'말랑말랑 반숙란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의일기-♡

점심에 야채스프 두팩 뜯어 마셨는데 생각보다 든든하네요. 야채라서 좋아요. 샐러드 챙겨먹으려고 장봐왔네요. 오이, 방울토마토, 양상추, 양배추 반숙란, 단호박이랑 닭가슴살만 추가하면 되겠어요~^^

58로가즈아

내돈내산 말랑말랑 쫀드기로 입가심~~~

내돈내산 다이어트 식품 간식 리뷰 시작할게요~~저는 입가심으로 쫀드기 먹어요. 전자레인지에 살짝 돌리면 쫄깃쫄깃해서 다이어트할때 입가심하기로 딱 좋아요.  씹으면서 단맛이 퍼져가고 쫄깃한 식감도 최고네요~~~ 주욱주욱 쫀드기 먹으면서 다이어트 파이팅해봐요!!

찰떡쫀득

대봉감

주황색 열매가 엄청 달려서 무언가 봤더니 대봉감이네요 말랑말랑 익으면  한개만 먹어도 배부른 대봉감~ 먹고싶다~

쉬림프

다이어트 간식으로 샤워도우 버거번

코스트코에서 얼마전에 사온 샤워도우 버거번이에요. 호밀빵도 반, 그냥 빵 반인데  샤워도우라 그냥 뜯어먹기도 하고, 발사믹 올리브유에 살짜쿵 찍어도 먹기도,  말랑말랑한 번이라서 나름 좋은 건강한 빵이네요. 참, 성분보니 단잭질 함량도 높습니다

똥강아지공주님

뭉친 근육 풀어주는 폼롤러

운동의. 끝은 스트레칭이라고 합니다. 저는 다리에 알이 잘생겨서 걷기나 다른 운동을 하고나면 꼭 스트레칭을 해줘야 했는데요. 요 작은 마사지 폼롤러를 사고나서는 가볍게 종아리 아래 두고 왔다갔다만 몇번해줘도 풀리는 걸 느낄수있더라구요. 종아리 근육의 결대로 왼쪽 부분 오른쪽 부분, 가운데 다 풀어주고 나면 말랑말랑

로데빌

내돈내산#홈트 가정용 말랑이스텝퍼# 이거 하나면 만보는 껌!

사실 홈트 보다는 밖으로 나가 만보 채우기를 더 선호하는 편이지만... 얼마 전에 지인의 혹함에 이끌려 말랑이 스텝퍼라는 것을 구입하게 되었어요  말랑말랑거리는 감촉과 더불어 뾰족한 지압이 위에 있어  아주 발마사지에 탁월하기까지한 <말랑이 스텝퍼>! 다들 집에 한 자리 차지하는 운동 기구들 하나씩 있지 않나요? 결국 자리차지 하다가 결국 빨래걸이가 되기도 하잖아요. 하지만 이 말랑이 스텝퍼는 그런 자리차지라는 것이 없어요.  운동 하고 착, 서랍 위나 소파 위에 올려두면 끝이거든요.  바람을 넣어 빵빵해서 중심을 잡고 서서  운동을 한다는 것이 좀 어렵기는 하지만 그것도 몇 번 쓰다보면 금방 적응이 되어서  살포시 쿵쿵, 거려주니 저절로 몸 털기 운동이 되요.  마치 방방이를 뛰는 것과 비슷한 효과랄까요. 이 스텝퍼를 사게 된 이유는,  계단걷기 운동과 비슷한 효과를 누릴 수 있다는 말 때문이었어요.  중심을 잡고서 운동하기가 좀 어렵기는 하지만.. 마치 조그마한 방방이 위에 뛴다는 느낌으로  살포시 쿵쿵, 거려주기도 하니 몸 안, 내장 속 지방들이 함께 툴툴, 털리는 기분이에요. ㅎㅎㅎ <말랑이스텝퍼>, 요거 하나만 있으면  홈트로 만보 채우기는 그야말로 껌!  한번 <말랑이 스텝퍼> 구입해서 홈트의 재미를 느껴보세요! ㅎㅎㅎ

복희님

다이어트 간식.

계란 3판 사서 반숙란 하루 3~4개 과일은 집에 넘 많아 두가지만 간단. 파워프로틴 마심 다이어트 간식이죠. 반숙란 한개: 65Kal 프로틴 한개: 100Kal 과일.야채: 35Kal

biki

아침 루틴.

어제 만보 또 성공. 아침 산책 루틴 추가 했다. 구운란 다 먹어 몇개 반숙란을 했다.  대성공. 넘 맛있네. 사지말자. 구운란 넘 퍽퍽. 이제 가을이라 걷기 너무 좋다. 가을아~~🍁천천히 가라.

biki

초간단 운동법

집에서 티비볼때 폼롤러로 종아리와 허벅지 풀어요 별거아닌데 알빼기 좋습니다 티비에 집중되서 아픈지 모르고 하다보면 금방 종아리 말랑말랑 잘때도 편해요

dallim

너란 훈제 나란 반숙

맛있으면서도 단백질 쉽게 챙길 수 있는 달걀 추천드려요! 두개가 들어있는데 하나는 훈제란, 하나는 반숙란이여서 질리지 않게 먹을 수 있어요 저는 반숙란을 더 좋아하는데 이유는 쫀쫀하고 노른자의 고소함 때문이랍니다 👍🏻👍🏻

곰공공

편의점에서 다이어트를? "후루룩 쌀국수 미역국"

GS편의점을 갔다가,  간단히 식사는 하고싶고해서 메뉴를 보다가 발견했어요!! 이런 다이어터에게 좋을 식품!!  바로 농심에서 나온 "후루룩 쌀국수 미역국" 이에요. 미역국 자체도 붓기를 가라앉혀주고 다이어트에 좋은 식품인데,  거기다 제가 좋아하는 쌀국수에 결합했더라구요?ㅎㅎ 건면은 살 안찌잖아요~~ 그래서 사와서 먹어봤어요. 외관은 이렇게 생겼어요.  건면으로, 식이섬유가 4.5g함유된 제품이에요      영양성분은 총 내용물 74g / 264kcal 탄수화물 56g, 당류 4g, 식이섬유 4.5g, 지방 4.0g, 단백질 4g, 나트륨 1300mg (칼로리는 낮지만 나트륨은 좀 높네요ㅠㅠ  국물 덜먹으면..되요🤣) 원재료를 보시면  면은 쌀가루와, 감자전분, 식이섬유가 있고,  스프에는 소고기분말, 양지비프 스톡분말, 볶은미역, 소고기미역국 분말이 들어갔어요.  (국산 미역은 7%로 함유되어 있네요)     컵라면을 개봉하면 건면과 미역국 분말스프와, 미역국 후레이크가 있습니다.  후레이트에는 건미역, 계란지단, 고기후레이크가 들어있았어요.      요렇게 스프와 후레이크를 넣고  표시선까지 물을 넣고 5분을 기다립니다.   5분뒤!!! 짜란~~ 뭉친면은 잘 풀어줘서 한입 먹어봅니다. 맛은 !! 쌀국수 면이라 단백하고 부드러워요. 역시 ㅎㅎ 국물은 MSG좀 가득한 미역국맛이지만 그래서 맛잇네요 🤣❤️ 미역국 좋아하는 미역국 러버로 나쁘지 않앗어요! 그리고 포만감 있어요!      여기에 부족한 단백질은 구운란이나 반숙란 같이 먹으면 든든한 한끼 됩니다.     가격은  후루룩 쌀국수 미역국은 1800원  구운란(3개입) 2900원 / 구운란(2개입)2200원  🌟편의점에서 4000원에 간단하면서 든든하게 어떠세요?🌟 👀Tip) Gs편의점은 KT통신사 할인으로 vip/vvip 1000원에 100원 할인되 3600원에 드실수 있어요‼️ 일반은 1000원에 50원 할인됩니당🙏

도낑이

계란3판

마트갔더니 계란이 3판씩 저렴하거 팔고 30판짜리 아예 없었다. 추석전이라 품절인가?  얼마전 구운계란 한판사 다 먹어가고  직접 반숙란을 해서 먹어야지 안되겠다.

biki

훈제 메추리알 쏙쏙! (편의점 다이어트 식품 추천)

안녕하세요, 저는 다이어트할때 단백질을 주로 계란 위주로 섭취하는 편인데요 (닭가슴살도 좋지만 아무래도 휴대성이 떨어져서 집에 있을때 저녁이나 주말에 먹는편이고 회사에 다니는 주중이나 점심때는 반숙란, 훈제란, 삶은계란을 많이 먹어요!) 편의점에 맛있는 메추리알 제품이 있어서 추천해용 훈제 메추리알 쏙쏙 이라는 녀석인데요, 양은 많지 않지만 짭쪼롬하니 간이 잘 배어있어서 완전 있어용 GS랑 CU에는 확실히 파는데 세븐일레븐은 파는지 모르겠어요!

말랑방구

저칼로리지만 알찬 식단

저의 아침식단을 소개합니다. 너무 많이 먹지않으려고 일부러 통에 담아먹어요. 단백질 챙기느라 반숙란, 아보카도, 두부 먹구요. 과일은 그때마다 다르지만 방울토마토랑 사과는 되도록 즐겨먹는 편이에요. 이외에 양배추도 같이 먹으려 노력하구요. 이렇게 먹으면 속이 하루종일 편해요. ^^

바다속고양이

저칼로리 다이어트 식단-미소된장국

저칼로리도 물론 중요하죠. 하지만 동시에 포만감이 꼭 필요한 것 같아요. 그럴 땐 나트륨 적은 국물이 최고인데요. 저는 거기에 여러 야채와 미역을 추가로 넣는답니자. 현미밥과 먹거나, 과식한 다음날에는 닭가슴살과 함께 먹어요. 반숙란도 좋구요!!!! 모두들 다이어트 화이킹입니다!!!!

앨리젼

콥 & 화이트 샐러드 밀박스 맛잇어요

스타벅스 기프티콘이 있어서 스타벅스 아이스 아메리카노 그란데랑 콥 & 화이트 샐러드를 먹엇어요 콥 & 화이트 샐러드에는 닭가슴살이랑 새우 반숙란도 있고  병아리콩, 방울토마토, 올리브 등 야채들도 가득들어잇어요 샐러드 드레싱도 화이트 발사믹이 들어잇어요 처음엔 화이트발사믹드레싱이 강하다고 순간 느껴졌는데 먹어보니 괜찮았고 먹을수록 점점 더 맛잇더라구요 ​로메인과 케일잎이 굉장히 신선하엿고 새우도 신선하고  탱탱하니 씹히는맛도 너무 좋앗어요 닭가슴살은 비린내 안낫구요 계란은 제가 좋아하는 반숙이어서 더 맛잇엇어요  올리브랑 이집트콩 모든 재료가 서로서로 조화가 잘 어울렷어요     ​칼로리도 198칼로리로 낮아서 다이어트나 건강식으로  먹기에 너무 좋구요 무엇보다도 가격이 6500원으로 착해서 부담없이 자주 먹고잇어요

ymittang

스벅 콥 앤 화이트 샐러드

제가 구매한 제품은 스타벅스의 콥& 화이트 샐러드 밀박스입니다 샐러드에 닭가슴살, 반숙란, 새우랑 병아리콩, 방울 토마토, 올리브등과 로메인등 골고루 들어있네요 화이트 발사믹 드레싱을 뿌려 먹으니 상큼하고 너무 맛있어요 칼로리 198kcal라 다이어트식으로 좋아요 다만 양이 적어서  약간 허전하네요

청수레국화

초간단 점심 메뉴 찹쌀떡!

바쁜 점심! 간편식 떡이 최곱니다 떡 말랑말랑할때 냉동실에 한끼 분량으로 소분해 냉동해두기만 하면, 먹기 전에 꺼내 다른 조리 할 필요없이 자연해동만 하면 끝!! 부족한 단백질은 우유나 두유 한잔으로 채워줘요~ *꿀팁*  떡 중에서도 멥쌀떡 말고 찹쌀로 만든 떡은 해동하지않고 아이스로 먹어도 시원하고 맛있어요! 살짝 녹기만해도 맛있어서 해동 기다릴 시간없을 때도 간편하고 든든한 한끼 해결이에요

깜찍도도

단백질, 과일 점심

점심은 간단히 먹는 편이에요. 도시락 싸서 다니구요. 사과,당근 넣고, 단백질 보충으로 반숙란, 닭가슴살, 생두부 먹어요. 깔끔하고 먹고나면 은근 든든해서 좋아요. 아, 오디도 따로 챙겨서 먹구요. 무엇보다 이렇게 먹으면 과식 안해서 좋아요. ^^

바다속고양이

그리팅 시저샐러드

그리팅에서 파는 베이컨시저샐러드 입니다. 진짜 너무너무 맛있어요ㅜㅜ 양은 정말 너무 적지만^^... 편의점 반숙란 두개 넣어 먹으면 그래도 배가 좀 차네용ㅎㅎㅎ 근데 진짜 맛있어요 특히 저 드레싱이ㅠㅠㅠ 사기급임.. 드레싱 칼로리 완전 높을거에요 진짜 맛있거든요ㅋㅋㅋ🥹 샐러드 양이 적으니까 드레싱이라도 팍팍 뿌려먹자구요.. 페이코 결제시 32% 할인해주는 이벤트도 가끔 하니까 그때 한 번 구매해보세요! 그리팅의 다이어트도시락인 '뷰티핏도시락'도 먹어봤는데 그건 정말 양이 적었어요ㅠㅠㅠ 그래도 맛은 보장합니다. 그리팅꺼는 다 맛있어요! 뷰티핏도시락 중에서는 통밀파스타 추천드립니다. 존맛탱이어유,,

곰얌

간편한 닭가슴살

전 쿠팡에서 아임닭꺼 닭가슴살 큐브 사서 먹어용 이거 진짜 맛있고 샐러드해먹기 딱이에요. 이거랑 양상추 조금 , 토마토, 반숙란 해서 먹으면 배부르고 살 잘빠집니당. 저는 10개씩 사놓고 먹고 있어요. 근데 첨에 뜯었을때 냄새는 좀 ㅎㅎ.. 그거 빼고는 괜춘합니당

윶앵

나만의 토마토 샐러드

전 토마토 좋아해서 토마토를 진짜 많이 넣고 만들어용. 저런 스테비아 왕 토마토 하나랑 방울토마토 20개 ㅋㅋㅋㅋ 정도 넣고 양상추 조금이랑 닭가슴살 양념 안된거+ 반숙란1개 넣고 먹으면 진짜 맛있고 배불러요! 여기에 두유 추가.. 그럼 완벽한 저만의 샐러드 완성이요 ㅎ

윶앵

샐러드 레시피

샐러드를 찬물에 헹궈 물기를 빼고, 토마토를 한입 크기로 썰고 양파를 도톰하게 다집니다! 아보카도는 껍질 벗겨 도톰하게 썰고, 반숙란도 한입 크기로 썰어줍니다. 참치 통조림에서 참치를 빼고, 접시에 샐러드를 깔고 토마토와 양파를 올리고, 참치, 반숙란 아보카도 등을 올려 줍니다! 그리고 소스를 뿌리면 끝!

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얼린두부 샐러드

야채에 얼린두부는 꼭 넣는편이고(두부를 얼리면 단백질이 배로 늘어난다고해요) 병아리콩을 넣을때도있고 검정콩으로 먹을때도 있어요 사진에는 스테비아방울토마토인데 전 일반 방울토마토가 더 맛있어요 집에 있는 재료로 그때 그때 조금씩 달라지는 샐러드랍니다 계란도 꼭 먹는데 구운계란 삶은계란을 먹구요 저희딸은 반숙란을 좋아하서 반숙란으로 준답니다 닭가슴살 소세지도 여러가지 돌려가며 먹고 있습니다 질리지 않고 맛있게 먹고 있습니다

jena51

복숭아맛구미로 맛있게 챙기는 비타민C&D

말랑말랑 재미있는 식감으로  씹어먹는 구미형태의 비타민 인데요. 비타민C랑 D 를 한꺼번에 쉽고 간편하게, 그리고 맛있게 섭취가능해서 더 좋아요. 미국 닥터브라이언 브랜드로 이거 먹어봤더니 너무 맛있어서  자꾸만 먹고싶어져요. 하루에 3구미만 먹어야는데 정말이지 복숭아맛이 폴폴 나면서  완전 젤리같아서  영양제 먹이기 힘든 아이들이 먹음  너무 잘 먹을것같아요. 어른인 저도 맛있어서 자꾸만 더 먹고싶은걸 겨우 참거든요 . 캡슐이나 타블릿같은 알약 등을 목넘김때문에  힘들어하는 분들도 이건 씹어서 먹으니 너무 좋을것같아요. 울집 중딩이 먹으라고 두병이나 샀는데  아 글쎄 한번 먹어보더니  안먹는다고 ㅠ 아니 대체 왜? 안먹는다는건지 당췌 모른일이예요. 하긴 모든 영양제는 다 안먹으려고 해서  다른것도 못먹이고 있긴하지만요ㅠ 달콤한 복숭아 향에  말랑쫀득 젤리에 너무나도 맛있는데 도대체 왜 안먹는다는건지 모르겠어요. 난 자꾸만 더 먹고싶은거 참으면서 있구만 ~ 비타민 C&D 필수인데 말이죠.

날씬오로라

식단에는 계란이 최고죠ㅎㅎ

저희 집에는 다 계란을 좋아해서 진짜 쌓아놓고 먹어요 계란은 완전식품에 건강하니 식단에도 최고죠 특히 그 중 삶은 계란은 반숙란 사먹으면 좀 비싼데 끓는 물에 7분 삶고 찬물에 넣으면 딱 원하는 반숙으로 삶아져요~ 계란으로 지갑도 지키고 건강도 지키고 굿입니다ㅎㅎ 압력솥으로 구운계란도 해먹고🥚 요리에도 거의 다 잘 어울리는 계란🥚 비빔밥에 계후 하나 딱 올리면 맛도 업 영양도 업되는 느낌..?🍳 다이어트때도 먹기 좋은 명란아보카도덮밥, 낫토덮밥이에요ㅎㅎ

바빠

든든한 떡

간단하게 건강하게 먹을수 있는 떡이예요 저는 간식용으로 많이 주문해서  냉동실에 얼려놓아요 20~30분 꺼내놓으면 금방 말랑말랑해져서 우유나 두유랑 같이 먹으면 간단한 한끼로 최고예요  바쁜 아침이나 저녁에 간단히 먹을때 좋더라구요

호둘

나의 다이어트 간식은 계란이예요

언제나 한판씩 사다놓고 먹지요 반찬에도 좋고 간식에도 좋아요 요즘에는 구워서 먹거나 반숙란으로 먹어요 저녁  늦게 출출할때 한 개씩 먹으면 좋네요 가성비가 좋아서 나의 지갑도 아껴주고  모자란 단백질도 챙겨주는 계란이네요 계란은 누구나 좋아하는거 같아요

청수레국화

[식사대용] 찐맛 다이어트 식사ㅡ닭가슴살비엔나+알파

닭가슴살 비엔나인데 cj 더건강한 시리즈인데  딝가슴살 함량이 높은 편(83.9%)이고 맛이 괜찮아요. 여기에 호유란 반숙란 1개 애터미 검은콩두유 1개 먹으면 배불러여 칼로리는 비엔나 3개가 95kcal이고 두유가 130kcal이고 반숙란이 80kcal니깐  모두 합해서 305kcal인데 보통 구내식당밥도 920kcal는 되는깐 이것도 한번씩 시도해볼만해요. 애터미 검은콩두유는 속이 편해서 강추해요. 보통 속이 묵지근한게 텁텁하고 해서 두유도 가려먹거든요^^ 닭가슴살비엔나는 저는 그냥 뜨건물에 한번 헹궈서 먹어요 괜찮아요^^

봄나무봄나무

아침식단입니다

사과는 아침에 먹으면 금사과라고 하잖아요 그래서 아침마다 먹으려고 해요 공복에 물 한잔 마시고나서 금사과 먹고 그 다음에 단백질 보충으로 삶은 계란 먹어줍니다 삶은 계란 구운계란 반숙란 번걸아 가면서 아침에 먹어요 빈속보다는 아침 조금이라도 먹어야죠

SKY0118

단백질, 과일로 여는 아침식사

저는 아침식사로 매번 조금번거롭지만.. 도시락 직접 싸서 직장갈때 먹어요. 아보카도를 워낙 좋아해서 꼭 반씩은 먹고, 단백질 채우려고 반숙란과 닭가슴살 먹어요. 이때 닭가슴살은 완전 저염으로요. 파프리카 생으로 먹는 것도 좋아해서 대부분 챙겨 먹어요. 그리고 제철 과일로 나머지를 채운답니다. 되도록 여러 과일 두루 먹으려고 노력한답니다. ^^

바다속고양이