'마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 마에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

티월드 쿠폰으로 마시는 커피한잔🥤🥤

티월드 메가커피쿠폰으로 메가에서 추가금 내고 아이스라떼 한잔 마셔요 티월드 덕분에 메가 오랫만에 방문해보네요

들꽃7

물 마시기

소중한 생명의 물! 오늘도 감사합니다~^^

지니5269242

마지막 제주 레몬

마지막 제주 레몬이래요 날마다 하루 한개 레몬즙 마셔요 (꿀팁) ■ 레몬효능&다이어트 효과 《몸을 깨우고 수분 보충》 아침공복에 마시는 물한 잔은 자는 동안 부족했던 수분을 채워주는데, 여기에 레몬을 더하면 소화를 돕고 몸을 부드럽게 깨울 수 있어요. 《신진대사 촉진 & 다이어트 효과》 레몬 속에 들어 있는 구연산이 신진대사를 활성화 해줘서 체중 감량을 돕는다고 해요. 특히 레몬물은칼로리가 거의 없고 포만감을 느끼게 해서 자연스럽게 식사량 조절에도 도움이 된답니다. 《면역력 강화 & 피부 미용》 비타민 C하면 레몬이죠! 하루 한 잔의 레몬수는 면역력을 높여 감기 예방에 도움을 줄 뿐만 아니라, 피부를 맑고 생기 있게 만들어줘요. 덕분에 "요즘 얼굴 좋아 보인다~"라는 소리도 들을 수 있을지도 몰라요! 《소화 촉진 & 몸속 해독 효과》 레몬물은 소화에도 좋아요. 특히 기름진 음식을 먹었을 때, 레몬수를 마시면 속이 편안해지는 걸 느낄 수 있을 거예요. 게다가 레몬은 자연적인 이뇨 작용을 도와 몸속 노폐물 배출을 촉진해 준대요

미주장

빵순이·면순이를 위한🥖 탄수화물 덜 먹는 스마트한 식단

탄수화물 없이는 살 수 없다고 느껴질 때, 특히 빵, 떡, 면을 포기하기 어렵다면? 이것이 바로 탄수화물 중독의 신호일 수 있습니다. 하지만 무작정 끊기보다 현실적으로 줄이는 방법과 건강한 대체 식단을 찾는 것이 중요합니다. 탄수화물 중독의 원인과 극복법을 알려드릴게요! 1️⃣ 탄수화물 중독, 왜 생길까? 🍩 첫째, 빠른 에너지원이라 쉽게 의존하게 됨 • 탄수화물은 섭취 후 바로 혈당을 올려 즉각적인 에너지원이 됨 • 하지만 급격한 혈당 상승 후 빠른 혈당 저하 → 더 강한 식욕 유발 🍚 둘째, 스트레스 해소 & 도파민 분비 촉진 • 탄수화물을 먹으면 뇌에서 행복 호르몬(도파민) 분비 증가 • 스트레스를 받을수록 빵, 떡, 면을 더 찾게 되는 이유 🥐 셋째, 습관적으로 탄수화물이 많은 음식을 선택함 • 아침에 빵, 점심에 면, 간식으로 떡 → 탄수화물 섭취 과다 • 단백질과 지방 섭취가 부족하면 더 쉽게 탄수화물에 의존 탄수화물 중독은 단순한 식습관이 아니라, 뇌와 호르몬의 작용으로 인해 더 강하게 나타날 수 있습니다. 2️⃣ 빵·떡·면 줄이는 현실적인 방법 🥗 첫째, 단백질 & 건강한 지방 비율 높이기 • 아침에 탄수화물 대신 달걀, 그릭 요거트, 견과류 섭취 • 식사마다 단백질(고기, 생선, 두부) + 건강한 지방(아보카도, 올리브유) 포함 • 단백질과 지방을 늘리면 자연스럽게 탄수화물 섭취가 줄어듦 🥕 둘째, 저탄수화물 대체 식품 활용하기 • 빵 대신 통밀빵, 아몬드가루·코코넛가루 활용한 베이킹 • 면 대신 곤약면, 두부면, 단백질 파스타 활용 • 떡 대신 고구마, 단호박, 현미떡 선택 💡 TIP 탄수화물을 완전히 끊으려 하지 말고, 조금씩 줄여나가면서 대체 식품으로 전환하는 것이 중요합니다. 3️⃣ 빵순이·면순이를 위한 건강한 대체 식단 [아침] 단백질 & 건강한 지방 중심 🥚 아보카도 + 계란 + 견과류 🥛 오트밀 + 무가당 요거트 + 치아씨드 [점심] 저탄수화물 식단 🥑 현미 + 닭가슴살 + 아보카도 샐러드 🍜 곤약면 파스타 + 새우 + 올리브오일 드레싱 [저녁] 가벼운 단백질 & 채소 위주 🥦 두부면 볶음 + 닭가슴살 + 브로콜리 🍲 저탄수화물 된장국 + 두부 + 나물 반찬 🍞🍞🍞 탄수화물 중독에서 벗어나려면 조급하게 끊으려 하지 말고, 단백질과 건강한 지방을 늘리면서 서서히 줄여나가는 것이 중요합니다. 건강하게 탄수화물 섭취를 조절하면서 꾸준히 실천할 수 있는 식습관을 만들어 보세요! 😊💪

geniet

마지막으로 마신 복숭아 음료

공항 가기전에 스타벅스 들려서 마지막으로 피치 벚꽃 프라푸치노 한잔 더 마셨어요. 컬러도 예쁜 음료 예요 . 기본 사이즈가 7천원 이라서 다른 음료에 비해서 비쌌지만 엔화 털이로 마시기 좋았어요

로블ㅎ

모닝루틴 물마시기 💖💖

읏짜 공복 루틴 가보아야지용 오늘두 잠 깰 겸 물마시기 습관 챙기고있더영 💛💛 물론 잊지않고 유산균도 같이 먹고요 이렇게 무의식적으로 합니다 이제🤭🤭🤭

자스민꽃

공복에 물마시기

상쾌한 오늘도 아침 공복에 보약같은 물 한잔을 마시고 창밖을 바라보고 있어요

차칸청춘

💦아침 건강한 물마시기

💦아침 건강한 물마시기 피곤하게 푹자고 일어나서 물 마시기 했어요. 맛있는 물 오늘도 챙겨 다니면서 먹어야 겠어요.

레몬그린

미온수 마셔요

아침엔 미온수 마셔줘야죠 건조해진 내몸 구석구석에 노폐물 씻어내고 촉촉히 수분으로 채워줍니다

인생이여만세

일어나 물 마시기

일어나 미온수로 천천히 마셔요 건강한 하루 되세요

저스트영

오늘의 건강 한마디

항상 걸으면서 생각하세요 걷기가 최고의 건강 입니다 걸으면 정신이 맑아져요

영진왕빠

제 인생 다이어트 식단은 저녁에 다시마국수를 먹는 거예요.

1. 제가 인생 다이어트로 꼽는 방법이 다시마국수 다이어트예요. 제가 국수를 워낙 좋아해서 밀가루를 많이 섭취하다 보니 항상 다이어트에 실패하곤 했어요. 그래서 좋아하는 국수는 먹되 살이 안 찌고 다이어트를 할 수 있는 식단을 찾다가 저녁에 해조미 다시마국수를 먹기로 했어요. 2. 해조미 다시마국수는 총칼로리가 15kcal밖에 안 돼요. 당류도 0g이고요. 밀가루, 전분, 착색료를 일체 사용하지 않은 저칼로리 알칼리성 다이어트 식품이어서 다이어트에 정말 적합한 국수 식단이라는 생각이 들어서 선택했고요. 처음에는 다시마국수 위에 소스만 부어서 며칠 먹었어요. 생각보다 맛있어서 며칠은 괜찮았는데 계속 같은 방식으로 반복해서 먹으니까 약간 지겨워지는 느낌이 들었어요. 그래서 그 다음부터는 메추리알, 양배추, 토마토, 오이 등 그때 그때 기호에 맞게 면 위에 얹어서 매일 조금씩 다른 방식으로 먹었어요. 그러니까 지겹지도 않고 매일 조금씩 새로운 맛을 느낄 수 있어서 지속적으로 먹을 수 있었어요. 3. 이렇게 한 달 동안 저녁을 다시마국수로 먹었는데요. 밀가루, 쌀 등 탄수화물을 안 먹고 다시마국수를 지속적으로 먹으니까 확실히 몸에 변화가 느껴지더라고요. 한달 동안 체중은 70kg에서 68.5kg으로 약 1.5kg 줄었고요. 눈바디도 얼굴 볼살이 좀 빠지고 뱃살도 좀 줄어든 것이 보였어요. 그리고 장이 편해지고 배변이 부드럽고 변비도 개선되는 등의 변화를 느꼈어요. 제가 식단을 바꿔서 몸무게를 줄인 건 처음이었기 때문에 다시마국수 다이어트를 제 인생 다이어트로 꼽아 봤어요.

멍청이2

🥃초모식초 한 잔 마셔요.

혈당 관리에 도움이 되는 초모식초 물과 희석하여 한 잔 마셨어요.

정수기지안맘

수요일 마무리

아침에 요가 수업 가기 전에 플랭크 하고 오늘은 11시에 요가 수업 하고 점심 사 먹고 2시에는 미술치료 수업 받았어요. 그리고 라떼 산책시키려고 홈플에서 장 얼른 보고 집으로 들어왔답니다. 그때가 9,800보네요 라떼랑 4시 35분에 산책 나가서 한 2주 이상 먹을 아이스크림도 사서 1시간 20분 정도 산책하고 들어왔어요. 아파트 와서 계단오르기 하고 라떼는 돌아다닌 잘 돌아다녔는데 막상 집에 오니까 발이 아픈가봐요😆 오늘은 15,000보 걸었네요. 집에 와서 물 3컵 더 마셔서 2리터도 완료.

성실한라떼누나

고구마스틱

고구마스틱 샀어요 오독오독 씹어 먹으면 정말 맛있답니다

감사하며살자

집마다 다르다는 수건 정리법

저는 수건을 복합형으로 정리하는데 여러분은 어떠세요?

감사하며살자

딸기,오렌지 갈아마셔요~

건더기 있게 조금만 갈았어요! 이걸 먹으니 카페에서 먹는 과일주스가 엄청 단 걸 깨닫네요

더달달

물 마시기

오늘도 꼬박꼬박 물 마십시다~☺️

지니5269242

액상과당 줄이려고 요즘 티를 마시고 있어요

예전에 지니어트에 카페에서 뭐 드시냐고 여쭤봤는데 티 추천하시는분들 많으셔서 오늘은 페퍼민트 티를 시켜봤어요 ㅎㅎㅎ 괜히 건강 챙기는 기분이라 좋네요 지니어트 분들은 주로 커피나 티 많이 드시나요?

호식이두마리치킨

홈트 전 물마시기 💚💚

읏짜 오늘두 물 마시기로 하루 시작 해봅니다 :) 이제 홈트바로 할거니 물마시기해두고요♡ 보리차루 고고해봅니다 😄😄

자스민꽃

증상별 마시면 좋은 차

스트레스에는 홍차가 도움이 되는군요 그리고 지금 저에게 필요한 건 연차네요

감사하며살자

공복에 물마시기

아침마다 공복에 보약같은 물 한잔 마시기를 하다보면 포만감에 식욕이 줄어 들어서 자연스럽게 다이어트를 할 수 있어서 좋네요

차칸청춘

💧몸에 좋은 물마시기

💧몸에 좋은 물마시기 하루 2리터는 마시려고 해요. 눈 뜨면서 부터 오백미리는 먹어요. 물 챙겨 다니면서 하루 2리터 잘챙겨 먹어야 겠어요.

레몬그린

오늘의 건강 한마디

하루쯤 푹쉬세요 그래야 체력을 보충합니다 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

산책 마무리👍🏻

즐거운 산책 마무리 합니다 걷고 커피한잔 마시고 음악들으며 하루를 정리해봅니다👍🏻

치노카푸

방울토마토 스파게티

방울토마토 한팩 다 넣고 명란으로 간해서 먹었어요

biki1013

하루의 마무리

오늘 하루의 일들을 정리하면서 차 한잔 할시간이네요

tradingcom

토마토 샐러드

찐고구마에 병아리콩 샐러드 올려두고 빨간 토마토와 빨간 딸기 까지~ 오늘 저녁은 가볍게 간단하게 챙겨요 ~ 토마토에 함유되어 있는 성분에는 구연산, 사과산, 호박산, 아미노산, 루틴, 단백질, 당질, 회분, 칼슘, 철, 인, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 식이섬유 등이다. 비타민 C의 경우 토마토 한 개에 하루 섭취 권장량의 절반가량이 들어 있다고해요 나열하기도 힘들만큼의 영양분이네요 !!

뽀봉

화요일 마무리

11시 명상 수업 마치고 중부시장 갔다가 2시 40분쯤 집에 돌아왔답니다. 아파트에 와서 계단오르기 하고~ 오늘은 16,900 보 걸었네요. 라떼는 집에 있는 동안 많이 잤다는데 누나 챌린지 정리하는 동안에도 또 옆에서 자네요. 집에 들어와서 물 3컵 더 마셔서 2리터 완료했어요. 오늘은 참 피곤한 날이었네요. 지금 살짝 배도 고프고요. 아침먹고 간식을 너무 많이 먹어서 점심을 간단히 먹은 건데 그래도 이 시간되니까 배는 고프네요.😅

성실한라떼누나