단백질쉐이크 vs 닭가슴살, 운동 쉬는 날엔 뭘 드시나요?

일요일에 냉장고 앞에서 2분쯤 서 있습니다.

운동을 안 한 날인데 단백질 쉐이크를 마시는 게 맞나 싶어서요.🥹🥹🥹

 

저는 원래 이럴 땐 그냥 안 마시거든요 ?

안 움직였으니까 굳이 단백질을 더 챙길 이유가 없다고 생각하는 편이라..

 

그래서 거의 반 년을 평일엔 운동 끝나고 쉐이크 한 잔, 주말엔 그냥 밥 ..

 

운동 쉬는 날에도 단백질을 챙겨야 할까요?

지난달에 헬스장에서 같이 운동하는 분이 쉬는 날이 오히려 단백질을 더 챙겨야 하는 날이라고 하시더라고요.

 

근육이 붙는 건 운동하는 중이 아니라 쉬는 동안이라는 얘기였는데, 

듣고 보니 제 주말 식단이 좀 허술하긴 했습니다... 😅

 

토요일에는 점심을 거르고 저녁에 몰아 먹는 날도 많았거든요.

성인의 단백질 권장섭취량은 체중 1kg당 약 0.91g이라고 해요.

 

제 체중으로 계산해 보니 운동 쉬는 날에는 그 정도도 못 채운 날이 꽤 있더라고요.

 

단백질 쉐이크 vs 일반 식사, 뭐가 나을까요?

이크는 2분이면 끝나니까 오히려 식사를 더 대충 하게 되더라고요.

주말엔 그나마 제대로 차려 먹는 날인데, 그 기회를 가루로 대신하는 느낌이랄까요..🥲

 

단백질은 챙겨야 할 것 같은데, 굳이 쉐이크로 먹어야 하나 싶기도 하고요.

 

다들 운동 쉬는 날에도 단백질 쉐이크 드시나요?

아니면 그냥 밥으로 단백질 채우시는 편인가요?