'마녀스프' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 2기 4일차 인증

점심 식후 1시간 후 필라테스를 다녀와서 마녀스프와 당근양배추라페로 클린식을 하려 하였으나 마카롱과 마왕파이를 먹고말았다ㅜㅜ  허벅지 쪼임이로 하체 운동을 10분 해주었더니 대~~박~!!   식후 이렇게 내려간 적은 처음이다. 앞으론 이 루틴을 계속 이어나가 보려한다

어흥어흥

5월 03일(금) 혈당일기 2기 3일차

날짜: 24년 5월 3일 시간: 아침 식사전 공복 내용: 전날 마녀스프먹고 산책운동도 했는데 혈당이 높게나옴. ㅠㅠ 콜라겐젤리랑 먹은게 당이 높은건지..  실험을 해봐야겠어요. 어렵네요 당관리가. 

매일다이엍

혈당일기 2기 1일차 인증

저녁 식후 1시간 혈당 저녁을 즉석떡볶이에 모든사리들(라면.쫄면.튀김.만두)이 추가되어서 정말 걱정을 많이 했는데 다행이라고 해야할까..  어제 마녀스프 먹고 170찍어서 무슨일일까 했는데 오늘은 다행이다.  연휴는 어쩔 수 없다.  한끼는 이렇게 포기해야하나보다

어흥어흥

4월 19일 혈당일기 4일차

식후 1시간  공복 필라테스 운동 후 프라프치노 한잔을 마시고 마녀스프와 샌드위치를 먹었다. 프라프치노가 당수치를 올릴까봐 걱정했는데 다행히 많이 오르진 않고 있다. 저녁은 남은 샌드위치 반개를 먹을 예정

어흥어흥

4/19 혈당일기 챌린지1기 1일차

일어나자마자 잰 공복혈당... 엊그제 과식해서 어제는 마녀스프.단백질파우더. 가죽전 이렇게 먹었더니... 오늘 공복혈당이 평상시보다는 좀 낮게 나왔어요.... 아.. 그래도 나도 공복혈당 100 이하로 낮춰지고 싶드아~~~

민경덕

식단관리 첫날 스타트

식단관리 첫날 스타트인데 첫끼가 짜장밥 ㅋㅋ 중딩님이 아침 먹고 남은소스에 조금 비벼서 첫날아침으로 ㅠ 오늘은 냉장고정리,재료소분,마녀스프 끓이기 계획표정리 같은 자잘한일과 러닝머신 간단히타고 계단오르기정도로 마무리합니다.

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지니어터의 레시피 14회차 - 단백질 식단 편

저는 비건을 지향하고 있어 식물성 단백질을 섭취하고 있어요. 아마 많은 사람들이 육류나 달걀을 통해 단백질 섭취하는 것으로 알고 있을 텐데 채소를 통해서도 단백질을 충분히 섭취할 수 있답니다. 대표적으로 브로콜리 양배추 등의 십자화과 채소와 콩류가 있어요. 매번 직접 요리해먹기엔 제가 손이 느리고 게을러 주말에 대량으로 만들어요. 카레나 마녀스프, 스튜는 만들기 간편하고 때에 따라 밥, 두부면, 빵이랑 곁들여 먹기 좋아서 매주 만들어 둡니다. 이번주는 카레예요. 브로콜리와 콩, 버섯, 감자를 넣은, 저의 단백질 식단입니다. 🫘🥦

워크어

다이어트 한끼!

잔치국수 한그릇에 떡볶이 8개 한끼 어떤가요?  저녁은 마녀스프에 닭가슴살 넣어서 먹고 고사리육개장 반국자에 밥 세숟가락 한끼씩 괜찮죠?

58로가즈아

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 아메리카노, 구운란2, 바나나1, 고구마1,귤1 ✔️점심 : 밥1/2, 멸치볶음, 김, 김치 ✔️저녁 : 두부면 마녀스프, 어묵탕 ✔️간식 : 오예스2, 빙빙바, 그릭요거트5 *운동* ✔️한국무용, 런닝머신 62분

58로가즈아

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침: 아메리카노 ✔️점심: 닭가슴살마녀스프,고구마 한주먹, 호박차 ✔️저녁: 닭가슴살샐러드, 고구마100g *운동* ✔️실내자전거 82분

58로가즈아

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침: 단식 ✔️점심: 단식, 아메리카노 ✔️저녁: 닭가슴살마녀스프오트밀죽, 구운고구마 100g 후 어제 치팅데이였어서 많이 먹었어요ㅋㅋ오늘 단식 진행했습니다. 아침점심 단식 괴로웠네요ㅋㅋ 오랜만이라ㅋ 다음엔 치팅도 적당히!!! *운동* ✔️만보걷기, 실내자전거 35분

58로가즈아

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침: 아메리카노, 콜라겐 젤스틱 ✔️점심: 닭가슴살마녀스프, 아메리카노, 초콜릿4알 ✔️저녁: 닭가슴살마녀스프오트밀죽 *운동* ✔️런닝머신 90분

58로가즈아

오늘의일기-♡

점심으로 저당불고기랑 곤약볶음밥 섞어서 볶고 상추에 싸먹었어요. 저녁엔 닭가슴살 넣고 마녀스프 또 끓였는데 내일부터 끼니대신 잘 먹어보겠습니다. 운동 완전 열심히 한 나자신 칭찬해~~!!@@

58로가즈아

오늘의일기-♡

오트밀 미역죽 오늘 마지막 다 먹었네요. 개인적으론 야채 가득한 마녀스프식이 더 맞았던거 같아서 토마토퓨레 도착하면 마녀스프로 갈아타렵니다ㅋㅋ 오늘 치팅으로 치킨도 먹었으니~~다시 내일부터 다이어트 달려갑니닷!!@

58로가즈아

오늘의일기-♡

마녀스프 떨어졌네요. 토마토퓨레도 다 써서 오트밀죽으로 돌려막기 할까 싶은데~ 미역이 제일 만만하겠네요ㅋㅋ 내일 저녁에나 한사발 끓여야겠어요. 이제 쌀쌀해졌으니 따뜻한걸로 먹기.

58로가즈아

오늘의일기-♡

마녀스프 오트밀죽 새로. 끓였어요. 오늘은 또 야채 깊은맛이 새롭게 느껴지네요. 넣은 야채에 따라, 오트밀의 죽 형태에 따라 맛이 매일 다른 느낌이라 더 만족스럽네요. 당분간은 마녀스프 오트밀죽으로~ 식단 끝

58로가즈아

오늘의일기-♡

낮에 호박깻잎전 부쳐서 폭식할까봐 마녀스프 먼저 먹었는데 확실히 덜 먹게되네요.ㅎㅎ 딱 절반만 반장 먹었고 운동으로 칼로리 불태웠어요^^ 오늘 올림픽 폐막한다고 인기가요 콘서트 하더라구요ㅋㅋ

58로가즈아

오늘의일기-♡

오늘 양궁보면서 런닝했는데 금메달 땄어요!!@ 우리나라 양궁 진짜 최최고ㅠ.ㅠ 저녁으로 먹을 마녀스프 떨어져서 프로틴챙겨가서 운동끝나고 마시고 재료 장봐다가 다시 끓였네요ㅋㅋ 이번엔 양배추,당근,그린빈,옥수수콘, 토마토퓨레 버젼이네요.

58로가즈아

오늘의일기-♡

닭가슴살+마녀스프+오트밀4스푼 먹기 시작했는데 이거 맛있어서 살빠질지 의문이 드네요ㅋㅋ 어제 마녀스프에 닭가슴살만 넣고 먹었더니 배고파서 오트밀 추가하니 딱 든든하고 맛있어요. 일단 배부르고 따뜻해서 좋네요ㅋㅋ

58로가즈아

저칼로리 식단 공유해요 토마토스프

자주 먹는 포만감 있는 식단 공유해요. 토마토 마녀스프인데, 고기 없이도 맛있어요. 꿀팁은 월계수잎이랑 마지막에 식초를 한스푼 넣는게 킥이에요. 토마토, 감자, 양파, 양배추, 샐러리 등등 그때그때 있는 야채 넣고, 저는 요새는 그마저도 손질이 귀찮아서 양배추만 잘라넣고 야채는 시판 냉동야채 넣어요. 월계수잎이랑 야채들 다 넣고 끓으면 홀토마토나 토마토소스 넣어서 간 하고 식초 한스푼 두르면 끝! 먹기전에 후추 뿌리고 올리브유 둘러 먹으면됩니다. 30분도 안 걸려요 만드는 영상은 회사원님이나 문숙님 유튜브 참고하시면 됩니다.

도이어트

퇴근후 헬스 + 저녁

월요일은 헬스하는 날이라 걸음수가 얼마 안되네요. 오늘 하체운동 덤벨10kg들고 스쿼트 15개 *3세트 레그프레스 40kg10회 2세트 60kg *1세트 레그컬 20kg * 15회 *3세트 맨몸하체운동 2세트 런닝머신 30분 운동후  저녁은 마녀스프+ 치아바타 한조각

RVD

뜨뜻한 몸보신 레시피

제가 소개 시켜드릴 음식은요 마녀스프인데요 이건 맛도 좋고 다이어터 분들한테 정말 좋은 음식이에요 다이어터 분들은 다들 변비를 가지고 계실텐데요 이거 먹으면 진짜 변이 쑥 빠집니다 진짜 레시피도 정말 간단해요! 레시피는 냄비에 고기를 볶아주세요 고기는 소고기가 왠만하면 좋아요 그리고 양배추, 당근, 양파 등등 어떤 야채든 좋아요 근데 당근과 양배추는 꼭넣어주세요! 고기와 야채를 다 같이 넣고 살짝만 볶다가 뚜껑을 덮어서 야채에서 나오는 수분으로 재료를 익혀요 그 다음 재료들이 아주 조금 잠길정도로 물을 넣고 코인육수와 자른 토마토를 같이 넣고 카레가루를 넣고싶으신 만큼 넣어요 이렇게 하고 끓이고 싶은 정도만 끓이시면 끝이에요!! 진짜 이거 꼭 해 먹어보세요 변비 있으신 분들은 꼭꼭

냥냥뇽뇽

지니어트에 추천해 저의 국물 레시피 토마토 새우 스튜입니다

저의 토마토 새우 스튜는 첫번째 토마토 삶아 껍질 벗겨놓고 두번째 소금,후추로 간하고 양파,새,(그외 야채 다좋아요) 야채들 넣고 먼저 볶아요 세번째 토마토 넣고 물 넣고 끊이면 마녀스프같은 국물 스튜가되여 간편하고 저는 맛있어서 자주 해먹어여 그리고 해장에도 좋구여 포만감 느끼시고 싶다면  밥이랑 드셔두되구 계란 스크램블 해서 드셔두 됩니당 너무별거없어 민망하네요

케이트짱

다이어트용 채소스프

https://m.10000recipe.com/recipe/930645 비 오는 날 생각나는 국물요리, 다이어트 할 때 먹기 부담없는 국물요리를 소개합니다. 제가 해 먹는 레시피는요. 쿠팡에서 파는 토마토 페이스트 소스 베이스에 당근, 감자, 양파, 브로콜리 등 각종 넣고 싶은 채소를 넣고 소금 간만 살짝 해줍니다. 일명 마녀스프라고도 부르기도 하는데요. 만개의 레시피에서는 제가 해먹는 것보다 조금 더 풍부한 재료를 넣고 감칠맛나는 레시피를 소개해 주고 있어요. 저처럼 기본 채소스프만 먹는 게 어려우신 분은 위 공유드린 링크에서 맛도 영양도 모두 지킨 레시피로 국물요리 드셔보세요.

겨울다이어터

[국물요리레시피]살 쭉쭉 빠지는 무수분 국물요리!!

안녕하세요:) 25키로 감량후 2년간 유지하고 있는 유지어터 밤비엄마에요😉 비오는날 뜨끈~한 국물요리~~ 제가 주로 먹는 국물요리는 슬프게도 샤브샤브와 마녀스프정도 에요🤧 다이어트엔 어쩔 수 없죠~~^^ 기쁜마음으로 만들어 먹으면 살도 빠지고 맛도 좋답니다~~! 그중 무수분 마녀스프를 소개해드리려구 해요!! ♡재료♡ 저는 주로 집에 있는 야채로 만들어요. 꼭 필요한건 잘 익은 토마토3개와 샐러리!! 나머지 양파,애호박,파프리카,버섯은 있는 것 들만 넣어주고요, 돼지고기살코기나 소고기등 단백질이 될 만한 고기류도 꼭 넣습니다.듬뿍~ 토마토는 따로 데쳐서 껍질 벗기지 않고 모든재료를  큼직하게 썰어서  물을  넣지않고 아~주 약한불로 뭉근~하게 끓여줘요~ 한시간정도 끓이면 국물이 자작해져 있어요. 그럼 불을 끄고 적당량을 덜고 통후추 갈갈~~ 그리고 치즈한장 턱~올려서 먹습니다~🍅 따로 간을하지 않아도 치즈와 야채본연의 맛 때문에 너~무 맛있어요. 여기에 통밀깜빠뉴&아아는 환상의 짝꿍이에요. 뜸~뿍 배부르게 맛있게,감사하게 먹고 밤비와 산책 나갑니다🦮 (토마토 또 사러가는길^^~~🎶) 혹시 안드셔보셨다면 꼭 한번 만들어서 드셔보세요.살 쭉쭉 빠지는 맛있는 국물요리!!

밤비엄니