'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 르 까망베르에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

썬크림 바르기

자외선 차단을 위해 썬크림 발라줬어요 목까지 발라줘야지 목주름을 예방 합니다.

주안맘0413

계단오르기 완주

완주했어요

한소래미

걷기와 계단오르기 합니다.

걷기와 계단오르기 합니다. 체한 것 같고 속이 불편해서 걷기로 소화를 원활하게 해주기 위해 걷고 있네요. 계단오르기로 칼로리 소모 합니다.

정수기지안맘

계단오르기

올라가요

한소래미

춥지만 하늘 너무 푸르고 예뻤어요

하늘보며 힐링했어요 눈이 좀 오는구나 했는데 다행히 눈발만 약간 날렸고 파란 하늘이였어요 날씨는 춥지만 파란 하늘보면 운동했어요 저녁 맛있게 드세요~

우리화이팅

계단오르기

틈틈이 운동하고 만보달성 위해 홧팅 해봅니다 ㅎ

꿈이룸♡

계단오르기

남춘자

나의 운동루틴 1단계 계단오르기 ~💪💪

겨울 휴가중이라 운동 챌린지가 참 부담 될때도 있지만 할껀 해야쥬^^

우블리에

플랭크,계단오르기 인증서 제출 했어요~💪💪

일주일 열심히 달렸네염^^ 그래도 요 챌린지는 수월한 편이죵.

우블리에

계단오르기

건강하고 튼튼한 다리를 만들기위해 오늘도 계단 오르기를 하고 왔어요

차칸청춘

걷기와 계단오르기 합니다.

걷기와 계단오르기 합니다. 걷기로 체온을 올려봅니다. 계단오르기 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요.

정수기지안맘

식후 걷기와 계단오르기 합니다.

아침식사 후 산책 나왔네요. 눈이 내렸네요. 걷기로 소화도 시키고 기분전환이 되네요. 계단오르기로 칼로리 소모 합니다.

정수기지안맘

계단오르기

하체강화에 좋은 계단오르기 주말도 실천했습니다 ~

애플짱

계단오르기

남춘자

계단오르기

올라요

한소래미

계단오르기

열심히 운동하고 만보달성 했어요. ㅎ

꿈이룸♡

*오늘 계단오르기

오늘도 걷기하고 아파트 단지 계단과 집9층계단오르기로 하고 3일차 인증도 했어요. 내일도 계단오르기 화이팅 합니다~~^^

냥식집사

나의 운동루틴 1단계 계단오르기~💪💪

홈캐는 참고로 하고 나만의 방법으로 스트레칭 했떠영 (전직이 운동쌤이여서^^)

우블리에

계단오르기

계단오르기 걷기에 이어 잘 마무리 했습니다~

애플짱

운동할 때 혈당이 오르는데 괜찮을까요?

최근 많은 사람들이 연속 혈당측정기(CGM)를 사용하면서 실시간으로 자신의 혈당 변화를 살피고 있어요. 그런데 운동 중 혈당이 예상과 다르게 오르거나 내리면 당황스러운 경우가 있죠. 하지만 이건 자연스러운 생리적 반응이에요. 중요한 건 이런 변화를 이해하고 적절히 관리하는 거랍니다. 😊 운동과 혈당의 상관관계, 알고 계셨나요? ☑️저강도~중강도 유산소 운동 걷기, 자전거 타기 같은 저중강도 유산소 운동은 당뇨병이 없는 사람에게는 혈당에 큰 영향을 미치지 않습니다. 하지만, 당뇨병 환자라면 간에서 생성되는 포도당보다 근육에서 포도당을 더 많이 사용하기에 혈당이 자연스럽게 감소합니다. 특히 운동을 하고 나서 24-48시간 동안 인슐린 감수성이 높아져 혈당 관리에 큰 도움이 되죠! ☑️고강도 운동 인터벌 트레이닝이나 고강도 러닝처럼 강도가 높은 운동을 하면 혈당이 순간적으로 상승할 수 있어요. 이건 스트레스 호르몬(카테콜아민)이 급격히 증가하면서 간에서 포도당 생성이 늘어나기 때문인데요, 이 변화는 운동 후 30분~2시간 사이에 점차 안정됩니다. ☑️근력 운동(저항성 운동) 근력 운동은 강도와 세트 간 휴식 시간에 따라 혈당 반응이 달라요. 장시간의 고강도 근력 운동은 혈당을 상승시키는 반면, 적당한 강도의 근력 운동은 혈당을 낮추는 데 기여할 수 있습니다. 혈당 변동이 걱정된다면, 이렇게 해보세요! 1. 운동 전 혈당 확인 혈당이 100mg/dL 이하라면 운동 전 간단한 간식을 먹는 게 좋아요. 반대로 혈당이 250mg/dL 이상이라면 운동을 피하거나 조절이 필요합니다. 2. 운동 중 혈당 상승은 자연스러운 반응 당뇨병이 없는 사람에게는 고강도 운동 후의 혈당 상승이 큰 문제가 되지 않아요. 오히려 근육의 당 저장 능력을 높이고, 장기적으로는 혈당 관리에 도움이 됩니다. 3. 장기적인 운동은 최고의 해법 당뇨병 환자라면 꾸준한 운동이 인슐린 저항성을 개선해 장기적인 혈당 관리에 도움을 줄 수 있어요. 특히 근육 수축을 통해 포도당 흡수를 촉진하는 효과를 기대할 수 있답니다. 💪💪💪 운동 중 혈당, 너무 걱정하지 마세요! 운동 중 혈당이 변동하는 건 몸이 에너지 요구에 맞춰 반응하고 있다는 신호예요. 이 변화를 이해하고 자신에게 맞는 운동 강도와 방식을 찾는다면 건강한 혈당 관리와 더불어 대사 건강까지 챙길 수 있답니다. 💪

geniet