'마시는 초유 프로틴 365' 관련 커뮤니티 게시글 모음

목표

목표 물1.5리터 우유한잔 프로틴먹기 스쿼트15개 만보달성까지 했습니다

코로세움

공복에는 미지근한 물이 최고

공복을 참기가 정말 힘이 들지요. 운동을 하면 운동 이후에 허기가 지고 먹방을 보자니 더 식욕이 돌구요. 저는 그럴 때 미지근한 물 마시는게 좋더라구요. 한번에 많이 마시지 말고 조금씩 마시는게 좋더라구요. 물은 어차피 마셔야하는거니 이렇게 수분 섭취해주는 것도 나쁘지 않은거 같아요. 속에 부담도 되지 않고 배고픔도 잊게 해줘서 좋아요. 시원한 물 마시는걸 좋아하는데, 시원하게 마시니 너무 많이 마시게 되서 부담스럽더라구요. 몸에는 시원한 물보다 미지근한 물이 더 좋다고하네요.

꼬목

공복유지 팁

저의 공복 유지팁이라 하면 특별한거는 없고 아마 많은 분들도 하시는 팁이 이닐까 생각해요. 우선 간헐적 단식과 수면시간 입니다. 최대한 자는 시간을 길게 하려고 합니다. 배고플것 같다싶음 자려고 하고 늦게 일어나려고 합니다. 그래서 저절로 간헐적 단식을 이어가고 있습니다. 또 하나는 물이나 커피, 우유 등을 많이 마시는 편입니다. 배고플 때 뭔가를 계속 마셔 줍니다.

건강하자으니

공복유지 꿀팁

수분 섭취가 가장 좋아요. 제가 실제로 하고 있는 방법은 다음과 같습니다. 함 해보세요 알람으로 저녁식사 시간 이후로 7시, 8시, 9시, 10시 이렇게 1시간 단위로 물 한컵씩 마시는 거에요. 그러면 포만감이 생깁니다. 그러면 야식을 먹을 일이 없습니다. 그게 포인트에요. 그러고 푹 자고, 아침에도 일어나면 물 한컵 마십니다. 이렇게 공복 유지합니다

얀크모

물마셔요

아침에 일어나 공복에 마시는 물한잔 다 좋은거 알면서도 깜빡할때가 많았는데 이젠 지니어트 소통하면서 잊지않고 마시고 있어요 오늘도 물모닝입니다^^

쉬림프

공복유지 꿀팁!

안녕하세요 제가 공복유지하는 법을 알려드릴게요 가장 간단하고 쉬운 방법은 물을 마시는거죠 물을 마시먄 포만감이 생기기 때문에 그렇지 않았을땨보다 훨씬 쉽게 공복 유지거 가능합니당 다들 참고해서 열심히 다이어트 하세요!^^

에이비씨디이

다이어트 프로틴 테이크핏 믹스!

깜박하고 단백질 챙겨 오지 못한 날 처음에 편의점에서 우연히 발견 했어요. 광고 많이 하던게 기억나서 살펴보니 영양성분이 상당히 좋더라구요! 정말 단백질 뿜뿜!!! 근데 또 엄청 단백질 음료 맛 같지는 않아서 맛도 상당히 괜찮아요. 당류도 낮은데 성분도 좋고 맛도 다양하니 강추합니다. 일반인이 먹기에 부담이 낮아요. 다이어트 초보자, 입문자에겐 이만한게 없어요.

해쭈주

이름이 <더단백>프로틴

더단백은 당류 함량이 적고 단백질 함량이 높아요 그래서 <더단백>인가봐요 비리지도 않아요 그리고 맛이  진해서 초코우유를  먹는거 같아요 온라인 쇼핑몰에서  주문해서  먹어도  되지만,깜박 잊었을땐 올리브영이나 편의점에서 구매해도 되구요

바다가고싶다

맛있는 프로틴 음료 테이크핏 맥스~

신랑이 한동안 밥을 잘 못먹고 살이 빠져서 식사대용으로 먹을 수 있는 음료를 찾다가 편의점에서 구입해서 같이 먹게 됐어요. 테이크핏은 성분구성도 균형있게 되어있고 9가지 필수 아미노산 함유에 저당, 무지방, 무엇보다도 100% 완전단백질이 21g으로 다른 단백질 음료에 비해 단백질 함유량이 조금 더 많더라구요. 또 맛도 고소한맛, 바나나맛, 쵸코맛, 호박 고구마맛 등 종류도 다양하고 맛도 좋은 편이라 먹기도 편하고 물리지 않고 골라서 먹을 수도 있어서 더 좋아요~

블루사슴

프로틴 요거트

고단백질 요거트는 달걀 3개분의 단백질이 함유되어 있어요. 프로바이오틱스 2000억 cfu이상 들어있어서요. 딸기바나나향 이 나서 마시기 편해요. 마실 때 묵직한 느낌이 나고 건강한 맛이에요. 든든한 간식이에요.

태거니

고퀄 고지방으로 구성된 든든한 식사로 공복은 식은 죽 먹기, 체중감량은 현재도 진행중

올해 1월 1일부터 저의 건강한 다이어트는 간헐단식과 저탄고지식단으로 시작하였고 시작 3개월동안 10키로 정도 감량 되었으며 그 이후로는 조금씩 조금씩 지속적으로 감량되면서 다부진 몸으로 다져지고 있습니다. 한마디로 지방은 지속 감량, 근육은 유지되고 있는 아주 단단한 몸으로 거듭나고 있답니다. 오토파지는 사람에 따라서 다르지만 보통의 경우 16시간 전후 공복 뒤에 일어 난다고 보시면 됩니다. 저는 보통 야채찜을 주메뉴로 준비한 도시락을 준비해서 오후 5시쯤 저녁으로 먹습니다. 물론 야채찜은 올리브오일과 발사믹, 미네랄 소금으로 듬뿍 드레싱해서 계란 등 다른 서브 메뉴와 함께 먹는데요 고퀄러티 고지방으로 식사하게 된다면 그 다음날 점심시간이 될 때까지 배고프지 않습니다. 수면시간을 포함하면 저녁을 먹고 그 다음날 점심이 되면 이미 16시간이 지난 시간입니다. 16시간 공복 참 쉽죠~~~ 하지만 이와 반대로 탄수화물 중심의 식사는 금방 배부름을 느끼지만 빠르게 혈당을 상승시켰다가 빠르게 하락시키기에 배고픔을 그만큼 빨리 느낄 수 있습니다. 빈번한 가공당 중심의 가공식품 섭취는 수시로 혈당을 상승시키기에 배고픔도 그 만큼 빠른 시간에 일어 날 수 있다는 것을 꼭 기억해 주시길 바랍니다. 고지방으로 풍성한 저녁식사를 했음에도 사람에 따라서 아침 기상 후 배 고픔을 느끼는 경우가 있는데요 이 때에는 미온수를 마셔준다면 배고픔이 사라진다는 것을 느낄 수 있습니다. 한 마디로 가짜 배고픔이라는 것을 느끼실 수 있으실겁니다.(여기에 소금도 추가하셔도 됩니다) 처음 16시간 공복을 유지하는 것은 어떤 분들에게는 어려운 일 일수도 있습니다. 이런 분들은 처음부터 16시간 공복을 하기보다는 본인이 실천할 수 있는 시간을 설정해서 조금씩 늘리면서 실천해 간다면 8시간, 10시간, ...16시간, 24시간도 쉽게 가능하시다는 것을 느끼실 수 있습니다. 한마디로 요약하자면 여울햇살의 공복유지를 위한 꿀팁은 공복 유지 전 고지방 식단입니다. 여기서 고지방이라고 육류 중심의 식단을 추천하는 것은 아니구요 어떤 지방이든 산도(신선도) 좋고 질 좋은 고지방과 풍부한 야채를 섭취해 주는 것입니다. (주로 많이 애용중인 오일들) 이와는 반대로 오토파지를 가장 빨리 깨는 행위는 혈당을 빠르게 올리는 음식을 섭취하는 것입니다. 이런 음식의 대표적인 음식은 탄수화물이지요. 탄수화물이라고 무조건 나쁜 것은 아니고 좋은 탄수화물도 참 많지만 하루 첫끼 젤 먼저 섭취하는 음식으로 탄수화물을 추천하지는 않습니다. 오일 드레싱한 야채로 첫끼를 열어주거나 식전에 오일을 마셔준다면 간에서 담즙분비를 촉진시켜 간과 담낭 등 밤사이 해독한 물질들을 담즙으로 씻어 체외로 배출하는 기능을 촉진시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라 혈당을 천천히 올릴 수 있도록 도와주게 됩니다. 이는 오토파지에도 긍정적 영향을 미치리라 보고 있습니다. 저는 직장을 다니기에 아침 굶는 것이 편해서 아침공복을 유지하구요 점심 식단도 구내식당을 이용하기 때문에 식단 구성이 어려워서 점심 전 제가 준비한 오일주스를 마셔줍니다. 한때는 삶은 토마토 등 주스를 만들어 먹다가 지금은 오일과 비트가루, 양배추 브로컬리 분말비타민 분말과 물을 섞은 주스를 마시는데요 시간도 걸리지 않고 신진대사를 올리는데 도움을 받고 있는 듯 합니다. 지니어터님들께 공복 유지를 위한 저의 꿀팁이 도움이 되시길 바라며 더 건강한 오늘과 내일을 응원합니다.~^^

여울햇살

전통의 매일 셀렉스 먹고 있어요

저는 40대 후반 직딩남이고요. 술담배는 안하는데 게으른 한남이라 점점 복부 비만이라 운동 시작한지 1년반 되고요. 선생님일 추천하셔서 프로틴 제재 먹은지 약 1년되었어요. 먹은 제품이 많은 건 아닌데, 특이한 제품은 손이 안가고, 가장 유명한 제품만 먹게 되네요. 여러 사람들이 먹는 이유가 있어요. 분유 맛인데 먹기 편하고요, 먹고 탄탄해지고 붓는게 좋아지는 느낌이에요.

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공복유지는 커피마시기와 좋아하는거 하는거

저의 공복유지 꿀팁은 커피를 정말 연하게 타서 물대신 마시는것 입니다. 물은 진짜 먹는데 한계가 있더라구요 커피 연하게 타서 마시면 공복 유지하는데 조금이나 도움이됩니다..그리고 내가 좋아하는일에 집중하면 공복유지에 도움이 되는것 같아요 저는 독서를 좋아해서 책을 읽는것을 좋아합니다..어느새 시간이 순삭이 되어있더라구요 이 두가지 추천드립니다

먹자먹자

일동 하이뮨으로 바꿨어요

저는 40대 중반 주부이고요. 아이들이 어느정도 커서 운동 시작하면서 다이어트 보조제도 먹어본지 1년 정도 돼요. M사 S제품만 먹어 보다가 라이브 방송의 유혹에 못이겨 일동 하이뮨 프로틴 밸런스로 사봤어요. 몇가지 맛이 여러개 있는 음료수도 있는데, 저는 옛날 먹던 방식으로 먹고 있어요. 바꾼지 얼마 안돼지만 예전에 몸이 안받고 부은 느낌이 많이 없고 먹기도 괜찮고요. 무엇보다 몸이 좀 탄탄해지는 느낌이 들어 좋아요.

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프로틴 음료 하이뮨

단백질 세이크 하이문 추천해요. 건강기능식품 으로 만들어졌고 특유의 우유맛을 싫어하는 사람들에게 인기가 있어요. 우리 몸의 필수적인 단백질로 근육을 생성하고 체력증진을 도와주죠. 근육의 피로를 풀어주고 운동효과를 증가시켜두는 효과도 있어요. 면역력 증진에도 도움이 돼요.

행복한집2

공복 유지하며 차 마시기

저는 공복 유지하며 따뜻한 차를 마셔요. 새콤한 히비스커스차는 공복을 잊게 할만큼 색도 예뻐요. 더구나 따뜻하게 마시니 속도 따뜻하고 건강해지는 느낌이 들어요. 큰 컵에 가득 우려서 틈틈이 마셔요. 때로는 우엉차, 녹차 등으로 선택해서 마시며 차 마시는 즐거움에 공복을 잊어요.

예사나

공복 유지 꿀팁

저의 공복 유지 꿀팁은 미지근한 물 마시기 입니다. 정수기에서 먼저 차가운 물을 컵에 담은 후 따뜻한 물을 담고 흔들지 않고 바로 마시는 방법입니다. 그리고 물은 한꺼번에 많이 마시지 않고 30분 간격으로 천천히 마셔줍니다. 1회 마시는 양도 2/3컵 이상 마시지 않습니다...^^ 그리고 물 대신에 케모마일 차를 마시기도 합니다...^^ 따뜻한 케모마일 차를 천천히 조금씩 나눠 마십니다...ㅎ

바다사랑태양

오리온 닥터유 프로 드링크 단백질 24g 초코

프로틴 음료는 이번에 처음 마셔보는데요. 이 제품이 단백질 함량이 높으면서 당 함량은 낮길래 이걸로 한번 픽 해봤습니다. 단백질이 24g 들어있구요. 코코아맛나서 맛있습니다. 마트나 편의점 온라인에서 구입 가능하고, 맛은 초코맛이랑 바나나맛 있어요. 가격은 마트기준 1팩에 2400원인데, 제가 느끼기엔 비싼 느낌이예요. 조금 더 저렴했으면 좋겠어요.

소푸

실패없는 맛도리 쉐이크베이비 추천해요!

제가 반년전부터 주문해서 꾸준히 먹고있는 프로틴쉐이크입니다! 이미 프로틴계에선 입지가 있는편이라 아시는분들도 꽤 계실것같은데, 저또한 많지는않지만 몇몇타제품먹어오다 쉐이크베이비로 정착했기에 가볍게 추천드려보아요~ 저는 곡물맛 이외 복숭아요거트, 말차, 민트초코, 스윗콘플레이크까지 먹어봤구요 가루속에 후레이크나 초콜렛, 과일건조알같이 맛별로 어울리는 토핑도섞여있어서 질리지않는것같아요🥰 그중 곡물맛이 호불호 덜탈것같고, 개인적인 픽은 복숭아요거트랑 스윗콘플레이크입니다🤤 저는 아침마다 쉐이크한잔이랑 계란후라이2장 챙겨먹는데 변비에도 어느정도 효과있는것같아요ㅎㅎ 저처럼 달달하고 눅진한맛 좋아하는분들께 추천드려요~

사이세영

계란 3개가 들어간 아메리카노? "셀렉스 프로핏" 마셔요.

요새는 편의점, 마트를 가도 단백질음료를 쉽게 볼 수 있어요. 불과 1년전만해도 찾기 어려웠는데 말이죠, 다이어트에도 근손실을 막기위해 단백질이 매우 중요하죠? 일상생활에서도 단백질은 중요해요. "단백질"? 단백질은 효소, 호르몬, 다양한 기관의 신체를 구성하는 주성분 수분다음으로 많은 부분을 차지하는 영양소 근육 신체조직을 구성하는데 필수적 이며, 하루에 필요한 에너지의 15%이상을 제공 한답니다. 또한, 피부, 손톱, 헤어를 구성하는 물질이기도 하지요. "하루 단백질 섭취량 " 은? 자신의 몸무게를 기준으로 계산 한답니다. 하루에 1kg당 약 0.8~1g정도 섭취 하면 된다고 해요. 보통의 경우 체중이 60kg 이라면, 60g정도를 하루에 단백질 섭취하면 된답니다. BUT 다이어트 중이라면, 몸무게의 1.2~1.6배 를 근력 증량을 원하신다면, 1.6~2배를 섭취 하면 좋습니다. (또한 사람마다 기초대사량이 달라 조금씩 달라짐은 염두해두세요) 바쁜현대사회, 끼니를 못챙길때도 있고, 식사로는 단백질을 부족해 챙겨야될때 이때 필요한건!!!  단백질 음료에요. 그럼 제가 종종 사먹는 "셀렉스 프로핏" 을 소개할게요. 셀렉스 프로핏 1개, 3280원 ( 2+1 행사시, 1개에 2186원에 구매 가능 ) 셀렉스 프로핏으로 말할거 같으면, 첫째 100% WPI(분리유청단백질)이 20g들어있어요. 분리유청단백질은, 유당과 지방을 제거한 프리미엄 단백질로, (우유200ml 기준 유청단백질은 1.2g밖에 없답니다.) 단백질 20g이면 계란3개 분량과 비슷 하답니다. # WPI는 우유단백질이나, 대두단백질보다 흡수가 빨라, 운동후 자극된 근육에 아미노산을 빠르게 공급 둘째 유당에 민감한 사람들을 위해 락토프리제품 이에요 5無제품 = 무유당, 무지방, 무콜레스테롤, 무설탕, 무포화지방 셋째 근육 합성에 필요한 BCAA(이소류신, 발린, 류신) 4800mg 이 들어있어요. (보통 20대 남성 하루평균 BCAA필요량이 4,800mg이랍니다) 넷째 칼로리가 낮아요. 칼로리가 90kcal, 99kcal랍니다. 라뗴 한잔에 140kcal정도인데, 그것보다도 낮아요. 맛은 세가지 가 있어요. 아메리카노, 초콜릿, 복숭아 아이스티 보통 초콜릿맛이 많은데, 아메리카노랑 복숭아 아이스티맛이 있다니 너무 좋더라구요. 제가 가는 마트에는 아메리카노랑, 초코렛맛 두가지만 있어 오늘은 두가지만 상세히 알려드릴게요. 먼저 초코렛맛 이에요. (330ml기준) 칼로리는 99kcal , 탄수화물 2.9g, 당류 0g, 지방 0.8g, 단백질 20g 유통기한 은 2024..04.08 / 2024.03.25 로 긴편이에요. 테트라팩=멸균팩에 들어있어 휴대성도 보관도 용이 하답니다. 그래서 대량구매 해놓고 먹기 좋더라구요. # 드시기 전에 꼭 흔들어 드세요. 영상으로 보실수 있듯이, 색은 옅은 갈색 이에요. 물탄 코코아색이요! 제형 은 끈적이는 제형이 아닌, 물같은 제형 이에요. 맛 은 코코아 파우더가들어가서 달콤하면서 부드러워요. 약간 물에 탄 제티 느낌 이에요. 그리고 프로틴파우더의 특유의 니글거림이 없어 서 부드럽게 넘어가네요. 다음은 아메리카노맛 입니다. (330ml기준) 칼로리는 90kcal , 탄수화물 3g, 당류 0g, 지방 0g, 단백질 20g 아메리카노맛은 이번에 처음마셔보는데요. 맛 은 과테말라 안티구아 콜롬비아 원두를 사용해 고소하면서 부드러운맛 이에요. 한마디 로, 그냥 시중에 파는 아메리카노랑 맛이 다를게 없어요 . 근데..단백질이 20g이나 들어갔다니 밥먹고 식후커피 로 얼음넣어 마시면 완전 GOOD 이에요. 영상보셔도, 그냥 커피 느낌인걸 확인하실 수 있으실거에요. 이렇게 두가지를 비교해 봤는데요 제 PICK 은 "아메리카노" 모닝커피 한잔하시는 분, 식후커피 꼭 드셔야되는분, 운동하면서 커피드시는 분, 강추 드려요. 단백질 20g들어간 " 셀렉스 프로핏 아메리카노 " !!! 안드실 이유가 없는걸요? 긴글 읽어주셔서 오늘도 감사드려요 : ) BY 도낑이

도낑이

저의 공복유지 꿀팁을 공개합니당

건강하게 운동 및 다이어트를 하려고 오전에는 공복상태 유지하는데요! 공복에 물 마시면서 유산소하니까 체지방 감소에도 도움이 되더라구여 ㅎㅎ 물 하루에 2L씩 마시는 것 추천합니다! 한잔 한잔 마시다보면 금방 채우니 여러분도 해보시길 ㅎㅎ

땅콩뚀아

요즘 제가 먹는 꼬밥꼬밥 추천합니다! ㅎ

헬스 끊고나서 이것저것 프로틴 쉐이크 많이 먹어봤는데요. 편의점에서 파는 더단백, 테이크핏도 먹을만한데 아무래도 개당 2천원이 넘어가서 가격이 좀 사악합니다ㅠ 요즘은 생일선물로 받은 꼬밥꼬밥 먹고 있는데 여러가지 맛이 있어서 질리지 않네요 ㅎㅁㅎ! 아침을 잘 안먹는 편이어서! 아침 식사 대용으로도 좋은거같아요오 🤎🤎

땅콩뚀아

플라이밀 브라운

다른 쉐이크 제품들이 우유나 두유 등을 섞어먹어야 하는데 비해 플라이밀은 물만 넣어도 된다고 하길래 구매해봤어요 다른 쉐이크에 비해 가격대도 좀 있는 편이긴 하고, 제가 아직 특유의 프로틴 맛에 적응을 못한 다린이라서😂 올리브영에서 하나만 우선 샀구요ㅋㅋㅋ 오늘 먹어봤는데 물만 넣었는데도 맛있었구요! 현미뻥튀기 같은 것도 있어서 씹는 재미도 있고 프로틴맛은 심하진 않았어요~ 찾아보니 네이버에서 쇼핑라이브도 종종 하는 것 같아서 라이브 할때 통으로 된걸 살까 합니다ㅎㅎ

yion

공복유지 팁

저녁밥을 먹었는데도  자기전에 꼭 배가 고프다고 느껴요 이게 가짜 배고픔이라는데 군것질거리 먹고 자면 다 살로 갈것 같고 그냥 잘려니 잠이 안올것 같고 그래요 그래서 저는 하루 두번 먹는 물에 타서 마시는 콜라겐 스틱을 자기전에 먹어요 도움이 되는것 같아요

js27

3년차 간헐적 단식 공복 유지팁

저는 간헐적 단식을 3년째 하고있어요 체중감량도 목적이지만 공복혈당이 높은 편이라 이렇게 관리안하면 컨디션이 너무 떨어지더라구요 20시간 단식 4시간 식사를 유지중인데 공복의 가장 큰 도움이 되는 팁은 공복운동과 물입니다. 공복운동은 숨찰정도의 유산소와 몸이 저릴 근력운동을 하면 자연스레 물도 많이 먹게되고 입맛도 사라지더라구요 이렇게하다보면 식사시간 전까지 1리터이상은 가볍게 마시는것 같아요! 과식도 방지할 수 있답니다!

쏘냥

공복유지 꿀팁(물)

물이나 따뜻한 차를 수시로 마시는것이지요. 자기전 배가 항상 고파요. 콜라겐 챙겨먹고 물마시고 저녁에 일찍자는게 답이 아닐까요. 전 아침에 유산균이랑 물한컵 마시고 따뜻한 메밀차를 주로 마시고 점심까지 공복유지 하고 식사합니다. 바쁘게 생활하다보면 배가 안고파요.ㅎ

biki

공복유지 꿀팁

저는 저만의 공복유지 꿀팁이 있어요 정답은 물과 차를 자주 마시는거에요 대신 벌컥벌컥이 아니라 정수물을 나눠 마시고 그외는 따뜻한 차를 마시면 배고픔을 좀 참을 수 있는거 같아요 가짜식욕? 이라고 하잖아요 사람이 목이 마르면 배고프다고 느낀다고해요 그래서 항상 목이 마르지않게 입이 마르지 않게 해야 한다고 해요 그덕에 전 차를 자주 마시구요 저의 공복유지 꿀팁은 물과 차마시기 입니다

주안맘0413

건강한 공복유지 꿀팁

건강하게 공복을 유지하는 꿀팁은 수시로 물을 마시는거네요 배고품이 느껴질때 생수나 따뜻한 차를 마시면 어느정도 배고품이 줄어들어서 좋은거같아요 물을 자주 먹으면 피부도 좋아지고 건강에두 좋다니 앞으로도 물을 꾸준하게 먹어야겠어요

주니엄마

오!그래놀라 단백질바로 단백질 챙기기

원래는 프로틴을 먹는게 가장 좋겠지만 저는 가끔 이런 단백질바를 사먹어요. 맛도 있으면서 단백질도 챙기고 완전 굿굿. 정말 좋아요. 그래놀라 단백질바 추천합니다 한번씩 먹어주면 좋은 거 같아요.

호롱이

공복유지 꿀팁

공복 유지 꿀팁은 일단 포만감이 들어야하니 물을 자주자주 마시는 것이 좋아요. 그렇지만 저 같은 경우에는 배가 불러도 헛 배고픔을 느끼는 경우가 많아서 그럴 때는 견과류나 그릭 요거트를 먹습니다. 그러다가 자제를 못해서 살이 찌긴 하지만. 가장 좋은 꿀팁은 수분 보충이 아닐까요

헤일리1

공복유지팁

배고픔을 이겨내는 저의 방법은 따뜻한 차 또는 차가운 물이에요 카페인이 없는 꽃차를 마시는 게 전 제일 좋지만 레몬즙을 몇방울 넣은 차가운 물도 좋아요!

아무도