'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나른한 오후를 걷기와 계단오르기 합니다.

추워진 날씨에 따뜻한 집안에만  있으니 답답하네요. 옷 단단히 챙기고 산책 나왔네요. 걷기와 계단오르기 합니다.

정수기지안맘

출근길 걷기와 계단오르기로

출근하는 것이 운동이잖아요. 걷기와 계단오르기로 도착했어요.

정수기지안맘

햇볕 좋은시간 계단오르기..

미세먼지 나쁨이라 오늘은 마스크 착용했어요.. 기관지 나쁜 사람에게 아주 최악이거든요.. 날도 포근해서 걷기 좋은데 공기가 영 엉맘이네요..ㅜㅜ 구름은 있어도 흐리진 않고 포근해요

장보고

계단오르기

남춘자

나의 운동루틴 1단계 계단오르기 ~💪💪

언제나 1단계는 계단오르기로 워밍업 하고 만보걷기 갑니다

우블리에

계단오르기

틈틈이 계단오르기 운동했어요.  만보달성 위해 부지런히  더 운동해야겠어요 ㅎ

꿈이룸♡

계단오르기

걷기에 이어 하체근력에 좋은 계단오르기  무리하지 않게 실천했습니다

애플짱

계단오르기~

틈날 때 조금씩이라도 계단오르기 하고 있어요~~

꼼꼼엄마

오전 만보와 계단오르기💪

오전 만보와 계단오르기💪 늦게 나가니 포근하네요. 만보 다 채워 계단올라왔어요. 아침운동 마무리 합니다.

레몬그린

선크림 바르기

스킨케어의 마무리는 항상 썬크림으로 자외선 차단해요. 

주안맘0413

겨울철 굴 고르는 팁!

가열 조리용 = 노로 바이러스 나온 곳 그런데 가열용이 쌉니다 어차피 조리해서 드실 분은 가열용 드시면 되고요 생으로 드시고 싶은 분은 석화로 판매도 하고 있으니 석화 드시면 됩니다 혹은 저 가열 조리용이라고 안 적힌 굴이 있으면 (회로 드실 수 있음 이라고 적힌 것들이 있어요 "횟감용"이라고도 적혀있고요) 그 굴은 굴보쌈 같은 거 드실 때 날로 드실 수 있습니다. 일단 가열 조리용은 노로(똥에서 나온 바이러스) 바이러스 나온 곳의 굴이니 가열해서 드세요

야고

기분전환이 필요해요.ㅡ 걷기와 계단오르기 합니다.

추워진 날씨에 집안에만 있으니 답답하네요. 걷기와 계단오르기 합니다. 계단 오르기 장소에 구애 받지 않고  하체근육 강화에 좋아요 . 기분전환이 되네요.  

정수기지안맘

계단오르기

오늘은 날이 춥지 않았어요 오늘목표 500개 마무리해요

삼손

산책 나왔네요.ㅡ걷기와 계단오르기 합니다.

모처럼 여유로운 시간이네요. 걷기로 준비 운동 후 계단오르기 하였습니다. 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요.

정수기지안맘

점심식사후 계단오르기

점심 거하게 먹고 산책했어요.. 낮에는 바람도 없도 햇볕이 너무 좋네요.. 햇볕이 좋은점도 많지만 그중 행복호르몬을 만들어준다니 추워도 낮엔 무조건 나가는걸로^^

장보고

컬러에너지 패션후르츠즙😆

컬러에너지 패션후르츠즙 타서 한잔씩 마셔주고 있어요~ 달지도 않고 상큼한 느낌이라 부담없이 디톡스음료 물마시기 하기 좋더라구요^0^

자스민꽃

만보걷기 전 계단오르기 스타트~~♡♡

오눌의 운동 루틴 1단계하고 만보걷기 하러 갑니다~~💪💪

우블리에

계단오르기

오전에 걷기 운동 했어요  계단도 오르고 운동하니 기분 좋네요  다리가 좀 댕기긴 해요

오와둥둥

오전 칠천보와 계단오르기💪

오전 칠천보와 계단오르기💪 가볍게 운동하고 슈퍼들러서 야채와 두부 사왔어요. ☘️청경채 봄동이 저렴하네요.

레몬그린

핸드크림 챙겨 바르기

손을 자주 씻다보니 정말 손이 건조해 지네요.. 손이 트기 시작했어요.. 핸드크림 더욱 자주 챙겨바르려구요

꼼꼼엄마

계단오르기

계단오르기 운동했어요 . 즐건시간 보내세요 ㅎ

꿈이룸♡

계단오르기

열심히 운동하고 계단오르기 인증했어요 . 편안한 밤 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

계단오르기 합니다.

모임 끝나고 계단오르기로 컴백홈 하네요. 계단오르기 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요.

정수기지안맘

*계단오르기 완료

걷기하고 9층까지 계단오르기까지 했어요. 낮에는 많이 춥지 않아서 인지 걷고 계단오르니 덥네요.

냥식집사

계단오르기

아침 걷기 하면서 계단오르기 합니다 다리 근력이 탄탄해지길요^^

삼손

오랜만에 뚜레쥬르

얼그레이번은 처음 먹어보는데  엄청 맛있네요 !! 

서나얌

계단오르기

걷기마치고 계단오르기 이어 마무리 합니다 월욜 오후 잘 보내세요 ~

애플짱

계단오르기

남춘자

열이 오르락 내리락

감기가 왔는지 열이 오르락 내리락 심한건 아닌데 아.. 신경쓰여요 미리 감기 약을 먹어 버리는게 날까요?? 열감 말곤 다른 증상은 없는데 너무 이른가 싶기도 하고요 ㅎㅎㅎ

2민트홀릭

계단오르기를 해 보네요

아침에 오늘은 춥지 않고 눈도 없어 운동하기에 딱 좋은 날입니다. 거기에다 바람도 없는 평화로운 날입니다.

로니엄마

지긋지긋한 알레르기 비염, '수술'로 치료한다고?

지긋지긋한 알레르기 비염, '수술'로 치료한다고? 지긋지긋한 알레르기 비염, '수술'로 치료한다고?© 제공: 헬스조선   아침에 일어났을 때 재채기를 10회 이상 연속적으로 반복하거나, 코막힘과 물처럼 흐르는 콧물, 코와 눈이 가려운 증상이 나타난다면 알레르기 비염을 의심해야 한다. 알레르기 비염은 국민의 10~20%가 앓고 있을 정도로 흔한 질환이다. 알레르기 비염은 아직 완치는 안 되지만, 약물 혹은 수술로 증상을 완화시킬 수 있다.  ◇부모가 알레르기면 자녀에게 생길 확률 40~80% 알레르기 비염 원인은 크게 두 가지다. 하나는 유전적 인자다. 세브란스병원 이비인후과 조형주 교수는 “알레르기 가족력이 있으면 다양한 알레르겐에 예민한 반응을 보일 수 있다”며 “부모가 알레르기 질환을 갖고 있을 때 자녀에게 알레르기 질환이 생길 확률은 적게는 40%, 많게는 80%까지 이른다”고 했다. 또 다른 원인은 환경 인자다. 특정 계절에만 증상이 나타나는 계절성 알레르기 비염은 꽃가루가 주된 원인이며, 계절에 상관없이 증상이 지속되는 통년성 알레르기 비염은 일반적으로 집먼지진드기가 원인이 되는 경우가 많다. 또 바퀴벌레, 곰팡이, 동물 털도 흔한 알레르겐이다.   ◇항히스타민제 주로 사용 알레르기 비염엔 항히스타민제를 주로 사용한다. 재채기나 콧물, 가려움증 같은 알레르기 비염의 대표적인 증상들에 효과가 좋다. 특히 최근에는 어지러움이나 졸음이 오는 부작용이 없는 약제가 개발되어, 약을 먹더라도 일상생활과 업무에 지장을 받지 않게 되었다. 스테로이드 제제의 스프레이도 좋은 효과를 보이며, 중증도 이상으로 심한 알레르기 비염은 주사나 설하면역치료를 할 수도 있다.   ◇수술로도 치료 수술로 알레르기 비염을 완치시키는 것은 아니지만 증상을 완화시키고, 약물치료의 필요를 감소시킬 수 있다. 조형주 교수는 “코의 연골이나 뼈가 휘어 코막힘 증세가 심할 때는 비중격교정술로 비중격을 교정해 증상을 완화시킨다”며 “또 만성 비후성 비염이 알레르기 비염과 함께 있을 때는 비갑개절제술이나 비갑개성형술로 통기가 원활하게 되도록 돕는다”고 했다. 만약 심한 알레르기 비염이 장기간 지속되면 코 안에 물혹이나 축농증이 동반될 수 있으며, 이 경우 약물치료에 반응이 없으면 내시경 부비동 수술이 필요한 경우도 있다.   ◇원인 물질 피해야 알레르기 비염은 꽃가루가 원인이라면 알레르기를 일으키는 특정 식물 근처에 있는 것을 피하고, 특히 꽃가루가 많이 날리는 봄철에는 마스크를 사용하는 것이 좋다. 개나 고양이의 털이 원인이라면 이들과 접촉하거나 근처에 가는 것을 피하고, 집먼지진드기가 원인일 때는 실내 온도나 습도를 조절해 진드기가 서식할 수 있는 조건들을 차단한다. 또 침구나 카펫 같이 진드기가 살기 좋은 환경은 진공청소기를 사용해 청소하거나 자주 삶아준다.  =========== 부모에서 유전으로 생길 확률은 40~80% 정도 이네요  전 어릴적부터 생겨서 지금은 만성이 된듯 한데요 

뽀봉