3o

영원한 워너비 이효리

제 다이어트 자극짤은 10년전도 지금도 이효리예요 이효리는 어떻게 지금도 탐이나는 몸매일까요 막 마르지도 않고 그렇다고 과하지도 않고 누가봐도 호불호가 없는 몸매인거 같아요 또 저렇게 한결같이 유지를 한다는게 저한테는 자극이 되는거 같아요 꾸준하게 그리고 건강하게 관리하는거 같아서 저는 언제나 이효리 사진을 보면서 다이어트 자극을 받아요

숑숑이야

겉절이 먹고 싶다는 막둥이를 위해~~~

겉절이 먹고 싶다는 막둥이 때문에 정신없는 저녁 준비를 했네요. 왜 이리도 먹고 싶은것이 많은지요? 김치 싫어하는 것보다는 좋지만 갑작스런 이런 주문은 곤란하단다. 맛있다며 겉절이랑 밥 한공기를 뚝딱하네요.

우리아들2

저비용 고효율 베리요거트

냉동체리와 냉동산딸기, 블루베리 등을 저지방 요거트와 버무린 저녁식단입니다.  간단하게 먹을 수 있어서 너무 편해요. 설거지거리 1도 없는 것이 가장 속편하구요, 왕더운 여름날 아이스크림 대용이라는 점도 기특합니다. 칼로리 낮아서 더욱 좋아요🥳

미래엄마

점심은... 실패

먹을 게 많아도 문제입니다. 그릭데이가 빵빵하여 뭔 일인가 싶었는데 먹으면서 시큼하여 보니 소비기한이 지나버렸더라고요~ ㅠㅠ 나름 관리 잘한다며 큰소리치며 사는데 이건 뭐..ㅠㅠ 그냥 보내고 설탕 없는 딸기잼을 대신 발라 통밀빵 먹었답니다. 그래도 맛있게 먹은 점심이었죠. 오후 간식은 단백질 더 챙겨야겠죠? ^^

챌다

건강해지는 오징어먹물 크림파스타

오징어먹물 파스타면에 새우 브로콜리 넣어 만든 우유크림파스타에요. 칼로리 걱정으로 크림은 맛만 살짝 나게 조금만 넣어주는걸루..아예 없으면 맛이 없으니 살짝만 ㅎ 그리고 브로컬리와 새우를 곁들였어요~ 체중 관리를 위해 식단 조절이 중요하지만 그렇다고 맛없는 것만 먹을 순 없죠~~ 가끔 이렇게 크림 파스타도 먹어줘야 합니다~ 배고픈 밤에 건강한 먹물파스타 추천합니다~

케잌이좋아

나의 라이벌은 과거의 나!!

지금도 뭐 다른사람들이 날씬하다고하지만 알잖아요다들 나만 알고 있는 숨은 뱃살 옆구리살  보이는게 다가 아니라는걸ㅋ 10년전 사진보니 참 자신감도 넘쳤네요 여름엔 나시티도 입고다니고 그랬는데ㅋㅋ 지금은 비슷은 한데 뭔가 탄력없는 그런 느낌ㅠ 유산소말고 근력운동도 병행해서 다시한번 나시티 입고 거리를 활보하고 싶네요 ㅋ사진은 딱 결혼하던 27살때네요ㅋ 딱 10년전이네요ㅋ

아브로삐삐

오늘은 과일식으로~~

습하니 몸은 처지는데 자꾸 뭐가 먹고 싶네요 딱 이거다 하는건 없는거 보니 가짜 식욕 맞네요; 운동도 귀찮을땐 과일식으로~~

클로니

컷슬린 포 다이어트 복용 후기

타 카페에서 체험을 할 수 있는 기회를 얻었어요 ^^   6월 17일 저녁쯤 제품을 받아서 19일부터 먹기 시작해서 사실 3일 정도는 사정이 있어서 못먹고 총 10일 정도 복용을 해보았는데요. 우선 제가 앞서 말씀드린 것처럼 딱 식이조절을 시작할 무렵 제품을 받은거라 2주간의 기간동안 총 1.5kg 정도의 감량을 하긴 했는데 확실히 컷슬린포다이어트의 덕분이다! 라고 말씀드릴 순 없는데 제품을 먹으며 느꼈던 가장 큰 장점은   아무래도 식이조절을 하다보니 먹는 양이 줄었기 때문에 약간의 변비나 변이 줄어드는 증상이 있을 줄 알았는데 이번 기간 동안 신기할 정도로 배변활동도 원활하고 변양도 크게 변함이 없었다는 점이 효과가 아닐까 싶어요. 다이어트 보조제 다른 제품을 먹었을 때도 비슷한 느낌을 받았는데 아무래도 보조제를 먹게되면 장운동을 활발하게 하는 기능이 있는건지도 모르겠네요.  들어있는 원료 중 푸룬 분발이 기능을 발휘한 걸 수도요.  제가 분홍이 초록이 제품을 먹을 때는 배가 아픈 느낌이 좀 있었는데 컷슬린 포 다이어트는 배가 아픈 증상은 없고 가끔 배가 꾸루룩 소리를 내는 경우가 있었는데 소화기능이 원활해진 것 같은 느낌요. 정말 잘 체하는 편인데 먹는 동안은 한번도 안체하고 소화제도 안먹은거 같아요. 하여간 저는 아직 다이어트 ing 라 남아 있는 약을 꾸준히 계속 먹어볼 예정입니다.

프카쟁이

나의 다이어트 자극제 !한소희님의 가녀린 몸매+ 탄탄

한소희 배우님은 가녀려서 일부러 10키로를 찌웠는데요 ㅎ   소희님이 한 킥복싱 은 여자 운동 으로도 좋은게요즘엔 여자 전문킥복싱 센터 도 많더라구요 ㅋ 킥복싱 다이어트 효과 엄청 나구요 칼로리 소모도 왠만한 뛰기 달리기이 정도 효과가 날뿐만 아니라근력이 길러지는 효과 체력도 좋아지니깐 근력없는 저는 무지 하고 싶어지네요 ㅋ 유산소 운동 +근력운동이 모두 되고 왠지 멋있잖아요 한소희 배우 같이 여리여리한 배우가 하니깐더 두배로멋있어 보이는거 같아요!

워니뚱

7/4일 오늘 식단

아침 먹는양이 점점 산으로 가는듯 .  배부르다 배불러.. 라고 말은 하고 싶지만 주는대로 먹어야 하니 조용히 먹는다 저녁이나 아침이나 칼로리가 비슷비슷  몸무게는 이젠 저녁을 먹어도 71이 안되고  매일 운동하니 며칠만 안해도 몸무게가 늘겠다 내가 다이어트를 왜 하는거지? 굳이 이젠 뺄필요도 없는데.. 좀 먹으면서 하자

pobe

플랭크 60초+킥백 25회

모두들 좋은 아침이예요~ 오늘은 평소와 달리 출근준비하기 전 세수만 하고 플랭크 60초 + 킥백 25회! 그런데 평소와 조금 다른 루틴이어서인지 아직까지도 소식이 없는 화장실과 대자연 때문인지 플랭크에서부터 덜덜덜🤣 평일이라 술은 안 먹었어도 저녁에 나름 건강한 간식이라는 핑계로 김부각과 돼지감자칩을 탈탈 털어먹었더니 진격의 급찐 이리 되면 조만간 생일이고 뭐고 없겠어요ㅠㅠ

반달진

10년 전 뱃살 없는 모습으로

10년 전엔 저도 이랬답니다. 실제 나의 사진은 아니고요. 정말로 비슷한 모습이었어요..ㅎㅎ 이런 사진을 보며 더욱 다이터트와 운동에 불을 태우고 있어요 뱃살 통통 아저씨는 저리가랏~

달남99

수영장에서 똥배 없는 당당한 몸매를 보여주고파

날이 더워져서 친구들이랑 수영장에 가려 합니다. 그런데 똥배가 나와서 민망합니다. 간만에 입은 수영복도 너무 타이트하고요. 그래서 식단 조절과 걷기를 통해서 다이어트에 돌입합니다. 친구들한테 놀림받지 않을 정도만 되었으면 좋겠네요.

안티고

시간이 참 빠르네요

7월 뭐 한 것도 없는데 4일이라니 어휴 요즘 참 시간이 빠른 거 같아요 그만 좀 가도 될 거 같은데

호롱이

여자가 봐도 멋찌다

TV 에서 이효리 요가 하는 장면을 본적이 있어요  그때 보면서 여자가 봐도 정말 멋있다는 생각이 많이들더라구요 순간 제 몸을 보는데 너무 민망 햇어요  아. 정말 관리 해야 되겟구나 라는 생각이 팍 들더라구요 난 항상 나이살이야 어쩔수 없어 라고 넘어 갔는데  지금이라도 정말 조금씩 노력 해야 겟어요  이러다가 정말 돌일킬수 없는 몸이 될까 두렵네요

사팔48

이번 달 물놀이 갈 때까지 달립니다!!

친구랑 이번 달에 물놀이를 가기로 했어요!! 더 이상 미룰 수가 없는 다이어트!! 당장 시작해야 해요 :-) 물놀이 가기 전 주에 래쉬가드 사러 가기로 했는데 그 때까지 최대한 빼놓고 가고 싶어요. 물놀이 가서 카누도 타고 수상스키도 타고 인생샷 건지고 오려고요!! 그 때까지 달려보겠습니다!!

겨울다이어터

몸이 안좋아서~

오늘은 몸이 안좋아서 알바를 못갔어요  기운이 없어서 계속 누워있었네요 다른 병원을 가봐야겠어요  약이 효과가 없는것 같아요ㅜㅜ

파란물감

저칼로리 컵누들 추천해요

저녁에 제일 땡기는 음식들이 치킨아니면 라면아닌가요ㅠㅠ? 이럴때 컵누들 하나 딱 먹으면 죄책감도 덜하고 포만감 덕분에 야식 생각이 안나더라구요 그리고 컵누들은 맛도 여러가지라 야식을 골라 먹을 수 있다는 장점ㅎㅎ 120칼로리로 부담없는 저칼로리 야식으로 추천합니당

안냥이

저칼로리 야식 해초미인 슬림 다시마면

해초미인 슬림 다시마면은 한 봉지 11칼로리예요. 뜨거운 물에 삶을 필요없이 흐르는 물에 살짝 헹궈서 비빔소스에 비벼먹으면 돼요. 식감은 부드럽고 탱탱해요. 소스는 새콤달콤하고 입맛을 돋워줘요.  오이채나 삶은달걀 추가해서 먹으면 더 맛있고요. 저칼로리 다이어트 음식으로 부담없는 야식으로 이만한게 없네요.

멍청이3

야식으로 부담없는 컵나물

간편식 컵나물이예요. 뜨거운 물만 부어서 불리면 언제 어디서든 먹을 수 있어요. 내용물은 심플해요. 나물들, 천일염, 올리브유만 딱 들어있네요. 나물만으로 좀 심심하면 밥이나 면을 조금 넣어서 같이 먹을 수 있어요.  나물도 신선하고 기본 간도 되어 있어서 부담없이 맛있게 즐길 수 있는 야식 아이템입니다.

멍청이2

40전에 한번더 입어보자~~

마지막으로 40전에 한번더 입어보고프네요 비키니ㅎㅎ 30초까진 입을 수있었는데 지금은..ㅜㅜ지못미ㅎㅎ "나를 배부르게 하는것들이 나를 파괴한다"  안젤리나 졸리의 다이어트 명언이래요ㅎ 그녀들의 완벽한 몸매도 엄청난 노력의 결과겠죵? 저도 한번 후회없는 노력을 해보고 싶네요

채아미

야식을 즐기지는 않지만 가끔 입이 심심할 때는 방울토마토지요.

저는 소화기관이 약해서 7시 이후에는 음식물 섭취를 하지 않는 편이예요. 야식 먹었다 하면 그 다음날 바로 쳇나거나 몸이 엄청 부어서 야식은 피하는 편이지요.  하지만 항상 맛있는 야식으로 유혹하는 나쁜 악당들이 3명이나 있지요. 그 악당들이 치킨,피자 등등의 배달 음식을 시키면 저는 그 유혹을 방울토마토로 달랩니다. 먹기도 간편하고 저칼리로에 영양성분이 가득한 건강 채소지요. 색이 이뻐서 먹음직스러워 보이고 새콤한 맛이 다른 채소들과 어우러져 샐러드를 더욱 먹기 좋게 해 주기 때문에 샐러드에서 빠질 수 없는 채소이기도 하지요. 방울토마토 1개 칼로리는 약 3~5칼로리이며, 100g을 기준으로 했을 때 20~25칼로리 정도이며 7월부터 9월까지가 제철이지먀 요즘은 비닐하우스에서도 재배되기 때문에 1년 내내 먹을 수 있지요. 100g기준으로 다양한 무기질과 필수아미노산까지 들어있으니 운동하면서 다이어트 하시는 분들에게는 많은 도움이 되지요. 방울토마토는 암예방, 심장 건강, 눈 건강, 피부 건강, 다이어트에 효과적이라고하니 많이많이 드세요. 요즘 스테비아 토마토도 출시되고 있지만 제 입맛에는 영~~~아니더라구요. ㅎㅎ

wrinkle

자극짤!! 꼭 입고야 말테야~~

이번 여름 휴가에 함께 할 나의 수영복♡ 노출에 자신이 없는 유교걸로  항상 로망인 졸린!! 매번 눈팅만 하는 자극짤로 아직까지 치골까지 보일 자신은 없지만 이번 여름엔 도전해보리라~~~

아기자기맘

프레딧 닭가슴살 샐러드 추천해요!

다이어트에는 샐러드만큼 좋은것도 없는거같아요. 야채도 많이 먹을수 있고 포만감도 느껴지니까요!! 샐러드는 프레딧에서 배달시켜먹는데요 ㅋ 당일에 신선한 재료로 만든 샐러드라서 더 맛있는거같아요! 종류도 다양하고 정기배송도 되어서 정기배송도 생각중이랍니다 ㅎ 닭가슴살 샐러드를 먹어봤는데 아주 맛이 괜찮더라구요! 샐러드 야채 구성도 괜찮고 닭가슴살도 누린내없이 좋았어요 소스도 아주 맛있었구요^^

머랭22

저칼로리 야식 추천!!

저칼로리 야식..   솔직히 채소? 삶은 계란? 말고는  야식으로  좋다!!할 수 있는 건 없는 것 같아요 ㅠㅠ 과일도 당이나 소화문제 때문에 야식으로 좋지 않죠.. 야식이 땡기는 날은 스트레스 받은 날인 경우가 많지 않나요?!? 스트레스엔 매운거죠 ㅎㅎ!! 닭발이나 엽떡은 다이어트할때 절대 네버ㅋㅋ큐ㅠㅠ 대신 그나마 단백질도 보충하고 칼로리도 낮은 매운 두부조림 어떠신가여?!? 채소도 듬뿍넣고 매콤하게 만들어서  요새 많이 나오는 칼로리낮은 맥주랑 야식으로 먹으면 스트레스 싹 풀릴거예요 😍

당군당

맛은 업 칼로리는 다운 ,,최고의 야식으로 추천해요

야식은 과하면 안되기에 과일등으로 간단히 허기 채우고 나면 계속 또 뭔가 생각나더라구요 적당히 포만감은 있는데 칼로리는 낮은 그런 음식을 먹는게 좋더라구요   ✔️양배추를 채썰어 계란 한두개 풀어 넙적하게 부친다 ✔️김밥김에 부친걸 깔고 야채 취향껏 넣어 말아 먹는다   너무 쉽죠잉   당분 없는 오디주스와   ㅡㅡㅡ 한두줄 먹음 적당히 포만감 야식으로 강추천해요

복있는여자

간단한 야식으로 좋은 풀무원 다논 액티비아 화이트

저는 야식을 좋아하지는 않아요 그런데 저녁을 일찍 먹거나 밤에 운동을 다녀오는 날에는 배가 고파서 속이 쓰리더라구요 그럴 때에 간단하게 마셔주고 있어요 ㅎㅎ 설탕 무첨가라 달달한 맛은 적지만 그래서 밤에 먹기 더 부담 없는 것 같아요^^ 한 개 마시고 나면 속도 편해지고 든든함도 챙길 수 있어서 좋아요

러러블리향

살찔 걱정없는 야식 추천합니다.

제가 추천할 메뉴는 칼로리는 낮지만 영양가가 풍부한 연어덮밥이에요. 비타민이 풍부한 생선인 연어는 윤기도는 색감부터 입맛을 자극하 는데요~ 연어가 밥과 이렇게 잘 어울렸는지, 한 숟가락을 뜨자마자 깜짝 놀라실 거예요. 연어장으로 만들어 반찬 없이도 맛있는 한 끼 를 즐길 수 있답니다. 살찔까봐 걱정하지만 배고픔에 잠들지 못해 밤잠 설치는 것보단 이런 영양가 풍부한 음식을 섭취하고 꿀잠 자는 거 어떨까요~~?

셰인

[뜸들이다 도란도란도시락] 색다른 게 너무 먹고 싶어서

아보카도, 계란, 어깨살(장조림 같은 살코기 부분), 마늘, 명란 등을 토핑으로 올려주는 도시락 시켜먹었습니다. 맛있는 게 정말 먹고 싶어서 지방 없는 걸로 최대한 찾아보고 고른 메뉴네요. 아보카도 사실 좋아하는 편은 아닌데 제가 단백질 위주로는 먹어도 야채나 과일을 잘 먹는 거 같진 않아서 골랐습니다. 닭가슴살이랑 같이 2끼에 걸쳐 나눠 먹었습니다. 완벽한 다이어트 식단이라고 할 순 없지만 그래도 나름 이것 저것 생각해보고 골랐는데 괜찮은 거 같아요. 정말 맛있는 게 먹고 싶어지면 또 이렇게 시켜 먹을 생각입니다. 정말 맛있게 먹은 한끼 였어요

호롱이