'마시는 유산균 Delight' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유산균 챙겨먹기

다이어트할때 기분은 유산균먹구 배변활동인거같아요 지인추천으로  이유산균을 먹게 되었는데 저는 만족하네요  자주안간 화장실도 가게되구 배가 편하더라구요 님들도 유산균 꼭챙겨드세요

엄마껌딱지

듀오락 유산균 추천해요

코스트코 갔다가 유산균이 떨어져가서 구매하게 됐어요 제가 구매한 제품은 듀오락 마이크로 바이옴 베스트 유산균  이에요 한곽에 100개 한봉지에 열개 포장되어 있어요 섭취방법은 가루형태라 먹기 편했어요  맛은 조금에 단맛만 나는 깔금한 맛이네요  지금 2주째 섭취했고 화장실 가는게 편해진 느낌이어서  좋았어요  3개월 다 먹고 다시 리뷰 더 보충해 볼게요

들꽃7

유산균은 기본

다이어트를 할 때는 식단도 중요하지만 배변활동도 정말 중요한 거 같습니다.  원활한 장활동을 위해서 유산균은 필수!!! 오늘부터 먹어보려고요.

닉네임드

락토핏 유산균

얼마전 종근당 건강몰 오픈 이벤트로 저렴하게 유산균 구입했는데 맛이 좀 인공적이긴 한데 효과가 넘 좋네요 유산균은 락토핏이 가성비 갑인것 같습니다.

알파오메가

유산균 먹어요

시원한 물과 함께 유산균 일 봉합니다ㅎ

쯔야

유산균 챙겨먹기

유산균 챙겨 먹으면서 하루 시작합니다 날씨도 좋고 기분좋은 하루네요 오늘도 화이팅하세요

쩡으늬

유산균 먹기^^

유산균 먹고 시원한 물 한잔 마셔봅니다 좋은하루되세요

주니엄마

유산균

공복에 챙겨먹는 데일리유산균이예요 유산균은 공복에 먹어야 흡수가 잘된다고 해서 매일아침에 챙겨 먹어요~  블루베리맛이라 아이들도 잘먹어요.  얼마전 새로 구입한 유산균인데 6개월분에 할인 많이 해서 완전 저렴하게 구입했어요

딸2맘

인생유산균

요새 아침마다 꼭 챙겨먹는 유산균입니다 많이 먹어봤지만 이제품이 좋더라구요 오랫동안 챙겨 먹어서 안 먹음 허전한 건강식품입니다 유산균 챙겨드시고 장 건강까지 잘 챙기시길 바랍니다

쩡으늬

락토핏 유산균

락토핏 유산균은 저희 가족 모두 먹고 있는데요~~ 맛도 무난하고 인기 많은 제품답게 효과도 좋아서 꾸준히 먹어주고 있어요~~ 유산균은 꼭 먹어줘야 한다더라구요

주주초롱

내돈내산 종근당 유산균

저희 신랑이 정말 장이 예민해요 그래서 여기저기 유산균을 많이 먹어봤어요 한번에 3개월씩 사다 여기저기  좋다는걸 먹어봤는데 전혀 효과가 없더라구요 그러다 얼마전에 예민한장에 먹는 유산균이 있데서 한번 사다 먹였는데 처음엔 모르겠더니 2달째부터 차즘 좋아지는 효과가 있어서 이것만 사다 먹여요

사랑사랑해

[내돈내산] 종근당건강 락토핏 생유산균 코어

1. 제품명 종근당건강 락토핏 생유산균 코어   2. 제품 사진을 1장 이상 첨부해주세요.   3. 가격은 얼마인가요? 60포 × 2통 41,900원   4. 제품이 가진 기능&효과를 적어주세요.   🤗 종근당건강 락토핏 생유산균 코어 😋 제가 매일 꾸준히 복용하고 있는 종근당건강 락토핏 생유산균 코어를 소개할게요. 락토핏 코어는 자기 방어 시스템으로 장내 생존율을 높인 코어 강화 특허 유산균이에요. 락토핏 코어에 대해 자세히 살펴볼까요?   1. Lacto-5X 핵심균주 & 5종 유산균 장 건강에 좋은 핵심 균주와 서식지가 다른 유산균 5종을 배합하여 보다 효과있는 유산균이 되었어요. 2. 신바이오틱스 유산균도 먹이가 필요하다는거 아시죠? 락토핏 코어는 유산균 먹이(프리바이오틱스)와 유산균 대사산물(포스트바이오틱스)이 함께 들어있어서, 장 속에서 잘 자리잡을 수 있게 해 준대요. 3. 프롤린 공법 유산균이 위산이나 담즙의 영향을 받아 죽지 않도록 프롤린이라는 아미노산을 첨가해 코어를 강화시키는 방법이에요.   5. 제품에 대한 솔직한 후기를 10줄 이상 자세히 적어주세요.   1. 유산균, 왜 필요해❓ 코로나 시대를 맞아 면역력의 중요성이 무엇보다 강조되고 있어요. 그런데 우리 몸을 지키는 면역 성분 중 70%가 장 속에 있대요. 장내 환경을 건강하게 유지하는 것이 면역력의 핵심인 거죠. 건강한 장을 위해 가장 필요한 것은? 유산균‼️ 그래서 선택한 것이 락토핏 생유산균이에요. 2. 맛 🍇+🥛 락토핏 코어는 달콤새콤한 포도+우유맛으로 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 맛이에요. 노란색 락토핏 골드보다 더 새콤해서 개인적으로 더 선호하는 맛이구요. 부모님도 락토핏 코어의 맛이 더 낫다 하시고, 아이들도 더 좋아하는 걸 보면 남녀노소 맛있게 복용할 수 있는 제품인 것 같아요. 3. 내가 느낀 효과 더운 여름이 되면서 계속 찬물을 마시고 찬 음식을 많이 먹어서 속이 불편하거나, 장이 꾸룩꾸룩 거리거나, 묽은 변을 보는 경우가 가끔 있었어요. 유산균 복용을 깜빡하거나 귀찮아서 걸렀을 때 속이 자주 불편하더라구요. 그럴 때면 얼른 락토핏 생유산균 코어를 먹는데요. 2일 정도만 복용해도 뱃속의 가스도 없어지고 장이 편안해져요. 개운하게 쾌변도 할 수 있구요. 위를 거쳐 장까지 살아갈 수 있는 특허공법과 프리바이오틱스가 포함된 건강한 유산균을 섭취해서 편안한 장을 유지할 수 있는 것 같아요. 앞으로도 꾸준히 섭취해서 면역력도 키우고 장 건강을 유지할 거에요. 6. 제품 총평을 별점으로 알려주세요. (5점 만점 기준) ★★★★★

가을겨울봄봄

[내돈내산] 스타벅스 유산균 옐로푸드 쉐이크! 포인트 모아 드셔보세용~

1. 제품명: 스타벅스 옐로푸드 유산균 쉐이크 2. 구입시기, 사용기간: 2023년 3월, 가끔 사먹음 (포인트 모아서 ㅎㅎ) 3. 구매방법, 가격: 스타벅스 매장 / 2700원 4. 제품설명 모두 종종 쉐이크 사서 드시죠? 여기저기 매장이 있는 스타벅스에서도 쉐이크를 판매합니다. 가격은 2700원! 스타벅스 쉐이크는 총 3개 종류가 있어요. 1) 프로틴 블랙푸드 쉐이크, 2) 콜라겐 레드푸드 쉐이크, 3) 유산균 옐로푸드 쉐이크! 3개 다 먹었을 때 제 입맛에 가장 잘 맞았던건 '유산균 옐로푸드 쉐이크'에요. 집에 떨어지지 않게 해두고 가끔 식사대용으로 챙겨먹고 있습니다. 노란색 패키징이 정말 이쁘죠? 맘에 들어요! 내용물은 이렇게 되어있어요. 귀리, 수수 등이 들어있어서 씹는 맛도 있구요. 되게 고소합니다. 1회 제공량은 130kcal인데, 두유나 우유, 물을 타마실 수 있어요. 그러면 칼로리가 좀 올라가겠죠? 저는 주로 두유나 우유에 타먹습니다! 연하게, 보통으로, 진하게 먹을 수 있는 방법이 다 제공되어져 있어요. 선에 맞춰서 붓고 흔들어 먹을 수 있는 제품. 대신에 잘 흔들어주셔야해요 가끔 안에서 뭉칠때가 있더라구요~ 전에는 쓱배송으로도 구매할 수 있었는데, 지금도 되는지는 모르곘어요. 유산균도 있다고 하니 괜히 건강 잘 챙기는 듯한 느낌이 들어요! 5. 사용후기 저는 나름 편식이 심한편이라 걱정하면서 한입 들이켰는데 적당히 단맛이 나고 씹히는 맛도 있었어요. 완전 합격! 그리고 하나 먹었더니 든든함도 있더라구요. 처음 이 쉐이크를 알게 된 후 외근이 있거나 끼니를 때울 수 없는 상황이 예상될 때 미리 챙겨나가요. 저만의 비상 식량이랄까요?ㅎㅎㅎ 씨씨앙에서 이벤트 하면서 받는 포인트로 스타벅스 기프티콘 교환해서 사먹기도 좋아요. (만세) 자주자주 당첨되면 좋겠어요. 하하하. 저는 주로 포인트 모아 스타벅스 가면 이 쉐이크 사와요 ㅎㅎㅎ 밖에서 부담없이 식사하고 싶으실 때! 혼밥 해야 할 때! 요즘 식당 한끼 만원돈 하고 정말 비싸잖아요~ 스타벅스 쉐이크로 포만감 챙겨보세요~ 추천합니다^^

짠가루

[3월 내돈내산] 소담스럽게 예쁨을 더하다 유산균

​1. 제품명   ➡️ 소담스럽게 예쁨을 더하다 유산균 ​  2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️ 23년 1월 & 한달반 섭취중 ​  3. 구매 방법 & 가격   ➡️ 인터넷쇼핑몰 & 대략 이만오천원 ​  ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ※ 글자수 3️0️0️자 이상 필수 (공백제외)  ※ 직접 찍은 제품 사진 3장 이상 필수   ➡️ 맥주효모 포스트바이오틱스 더하다 유산균을 소개합니다! ◾️장건강, 모발건강, 맛까지 완벽한 "더하다" 어릴때는 전혀 고민하지 않았던.. 나이가 들면서 점점 고민이 생기는 탈모,변비.. 그 고민을 검은콩과 맥주효모 및 유산균과 식이섬유로 해결합니다! 🚫따로 챙겨먹지 마세요‼️ 1️⃣생존율이 강하고 확실한 개운함을 느낄수 있는  김치 유산균 포스트바이오틱스 ✅️ 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스 = 포스트바이오틱스 2️⃣ 모발의 아미노산 성분과 유사한 맥주효모 함유 ​  3️⃣ 검은콩으로 풍부한 단백질 섭취 ✅️ 모발에 단백질 영양분을 공급하는 식물성 지방질 ✅️ 체내 혈당이 쌓이는 것을 막아주는 비타민 B군 ✅️ 여성호르몬 에스트로겐과 유사한 작용을 해주는  아이소블라본 콩단백질 ✅️ 모발성장에 필수성분인 시스테인 4️⃣ 풍부한 식이섬유 섭취로 다이어트 중 변비 해결 ◾️하루 한포로 챙겨먹기 힘든 야채를 대신해 간편하게! 다이어트를 하게 되면 먹는 양이 줄어들어 식이섬유 부족으로 변비가 생기게 됩니다. 5️⃣ 먹을때마다 고소하고 맛있게! ◾️ 알약이 커서 목 넘기기 힘들고 맛없는 유산균이 아닌 7종 혼합분말 고소한 미숫가루 맛으로 장건강 관리까지! 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각)   ※ 글자수 2️0️0️자 이상 필수 (공백 제외)  ➡️ 소담스럽게 예쁨을 더하다 어쩜!!! 일단 문구부터 여심자극입니다. 제품을 보자마자 문구에 호기심이 가서 이 제품은 어떤 제품일까하는 호기심이 생겼었고 특히 머리숱에 가장 고민이 많고 걱정이 많은 저에게 딱 필요한 맥주효모와 검은콩 유산균이라니 선택을 하지 않을 이유가 없었습니다. 장건강, 모발건강 두개 다 잡을수 있다니 일석이조라고 생각해요! 더하다 제품은 검은콩, 맥주효모와 식이섬유 유산균으로 구성되어 있는데  치커리 식이섬유, 포스트 바이오틱스 , 볶은 검정콩, 맥주효모를 한번에 섭취할수 있는 아주 간편하고 영양만점 유산균입니다. 맛은 정말 볶은 검정콩맛이예요! 달콤하면서 고소해서 사실 두포 먹고 싶을 정도로  하루 한포 섭취가 아쉽습니다. 실제 볶은 검정콩이 있다면 손이 안갈거 같고 안먹을거 같아요. 몸에 좋은거 알아도 잘 안먹게 되는데 한번에 맛있게 섭취할수 있다니!! 탈모와 머리카락이 얇아져서 고민인데 유산균도 챙기고 싶다면 소담스럽게 예쁨을 더하다! 꼭 드시라고 말씀드리고 싶어요! 저는 이거 먹고 다음달 구매예정입니다. 안먹을 이유가 없어요. ​

이찐찐

매일 홍차 한 잔, 심장 질환 위험도 낮춘다? 연구로 본 효능 6가지

1. 활성산소 억제해 세포 손상 예방 홍차는 녹차와 같은 찻잎(카멜리아 시넨시스)으로 만들지만, 찻잎을 충분히 산화시킨다는 점이 다르다. 이 과정에서 홍차만의 독특한 폴리페놀이 생긴다. 세포를 손상시키는 활성산소를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 2. 혈압 관리 혈압과 관련한 연구 결과도 있다. 헬스라인이 소개한 2020년 메타분석(여러 연구를 종합한 분석)에서 고혈압 환자가 차를 꾸준히 마시자 수축기 혈압은 평균 4.81mmHg, 이완기 혈압은 1.98mmHg 내려갔다. 3개월 넘게 마신 사람은 하락 폭이 더 컸다. 혈압 치료를 대신할 수는 없으므로 고혈압이 걱정된다면 의사와 상담하는 것이 먼저다. 3. 심혈관질환·뇌졸중 위험 낮출 가능성 홍차에는 심장 건강과 관련 있는 항산화 물질인 플라보노이드가 들어 있다. 헬스라인이 소개한 2020년 메타분석에서는 차를 하루에 한 잔 더 마실 때마다 심장질환 사망 위험이 4%, 심장마비 등 심혈관질환 발생 위험이 2%, 뇌졸중 위험이 4% 낮아졌다.  뇌졸중 위험만 따로 본 연구도 있다. UCLA 헬스는 하루 2잔 이상 마시면 차를 마시지 않는 사람보다 뇌졸중 위험이 16% 낮을 수 있다고 밝혔다.  4. 장 건강 홍차의 폴리페놀은 유익균은 늘리고 유해균은 줄여 장 환경을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다.  5. 식후 혈당 관리 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 완만하게 하는 데도 도움이 될 수 있다. 헬스라인에 따르면 2017년 연구에서 당분이 많은 음료와 함께 홍차를 마신 참가자(24명)는 위약을 섭취한 참가자보다 식후 혈당이 유의하게 낮았다. UCLA 헬스는 설탕이나 감미료를 넣지 않은 홍차가 혈당 수치를 낮추고 혈당 조절 능력 향상에 기여할 수 있다고 밝혔다. 6. 집중력과 안정감 향상 홍차에는 카페인과 함께 아미노산의 일종인 L-테아닌이 들어 있다. UCLA 헬스는 이 조합이 각성과 집중에 도움이 된다고 밝혔다. 홍차를 마신 참가자가 물을 마신 참가자보다 실행 기능과 기억력 과제 수행 능력이 더 좋았다는 소규모 연구도 있다. 언제, 얼마나 마시면 좋을까 홍차의 이점을 제대로 누리려면 마시는 양과 시간을 함께 살피는 것이 좋다. 먼저 양이다. UCLA 헬스에 따르면 홍차 한 잔에는 카페인이 약 50~90mg 들어 있어 커피의 절반 수준이지만, 과다 섭취하면 불안, 초조, 불면을 겪을 수 있다. 하루 카페인 총 섭취량은 400mg 이하로 유지하는 것이 좋다. 이때 홍차 외에 커피, 약, 다른 음료로 섭취하는 카페인도 모두 합산해야 한다. 양만큼 마시는 시간도 중요하다. 헬스라인에 따르면 차에 든 폴리페놀은 비헴철(식물성 식품 등에 든 철분)의 흡수를 방해할 수 있다.  대신 끼니와 끼니 사이에 마시는 것이 좋다. 식사 전후로 1시간가량 간격을 두면 철분 흡수에 미치는 영향을 줄일 수 있다. 오후 간식 시간에 즐기는 것도 한 방법이다. 철분 보충제도 마찬가지로 1시간가량 간격을 두는 편이 낫다. 빈혈이 있거나 철분제를 복용 중이라면 더욱 유의해야 하며, 복용 간격은 의사나 약사와 상의하는 것이 안전하다. [출처] : 하이닥 홍차에 의미있는 성분들이 들어있네요 심혈관건강, 혈압, 혈당등 이점이 여러가지가 보입니다 다만 홍차에도 카페인이 들어 있기에 하루양을 지키는것이 좋을것 같아요.

메가망나뇽

식초 혈당관리에 얼마나 좋을까?

요리 시 식초를 적절히 활용하면 식후 혈당 스파이크를 완화하는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다.  식초에 함유된 핵심 성분인 '아세트산(초산)'은 소화 효소의 작용을 일시적으로 지연시켜 탄수화물이 포도당으로 분해되어 혈액으로 들어가는 속도를 늦춰줍니다  또한 근육 조직이 포도당을 더 잘 흡수하도록 도와 인슐린 감수성을 향상시키는 역할도 하는데요.  나물 무침이나 샐러드드레싱에 식초를 적극적으로 활용하시거나, 식사 직전 미지근한 물 한 컵에 음용 식초 1티스푼을 타서 마시는 습관을 들여보시면 식후 혈당 관리가 훨씬 수월해집니다. 단 위장이 좋지 않을 경우 식전에 식초 탄물을 마실 경우 부담이 될 수 있으므로 식후에 한잔 드시는게 좋을거 같습니다 

오와둥둥

100% 과일주스도 혈당을 올릴 수 있다는 사실

마트에서 음료를 고를 때 100% 과일주스나 무가당이라는 문구를 보면 건강에 좋은 음료라는 생각이 들기 쉬워요. 실제로 설탕을 추가하지 않은 과일주스는 일반적인 가당 음료와 차이가 있어요. 하지만 혈당 관리라는 관점에서는 조금 다르게 살펴볼 필요가 있어요. 과일에는 원래 포도당과 과당, 자당 같은 당류가 들어 있어요. 설탕을 따로 넣지 않았더라도 과일을 짜서 만든 주스에는 이러한 당이 그대로 남아 있죠. 특히 과일을 통째로 먹을 때와 주스로 마실 때는 포만감에 차이가 생길 수 있어요. 사과 한두 개를 직접 씹어 먹으면 어느 정도 배가 부르지만, 같은 과일로 만든 주스는 금방 마시게 되죠. 음료로 섭취하면 많은 양의 당을 짧은 시간에 섭취하기도 쉬워요. 통과일에 들어 있는 식이섬유는 소화 과정과 포만감에 도움을 주지만, 주스를 만드는 과정에서는 식이섬유가 상당 부분 제거될 수 있어요. 그래서 혈당 관리가 필요하다면 과일을 주스로 마시는 것보다 적절한 양의 통과일로 먹는 편이 일반적으로 유리해요. 물론 과일주스를 무조건 금지해야 한다는 뜻은 아니에요. 마시는 양과 전체 식사의 탄수화물 섭취량을 고려하면 돼요. 음료를 구입할 때는 100% 과일이나 무가당이라는 문구만 보지 말고 영양정보에 적힌 총 탄수화물과 당류 함량을 함께 확인해 보세요. 무가당은 설탕을 추가하지 않았다는 의미이지, 혈당이 올라가지 않는다는 뜻은 아니에요. 작은 차이지만 이런 내용을 알고 음료를 선택하면 일상에서 혈당을 관리하는 데 도움이 될 수 있어요.

고구마라떼

20년 넘게 꾸준히 마시는 ☕️보이차- 혈당개선에도 좋아요

제가 20년넘게 꾸준히 마시고 있는 보이차에 대해서 소개 해드릴께요!  워낙 중국에서 유명한 차 이기도 하고 중식집에 가면 보이차 한잔씩 마시기도 하지요 . 보리차는 다이어트 뿐만 아니라 혈당 관리에도 어느정도 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 오늘 그 이유에 대해서 알려드릴께요 [😯☕️혈당 친화라고 불리는 이유] 혈당 조절 보조: 보이차의 차다당 성분이 혈당 상승을 억제하고 인슐린 저항성을 개 선해 당뇨병 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다는 연구가 있다고 해요 2.효소 억제 가능성: 탄수화물 분해효소인 알 파-아밀라아제와 알파-글루코시다아제를 억제해 식후 혈당 상승을 완만하게 할 수 있다는 기전이 제시되어 있어요 3.무가당 음료 대체: 설탕이 든 음료 대신 보이차를 마시면 당과 열량 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요 ‼️주의할점)  보이차에도 카페인이 들어 있기 때문에 카페인에 민 감한 사람은 두근거림, 불면, 위산 역류, 속쓰 림을 경험할 수 있어요  공복에 진하게 우린 보이 차를 자주 마시면 위장 불편이 생길 수 있고, 수면이 나빠지면 오히려 혈당 관리에 불리하게 작용할 수 있어요 ⭐️✨제일 중요 한점! 보이차는 당뇨병 치료제가 아니라, 설탕 음료 를 줄이는 데 활용할 수 있는 보조적 음료 예요. 혈 당 개선 가능성은 있지만 약물치료 와 식사•운동 관리를 대신할 수는 없으므로 주의 ⚠️ 하세요!  😌로블ㅎ의 후기-  저도 20대때부터 다이어트 하면서 하루에 두잔 이상 꾸준히 마시고 있어요. 특히 기름진 음식먹고 나서 보이차가 좋다고 해요. 이제 안 마시면 불안 할 정도로 저의 삶의 일부분이 되었네요!  보이차로 따뜻하게 가을 보내시면서 관리 해보세요

로블ㅎ

🥛서울우유- 더 진한 플레인 요거트🥛

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 :서울우유 - 제품명 : 더진한 플레인 요거트 순수 - 구매처: 코스트코 - 가격 :6,990원 (현재 세일 중이여서 5,590원에 구매 가능 해요)  💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 :다이어트 하면서 집에서 그릭요거트 만들고 있어요. 더진한 플레인 요거트가 원유 99,997%에 유산균만 넣어 발효 해서  그릭요거트 만들기 제일 좋아요 - 당류 : 4g, 단백질 3g  🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 플레인 요거트만 먹었을때 당류가 없기 때문에 혈당 반응은 없어요  -😌맛 평가 : ★★★★★ (5점 만점에 몇 5점) ✍️ 한줄 총평 : 시중에서 그릭요거트 사 먹으려면 비싼데 플레인 요거트 사용 해서 집에서 그릭요거트 만들면 가성비도 좋고 꾸덕하게 만들수 있어요. 다이어트 뿐만 아니라 혈당관리 에도 좋아요.이거 하나로도 다양하게 활용할수 있으니 적극 추천 해요 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 :원유, 유산균 - 포만감 지속 시간 : 1시강 - 단맛 강도 : 약 / - 추천 조합 : 야채, 과일과 함께 샐러드,그릭요거트, 시리얼과 함께 식사 - 재구매 의향 : Y 

로블ㅎ

혈당관리 📱 식사 후 혈당이 다르게 나와도 당황하지 마세요

과일은 건강에 좋다는 생각에 주스로 자주 마시는 분들도 있죠. 그런데 주스는 짧은 시간에 과일을 여러 개 먹는 것과 비슷한 양이 될 수 있어요. 통과일은 씹어 먹기 때문에 식이섬유를 함께 섭취할 수 있다는 장점도 있어요. 혈당 관리가 필요하다면 주스보다는 적절한 양의 통과일을 선택하는 편이 낫겠어요.

이하린80

혈당관리 🥤 과일주스 대신 통과일을 선택하는 게 낫겠어요

과일은 건강에 좋다는 생각에 주스로 자주 마시는 분들도 있죠. 그런데 주스는 짧은 시간에 과일을 여러 개 먹는 것과 비슷한 양이 될 수 있어요. 통과일은 씹어 먹기 때문에 식이섬유를 함께 섭취할 수 있다는 장점도 있어요. 혈당 관리가 필요하다면 주스보다는 적절한 양의 통과일을 선택하는 편이 낫겠어요.

이하린80

마운자로 사용 중 술자리가 생기면 걱정돼요

평소에는 술을 자주 마시지 않더라도 모임이 생기면 피하기 어려울 때가 있잖아요. 약을 사용하고 있을 때는 음주가 괜찮은지 먼저 확인하는 게 좋겠어요. 특히 메스꺼움이나 구토 같은 증상이 있다면 술을 마시는 건 더 부담이 될 수 있어요. 저는 분위기에 맞추려고 무리하기보다는 현재 몸 상태를 우선으로 생각하는 게 맞다고 봐요.

2민트홀릭

🥛 혈당 관리할 때 음료 속 당류도 확인하고 계신가요?

사 메뉴는 꼼꼼하게 고르면서 음료는 그냥 마시는 경우가 있더라고요. 커피에 들어가는 시럽이나 가공 음료의 당류도 하루 섭취량에 영향을 줄 수 있잖아요. 무가당이라고 표시되어 있어도 제품마다 영양 구성이 다를 수 있으니 성분표를 확인하는 습관이 필요하겠어요. 저는 식단을 바꿀 때 음료부터 점검해 보는 것도 괜찮은 방법이라고 생각해요. 🥤

이하린80

노화 앞당기는 범인…‘혈당 관리는 생존이다’

혈당 관리는 오랫동안 당뇨병 환자만의 일로 여겨졌다. 그러나 최근 의학계의 관심은 당뇨 전 단계, 나아가 건강한 사람의 혈당 변동으로 넓어지고 있다. 가장 손쉬운 방법은 먹는 순서를 바꾸는 것이다. 같은 밥상이라도 나물과 샐러드를 먼저 먹고, 이어서 생선이나 두부, 고기 같은 단백질 반찬을 먹은 뒤 밥은 마지막에 먹는다. 식이섬유가 음식물이 위장을 지나는 속도를 늦춰 포도당이 혈액으로 한꺼번에 쏟아지는 것을 막아주기 때문이다. 반찬 몇 젓가락 먼저 집는 습관이 췌장의 짐을 덜어주는 셈이다. 요즘 '애사비(Apple Cider Vinegar)로 불리는 사과식초도 주목받고 있다. 식초의 주성분인 아세트산은 위에서 음식이 빠져나가는 속도를 늦추고, 근육이 포도당을 더 잘 쓰도록 돕는다. 다만 식초는 어디까지나 보조 수단이다. 물 한 컵에 한 큰술 정도 타서 식사 직전에 마시는 것이 좋다.  주식을 바꾸는 것도 효과가 크다. 백미에 현미나 귀리, 렌틸콩을 섞기만 해도 소화 속도가 느려지고 식이섬유 섭취가 늘어난다. 처음부터 잡곡밥이 부담스럽다면 3분의 1 정도 섞는 것부터 시작해 보자.  먹는 것만큼 중요한 것이 움직이는 것이다. 우리 몸에서 혈당을 가장 많이 받아 쓰는 곳은 근육이다.  운동을 하면 근육은 인슐린의 도움 없이도 포도당을 끌어다 쓴다. 근육세포 안에 있던 포도당 운반체(GLUT4)가 운동 자극만으로 세포 표면으로 올라오기 때문이다. 그래서 식후 10~15분 가볍게 걷기만 해도 혈당 곡선이 한결 완만해진다. 설거지를 하거나 사무실 계단을 한 층 오르내리는 것도 좋다. 장기적으로는 유산소 운동과 근력 운동을 함께 하는 것이 좋다. 세계보건기구(WHO)는 성인에게 일주일에 150분 이상의 중강도 유산소 운동과 주 2회 이상의 근력 운동을 권한다.  잠과 스트레스도 빼놓을 수 없다. 잠이 부족하거나 스트레스가 쌓이면 코르티솔 같은 호르몬이 늘어 같은 음식을 먹어도 혈당이 더 높게 오른다. 저녁 식사는 잠들기 서너 시간 전에 마치는 것이 좋다.  혈당관리는 건강뿐 아니라 노화에도 영향을 끼친다고 합니다 거창하게 시작하지 않아도 충분하게 관리할수가 있지요 식전에 채소부터먹고 단백질먹고 운동도 잘챙기고 숙면해야 겠습니다 

메가망나뇽

식후 혈당을 관리할 때는 음료 선택도 중요해요 🥤

식사 후 달콤한 음료를 마시는 습관이 있다면 음료 속 당류도 확인해 보는 게 좋아요. 과일주스나 가당 커피는 생각보다 당류가 많이 들어 있을 수 있어요. 물이나 무가당 차로 바꾸면 불필요한 당 섭취를 줄이는 데 도움이 돼요. 음료를 고를 때도 영양성분표를 확인하는 습관을 만들어 보세요. 작은 선택이 모이면 식습관도 달라질 수 있어요.

이하린80

두유 효능 어떻기에?

유당불내증을 가진 아이들에게 영양을 제공할 목적으로 개발된 것이 우리나라 두유의 시작이다.  두유의 주성분인 콩은 ‘밭에서 나는 쇠고기’라는 말이 있을 정도로 단백질 함량이 풍부하다. 소고기의 단백질 함량이 100g당 26g이고, 콩은 100g당 36g 정도로 중량 대비 단백질 함량은 콩이 훨씬 높은 편이다.  특히 리신, 루신과 같은 필수 아미노산을 모두 함유하기 때문에 곡류에 결핍된 영양소를 보완하는 역할도 한다. 비타민 B군과 칼슘, 인, 철, 나트륨, 칼륨 등의 무기질, 그리고 섬유소가 풍부해서 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 떨어뜨리는 데 도움이 된다.  동맥경화를 예방하는 효과도 기대해 볼 수 있으며, GI지수가 낮아 혈당 관리를 해야 하는 분들에게도 두유는 좋은 식품이다.  특히 하루하루 근육량이 줄어드는 중장년층에게는 더없는 영양식품이라고 할 수 있다. 가장 큰 장점은 단백질 성분 중 하나인 이소플라본이 풍부하다는 것이다.  콩에 함유된 이소플라본 성분은 심혈관계 질환이나 골다공증을 예방하고 개선하는 데 도움을 준다.  두유 섭취는 어떻게?   두유는 하루에 한 잔, 200ml 정도 섭취하는 것이 좋다. 일반적인 식사나 다른 방법으로 두부나 된장국, 청국장, 콩 등을 섭취했다면 두유는 이보다 적은 100ml 정도만 섭취하는 것이 좋다.  시판 두유에는 주성분인 콩 외에도 당과 첨가물이 들어간 제품이 많아 가급적 첨가물 없는 두유를 먹는 것이 좋다. 두유를 직접 만들 때는 대두나 국내산 검은콩을 사용하는 것이 좋다.  아무리 좋은 식품이어도 과유불급입니다 하루 적절한 양만 마시는것이 좋네요 하루치 콩 섭취량을 봐가면서요 그리고 첨가물이 없는것으로 먹고 건강 챙겨야겠어요

메가망나뇽

김치 유부초밥 만들기

재료: 유부, 밥, 김치, 쪽파, 다진 닭고기 살 양념: 참기름, 맛술, 후추, 소금, 카놀라유 만드는 법: 1. 유부는 끓는 물에 데쳐 기름기를 제거한 후 물기를 짜서 준비한다.(꼭 끓는 물이 아니더라도 뜨거운 물에 담가 기름기를 제거하여 사용하면 느끼함이 덜하다.) 2. 밥은 잡곡밥으로 준비한 후 소금, 후추, 참기름을 넣어 밑간하여 준비한다. (또는 흰밥으로 해도 좋다.) 3. 김치는 물기를 짠 후 잘게 다져 팬에 다진 닭고기와 함께 맛술, 카놀라유 등을 넣어 볶아 준비한다.(김치의 맛에 따라 소금, 간장 등의 양념을 넣는다.) 4. 유부에 양념한 밥을 둥글게 모양을 잡아서 넣고 그 위에 다진 닭고기와 함께 볶은 김치를 올린다. 5. 유부초밥을 접시에 담은 뒤 다진 쪽파를 올려 완성한다. 면역력을 높이는 별미식으로 먹으면 좋은 요리예요.  발효를 거치면서 생성되는 풍부한 유산균이 면역력 증강에 도움이 되요. 다양한 비타민, 무기질, 항산화물질도 풍부하고 식이섬유도 풍부해 발효식품의 백미라 할 수 있다.  유부는 칼슘과 철분이 두부보다 많아 미네랄을 보급하기에도 좋고 배도 잘 채워줍니다

메가망나뇽

감귤 무생채 만들기

재료 | 무 1/2개, 양배추 1/4통, 대파 1대, 당근 1/2개, 제주 감귤 5개, 천일염 1큰술 1. 무, 양배추, 당근, 대파를 깨끗이 씻은 후 가늘게 채를 칩니다. 2. 채 썬 채소를 큰 볼에 담고 천일염 1큰술을 뿌려 약 10분간 절여줍니다. 절이는 동안 채소에서 자연스레 수분이 빠지고 아삭한 식감이 살아납니다. 간은 짭짤하게 취향껏 해주세요. 3. 제주 감귤 5개의 껍질을 벗기고 믹서에 갈아 즙을 만듭니다. 감귤즙의 상큼한 단맛이 요리의 핵심입니다. 4. 절인 채소의 맛을 보고 취향에 따라 천일염으로 추가하여 간을 맞춥니다.  5. 절여진 채소를 유리병에 차곡차곡 넣고 빠져 나온 수분도 넣어줍니다. 6. 준비한 감귤즙을 채소 위에 부어 채소가 완전히 잠기도록 합니다. 7. 뚜껑을 닫고 냉장고에 하루 동안 숙성시킨 후 먹으면 완성입니다. 별다른 양념이 안들어가도 맛있게 즐길수 있는 무생채예요 소화에 도움되고 장에 유익균도 보충해 줍니다.  유산균도 풍부해서 장건강에 더욱 좋은 음식입니다

메가망나뇽

단백질쉐이크 vs 닭가슴살, 운동 쉬는 날엔 뭘 드시나요?

일요일에 냉장고 앞에서 2분쯤 서 있습니다. 운동을 안 한 날인데 단백질 쉐이크를 마시는 게 맞나 싶어서요.🥹🥹🥹 저는 원래 이럴 땐 그냥 안 마시거든요 ? 안 움직였으니까 굳이 단백질을 더 챙길 이유가 없다고 생각하는 편이라.. 그래서 거의 반 년을 평일엔 운동 끝나고 쉐이크 한 잔, 주말엔 그냥 밥 .. 운동 쉬는 날에도 단백질을 챙겨야 할까요? 지난달에 헬스장에서 같이 운동하는 분이 쉬는 날이 오히려 단백질을 더 챙겨야 하는 날이라고 하시더라고요. 근육이 붙는 건 운동하는 중이 아니라 쉬는 동안이라는 얘기였는데,  듣고 보니 제 주말 식단이 좀 허술하긴 했습니다... 😅 토요일에는 점심을 거르고 저녁에 몰아 먹는 날도 많았거든요. 성인의 단백질 권장섭취량은 체중 1kg당 약 0.91g이라고 해요. 제 체중으로 계산해 보니 운동 쉬는 날에는 그 정도도 못 채운 날이 꽤 있더라고요. 단백질 쉐이크 vs 일반 식사, 뭐가 나을까요? 이크는 2분이면 끝나니까 오히려 식사를 더 대충 하게 되더라고요. 주말엔 그나마 제대로 차려 먹는 날인데, 그 기회를 가루로 대신하는 느낌이랄까요..🥲 단백질은 챙겨야 할 것 같은데, 굳이 쉐이크로 먹어야 하나 싶기도 하고요. 다들 운동 쉬는 날에도 단백질 쉐이크 드시나요? 아니면 그냥 밥으로 단백질 채우시는 편인가요?

예준은서맘

혈압 관리 중 카페인 섭취량도 살펴봐요 ☕

커피를 마신 뒤 혈압을 측정하면 평소보다 높게 나오는 분들도 있어요. 카페인은 일부 사람에게 일시적인 혈압 상승을 일으킬 수 있거든요. 커피를 완전히 끊기 어렵다면 마시는 양과 시간에 따른 몸의 반응을 살펴보세요. 혈압을 정확하게 측정하려면 측정 전 카페인 섭취를 피하고 충분히 안정하는 것이 좋아요.

이하린80

비트 디톡스워터

비트: 1/4개 (얇게 슬라이스) 레몬: 1/2개 (슬라이스) 오이: 1/3개 (얇게 슬라이스) 물: 1~1.5L 선택 재료: 민트 잎 몇 장 또는 생강 슬라이스 1~2조각 (취향에 따라 추가) 팁: 생비트를 그대로 써도 좋고, 비트 특유의 흙냄새가 부담스럽다면 살짝 찌거나 건조 비트를 사용해도 좋습니다. 1.재료 세척하기 껍질째 사용하는 경우가 많으므로 레몬과 오이는 베이킹소다나 식초물로 깨끗하게 씻어줍니다. 비트는 껍질을 깎은 후 흐르는 물에 깨끗이 씻습니다. 2.재료 썰기 비트, 레몬, 오이를 우려내기 좋게 얇게 슬라이스합니다. (비트가 너무 두꺼우면 성분이 잘 우러나지 않습니다.) 3.병에 담고 물 붓기 유리병이나 보틀에 썬 비트, 레몬, 오이, 민트 잎 등을 차곡차곡 넣습니다. 시원한 물이나 미지근한 물 1~1.5L를 부어줍니다. 4.우려내기 (냉장 보관) 뚜껑을 닫고 냉장고에서 최소 2~4시간 이상 우려냅니다. (하룻밤 정도 우려내면 비트의 예쁜 붉은 빛깔과 영양 성분이 충분히 배어나옵니다.) ​ 3. 맛있게 마시는 꿀팁 & 주의사항 재탕 활용: 물을 다 마신 뒤 1~2회 정도 물을 더 부어 재우려 마실 수 있습니다. 보관 기간: 신선도를 위해 만든 후 24~48시간 이내에 마시는 것을 권장합니다. 섭취 시 주의점: 비트에는 옥살산 성분이 있어 결석이 있거나 신장이 약한 분은 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 비트를 과도하게 섭취하면 대변이나 소변이 붉게 나올 수 있으나 자연스러운 현상이니 안심하셔도 됩니다. ​

로블ㅎ