'마르지 않는 민트비치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

당뇨가 있다면 신발을 신기 전에 안쪽부터 한번 확인해 보세요

당뇨가 있는 분은 발 감각이 둔해지는 신경병증이 생길 수 있어 작은 돌이나 접힌 깔창, 거친 부분이 신발 안에 있어도 바로 느끼지 못할 수 있습니다. 미국당뇨병협회에서는 신발을 신기 전에 안쪽에 작은 돌이나 날카로운 물체가 없는지 확인하고, 발에 잘 맞으며 쓸리지 않는 신발을 신도록 권합니다. 맨발로 다니는 것도 피하는 것이 좋습니다.  신발은 발가락이 눌리지 않고 뒤꿈치가 과하게 쓸리지 않는 것이 좋습니다. 양말도 너무 조이지 않고 땀을 잘 흡수하거나 배출하는 제품이 편합니다. 새 신발을 처음부터 하루 종일 신기보다 짧은 시간부터 신어보고 발에 붉어진 부분이나 물집이 생기지 않는지 확인하는 것도 좋은 방법입니다. 작은 상처라도 잘 낫지 않거나 붓기, 열감, 피부색 변화가 생기면 오래 지켜보지 말고 의료진에게 확인받는 것이 좋습니다.

지니5632044

세마글루타이드와 시신경질환 안전성 연구

최근 세마글루타이드 사용과 **비동맥염성 앞허혈시신경병증(NAION)**이라는 드문 시신경질환의 연관성이 계속 연구되고 있어요. 일부 관찰연구에서는 위험 증가 가능성이 보고됐지만, 아직 세마글루타이드가 직접적인 원인이라고 확정할 수는 없어요. NAION은 갑작스럽게 시력이 떨어질 수 있는 질환이라 갑작스러운 시력 저하나 시야 변화가 생기면 신속한 진료가 필요해요. 👉 발생 자체는 드물지만 위고비 등 세마글루타이드 사용 중 갑작스러운 시력 변화는 그냥 넘기지 않는 것이 중요해요.

팔망미인

체중이 많이 빠져도 삶의 질 개선은 다를 수 있어요

최근 대규모 연구에서는 비만치료제로 체중이 줄어드는 정도와 삶의 질 개선 정도가 항상 비례하지는 않는 것으로 나타났어요. 체중감량이 크더라도 피로감이나 위장관 부작용, 일상생활의 불편함 등 개인이 느끼는 변화는 다를 수 있어요. 따라서 체중계 숫자뿐 아니라 몸 상태와 일상생활의 변화도 함께 살펴보는 것이 중요해요. 👉 비만치료의 목표는 체중감량뿐 아니라 건강과 생활의 질까지 함께 개선하는 것이에요.

팔망미인

위고비·마운자로 주사펜 안전한 폐기방법

위고비·마운자로 사용이 늘면서 사용한 주사펜과 주삿바늘을 안전하게 버리는 방법도 중요해지고 있어요. 사용한 주삿바늘은 찔림 사고 위험이 있어 일반 쓰레기와 섞어 아무렇게나 버리지 않는 것이 좋아요. 식약처도 최근 GLP-1 비만치료제 안전사용 안내에 보관과 폐기방법 등 사용 후 관리 정보를 담았어요. 👉 제품별 사용법과 폐기방법을 확인하고, 주삿바늘은 지역별 의료폐기물 수거 방법에 따라 안전하게 처리하세요.

팔망미인

도라지

혈당 친화 채소인 이유 식이섬유를 챙길 수 있는 뿌리채소예요. 아삭한 식감으로 씹는 맛을 더할 수 있어요. 달콤한 양념 없이 볶음이나 무침으로 활용할 수 있어요. 한줄 총평 : 도라지무침은 설탕이나 물엿을 많이 넣지 않는 것이 좋아요.

팔망미인

수면무호흡증 치료와 혈압 관리

수면 중 반복적으로 호흡이 막히는 수면무호흡증은 고혈압과 밀접한 관련이 있어요. 최근에는 일부 수면무호흡증 환자에서 하악전진장치 같은 구강장치를 이용한 치료가 혈압에 미치는 효과도 연구되고 있습니다. 코골이가 심하고 낮에 지나치게 졸리면서 혈압까지 높다면 수면 상태도 확인해볼 필요가 있어요. 혈압 관리가 잘되지 않는다면 수면 건강도 함께 살펴보는 것이 중요해요.

팔망미인

새롭게 주목받는 이완기 단독 고혈압

위 혈압은 괜찮은데 아래 혈압만 높게 나오는 경우도 있어요. 대한고혈압학회 2026 지침에서는 수축기혈압이 140mmHg 미만이면서 이완기혈압이 90mmHg 이상인 이완기 단독 고혈압을 혈압 분류에 포함했어요. 특히 비교적 젊은 연령에서도 나타날 수 있어 이완기혈압 역시 그냥 지나치지 않는 것이 중요합니다. 혈압을 확인할 때는 위 혈압뿐 아니라 아래 혈압도 함께 살펴보세요.

팔망미인

귀 신경을 자극하는 새로운 고혈압 치료 연구

혈압약을 여러 가지 사용해도 혈압이 충분히 낮아지지 않는 사람이 있어요. 최근에는 귀를 통해 자율신경계에 비침습적인 자극을 주어 혈압을 조절하는 새로운 치료법도 연구되고 있습니다. 초기 임상연구에서는 안전성과 적용 가능성이 평가됐지만 실제 치료 효과를 확인하려면 더 큰 연구가 필요해요. 고혈압 치료도 약물뿐 아니라 신경을 조절하는 새로운 방법까지 연구되고 있어요.

팔망미인

고혈압 전문 진료와 혈압 조절

혈압이 계속 높게 유지된다면 단순히 약을 늘리는 것 외에도 여러 원인을 살펴볼 필요가 있어요. 최근 연구에서는 고혈압 전문의의 치료 참여와 실제 환자의 혈압 조절 사이에 어떤 관계가 있는지 분석했어요. 약 복용 상태와 생활습관, 다른 질환 등을 함께 평가하는 것이 혈압 관리에 중요합니다. 혈압이 꾸준히 조절되지 않는다면 원인을 종합적으로 확인하는 과정이 필요해요.

팔망미인

우선 밥, 빵부터 줄이고…혈당 낮추는 데 좋은 8가지 습관

당뇨병이나 당뇨 전 단계에 있는 사람이 혈당을 관리하는 데 도움이 되는 생활 습관이 있다. 전문가들은 “생활 습관을 개선해 혈당을 낮출 수 있다”고 말한다. 당뇨병 환자가 혈당을 낮추면 심장, 신장(콩팥), 눈, 신경 등에 생기는 당뇨 합병증을 예방하고 늦추는 데 도움이 된다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’ 등의 자료를 토대로 혈당 낮추는 습관을 정리했다. 아침 식사 건너뛰지 않기=아침 식사는 누구한테나 중요하지만 특히 당뇨병 환자에게 더 그렇다. 너무 오래 식사를 하지 않으면 저혈당증이 나타날 수 있다. 탄수화물보다 단백질이 많은 음식이 혈당을 낮추는 데 좋다. 아침 식사는 체중을 줄이는 효과도 있다. 탄수화물 섭취 줄이기=체중이나 나이, 운동량에 따라 다를 수 있지만 하루 탄수화물 섭취량을 200∼245g으로 제한하는 것이다. 흰쌀밥 1공기(약 210g)에는 탄수화물이 65~70g 들어 있고, 식빵 1장(약 40g)에는 탄수화물이 약 20g 포함돼 있다. 탄수화물이 밥이나 빵, 감자 같은 데만 있는 것이 아니고 과일, 과자, 유제품에도 들어있다는 걸 유의해야 한다. 하루 세끼 고르게 나눠서 먹기=하루 식사량을 아침, 점심, 저녁 고르게 나눠라. 저녁에 많이 먹기 위해 아침이나 점심을 조금 먹는 것은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되지 않는다. 간식을 먹을 때도 한 번에 15g 이하를 먹는 게 좋다. 과일이라면 보통 컵 하나에 들어갈 정도의 양이다. 섬유질 충분히 섭취하기=섬유질은 혈당을 안정시키는 데 도움이 된다. 섬유질이 풍부한 식사를 하면 섬유질이 부족한 식사를 한 사람보다 당뇨병에 걸릴 비율이 15∼19% 낮다는 연구 결과도 있다. 섬유질이 풍부한 식품은 옥수수, 김, 견과류, 검은콩, 양파, 키위, 사과 등이다. 하루에 남자는 30~38g, 여자는 21~25g의 섬유질을 섭취해야 한다. 양질의 수면 취하기=잠을 많이 자면 혈당 조절에 이롭다. 수면 부족이 당뇨병의 원인이 될 수 있다는 연구 결과도 있다. 잠이 부족하면 혈액에 지방산이 늘어나 혈당을 조절하는 인슐린의 능력이 떨어진다. 수면 부족은 비만, 심장 질환, 뇌졸중과도 관계가 있다. 체중 줄이기=과체중은 혈장 내의 포도당 수치를 낮추는 인슐린의 작용이 약해지는 인슐린 저항의 주요 원인이다. 체중의 5∼10%만 줄여도 효과가 있다. 물 충분히 잘 마시기=몸에 수분을 유지하는 것은 혈당을 조절하는 쉬운 방법이다. 물이 몸에서 포도당을 배출하는 걸 돕기 때문이다. 물을 마시면 혈당이 희석되고 혈당을 건강하게 낮출 수 있다. 스트레스 제 때 풀기=스트레스를 받으면 인슐린 수치가 떨어지고 간에서 포도당이 더 많이 혈류에 들어가 최장 8시간 동안 혼란을 일으킬 수 있다. 요가와 명상, 산책, 심호흡, 반려동물과 놀기, 음악 감상 등이 스트레스 해소에 도움이 된다 <코메디닷컴> 혈당관리는 당뇨병 환자가 아니더라도 관리하면 좋은 습관입니다 8가지를 평소에 잘 생각하고 관리랄 해야곘어요 건강할때 건강관리 잘해줘야 되더라구요 저도 몇가지 개선할점이 보여서 오늘부터라도 내몸 잘챙겨봐야겠어요

메가망나뇽

혈압 측정 전 5분 정도 편안하게 쉬어주세요

급하게 걷거나 계단을 오른 직후 혈압을 재면 평소보다 높은 수치가 나올 수 있어요. 가정에서 혈압을 잴 때는 의자에 앉아 약 5분간 편안하게 안정을 취한 뒤 측정하는 것이 권장됩니다. 측정하는 동안에는 움직이거나 대화하지 않는 것도 중요해요. 정확한 혈압 기록은 측정하기 전 잠시 쉬는 것부터 시작해요.

팔망미인

민어 미역국

재료 (4인분 기준) 민어 (토막 또는 순살): 300g ~ 400g 미역 (건조): 20g 참기름: 1큰술 다진 마늘: 1큰술 국간장: 2큰술 액젓 (참치액 또는 까나리액젓): 1큰술 소금: 약간 (간 맞추기용) 물 또는 쌀뜨물: 1.2리터 ~ 1.5리터 ​ 조리 순서 1.미역 불리기 건조 미역을 찬물에 20~30분 정도 담가 부드럽게 불려줍니다. 불린 미역은 바락바락 씻어 헹군 뒤, 먹기 좋은 길이로 썰어둡니다. 2.민어 손질하기 민어 토막은 찬물에 가볍게 헹궈 핏물이나 뼈 가루를 제거합니다. 비린내를 줄이려면 생강즙이나 맛술을 살짝 뿌려두어도 좋습니다. 3.미역 볶기 달군 냄비에 참기름 1큰술을 두르고, 물기를 꽉 짠 미역과 다진 마늘을 넣습니다. 미역이 부드러워지고 초록빛이 선명해질 때까지 2~3분간 달달 볶아줍니다. 4.국물 우려내기 볶은 미역에 물 또는 쌀뜨물을 붓고 센 불로 끓입니다. 국물이 팔팔 끓어오르면 중불로 줄여 미역의 깊은 맛이 우러나도록 10분 이상 푹 끓여줍니다. 5.민어 넣고 끓이기 국물이 하얗게 우러나면 손질해 둔 민어를 넣습니다. 요리 팁: 민어 살은 부드러워 쉽게 부서질 수 있으므로, 넣은 뒤에는 너무 자주 젓지 않는 것이 좋습니다. 6.간 맞추기 및 완성 국간장과 액젓을 넣어 기본 간을 맞추고, 부족한 간은 소금으로 살짝 조절합니다. 민어 익는 냄새와 함께 감칠맛이 우러나도록 중약불에서 5~10분 정도 더 끓여주면 시원하고 영양 만점인 민어 미역국이 완성됩니다.

로블ㅎ

아침 혈압은 아무 때나 재기보다 조건을 맞춰서 재보세요

아침 혈압은 하루 중 혈압 흐름을 확인하는 데 도움이 되지만, 일어난 직후 바로 재거나 식사와 약 복용 뒤에 들쑥날쑥 측정하면 비교가 어려워질 수 있습니다. 가정혈압을 잴 때는 먼저 화장실을 다녀오고 의자에 앉아 최소 5분 정도 조용히 쉬는 것이 좋습니다. 등을 기대고 발은 바닥에 두며, 팔은 심장 높이로 받칩니다. 측정 중에는 말하거나 움직이지 않는 것이 중요합니다. 아침 혈압을 기록한다면 가능한 한 비슷한 시간대와 비슷한 조건을 유지하는 것이 좋습니다. 대한고혈압학회는 가정혈압 측정을 꾸준히 활용하도록 안내하고 있고, 미국심장협회도 측정 전 휴식과 일정한 자세가 정확한 결과에 중요하다고 설명합니다.  한 번의 수치만 보고 걱정하기보다 1분 정도 간격으로 두 번 측정해 기록하고 며칠간의 흐름을 보는 편이 더 유용합니다. 평소보다 높은 수치가 계속된다면 기록을 가지고 의료진과 상담해 보세요.

지니5632044

늦은 저녁에는 흰살생선을 셀러리와 레몬에 자작하게 익히면 느끼하지 않고 깔끔하네요

하루 종일 밖에서 이것저것 먹고 들어온 날에는 저녁이 되어서도 속이 묵직하게 남아 있을 때가 있어요. 그래도 아무것도 안 먹고 자기에는 배가 고프고, 기름진 생선구이나 매콤한 조림은 부담스럽게 느껴질 때가 있습니다. 이런 날에는 흰살생선을 셀러리와 양파 위에 올려 자작하게 익히고 레몬과 케이퍼로 향을 더하면 따뜻하면서도 맛이 무겁지 않아요. 대구나 가자미처럼 담백한 흰살생선은 강한 양념보다 레몬이나 셀러리처럼 산뜻한 재료와 잘 어울립니다. 팬에 굽지 않아도 채소에서 나온 수분으로 촉촉하게 익어서 생선살이 퍽퍽해지는 것도 줄일 수 있어요. 재료 대구살 또는 가자미살 170g 셀러리 1대 양파 1/3개 마늘 2쪽 케이퍼 1작은술 레몬 1/3개 물 80ml 올리브유 1작은술 후추 약간 파슬리 조금 만드는 법 셀러리는 얇게 어슷 썰고 양파는 채 썹니다. 마늘은 편으로 썰어주세요. 생선은 키친타월로 표면의 물기를 충분히 닦고 후추를 살짝 뿌립니다. 깊은 팬에 올리브유를 아주 조금 두르고 양파와 셀러리, 마늘을 1~2분 정도 볶아 향을 냅니다. 채소 위에 흰살생선을 올리고 물을 80ml 정도 부은 뒤 뚜껑을 덮습니다. 중약불에서 생선살이 하얗게 익고 젓가락으로 눌렀을 때 결이 쉽게 갈라질 정도까지 익혀주세요. 생선이 거의 익으면 케이퍼를 넣고 1분 정도만 더 끓입니다. 불을 끈 뒤 레몬즙과 파슬리를 넣고 팬에 남은 국물을 생선 위에 조금 끼얹어 마무리합니다. 맛있게 먹는 팁 셀러리 향이 강하게 느껴진다면 양을 절반으로 줄이고 양파를 조금 더 넣으면 훨씬 부드럽게 먹을 수 있어요. 레몬즙은 조리 초반보다 불을 끈 뒤 넣어야 향이 선명하게 남습니다. 식감 살리는 법 흰살생선은 익힌 뒤 여러 번 뒤집으면 쉽게 부서집니다. 채소 위에 올린 뒤에는 뒤집지 말고 뚜껑을 덮어 익히는 편이 가장 편해요. 실패하기 쉬운 포인트 케이퍼는 짠맛이 있기 때문에 별도의 소금을 먼저 넣지 않는 게 좋습니다. 완성된 뒤 맛을 보고 부족할 때만 아주 조금 추가하세요. 대체 재료 셀러리 대신 펜넬이나 대파 흰 부분을 사용할 수 있고 대구 대신 농어나 도미살도 잘 어울립니다. 늦은 시간에 따뜻한 생선요리가 먹고 싶지만 구이나 튀김은 부담스러운 날, 채소와 함께 자작하게 익히는 방식으로 먹으면 훨씬 편하게 즐길 수 있습니다.

지니5632044

마운자로가 얼었어요 녹여서 다시 사용해도 되나요?

제조사(일라이 릴리) 권장사항: 마운자로는 반드시 냉장(2–8 °C) 보관해야 하며, 절대 얼리면 안 됩니다. 실수로 얼었을 경우 약의 안정성, 효과, 안전성이 보장되지 않습니다. 얼면 티르제파타이드 성분의 단백질 구조가 변형되거나, 눈에 보이지 않는 입자가 생겨서 주사 시 위험할 수 있습니다. 해동 후 겉보기에는 정상으로 보여도, 효과가 떨어지거나 부작용 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 얼은 펜은 폐기하고 새로운 펜을 사용해야 합니다. ​ 👉 핵심 요약: 마운자로가 얼었으면 절대 다시 사용하지 말고 버려야 합니다. 주사 전에 반드시 보관 상태를 확인하세요. ​

로블ㅎ

GLP-1 비만치료 중 식사관리 권고

최근 전문가 권고에서는 GLP-1 계열 치료 중에도 영양밀도가 높은 식사를 강조하고 있어요. 충분한 단백질과 수분을 챙기고 채소·과일·통곡물 등 다양한 식품을 섭취하는 것이 기본이에요. 👉 식욕이 줄었다고 음식의 질까지 소홀히 하지 않는 것이 좋아요.

팔망미인

당뇨가 있다면 신발을 신기 전에 안쪽부터 한번 확인해 보세요

당뇨가 있는 분은 발 감각이 둔해지는 신경병증이 생길 수 있어 작은 돌이나 접힌 깔창, 거친 부분이 신발 안에 있어도 바로 느끼지 못할 수 있습니다. 미국당뇨병협회에서는 신발을 신기 전에 안쪽에 작은 돌이나 날카로운 물체가 없는지 확인하고, 발에 잘 맞으며 쓸리지 않는 신발을 신도록 권합니다. 맨발로 다니는 것도 피하는 것이 좋습니다.  신발은 발가락이 눌리지 않고 뒤꿈치가 과하게 쓸리지 않는 것이 좋습니다. 양말도 너무 조이지 않고 땀을 잘 흡수하거나 배출하는 제품이 편합니다. 새 신발을 처음부터 하루 종일 신기보다 짧은 시간부터 신어보고 발에 붉어진 부분이나 물집이 생기지 않는지 확인하는 것도 좋은 방법입니다. 작은 상처라도 잘 낫지 않거나 붓기, 열감, 피부색 변화가 생기면 오래 지켜보지 말고 의료진에게 확인받는 것이 좋습니다.

지니5632044

마운자로 감량과 근육 속 지방 변화

근육 안에도 지방이 축적될 수 있는데 이를 근육 내 지방이라고 해요. 티르제파타이드 치료 후 체중감량과 함께 근육 내 지방의 변화도 연구되고 있어요. 👉 감량의 효과는 체중계 숫자만으로 모두 설명되지 않는다는 점을 보여주는 연구 분야예요. 

팔망미인

붉은 고기의 Neu5Gc와 제2형 당뇨 위험

붉은 고기에는 사람의 몸에서는 만들어지지 않는 Neu5Gc라는 당 성분이 들어 있어요. EASD 2026에서 약 8만9천 명을 분석한 연구에서는 Neu5Gc 섭취가 많은 사람에게서 제2형 당뇨 발생 위험이 더 높은 연관성이 나타났어요. 다만 관찰연구이기 때문에 Neu5Gc가 직접 당뇨를 일으킨다고 단정할 수는 없습니다. 붉은 고기와 혈당 건강의 관계를 새로운 관점에서 살펴보는 연구가 이어지고 있어요.

팔망미인

마운자로 사용 후 맥박수가 증가해요

임상시험에서 안정 시 심박수(resting heart rate)가 평균 1~4회/분 정도 증가하는 경우가 보고되었습니다. 이러한 변화는 세마글루타이드, 둘라글루타이드 등 다른 GLP-1 계열 약물과 유사합니다. 대부분의 환자에서는 임상적으로 큰 의미가 없고 증상이 없는 경우가 많습니다. 주의가 필요한 경우 심장질환, 부정맥, 조절되지 않는 고혈압이 있는 환자에서는 작은 심박수 증가도 영향을 줄 수 있습니다. 일부 환자에서는 심장이 두근거림, 맥박이 빨라짐, 어지럼증을 경험할 수 있습니다. 심박수 증가는 보통 투여 초기 몇 주 동안 두드러지며 이후 안정되는 경우가 많습니다.

로블ㅎ

풋고추

탄수화물과 열량이 낮고 비타민 C를 챙길 수 있어요. 쌈이나 반찬에 곁들이면 채소 섭취량을 늘리기 좋아요. 한줄 총평 : 짜거나 단 양념을 많이 찍지 않는 것이 좋아요.

팔망미인

청포묵 샐러드

녹두로 만든 청포묵은 살이 찌지 않는 저칼로리 식품! 고소한 간장 드레싱이 청포묵과 잘 어울려요.

로블ㅎ

오이고추 볶음밥

오이고추 볶음밥 재료 오이고추 3~4개 밥 1공기 대파 반 대 다진 마늘 0.5큰술 베이컨 또는 스팸 약간 (선택사항) 간장 1큰술 참기름 또는 들기름 1큰술 식용유 적당량 소금 및 통깨 약간 ​ 조리 방법 재료 손질하기: 오이고추는 깨끗이 씻은 후 송송 썰고, 대파는 다져줍니다. 베이컨이나 스팸을 사용할 경우 먹기 좋은 크기로 썰어둡니다. 파기름 내기: 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 송송 썬 대파를 넣어 중불에서 노릇하게 볶아 향을 냅니다. 부재료 볶기: 베이컨이나 스팸을 넣었다면 이때 함께 넣고 기름기가 돌 때까지 가볍게 볶아줍니다. 고추 넣기: 송송 썬 오이고추를 넣고 센 불에서 살짝 숨이 죽을 정도로만 빠르게 볶아줍니다. (오이고추의 아삭함을 살리기 위해 너무 오래 볶지 않는 것이 좋습니다.) 간장 태우기: 팬 한쪽으로 고추와 재료를 몰아두고, 빈 공간에 간장 1큰술을 부어 살짝 눌리듯이 끓인 후 재료와 골고루 섞어줍니다. 밥 볶기: 현미밥 1공기를 넣고 불을 줄인 뒤, 주걱을 세워 밥알이 으깨지지 않도록 짓이기며 골고루 볶아줍니다. 부족한 간은 소금으로 맞춥니다. 마무리하기: 불을 끄고 참기름 한 바퀴를 두른 뒤 통깨를 뿌려 가볍게 섞어 완성합니다.

로블ㅎ

담배를 잠시 끊어도 혈압이 달라질까?

흡연은 순간적으로 심박수와 혈압에 영향을 줄 수 있어요. 최근 연구에서는 흡연자를 대상으로 흡연하는 기간과 담배를 피우지 않는 기간의 24시간 혈압과 심박수 변화를 비교했어요. 이런 연구는 흡연이 일상적인 혈압 변화에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 도움이 됩니다. 혈압을 관리하고 있다면 흡연 여부도 중요한 생활습관 중 하나예요.

팔망미인

통밀가루 스콘 , 머드스콘 주문해봤어요 😊

요즘 혈당관리를 신경 쓰고 있어서 간식 하나를 고를 때도 성분을 먼저 보게 되는데요 😊 이번에는 머드스콘을 주문해봤어요. 머드스콘은 쌀가루나 백밀가루 대신 통밀가루, 통귀리가루를 사용하고, 설탕 대신 비정제원당을 사용하는 등 건강을 고려해서 레시피가 설계된 제품이라고 해요. 일반적으로 1개 70g 기준 약 250~280kcal 정도이고, 단백질과 식이섬유도 비교적 높은 편이라 일반 디저트보다는 조금 더 부담 없이 선택하기 좋았어요. 물론 통밀이나 통귀리로 만들었다고 해서 혈당이 전혀 오르지 않는 건 아니기 때문에 저는 한 번에 많이 먹기보다는 1개를 나눠 먹거나  무가당 두유, 커피와 함께 먹고 있어요 ☕🥛 맛은 건강한 재료를 사용했다고 해서 너무 퍽퍽하거나 심심한 느낌은 아니었고, 스콘 특유의 묵직하고 포슬한 식감이 있어서 간식 생각날 때 먹기 괜찮은거같아요! 혈당관리하면서 무조건 간식을 참기보다는 이렇게 재료와 영양성분을 확인하고 조금 더 나은 선택으로 바꿔보는 것도 꾸준히 관리하는 데 도움이 되는 것 같아요 :)

러블리베이지

고혈압 검진을 병원이 아닌 지역사회에서 하면 어떨까?

고혈압은 특별한 증상이 없어 자신이 혈압이 높다는 사실을 모르는 경우가 있어요. 최근에는 사람들이 자주 모이는 지역사회 공간에서 혈압을 측정하고 고혈압 정보를 제공하는 방법도 연구되고 있습니다. 병원을 방문하지 않는 사람에게도 혈압 측정 기회를 제공해 고혈압을 더 일찍 발견하는 것이 목적이에요. 고혈압은 증상을 기다리기보다 평소 혈압을 직접 확인하는 것이 중요해요.

팔망미인

매일 먹는 혈압약 대신 오래 지속되는 주사 치료가 나올까?

매일 약을 복용하는 기존 고혈압 치료와 다른 장기 지속형 주사 치료제가 연구되고 있어요. 연구 중인 톤라마르센(tonlamarsen)은 혈압 조절에 관여하는 안지오텐시노겐의 생성을 줄이는 방식으로 작용합니다. 특히 기존 치료로 혈압이 충분히 조절되지 않는 사람을 위한 새로운 선택지가 될 수 있을지 연구되고 있어요. 고혈압 치료도 매일 먹는 약을 넘어 장기간 작용하는 새로운 치료법으로 확대되고 있어요.

팔망미인

위고비 쓰면서 작은 그릇을 쓰게 됐어요

예전에는 큰 접시에 음식을 담아놓고 남기기 싫어서 끝까지 먹는 경우가 많았어요 요즘은 애초에 먹을 만큼만 덜어놓으니까 식사량을 조절하기가 훨씬 편하더라구요 특히 식욕이 예전보다 줄어든 상태에서는 처음부터 너무 많이 담아놓지 않는 게 저한테는 잘 맞았어요 🙂 남은 음식을 억지로 먹지 않아도 되고 내가 실제로 어느 정도 먹는지도 확인하기 쉬웠어요

이하린80

달걀도 혈당친화적인 식사 구성에 활용하기 좋습니다

달걀 하나만 먹는다고 혈당 관리 식사가 완성되는 것은 아니지만 탄수화물 식품과 함께 구성하기 좋은 단백질 식품입니다. 아침에 빵만 먹는 대신 달걀과 채소를 함께 구성하면 한 끼의 구성을 다양하게 만들 수 있습니다. 삶은 달걀을 미리 준비해두면 바쁜 날에도 활용하기 편합니다. 다만 개인의 건강 상태와 전체 식단을 고려해야 하므로 특정 식품 하나만으로 혈당 관리 효과를 판단하지 않는 것이 좋습니다.

블루베리

운동 뭐가 좋을까요?

쌀쌀해진다고 해도 차려 입을때가 매번 나와 고민입니다 무리되지 않는 선에서 운동 추천해주세요!

지니어트1e39

청경채 버섯볶음

청경채 4~5포기 버섯 종류(표고버섯, 새송이버섯, 만가닥버섯 등) 1줌 다진 마늘 0.5큰술 대파 약간 식용유 1큰술, 참기름 0.5큰술, 통깨 약간 양념장 간장 1.5큰술 굴소스 1큰술 올리고당(또는 설탕) 0.5큰술 맛술 1큰술 물 2큰술 ​ 만드는 법 1.재료 손질하기 청경채는 지저분한 밑동을 잘라내고, 크기에 따라 2등분 또는 4등분으로 길쭉하게 썰어줍니다. 버섯은 먹기 좋은 크기로 찢거나 썰어줍니다. (표고버섯은 편으로 썰고, 만가닥버섯은 밑동을 자르고 가독 떼어냅니다.) 2.양념장 만들기 작은 그릇에 간장, 굴소스, 올리고당, 맛술, 물을 넣고 골고루 섞어 양념장을 만들어 줍니다. 3.마늘기름 내기 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 송송 썬 대파를 넣어 약불에서 향이 올라올 때까지 볶아줍니다. 4.버섯 볶기 향이 올라오면 준비한 버섯을 넣고 숨이 살짝 죽을 때까지 볶아줍니다. 5.청경채와 양념 넣기 청경채를 넣고 미리 만들어 둔 양념장을 부어줍니다. 센 불에서 양념이 골고루 배도록 빠르게 볶아줍니다. 청경채의 아삭한 식감이 살도록 너무 오래 볶지 않는 것이 좋습니다. 6.마무리하기 청경채 줄기가 아삭하게 익으면 불을 끄고, 참기름과 통깨를 둘러 가볍게 섞어 완성합니다.

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