'떡 없는 국물볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

주말에 만들고 평일에 먹는 아침👍

저는 주말이 되면 밀가루 없는 베이킹으로 먹고싶은 빵을 만들어서 냉동해뒀다가 주중에 하나씩 데워먹곤 해요~! 두유나 요거트와 함께 먹으면 단백질도 채우고 부드러움도 두배✌랍니다ㅎ 자세한 레시피는 블로그에 안내되어있어요 :) 아침식사 대용으로 딱 좋은 치즈향 가득, 바질치즈머핀 https://m.blog.naver.com/opg032/223133570976

밍정

비포 애프터 다이어트 자극짤

좀 재수없는 말이지만, 평생 말라서 스키니 몸매 였어요 애 갖고 출산 후에도 말라서 살찔 거라고는 상상도 못했는데 저 바지가 아무리 숨을 참아도 이젠 들어가지지 않아요 와이드바지 유행이기도 하지만, 유행따라가느라 산 거 아니구요 ㅜㅜ 바지 입고 숨 좀 쉬자니 저 정도 핏은 되야 하겠더라구요 여기서 체형이 고정 안되고 다시 저 청바지 입고 싶어서 제 다이어트 자극짤이에요! 저 사이즈로 돌아갈래!!!!! 비포 애프터가 다시 바뀌길

구시렁

오늘의 일기-♡

오늘 오랜만에 우유 들어간 카페라떼를 마셨더니 피가 팽팽 도는거 같이 넘 맛있더라구요!  점심은 안심하고 맛있게 먹기~^^ 사진엔 없는데 오렌지당근 주스도 한잔 했어요. 헬시제품이라 기대했는데 달기도 달아서 냉장고행이요ㅋㅋ 오늘 저녁엔 치팅데이니 치킨 한마리 뜯어야겠어요*_* 치팅도 일주일에 한번..♡

58로가즈아

욕심

<너무 욕심 부리지 말자> ​ 욕심이 과하면 마음이 다친다. 내 꺼 아닌 것에 욕심 내지 말자. 소유하려는 생각 때문에 마음도 몸도 힘들어 하니까 그냥 놓아주자.   ​ 돈에 대한 욕심도, 사랑에 대한 갈망도, 갖고 싶은 물건들도 결국은 내면에서의 채워지지 않는 마음에서 나오는 공허한 마음 때문이다.   ​ 소유하려는 욕심을 내려놓고, 내 마음을 차곡차곡 채우는 연습을 하자. 마음이 채워지면 조금 더 타인들 앞에 당당해지고 스스로도 만족함을 느끼기 때문에 소유욕에 대한 욕심이 조금은 줄어들 수 있다.   ​ 욕심은 채워도 채워도 채워지지 않는 구멍 난 항아리처럼 끝도 없는 생각이다.   ​ 겉 멋에 대한 것을 채우지 말고 내면의 마음을 채워 어떤 모습이든 타인들 앞에 당당한 내가 되자.   ​ -<인생은 아름다웠다>中 -

곽성은

<건강하게 빵으로도 단백질을 챙겨요!!❤️>

저는 빵순이입니다 ㅎㅎ 그러면서도 10년째 다이어터이죠 !! 다이어트에 적은 밀가루!! 바로 빵 인데요?  한 3년째 10키로 빼서 유지하고 있는 유지어터의 아침을 소개 하려 합니다. 이렇게 먹은지는 이제 3년정도 되가는거 같아요. 지금은 출산하고 조금 남은 몸무게 빼고 있는 중이네요!! 빵순이는 아침식사에 빵을 넣어먹습니다. 밥먹기는 너무 무겁고, 아침이라 입맛도 없는데 간단하면서 빵은 맛잇거든요 ㅎ 요렇게 먹어요!!  보통은 통밀빵+그릭요거트+사과  이 조합으로 먹구요  사과가 없을때는 블루베리나 바나나까진 먹어요. 나머지는 당이 높아서 아침과일로는 잘 안먹구요. 보통 시켜먹는 빵은 머드스콘이라고,  단백질과 식이섬유가 높은 빵이에요!  요렇고롬  단백질과 야채를 먹은거 같이 성분이 좋아서 아침식에 거의 넣고 있어요. 저 빵하나를 먹어도 계란 2개 먹은 단백질양이 들어 있어서 좋더라구요!  그리고 항상 먹는것인 그릭요거트!! 요거트중에서도 그릭요거트에 단백질이 많이 들어잇어서 그릭으로 많이 먹어요 . 물론 요거트로 인해 화장실도 잘가구요^^  그리거 마지막으로 항상 들어가는 사과!!  다들 아시다시피 아침에 먹는 사과는!!  금사과 아시죠?ㅎㅎ 작은거는 2/3정도 큰거는 반개 먹는거 같아요. 기호에 따라 그날그날 저 조합에 그레놀라를 조금 추가하거나 견과류를 넣거나, 달게 먹싶을땐 알룰로스, 시나몬가루 요런식으로 가미해서 먹기도 합니다. 든든하면서 영양분과 맛까지 챙기는 저의 아침입니다.

도낑이

복띵 - 식이섬유 풍부한 단백질 베이글

식단! 어렵고 힘든가요?  저처럼 복띵으로 시작해 보세요. ^^  쉽고 꾸준히 할 수 있답니다. 저는 체중 감량보다는 건강을 위해 식단 관리를 하면서 시중에 나와 있는 통밀빵과 호밀빵 또는 여러 제품들의 영양 정보를 보며 많은 실망을 하게 되었답니다. ^^ 그래서 직접 만들어 먹게 되었는데 어느 날 펀딩으로 만나게 된 '복띵', 복띵이 눈에 띄기 시작하는 거예요!!! 영양 정보를 보니 딱 제가 찾는 그런 베이글이었습니다. 전자레인지 2분이면 되는 폭신폭신한 베이글이었어요. 그때부터 저는 매일 굽던 빵을 굽지 않게 되었고 휴식(시간)을 얻었습니다. ^^ 그 시간에 운동을 늘릴 수 있게 되었고요. ^^ 베이글과 식빵 등등 뭣도 모르는 사람이지만 건강을 위해 직접 만들어 먹었던 거죠. 베이킹의 '베'도 모르는 제가요. ^^ 그런 제가 믿고 먹을 수 있는 베이글을 만나 행복합니다. 벌써 오래되었네요. 진짜 건강한 빵을 위해 시간과 정성을 들여 연구하고 시중에 내놓기까지 고생했을 복띵을 응원하고 있답니다. 식이섬유 풍부한 나트륨도 당도 없는 무맛의 비건 단백질 프로틴 저당 비건 플레인과 소금과 버터로 맛을 낸 소금 복띵 고단백질 비건 소금 베이글로 식단을 꾸민 사진 올려봅니다. ^^ 요즘같이 땀이 많이 나는 계절에는 소금 베이글이 더 좋아요. <--- 클릭

챌다

다이슨 에어랩 결국 저는 몇보를 걸어야할까요 ?ㅎㅎ

큰맘 먹고 다이슨 에어랩 샀어요 맨날 만보걷고 지니어트 하면서 야금야금 모은 푼돈  이거 사려면 몇 보를 걸어야 할까요 하지만 이 좋은 기술 누릴 정도는 괜찮다 싶어산 다이슨 에어랩 컴플리트  잔머리를 감춰주고 다림질 하듯이  머리카락이 바람에 이끌려서  펴줍니다 신기한게 얇은 모발인데도 꼬임이나 얽힘이 없어요 이건 진짜 신기술~!! 저는 오늘도 지니어트를 하면서 열심히 걸어요 이벤트도 참여하면서~!! 요거 대체품은 절대 없는거 같네요

딸기초코에몽

오늘 운동 완료

오전에 걸으러 나갔다가 비가 내리기 시작해서 중간에 들어왔어요 집에와서 실사로 유산소 이어가기~ 그냥타기 지루해서 예전에하던 뮤지 홈싸이클 켜놓고 인터벌타기 했네요 확실히 그냥 생각없이 타는것보다 운동되고 좋은거같아요 머 한거 없는데 운동만하고 오전이 다가버렸어요;;; 오후엔 누워만 있으려구요 ㅋ

산들바다

만보이상 걷고 운동해서 비키니 입자

자극 짤 다이어트 자극될수밖에 없는이유.ㅠ 같이 여행갔는데 친구의 몸매가 너무 부러운거에요ㅠ 내일부터 다이터트가 아닌 오늘부터 다이어트로 바꾸겠습니다 바로 지금 이순간 부터요ㅠ 저도 멋진 몸매로 올여름 해변을  40세가 오기전에 바디프로필 찍고  남친과 함꼐 즐거운 여행 하고싶어요 어제 저녁도 오이만 먹었다는.... 할수 있겠죠? 지니어트와 함께 만보이상 공원 6km씩 뛰고 만오천보 어제도 찍었어요  지니어트에 다이어터들이 많아서 조금이나마 위안을 하며 공감을 얻고 있습니다 우리 화이팅해요

딸기초코에몽

식물성 단백질

다이어트하면서  단백질  섭취가 중요해서  첨가물 없는  제품  먹고 있어요 동물성단백질이 흡수가 좋다는 말도 있는데 제가  비건식품을 선호하거든요 그렇다고 채식주의자는 아니에요 조금 부담없이 섭취하려고 초코맛을 선택했어요 물이나 우유에 타먹어요 맛있지는 않지만 건강한 맛으로 먹어요

해사랑랑

개강 전까지 체지방 10%이상 꼭 뺄거예요

저는 근육이 없는 마른 비만형이라 복부지방이 엄청난데 이번에 꼭 살빼서 옷 핏이 더더더더더 예뻐졌으면 좋겠어요 제 다이어트 자극제는 저랑 체형이 비슷한 민아 입니다!! 이번 여름에는 꼭 슬림탄탄한 몸으로 만들어서 워터파크도 가고 옷도 입고 싶은거 다 입었으면 좋겠어요 화이팅!!

채지혜

플랭크 60초+킥백 25회

여러분 불금이 시작되었어요~ 라고는 해도 내일 인바디와 오늘 점심 난데없는 회식(?)이 겹쳐서 후덜덜한 하루를 맞이했지만요😂 아무튼 오늘도 공복 플랭크 60초 + 킥백 25회를 하는데 힘들어서 킥백 속도가 점점 빨라지는 괴현상이ㅋㅋ 화장실의 영향인지 어제 감량을 무사히 유지 중이라 배에 힘이 없다는 말도 안되는 핑계만 하고 있다죠^^; 그래도 이 더운데 맥주도 안 마시고 매일 만보걷기도 하고 있으니 괜찮겠죠

반달진

아임비타 추천

아임비타 추천해요 비타민 고르게 섭취할 수 있어요 휴대와 복용이 간편하답니다 우선 맛이 많이 시지 않아 거부감이 없어요 비타민 섭취 해야하는 나이이네요 하루만 안먹어도 기력이 없는듯 느껴져요 모두 영양제 챙겨드시고 건강하세요

걷기와

(7.6) 갈수록 나한테 필요한 것은? 2리터 물 마시기~

이번주에 계속 비 예보 소식이라 생각했는데 비는 하루만 오고~ 푹푹 찌는 더위가 계속 되네요~ㅎㅎ 너무 더워서 에어컨 없이는 살 수 없는 날씨~ 이럴 때 저를 위로해 주는 건 바로~ 물입니다!ㅎㅎ 물을 마시니까 몸도 개운해지고 노폐물도 빠지고 촉촉해지는 기분~ㅎㅎ 왠지 모르게 어려지는 것도 제 기분 탓이겠죠?ㅎㅎ 열심히 챙겨 마시고 동안 유지해 보겠습니다!ㅎㅎ

제2의시작

굶고 싶어서 굶은게 아닝데.....

오늘 집에 아무도 없어서 더 그런지 아침에 호떡 작은거 하나, 점식 굶고 저녁 아이스크림 빆에 안 먹었다........... 배고파 주겟서요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 야식 먹으면 살찔테고 먹을것도 없는데. ㅠ

초엱

야식은 제철과일로

요새 여름이라 운동뿐만 아니라 외출만 하면 덥고 땀나요. 하지만 여름만 먹을 수 있는 건강한 제철과일이 기다리고 있어요. 복숭아, 자두, 수박, 요새는 신비복숭아도 나오네요. 가장 좋아하는 과일은 물컹하고 단 황도 복숭아에요. 시원하게 베어 먹으면 다이어트에도 걱정없는 야식이에요.

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(7.5) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   오늘은 약속이 있어서 헬스장은 가지 못했네요~ 대신 약속 가기 전에 어떻게든 시간 내서 기본 운동들을 해 보았습니다~ 그리고 빼 먹을 수 없는 것! 바로 만보~ㅎㅎ 만보는 이제 제 껌딱지 같은 존재가 되었네요~ㅎㅎ 꾸준하게 걷기 이어가겠습니다!ㅎㅎ

제2의시작

뱃살빼서 여름방학 신나게 물놀이가자!

아이들의 여름방학이 곧 시작되네요! 워터파크 노래부르는 어린이들~~ 저는 벌써부터 복장에 신경이 쓰이네요! 뱃살 튜브덕에 워터파크 자신없는데 아이들은 방학 전인데도 약속~~을 외치며 학수고대 하고 있어요.  오늘 다이어트에 도움되는  소휘도 왔겠다~!! 도전해 봅니다. 피하지방 녹아내리게 운동하고 아이들 데리고 워터파크 가보겠습니다♡♡♡

한방미소

국물 안먹어도 되는 비빔국수

국수를 너무 좋아하는데 잔치국수는 국물을 먹어야 되잖아요. 그래서 국물 없는 비빔국수로 시켰어요. 근데 생각해보니 양념장도 칼로리가 높긴 하겠네요 ㅠ 그래도 삽겹살 구운거 말고 수육이랑 먹으니 칼로리는 좀 낮을듯요 밤에 너무 생각나서 야식먹어봤어요! 저칼로리라 믿으며 ㅎ

티백

오늘 저녁은 오트밀과 두유로...ㅎ

저녁에 많이 먹으면 살찌는 것은 당연하지요...ㅎ 또 8시 이후에는 가급적 금식하는 것이 다이어트와 건강에 좋은 것 같아요...^^ 오늘 저녁식사는 대학약콩두유(1팩)와 오트밀(1컵)로 해결했습니다. 대학약콩두유는 국산 쥐눈이콩 100%, 당은 0g입니다. 단맛이 전혀 없는 콩물 같아요. 오트밀은 식이 섬유가 풍부한 식품이라 다이어트에 좋은 것 같아요...ㅎ

바다사랑태양

죄책감 1도 없는 저칼로리 야식 추천

밤에 배가 너무 고파 꼬르륵 소리는 들리고 이게 물만 마시자니 뭔가는 씹어야 할 것 같고 그럴때 죄책감 1도 없이 가벼운 마음으로 먹을 수 있는 야식으로 야채스틱을 추천합니다 재료손질하는데 시간도 걸리지 않고 적은 비용으로 기능하며 또 씹는 행동을 함으로써 배도 채우지만 스트레스 해소에도 도움이 되는것 같아요 미리 준비해놨다가 꺼내 먹어도 되고 또 생각날때 바로발 만들어 먹을수 있는 야채스틱 최고입니다 색깔별로 취할수 있는 영양소도 다르니 다양하게 준비해 보아요 오늘껀 노랑 파프리카가 급 떨어지는 바람에 색상 밸런스가 조금 안 맞네요 ㅎㅎ

켈리장

다이어트의 최고 자극은 과거의 나 ㅠ

저는 당연히..!! 최고의 다이어트 자극제는 과거의 날씬했던 나라고 생각합니당,, 저 때도 마르진 않았지만! 제 기준에서는 꾸준히 운동하며 건강한 표준이였거든요~ 직장 생활하며 찐 살과 붓기, 오래 앉아있으며 망가진 자세 ㅠㅠ 이 모든 안 좋은 습관을 타파하고 과거의 저 때 즈음으로 돌아가고 싶네요! 몸무게는 3~4kg 정도 차이 나는 것 같은데 근육량도 큰 차이는 없는데도! 눈바디는 매우 달라진 것 같습니다 ㅋㅋㅋ 이번 달 -2kg 가보겠습니당

송송이278

건강에 좋은 야식추천 - 일반적인 야식과는 거리가 멀지만

기본적으로 먹는 양을 줄이고 하루에 두끼먹고 운동을 시작한 이후로 야식은 거의 줄였다 저녁은 6시 이전에 꼭 먹고 다음날 아침 10시까지는 웬만하면 안먹고 와중에 라면은 1주일에 한번 먹었는데 요즘은 라면도 그렇게 기다려지지가 않는다  식욕터지는 날에는 하루에 아이스크림 2개 감자칩 우적우적 먹는 날이 가끔씩 있지만 꾸준히 운동을 하고 러닝과 계단을 추가 지속적으로 하다보니 몸무게또한 꾸준히 줄고 있다.  작년 9월 78에서 현재는 70키로 현재 입이 출출할때 먹는 거로는 "캐슈넛" 과 땅콩이 있다. 그중에 땅콩과 비슷한 "캐슈넛"을 추천하고 싶다. 와이프가 식탁위에 놓았길래 하나둘 집어먹다보니 이게 또 맛도 있다. 살짝 볶아서 먹으면 더욱 맛있다.. 네이버에서 찾은 모습(아래사진).  마치 땅콩같기도 한데 땅콩보다는 크고 바나나 모양을 하고 있고 맛도 부드럽고 잘 씹혀 성인은 물론 아이들 간식으로도 제격이다  가장 중요한 정보로는   - 콜레스테롤이 없고 섬유소질이 풍부하여 다이어트에 좋다   - 성인병예방 : 혈중 콜레스테롤을 낮춰 성인병 예방에 좋다 100g당 565칼로리이지만 100그램의 양도 상당하여 오늘 야식먹자!! 하고 앉아서 먹는게 아니라 지나가다가 하나 두개씩 입에 털어 넣으면 양도 그렇게 많이 안 먹는다. 물론 개인적으로 알아서 조절을 해야 한다  아래 영양성분을 보면 100그램당 단백질이 19.4그램. 거의 20%에 육박한다. 참고로 닭가슴살 100그램당 단백질은 26.8그램(26.8%)이다.  물론 닭가슴살의 100그램당 칼로리는 130칼로리이고 "캐슈넛"의  그것은 565칼로리라 많이 먹으면 안된다  야식은 건강한 야식은 없는 것 같다. 어쨌든 기본이 저녁은 일찍먹고 이후는 먹지말라고 누누이 강조하는 와중에 건강한 야식이라고 나오는 음식에는 그렇게 눈길이 가지는 않는다. 통상 생각하는 야식은 치킨, 피자, 족발등을 생각하겠지만 야식개념보다는 출출할때 가볍게 집어 먹을 수 있는 견과류가 아닌가 싶어 추천한다. 물론 식단관리와 더불어 규칙적이고 꾸준한 운동의 생활화가 가장 좋은 다이어트임은 누구나 다 아는 사실이니 일단 먹었다 싶으면 꼭 시간을 내서 운동을 하기를 더욱 추천한다

pobe

야식은 건강한 마로

평소에 야식을 즐겨먹진 않아요.  근데 건강 생각해서  한달에 한 번도 겨우 먹을까?싶네요. 스포츠 좋아하는 식구들 때문에 어쩔수 없는 경우. 치킨을 찾는 식구들을 위해 건강한 마를 챙깁니다. 맛은 별로 지만 내일을 위해 입의 즐거움을 참습니다. 건강한 날 되세요

내가행운아다

야식이 땡길때 홈메이드 요거트 먹어요^^

늦은 시간에 입이 궁금하거나  쫌 출출하다고 느껴지면 저는 홈메이드 요거트를 먹어요 아침에 먹을때는 과일이나 견과류등을 넣어서 먹는데  늦은 시간에 먹는 거니까  뭘 안넣어두 고소하면서 요거트 본연의 맛이 있답니다 부담감이 없는 홈메이드 요거트  저의 최애 야식메뉴?? 네요^^

주니엄마

바디라인 최고 ! 자극받고 싶을 때 꺼내봐요!!!

연예인 중에서 가장 좋아해요  인터넷에서 우연히 봤는데 너무 마음에 들어서 앨범에 저장한 사진이에요 단순한 검은 원피스라고 생각했는데 그림자를 본 순간 그림자까지 완벽하다는 생각이 들었어요 키도 크고 길쭉길쭉 아름다워요 군더더기 없는 몸매 너무 닮고 싶어요

릴리스e

유산균 먹으니 괜찮네요

영양제 챙겨먹어도 그렇게 효과가 있는지 잘모르겠더라구요 병원에서도 효과 못 느끼면 효과없는거니 안먹는게 나은듯하다는 소리나 듣고 빈혈약 복용하기전 최대 부작용이 변비인지라 유산균을 같이 먹는게 좋을듯 하다는 지인 말에 락토핏골드 구입해서 아침마다 먹었어요 단맛이 싫었지만 효과는 좋은듯 해요 작년에 유산균 안먹고 빈혈약 먹었을땐 엄청 고생했는데 이번에 너무 불편없이 약 복용했네요

피코

복근 있는게 멋있어보여서 시작

그냥 어느날.. 인터넷 짤로 식스팩 있는거 보는데 멋있드라구요 없는거보단 있는게 낫잖아 하고 무지성으로 시작했는데 식스팩은 없고 우선 건강해지긴 했습니다 짤은 검색해서 나온 근육질 보이 가지고옴 누군지 몰루

돌헨진

저칼로리 야식추천- 여름 다이어트엔 미역냉국

여름엔 입맛도 떨어진다고 하지만 저 같은 뚱땡이에겐 통하지 않는 말이죠 사계절 다 입맛이 돌지만  특히 여름엔 아이스크림을 쌓아놓고 먹습니다.  네 알고 있습니다. 굉장히 위험한 습관이고 건강에도 좋지않죠. 근데 끊기가 쉽지 않습니다. 이럴 때 저는 오이와 미역 그리고 고추 얼음을 넣고 미역냉국을 만들어 먹습니다. 물론 아이스크림 만큼 맛있진 않지만 시원하고 아삭아삭하니 갈증이 가시고 맛도 있습니다.  제 생각엔 여름엔 미역냉국 만큼 살도 덜 찌고 건강에 좋은 음식이 없는 것 같습니다, 그러나 만들기 힘들죠 그래서 저는 간단하게 먹을 수 있는 요 녀석을 사다가 먹습니다.

냉동전지

참을수 없는 공복감

다이어트 하겠다고 굳게 다짐해도 밤만 되면 속이 허해져요. 우유도 마셔보고 해도 허전 하더라구요 그런데 바나나를 먹어보니 속도 든든하고 영양도 챙길수 있더라구요 바나나는 밤에 먹으면 숙면에도 도움이 된다고하니 미네랄과 비타민 풍부한 바나나로 배고픔에 밤잠 설치는일 없도록 해요 우유에 바나나 하나 풍덩 빠뜨려 드세요 맛있고 배가 든든해요

혼자인내가

살안찌는 야식은 물이에요!!!!

살안찌는 야식은 물이 최고지요!!!! 물만큼 우리 몸에 좋은건 없는거 같아요😙 야식먹으면 괜히 죄책감 느끼고.. 후회하고!! 저도 예전에는 야식 즐겼지만....... 확실히 야식은 자기전에 먹으니 속도 불편하고... 아침에 더 배고픈 느낌이에요......🙃  물 많이 많이 마시면 허기도 달래지고 노폐물도 배출하고~~~ 좋은거 같아요👍👍 (가끔 먹는 야식은 꿀맛이에여....)

운동하는말랑이