'떡 없는 국물볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

동백섬산책로 좋아요

평상시에는 마린시티해안가따라 걸어서 해운대바닷가까지 가는데  요즘은 너무 더워서 그늘이 없는 곳을 걷기가 힘들더라구요 그래서 아파트에서 이어지는  나무그늘 산책로를 따라 동백섬산책로를 걸으면 시원해서 좋아요

샤르데냐

비모닝입니다~~

어제 저녁부터 비가 내리기 시작하더니 지금까지도 내리는 비모닝 수요일입니다 비가 내리니 몸두 무겁고 기운도 없는 느낌입니다 비만 오면 움직이기 힘들어하는 몸을  오늘은 어찌 움직여볼까요

다요트시작중

[운동루틴] 매일 한 시간 이상 걷기!

저는 항상 하루의 마무리로 집 앞 산책로에서 한 시간 이상을 걸으며 운동해요! 음악을 들으며 밤길을 산책하면 그보다 더 좋은게 없는 것 같아요🙂 작년 겨울 부터 6개월을 넘게 하다보니 꾸준히 하고 있어요 :)  점차 재미가 붙어 즐겁게 하고 있는 운동 중 하나랍니다! 그리고 식단과 더불어 해서 몸이 점점 가벼워지더라구요 그럼 이 글 보시는 모든 분들도 건강한 하루 보내시길 바랍니다 :)  파이팅!!☺️

요오

6.20 만보 성공

스트레스를 먹는 걸로 풀었더니 금새 올라가는 의리없는 몸무게..  ㅡㅡ;; 하루 밖에 안먹었눈뎅..  에효 😮‍💨😮‍💨😮‍💨 또 다시 원점이네요 다시 또 걷습니당

개미심장

저만의 운동 루틴 추천

저는 출근 자차라서 일하면서 최대한 걸으려고 노력해서 직장서 최소 5~6천보를 걷고 퇴근하고 나머지 집근처운동하는곳이나 동네 한바퀴를 돌아 만보채우는게 저의 루틴입니다 주말엔 이걸못할경우 자기전 가볍게 러닝이라도해서 꼭 6000~10000채웁니다 별거없는 저의 루틴이지만 노력하는 모습을 봐주셔요 다들 오늘도화이팅

케이트짱

오늘은 왠지 기분이 좋네요

이유가 딱히 없는데 그냥 기분이 좋아요 내일 오늘처럼 좋았으면 하네요 매일 이런 기분이면 얼마나 좋을지

호롱이

다이어트해서 닮고 싶은 몸매입니다

정말 탄탄한 몸매인거 같아요 유튜브 보면서도 항상 부럽다는 생각이 들더라구요 탄탄한 군살없는 몸매 도대체 얼마나 노력해야 하는지.. 식단을 해야 하는지 알약 하나 먹음 이런 몸매 될수 있다면 그 알약 어떻게든 구할거 같아요 힘들때 심으뜸님 보면서  다시 맘 다집니다

SKY0118

걷기좋은 창원

운동삼아 나갔다가 길이 너무 예뻐서 소개합니다. 아파트앞 도로인데요. 자전거도 잘 비치되어 있지만 인도옆 소나무길을 추천드려요.   도시에서 잘 볼 수 없는 흙길이라 일부러 그쪽으로 다니거든요.    격렬한 운동이 아니더라도 걷기가 생활화된다면 이 더운 여름에 따로  운동안해도 되겠죠! 근력운동은 집에서 국민체력100으로 키울게요.

한결맘

오전 등산가기 🏕️

얼마전까지 염증없는 식사로 식단관리를 다부지게 했었는데, 다시 의식의 흐름으로 먹고있는 요즘입니다. 음식으로부터 자유로웠던 때가 언제인가 떠올려보면 36시간 단식을 했을때였어요. 음식으로부터의 자유 저의 식단 운동의 목표입니다 사실 다시 시작하자라 적어두고 감정변화가 오면 필터링 없이 먹고 있게되어요. 그치만 오늘도 밖으로 나가 봅니다🏕️🏕️ 눈뜨자마자 뒷산오르기!!  지금은 하산중입니다 다들 활기찬 하루 보내요🥦🥦🥦

식후십분

[운동 루틴] 매일 만보걷기와 5층 이하는 계단 이용하고 있어요

매일매일 만보걷기를 하고 있는 거 같아요. 하루 중 가장 중요한 시간인 점심 시간, 또는 해가 진 저녁시간에 만보걷기를 위한 운동을 꾸준히 하고 있는 것이 저만의 운동 루틴이네요. 점심에는 가급적 4~50분은 채워서 6천보 정도를 걸으려고 하고 있고, 또 저녁에는 나머지 못채운 걸음수를 채우고 만보 정도를 하루에 걷네요. 그리고 가급적이면 5층 이하의 건물은 엘레베이터를 이용하지 않고 걸어서 올라가는 게 중요한 거 같아요! 근력운동은 사실 매일매일 하기 어려워서 못하고 있지만, 계단을 오르면서 다리 근육의 근력도 기르려고 노력하는 편이예요 (다만, 내려올 땐 엘레베이터를 이용하고 있어요) 사실 먹는 걸 너무너무 좋아하다 보니, 먹는거에 비해선 살이 그렇게 많이 찌지는 않았다는 생각을 하고 있어요. 식단 조절도 너무 중요하지만 먹는 걸 좋아하는 저로썬 운동으로 칼로리를 소모할 수밖에 없는 상황이네요. 꾸준히 걷고 몸무게도 유지 또는 조금의 상승으로 방어하고 있다고 생각해요. 만보걷기 꾸준히 하면서 기초대사량도, 체력도 조금씩 올라간 것 같아요!

원더랜드s

이번주는 공복운동으로

이번주는 공복운동으로 뱃살을 잡아주고 쓸떼없는 간식 먹는것을 줄여봐야겠습니다 아자아자!!난 할수있다!!

먹자먹자

[운동루틴] 나만의 운동 루틴

매일 인터벌 달리기 운동 30분 하고 있어요 달리기2분 빠르게 걷기1분을 번갈아 가며 30분을 채운답니다! 그리고 생각날 때마다 유튜브를 보며 홈트를 하고 있는데 땅끄부부, 신지니 영상을 번갈아가며 하고 있어요! 평일에는 매일 운동을 하려고 하고 주말에는 운동을 쉬어주고 있어요 먹는 양은 워낙 많지 않은 편이라 식단 조절은 따로 하지 않고 있어요 운동한지 한 달 정도 되어 가는데 몸무게는 크게 변화가 없는데 다리 라인이 정리되는게 보여요 그리고 체력이 길러지고 있다는게 느껴져요!

러러블리향

[운동루틴] 다이어트에는 헬스가 답!

체지방은 줄이고 골격근량은 늘리고 싶어서 유산소와 웨이트를 모두 할 수 있는 헬스를 하고 있어요! 3분할까지 하기에는 실력이 안되어서 2분할로 상체, 하체를 하고 있고 복근운동은 매일하고 있습니다. 필라테스, 요가, 수영, 골프, 테니스까지 다 해봤지만 재미 없는 헬스가 다이어트에는 가장 효과적인 것 같아요. 이제 여름도 한창인데 다이어트 화이팅입니다^^

사랑둥이gu

매일 만보걷기 하고 있어요

2월부터 다이어트를 시작했습니다. 아직 24개월인 막내가 있어서 헬스장이나 다른운동은 할수가 없는 상황이랍니다. 2월부터 만보이상 2만보 걷기도 했었답니다. 매일 일어나서도,아이와 산책 때뿐 아니라 낮잠자면 제자리 걷기 한답니다. 시간이 생기면 유튜브보고 운동도 따라합니다. 6월부터는 국민건강체력100에서 진행하는 운동교실도 신청해서 주3회 오전에  50분씩  운동도 하고 있답니다. 설거지하면서 스커트도 하구있답니다. 틈만나면 운동하려구 노력중이랍니다.

부천요미맘

자극없는 톤업 썬크림 아벤느 미네랄크림

제가 가장 애정하는 베이스메이크업 크림이에요. 자외선 차단 톤업 크림을 찾다가 만난 제품인데 메이크업베이스 용도로 주로 사용합니다. 아벤느 제품이 스킨케어 제품부터 모두 민감한 피부에 적합한 저자극 화장품으로 유명하잖아요. 이 미네랄 크림도 약간 묽은 편이면서 전체적으로 메이크업이 잘 될 수 있도록 베이스를 깔아줘요. 게다가 자외선 차단지수도 높아서 피부를 저 억센햇살에서 보호해주는 효과도 있죠~~ 이 크림을 바르고 바로 쿠션을 사용해주면 얼굴이 전체적으로 화사한 느낌이 들어요. 내돈내산 베이스 메이크업크림으로 아벤느 베리하이 프로텍션 미네랄 크림 추천합니다~

미여니70

쌍용동 봉서산 아래 산책코스👉걷기와 러닝하기 좋아요

저희 동네에  파크빌라 동일하이빌 아파트 뒷길로 산책코스가 있습니다.   언덕코스로 시작해 내리막길로  끝나고요. 반대쪽은 봉서산 산행코스 입니다. 산속이다 보니 길냥이도 많고 고나니도 가끔 보입니다. 산이다보니 여름에는 모기가 많은데요. 모스아웃 모기해충제인데요. 목걸이로 걸수도 있고 핀으로 모자나 옷에 꽃을수도 있습니다. 원에 불빛 보이시죠? 상.하.죄.우로 전파가 흘러서 모기를 쫓는다고 하는데 모기의  위~잉 소리가 귀 가까이 들려도 아직 모기는 물려본적이 없고요. 올해 구입한거라 효과가 있는지 없는지 몰라서 세스코에서 구입한 스프레이형 모기해충제를 팔하고 다리에 뿌리고 걷기 운동 시작합니다 언덕 아래에서 걷기 시작하고요 이렇게 왼쪽에는 동일하이빌 파그빌라. 엄청 큰 대단지예요. 오른쪽은 봉서산. 원래 차도인데요. 차들은 별로 안 지나가요. .아파트 주위와 산 아래 산책 코스라 그런지 CCTV는 엄청 많이 설치해 있습니다. 산책코스 사이 사이 운동기구도 많고요. 각 구역마다 그 구역의 주인인 길냥이들도 많은데 오늘은 한마디밖에 못봤네요. 아파트 주민들이 회비를 걷어 중성화 수술에. 먹이.물. 간식. 잠자리. 병원 등 관리를 하고 있어서 냥이들도 사람들을 안 무서워하고 사람들도  냥이들을 너무 이뻐라하네요. 보시다시피 언덕코스로 올라와 평지이다보니 걷기운동과 러닝 하시는 분들이 꽤 많아요. 밤 12시까지도 꾸준히 운동하시는 분들이 계시고요. 여기서 걷다보면 연세 드신 어르신들이 손을 꼭 잡고 걷는다는지...부부들끼리 대화하면서 걷는모습...댕댕이의 산책...부모님들과 자녀들의 걷기운동 등  너무 이쁜 모습들이 보여서 저도 즐겁게 운동을 하게 됩니다요 이렇게 지나가는 사이 사이 운동 기구도 많고 운동기구에서 운동하시는분들도 많이 계십니다. 아파트 단지가 꽤 크죠?  여기는 내리막길입니다. 여기가 끝나는 코스이고요. 한바퀴 뺑 돌아 나오면  처음에 소개 드렸던  파크빌라 동일하이빌  정문이 나오고요 여기가 언덕코스 오르는 시작점입니다. 이렇게 한바퀴 도는데 걸리는 시간은 30분 정도 걸리고 4바퀴를 돌면서 만보걷기 운동을 하고 있습니다. . 이상 제가 매일 만보걷기 운동하는 저희동네를 소개해드렸습니다.                   긴 글 읽어주셔서 감사합니다~^^

바보천재

[운동루틴] 일대일운동과 출퇴근걷기

나이가 들면서 자연스레 근육이 빠지는걸 느낍니다. 그래서 작년12월부터 아침7시에 일대일pt를 받고 출근합니다. 그리고 40분거리인 직장은 목요일 토요일 제외하고 출퇴근을 걸어서 합니다. 직장근처 헬스장을 등록했거든요 pt없는날은 저녁에 골프연습장 가기도합니다. Pt하고 와서 삶은계란 사과반쪽 아몬드브릿즈프로틴음료 를 마시고 일을 시작합니다. 혈당도 떨어지고 근육이 생기면서 피곤도 덜 느끼는것 같아요.  꾸준히 하려고 합니다.

stilnox

[운동 루틴] 매일 만보 이상 걷기

걷기만큼 좋은 운동은 없는 것 같습니다. 저는 매일 만 보 이상 걷습니다. 만보 이상 걷기가 생각보다 어려운데, 이 루틴을 즐기면 금방 되더라구요! 출퇴근길 걷기 (15분 이상) 점심 시간 걷기(15분 이상) 퇴근 후에 러닝 뛰기! 몸무게의 큰 변화는 없어도 몸은 더 건강해지는 기분입니다. 만보 걸으면서 지니어트 앱 걷기 걸음도 적립하면 일석이조입니다. 다들 건강하게 지냅시다.

쏘아

나만의 여유로운 운동(*＾3＾)/～☆

*무엇보다 중요한 것은 부상 당하지 않는것 *자세를. 정확히 하는 것이 중요하고     운동전에는 가벼운. 스트레칭으로 몸을 풀어준후 하셔야 합니다  *운동후엔  다음 날을 위해. 가볍게 스트레칭,    폼롤러를 통해 몸을 풀어 주세요   전문 트레이너가 아닌 이상 지속적인 고강도 긴시간 운동은 몸에 더 안좋아요 !    *공복 웨이트는 근육의 숙축 이 제대로 일어나지    않기 때문에 "비추천해요    웨이트 운동전 식사는 꼭 해주실 바래요   *양보단 질이예요   무조건 길~ 게 오래한다고 좋은운동  다어어트 효과 볼수없다는점    #전 유지어터 10년      헬스어터 13년 이예요  (*´･ω･｀)ﾉ   *일주일 내내 운동은 좋지않다는거!   휴식 시간도 있어야해요  그래야 다음 운동때. 더 효율적으로 나타나요 [운동루틴계획] "휴식없는 운동없어요 이유. 충분한 휴식을 취하지 않으면 근성장도 일어나지 않아요   하나마나 풍선... 생각하시면되요 (운동만 꾸준히 하면 알아서 되겠지" 라는 생각을  절대 금물이라는거 )  그걸 거의 모르시고  매일 걍 무쟈정 하신분도 계셔요    추천운동회수 *저체중: 주 2~3 *정상체중: 주 2~4  *과체중 :주 2~4.5    전 하루 동네산 가봐야 만보도 안되요  1)일주일 4번정도 제맘대로예요 2) 주3~4 산에 몸을 풀고 헬스장으로 가요      전 정상체중보다 쬐금적은 저체중이라    그리빡세게 안해도 되요^_______^      그냥. 기본만 해요      기구로 해야하는것들 요즘 꽃힌건   천국NO. 지옥~의계단.(*´ω｀*)  완전 제 스타일~^^  덤벨 그냥 끔직끔직한것들      한쪽으로쏠리면 안되요. 상 하체 전부  골고루 가야합니다 안그럼 삼각형되요    그리고 마지막이야 스트레징. 사랑스런  폼롤러를 하고  전 피디님께 근육좀 풀어달라하고   끝~   걍 간단하게. 매일 지루하니..  기본만 합니다    작은것들 아령  복부만들기 등만들기 가슴 운동등 간단한건  집에도 있으니  오늘처럼 더운날 걍 집에서 해도 되죠

껌씹는여우

오전운동 마침

오늘은 밴드로 근력운동했어요  팔이 후들후들 떨리네요 이놈의 근육 없어도 너무 없네요  늘 스트레칭으로 몸을 풉니다 요런건 좋은데 근력운동은 힘드네요. 저 가느다란 밴드 잡아당기는데 왜이리 힘이 드는걸까요 ㅎㅎㅎ  팔에 근육이 얼마나 없는건지 ㅠ ㅠ 이것도 며칠하다보면 늘겠지요.ㅎㅎㅎ

립살리스

6/19 하루식단

하루 두끼.. 떡볶이도 가끔씩 먹지만 탄수화물 덩어리 야채안먹으면 답이 없는 듯

pobe

[운동정보] 매일계단오르기

매일 계단 오르기 실천중이예요. 올라갈땐 계단, 내려갈땐 엘레베이터 이용해요. 숨이 찰정도로 하려면 10층 정도는 올라야해요. 허벅지가 터질것 같지만 고강도운동입니다. 시간없는 직장인에 적절합니다. 매일하도록 노력하겠습니다

닥박

두부앞다리살김치볶음

닭가슴살만 먹기 지겨울때 비계 없는 돼지 앞다리살 부위도 좋은 재료인것 같아요  돼지 앞다리살과 김치를 넣고 같이 볶아줍니다 두부는 따로 한입크기로 썰어서 구워주구요 밥도 조금만 같이 접시에 놔주면 좋은 한끼식사가 되네요 닭가슴살이랑 풀때기만 먹다가 지겨울때 가끔 먹어주면 맛있어요

효지미

셀러드와 계란...

집에서 상추를 키웁니다 그걸가지고 계란 두개별도 아몬드 호두 블루베리함께 셀러드로 만들어 한끼 먹었습니다 탄수화물은 없는 저녁,,, 이래도 되나 모르겠네요...

아침햇살77

6/18 만보걷기

습관이라는 게 어쩔 수 없는지 또다시 한참 더울 시간에 걸으니 숨 막히지만 땀은 쫙 빠지니 나름 개운한 기분도 들고는 하네요🤣 손은 다 탔지만 어쩔 수 없겠죠ㅋㅋ

반달진

여름 기간 다이어트

여름이 드디어 와서 땀을 많이 흘리고 입맛이 없는 시기가 찾아 왔다. 그래서 두달 전에 3kg 증량한 체중을 다시 원점으로 돌리기 위해 식단 조절과 운도을 강하게 할 계획이다. 아침엔 만보 성공 후 오후에 헬스장에서 기구 운동과 러닝 머신 20분 달릴 것이고, 식단 조절은 솔직히 잘  되지 않지만 밥의 양을 조금 줄여보려고 노력하겠다.

여자윤정수

늦은 아침 기정떡으로~~~

쇄골 아파서 잠을 설친 덕에 늦잠을 잤네요. 아들들은 아침 안먹는다고 하고 약 먹어야 하는 저만 기정떡으로 힘 내 봅니다. 달달하니 맛있네요.  모두모두 즐거운 휴일 되시길~~~

우리아들2

[운동 루틴] 매일 계단 오르기와 걷기, 그리고 필라테스

제가 주 5일 출퇴근에 하는 루틴을 소개합니다~~ 루틴 설명 : 1). 매일 출퇴근할 때 지하철 1정거장 거리을 꼭 걸어서 갑니다. 10분 내외여도 은근~ 걷기가 된다고요! 2). 출근 후에는 무조건 계단을 이용합니다. 3-4층을 오가는데 생각보다 낮지만, 매일 하면 힘이 쌓이겠죠? 3). 일주일에 한 번 꼭 필라테스에 참여합니다.  일 때문에 운동을 하러 갈 시간이 없는데 ㅠㅠ 주 1회눈 꼭 시간을 내고 있어요 루틴 지속 기간 : 필라테스는 늘 해왔지만 걷기는 딱 반 년!! 진짜 신기하게도 종종 뜅 때 숨이 차지 않아요. 지구력이 늘어났달까 효과 : 1). 지구력이 늘어난다!! - 천천 나긋히 걸음 안되겠죠? 2). 필라테스 효율이 는다!! - 1만보씩 채워걷고 가면, 땀 빼고 난 뒤에 더 잘되더라구요

우니어트으

[운동루틴] 링피트가 시키는대로..

사실 잘 모르겠어서 그냥 링피트 어드벤쳐라고 운동게임 사서 홈트하는데 매일 100~150칼로리씩 시키는대로 꾸준히 하고있어요. 꾸준히 한지는 3~4달 된거같은데 그동안 9kg 감량했습니다 (68->59, 175cm 남자) 이전에 지방간 소견이 있었는데, 건강검진에서 완치됐다고 하구요. 그냥 운동하면 목표감이 없는데, 이건 기계가 시키는대로 하니까 좋은것같습니다. 꾸준히 하니까 효과봤구요. 지금은 유산소만해서 그런지 좀 과하게 빠져서 증량중입니다.

돌헨진

고기없는 두부미역국

미역은 물에불려 30분 불려주고 채반에 물기를 빼준다. 두부는 먹기좋게 잘라놓고 미역과 다진 마늘 들기름넣고 볶아준다. 물 1리터정도 넣고 물이끓으면 두부를 넣어준다. 20분간 약불에서 끓이다가 멸치액젖 3숟가락 넣고 간이모자라면 소금간 해주면 완성!

성공의부자

입 터졌어요.

여름이라 입맛도 없는데 입 터졌네요. 맛있게 먹는것도 아니고 생각없이 먹어서 더 짜증나요.  다이어트 목표는 간식 금지. 적게 먹기 입니다.  꼭 지키고 몸무게 더 안늘도록 노력할게요.

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