'맛있는 한 판 언양식 불고기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 맛있는 한 판 언양식 불고기에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

에버콜라겐 한 포로

에버콜라겐은 저분자콜라겐펩타이드를 함유 하여 관절 연골 건강에 도움을 주고, 무릎 관 절 통증 감소 및 기능 개선 효과가 있습니다.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭으로

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과 어깨근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 근육회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

가뿐한끼

매콤닭가슴살 카레 130g에 100kcal밖에 안되네요

워니s

저녁은 냉삼이랑💕

볶은 당근 조금 넣어서 냉삼 구웠어요 😄😄👍 원래 양파 채썰어 넣어서 구우면 맛있는데 당근 넣었더니 색이 이쁘네요 ㅋㅋ

자스민꽃

저녁은 햄버거🍔

저녁으로 햄버거 포장해 왔어요 오늘은 더블 불고기 버거로 먹어요 언제 먹어도 맛있네요

들꽃7

치아씨드 맛있게 먹는 법｜효능·칼로리·부작용까지 한눈에 보기

요즘 건강식으로 치아씨드 많이들 드시죠? 저도 최근에 치아씨드 먹기 시작했는데 알고 보니까 은근 효능도 많고 맛있게 먹는 법도 다양하더라고요! 그래서 오늘 치아씨드가 무엇인지 총정리 해봤습니다 1. 치아씨드란? 치아씨드는 멕시코와 콰테말라 등 중앙아메리카 지역에서 재배되는 슈퍼푸드로 불리는 씨앗이에요 오메가 3, 단백질, 식이섬유가 풍부해서 다이어트나 장 건강, 피부 개선에도 도움을 준다고 해요 2. 치아씨드 효능 ✔️ 포만감 유지 분을 흡수하면 부피가 10배 이상 팽창해 식사량 조절과 다이어트에 도움을 줘요 ✔️ 장 건강 개선 풍부한 식이섬유가 장 운동을 촉진해 변비 예방에 좋아요 ✔️ 혈당 조절 식후 혈당 상승을 완화해 당 조절이 필요한 분들께도 추천돼요 ✔️ 피부 노화 방지 비타민E와 폴리페놀 성분이 피부 노화를 늦추고 항산화 작용을 도와요 ✔️ 심혈관 건강 오메가3 지방산이 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줍니다 3. 치아씨드 칼로리 치아씨드 100g당 약 490~500kcal 정도예요 하지만 보통 한 번 섭취량은 10~15g 정도로, 한 스푼 기준 약 50~70kcal 정도로 부담 없이 섭취할 수 있어요 성인 기준 하루 15g(약 1스푼 반) 정도면 충분해요. 물을 함께 충분히 마셔주는 게 중요합니다 4. 치아씨드 부작용 아무리 좋은 음식도 과하면 독이 되잖아요 치아씨드도 마찬가지입니다 ..! 과다 복용하면 아래와 같은 부작용이 발생해요 과다 섭취 시 복부 팽만, 가스, 변비 등의 소화 불편 수분 흡수력이 강해 물 없이 섭취하면 목에 걸릴 위험 혈당을 낮추는 작용이 있어 당뇨약 복용 중인 분들은 전문가 상담 필요 5. 치아씨드 맛있게 먹는 법 첫 번째 레슨, 물에 불려 먹기 치아씨드를 그냥 먹기보다는 물이나 우유, 요거트 등에 10~ 15분 이상 불려 먹으면 좋아요 젤리처럼 투명하게 변하면 먹기 딱 좋은 상태예요 두 번째 레슨, 요거트/스무디에 넣기 그릭요거트, 바나나 스무디, 오트밀 등에 토핑처럼 뿌려 먹으면 식감도 좋고 포만감도 오래가요 세 번째 레슨, 샐러드 드레싱에 넣기 올리브오일, 레몬즙, 발사믹 식초에 치아씨드를 살짝 섞어주면 건강한 드레싱 완성! 정리하자면, 치아씨드는 소량으로도 풍부한 영양을 얻을 수 있는 건강식품이에요 불려서 먹는 습관만 잘 들이면 다이어트나 장 건강 관리에 큰 도움이 됩니다!

다이어터라구욧~

평생 숙제인 다이어트에 도움되는 소휘 그린티샷 후기

다이어트는 평생 숙제라고 하는데요 요즘들어 더 절실하게 느끼고 있습니다 예전에는 물만 먹어도 살이 찐다는게 믿기지 않았지만, 이제 알거 같습니다. 저녁에 짜게 먹은 것도 아닌데 아침에 부은 얼굴 ㅠ 몸도 좀 부은 듯한 느낌인데 이 느낌이 계속 되니 살이 되는 듯한 느낌이 들어 고민되었습니다 나름 야채도 먹고, 과일도 적당히 먹는데 뭐가 문제인지 생각해봤습니다. 라면이나 국물요리 짜지 않게 요리한다고 신경썼는데 국물을 좀 마시게 되면 어김없이 다음날 붓기가 심한거 같았습니다 다른 분들이 올린 소휘 그린티샷 후기도 제품 선택에 도움 되었고, 직접 마셔보니 제 몸에 잘 맞는 음료를 찾은듯 했습니다. 제가 중요하게 생각하는 식품 첨가물이 없는점이 좋았습니다 녹차, 레몬 등 자연유래원료로만 만든 가루 식품이라, 물만 부어 흔들어주면 되니 쉽게 마실 수 있는 점도 마음에 들었습니다 녹차의 텁텁함은 전혀 없고 산뜻하고 상큼한 맛이라 자주 마시기에도 좋습니다 1포에 10kcal 저칼로리라 당 부담이 없는대신 단맛은 거의 없어 맛이 있는 편이 아니지만, 특유의 산뜻한 맛에 맛들이면 또 쉽게 마시게 되더라구요 소휘 그린티샷 연하게 타서 물삼아 마시기에도 부담 없어서 자주 마시고 있습니다. 연예인분들이 남기신 소휘 그린티샷 후기에 아침에 꼭 마신다고 해서 저도 아침 시간대에 마셔봤는데요 역시 무엇보다 좋은 시간대는 아침이더라구요 . 아침에 한잔 타서 조금씩 마시면 붓기 빼는데도 좋습니다 녹차에 풍부하게 들어 있는 카테킨 성분이 체지방 관리에도 도움된다고 알려져 있어 평소 자주 마시면 다이어트에도 좋을거 같습니다. 소휘 그린티샷은 기름진 음식 먹은 후에도 효과가 좋은데요 과식하거나 기름진 음식을 먹은 후에는 늘 더부룩하고 속이 불편했습니다. 식후에 가볍게 마셔주면 더부룩함이 덜하고 속이 편안해지는 느낌을 받았습니다. 물론 그린티샷에만 의존하는 것은 아닙니다. 신선한 야채를 자주 먹으려고 노력하고, 과일도 적당량 섭취하며 식단을 관리하고 있습니다. 여기에 꾸준한 홈트레이닝과 걷기 운동을 병행하며 활동량을 늘리고 있습니다. 특히 운동할 때 소휘 그린티샷 타서 마시면 좋습니다. 운동 도중에 물에 타서 마시기도 하는데 , 상쾌한 맛 덕분에 수분 보충은 물론 운동할 에너지를 얻는 느낌이 듭니다. 소휘 그린티샷 꾸준히 마시면서 건강한 방식으로 체중 관리하고 있습니다. 꾸준함이 중요한 다이어트, 가끔씩 맛있는거 있으면 먹기도 하면서 먹는 즐거움도 느끼면서 관리하려고 하는데요. 이럴때 소휘 그린티샷 도움됩니다 . 평생 숙제인 다이어트! 맛있는 것도 먹으면서 다이어트에 도움되는 소휘 그린티샷 후기 이렇게 남깁니다.

오와둥둥

브로콜리 두부무침 다이어트 레시피

구워도 맛있고 살짝 데쳐서 먹어도 맛있는 두부 꼬수운 두부와 브로콜리의 만남! 아이반찬은 물론이고 다이어트 레시피로 강추하는 초간단 브로콜리 두부무침 입니다. 재료 : 브로콜리 1개, 두부 1모, 소금 2꼬집, 참치액 1작은술, 통깨 1큰술, 들기름 1큰술 볼에 물을 가득담고 브로콜리 봉오리가 잠기도록 거꾸로 담가 줍니다. 10분 정도 담근 후 살살 흔들어 주고 적당한 크기로 자른 후흐르는 물에 살짝 헹궈줍니다. 먹기 좋은 크기로 자른 브로콜리는 끓는 물에 소금 약간 넣고 데친 후 찬물에 헹궈도 되고 전자레인지 내열 용기에 담은 후 3분 정도 돌려서 익혀주어도 됩니다. 두부 역시 끓는 물에 데친 후 물기를 짜 준 후 으깨서 준비합니다. 볼에 데친 브로콜리와 물기 꼭 짠 두부, 소금 2꼬집, 참치액 1작은술, 통깨 1큰술, 들기름 1큰술 넣고 골고루 무쳐줍니다. 데친 브로콜리를 초고추장에 찍어 먹어도 맛있지만 꼬수운 두부와 들기름을 더한 브로콜리 두부무침은 얼마나 맛있을까요. 다이어트 레시피 맞나 싶을 정도로 자꾸 손이 간답니다. 다이어트 레시피로도 훌륭한 브로콜리 두부무침은 매운 맛에 익숙하지 않은 아이반찬으로 제격이고 튀기고 구워서 만드는 기름진 반찬 대신 가끔은 이렇게 담백한 요리는 어떨까요?

GUNDDAM

다이어트 레시피 간장계란(버터)밥

간편하고 맛있어서 요즘 제 최애 메뉴인 간장계란(버터)밥입니다 ㅎㅎㅎ워낙 유명한 레시피인데 저는 가장 편리한 전자레인지 ver. 으로 가져왔어요! 간편할뿐만 아니라 탄단지 비율도 좋아서 다이어트 식단으로 딱이에요! 긴말 않고 바로 레시피 가겠습니다 ㅎㅎㅎ 전자레인지 가열 가능 용기에 밥 넣기(저 같은 경우는 밥을 짓고 전자레인지 가열 가능 용기에 밥을 넣어서 식히고 냉장고에 넣어놔요! 그럼 필요할 때 바로 꺼내서 쓸 수 있답니다) 2. 계란 2개 풀고 간장 2스푼 넣기(이때 계란 노른자는 꼭 터뜨려야 전자레인지에서 폭발하는 걸 멈출 수 있답니다 ㅎㅎㅎ) 3. 전자레인지에 3분 30초~5분 돌리기(700W 전자레인지를 사용하는 저는 3분 30초 먼저 돌리고 상태 본 후에 먹거나 추가로 돌립니다!) 4. 들기름 1스푼 넣고 버터 10g 넣어주기(참기름을 쓰시는 분들도 있는데 참기름, 들기름 둘 다 맛있어요! 그리고 버터도 가염버터를 넣어야 짭쪼름하니 맛있는데 무염버터라면 저는 소금을 조금 쳐줍니다 ㅎㅎㅎ) 5. 맛있게 먹기 >_< 사실 너무 간단하지만, 정말 맛있는 레시피에요! 아침을 꼭 먹어야 하고, 밥을 좋아하는 밥순이에게는 출근 전에 이만한 레시피가 없답니다 ㅎㅎㅎ다들 맛있게 드세요! 밥이나 계란양, 버터는 조절도 가능하니 이보다 쉬운 다이어트 레시피가 있을까요! 다들 다이어트 파이팅입니다 >_<

지니5590652

[다이어트 레시피] 쫀득하고 맛있는 고추조림

음식명: 고추조림 다이어트 효능: 고추는 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋은 식재료입니다 ( 고추 100g당 칼로리 약 19kcal) 고추에는 매운맛 성분인 캡사이신이 들어 있어 신진대사를 좋게하고, 식욕을 억제하는 데도 도움이 됩니다. 비타민 C도 풍부하여 면역력과 항산화 작용에도 도움이 되니 요즘같은 환절기에 먹으면 좋은 음식입니다 재료: 풋고추(약 덜찬것), 쌀가루, 간마늘, 간장, 깨소금 조리과정: 1) 풋고추를 깨끗하게 씻어 준비합니다. 2) 찜기에 물이 끓으면 풋고추를 넣고 숨이 살짝 죽을 정도로 찝니다 3) 쌀가루에 물을 조금씩 넣어 약간 꾸덕한 농도로 풀어줍니다. 4) 프라이팬에 기름을 약간 두르고 간마늘을 넣어 마늘향이 나도록 합니다 . 5) 프라이팬에 찐 풋고추를 넣고 볶다가 쌀가루 푼 물을 넣어 함께 볶아줍니다. 6) 간장을 조금 넣고 간을 맞춥니다. 7) 쌀가루가 익어 풋고추에 쫀득하게 입혀지면 불을 끄고 깨소금을 뿌려 마무리합니다. 고추조림은 간장 양념으로 약간 짭쪼름하게 맛을 내고, 풋고추의 칼칼함이 잘 어우려지는 음식입니다. 쌀가루를 묻혀 볶아 내어 풋고추 겉면에는 쫀득함까지 추가되어 입에 넣었을때 느껴지는 첫맛은 쫀득한 쌀가루의 느낌이 나고, 씹었을때는 풋고추의 쌉싸름한듯 칼칼한 식감과 맛이 느껴지니 한가지 음식으로 여러가지 맛을 느낄 수 있습니다. [풋고추 조림 다이어트에 좋은점] 1) 체지방 분해 촉진 고추의 캡사이신 성분은 신진대사를 촉진해서 지방연소에 도움이 됩니다 2) 낮은 칼로리 100g 당 약 19칼로리로 열량이 낮아 부담이 적습니다 요리에 사용하는 기름과 쌀가루의 양을 조절하면 좋습니다 기름은 건강에 좋은 올리브오일을 팬이 눌지 않는 용도로 조금만 사용합니다. 쌀가루는 풋고추 겉면에 살짝만 입혀지도록 조금만 사용해도 좋습니다 3) 포만감 증진 고추는 식이섬유가 많아 포만감을 주어 식사량 조절에도 좋습니다 4) 신진대사 활성화 캡사이신이 열을 발생해서 신진대사를 좋게 합니다 5) 비타민C 공급 다이어트 중에도 중요한 영양소인 비타민C 공급에 도움이 되어 항산화 면역력 관리에도 좋습니다 풋고추 조림 칼로리 부담도 크지 않으면서 먹는 즐거움까지 느낄 수 있는 먹진 음식이라고 생각합니다

오와둥둥

다이어트식 양배추참치덮밥

자주 해먹는 맛있는 양배추참치덮밥 입니다 청양고추넣고 하면 아삭하고 매콤해서 맛있어요 식이섬유가 풍성하고 질리지 않은 양배추 요즘 가격도 저렴해졌어요 밥 없이도 배부르게 맛있게 먹을수 있어서 너무 행복한 다이어트식인것 같아요 재료 준비 양배추, 양파, 대파를 채 썰고 참치 기름을 약간 빼둡니다. 볶기 프라이팬에 약간의 기름을 두르고 양파와 대파, 마늘을 먼저 볶아요. 향이 나면 양배추를 넣고 살짝 숨이 죽을 때까지 볶습니다. 참치 + 양념 넣기 참치를 넣고 간장, 고추장, 설탕을 넣어 중불에서 골고루 볶아요. (매운 걸 좋아하면 청양고추 조금 추가해도 좋아요 🔥) 밥 위에 올리기 밥 위에 볶은 참치양배추를 올리고, 그 위에 달걀프라이를 얹습니다. 마무리 참기름 몇 방울, 깨소금 톡톡 뿌리면 완성! 🍳 팁 다이어트용으로는 참치기름을 완전히 제거하고, 들기름 한 방울만 써도 맛있어요. 매운 버전은 고추장 대신 고춧가루 + 간장 + 식초 조합으로 매콤새콤하게 가능!

지니5612493

제로 닭볶음탕

정말 맛있는 저당 닭볶음탕이에요 설탕 대신 알룰로스를 사용해서 건강하게 만들었어요 재료: 닭 1kg, 감자, 파, 당근, 청양고추 양념: 다진마늘1, 진간장6, 후추 넉넉, 알룰로스2(입맛대로), 맛술3, 고춧가루4, 굴소스2, 고추장2 당면이나 떡사리 넣어요 정말 맛있어요 집에서 간단하게 도전해 봐요👍 알룰로스의 단 맛이 강하니 양파는 넣지 마세요 단맛 조절에는 매운맛이 최고예요

지니5633806

옷차림이 참 애매한 날씨

옷차림이 참 애매한 날씨에요 이래서 케데몬에 패딩과 반팔이 공존하는 명장면이 나오기도 했나봅니다 바람막이는 너무 얇고 그 이상은 또 너무 두툼하고 어정쩡 다음주는 더 추워진대요 감기 조심하세요

기춘이530707

계란 치즈 단호박찜

재료 : 밤호박, 치즈, 계란 보통은 단호박을 많이 사용하지만, 밤호박 보우짱이 한참 나올 때였던지라 데려온 김에 단호박치즈계란찜 도전!! 일단 밤호박을 깨끗하게 씻어줬구요 기존의 사이즈가 큰 단호박은 먼저 전자레인지에 데우고 반으로 쪼갰는데 보우짱은 작아서인지 칼질이 수월해서 바로 반 쪼개서 씨앗부터 제거했어요 그리고나서 내열용기에 담아 3분 정도 단호박이 반쯤 익을 정도로만 돌렸어요 그런 다음에 날계란을 보우짱 속에 넣고 그 위에 치즈를 쫙~ 뿌려줬습니다ㅎㅎ 이제 계란이 익을 정도로 약 3분 간 한 번 더 전자레인지에 데워줬어요! 이렇게 완성된 단호박치즈계란찜^^ 제가 간이 심한 걸 싫어하기도 하지만 보우짱 자체가 달달해서 맛있는데다, 치즈까지 올려주니 그야말로 단짠단짠~ 또다시 먹고 싶을 정도로 맛있었던 단호박치즈계란찜 완전 초강추^^

반달진

오전 걷기

일보기전에 한시간 걸었어요 한시간에 7천보 걸었네요 맛있는 점심드세요

들꽃7

보리차한잔

노폐물 배출에 도움되는 건강물 보리차로 수분보충 했어요 미지근하게 마셨어요 ~

애플짱

커피한잔 해요😀😀

힛 카페들러 커피샀더용 ㅋㅋㅋ 단게 땡겼지만 당 줄이기 !!!해야하니까 달지않게 기본 아이스카페라뗴 한 잔 마셔봅니당 🎶

자스민꽃

따뜻한 작두콩차 한 잔

산책하고 와 따뜻한 작두콩차 한 잔 마시고 나니 소화도 되고 근육의 회복을 도와 피로를 풀어주네요. 🫛작두콩차 사포닌이 풍부해 지방의 연소를 촉진하여 체중 감량과 체지방 감소에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

홍삼 한 포로

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지 충전 스트레스를 완화하여 혈당을 조절하는데 도 움을 주는 씁쓸한 맛 홍삼 한 포로 시작하네요.

정수기지안맘

따뜻한 물 한잔으로

비가 촉촉히 내리는 아침이네요. 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

다이어트, 격렬한 운동이 식욕 억제에 효과적?

운동을 하면 배가 더 고파질까 걱정한 적 있으신가요? 최근 연구에 따르면, 격렬한 운동이 식욕을 억제할 수 있다고 해요. 특히, 그 효과가 남성보다 여성에게서 더 크게 나타난다고 하니, 여성 다이어터들에게는 희소식이겠죠? 😊 운동과 식욕의 상관관계, 그렐린이 열쇠! 우리 몸에는 그렐린(ghrelin)이라는 호르몬이 있어요. 💡그렐린의 역할 배고픔을 느끼게 하는 식욕촉진 호르몬. 💡어떻게 작용할까? • 금식하면 그렐린 수치가 상승 → 배고픔 증가. • 식사를 하면 그렐린 수치가 감소 → 포만감. 👉 하지만 그렐린 수치가 높은 사람은 체중 감량이 더 어려운 경우가 많아요. 격렬한 운동이 식욕을 억제한다? 미국 버지니아대 연구팀은 고강도 운동이 식욕을 억제한다는 흥미로운 사실을 발견했어요. 💡실험 방법 건강한 남성과 여성 참가자들이 다양한 강도의 운동 후 혈액 속 그렐린 농도를 측정. 💡결과 • 중간 강도의 운동: 오히려 그렐린 수치가 약간 상승. • 고강도 운동 그렐린 수치가 큰 폭으로 감소 → 특히 여성에게서 현저한 효과. 👉 연구 결과, 격렬한 운동이 여성의 식욕 억제에 더 효과적이라는 것이 밝혀졌어요. 왜 격렬한 운동이 식욕 억제에 효과적일까? 고강도 운동은 혈중 젖산 농도를 높이는 강한 신체 자극을 유발해요. 💡젖산과 그렐린 억제 고강도 운동 시 젖산 농도가 증가하면서, 배고픔을 유발하는 그렐린 수치가 억제됩니다. 💡특히 여성의 효과가 더 큰 이유? 연구에 따르면, 여성은 남성보다 기본 그렐린 수치가 높기 때문에 운동에 따른 억제 효과가 더 크다고 해요. 다이어트와 고강도 운동, 실천 방법은? 고강도 운동을 식욕 억제와 다이어트에 활용하려면 다음을 참고하세요: 1️⃣ 운동 강도 설정 젖산 역치를 넘는 강도의 운동(예: 인터벌 트레이닝, 스프린트). 2️⃣ 운동 시간과 빈도 하루 20 ~ 30분, 주 3 ~4회 지속적인 고강도 운동. 3️⃣ 자신의 체력에 맞춘 계획 무리하지 말고 점차 강도를 높여가며 실천하세요. 전문가는 운동을 약물처럼 개인의 목표에 맞게 조절해야 한다고 강조했어요. • 다이어트를 목표로 한다면 고강도 운동이 효과적일 수 있지만, 모든 사람에게 동일한 방식이 적합하지는 않답니다. • 특히 운동 후 회복과 적절한 영양 섭취도 중요해요. [ 지니어트 다이어리 📒 운동으로 칼로리 소모 적다? 그래도 꼭 해야 하는 이유 ] [ 지니어트 다이어리 📒 아침 운동 vs 저녁 운동💪 체지방 연소에 더 좋은 시간은? ] 💪🏻💪🏻💪🏻 이번 연구는 고강도 운동이 단순한 체중 감량뿐 아니라, 식욕 억제에도 효과적이라는 것을 보여줍니다. 특히 여성이라면 운동 효과를 극대화할 수 있는 기회가 될 수 있어요! 운동을 통한 건강한 다이어트를 원한다면, 오늘부터 자신에게 맞는 고강도 운동을 실천해보세요. 운동 후 배고픔 대신 성취감으로 가득 찰지도 몰라요!

geniet

아아 한잔

오늘도 아아 한잔 하며 일상을 시작합니다 가을비가 계속 내리네요 오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그래야 올바른 생각을 합니다 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

추위타서 얼큰한 🍜 ㅎ

갱o1s2

숙면을 위한 자기전 스트레칭

숙면을 위한 자기전 스트레칭으로 전신 뭉친 곳을 풀어주니 몸이 한결 가뿐해집니다

오와둥둥

다이어트 방법-스마트워치를 이용한 유산소 루틴 만들기

저는 유산소 운동을 좋아하는데요 특히 스마트워치를 이용한 유산소 루틴 만들어 운동하고 있습니다. 방법은 비교적 간단해요 심박수를 불규칙적으로 만들어서 유산소 운동을 30분 이상 이어 갑니다. 10년 전부터 워킹, 파워워킹, 러닝 이런 유산소운동을 매일 해 주고 있었는데요 운동을 1시간 정도 이어 갔음에도 불구하고 몸무게 변화가 거의 없더라구요 뭐가 문제일까 생각을 해 봤는데 현재 하고 있는 운동 양이 제 몸에 익숙해져서 자극이 되지 않는 것 같다는 생각을 했습니다. 그래서 유산소운동은 이어 가지만 체중 감량에 더 도움이 될 수 있는 방법을 찾아 봤어요. 요즘 스마트워치를 많이 사용하고 있잖아요. 워치에 운동할 때 심박수가 나오는데 120이상이 나오는 것이 이상적이라고 하더라구요. 하지만 같은 강도로 계속 운동을 하면 언젠가는 몸에 익숙해져서 자극이 되지 않습니다. 생각해낸 방법은 뇌와 몸을 속이는 거예요. 이것이 제가 하고 있는 스마트워치를 이용한 유산소 루틴 만들기입니다. 일정 시간 동안은 러닝으로 이어가다가 다시 워킹으로 그리고 조금 빠르게 파워 워킹으로 반복 하고 있어요. 스마트워치를 이용한 유산소 루틴을 만들게 되면 몸에 두배로 자극이 되어 땀도 두배로 나고 힘도 두배로 드는 거 같아요. 힘이 든다고 해서 몸이 쑤시거나 근육이 아플 정도로 운동을 하는 건 아니구요 운동이 두배로 되는 느낌입니다. 스마트워치를 이용한 유산소 루틴으로 운동을 하면 좋은 점은 같은 시간에 운동 한다 하더라도 효과가 두배를 들고요 또 몸무게 감량도 전보다 빠르게 느낄 수 있어요. 어떤 운동이든 반복적으로 하다 보면 몸에 익숙해져서 하나도 힘들지 않을 때가 있더라구요. 그런데 이렇게 스마트워치를 이용한 유산소 루틴으로 심박수를 조절 하면서 운동을 한다면 몸과 뇌가 익숙해지지가 않아서 운동 효과가 두배로 좋아지는 듯 싶습니다. 저처럼 오랜 시간 동안 유산소 운동을 했음에도 불구하고 몸의 변화를 느끼지 못 하는 분들이 있다면 스마트워치를 이용한 유산소 루틴을 만들어 보세요. 심박수를 확인 하면서 불규칙적인 심박수를 만들어 운동을 한다면 체중 감량에도 도움이 될 거라 믿어요.

seabuck

에버콜라겐 한 포로

에버콜라겐은 피부 건강에 도움이 되는 이너 뷰티 기능 성분일 뿐만 아니라, 두피, 모발, 관 절, 연골, 손발톱, 뼈 등 전신 곳곳에 꼭 필요 한 필수 영양소를 공급해 주네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭으로

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과 어깨근육,햄스트링을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 근육회복과 수면에도 도움 이 되네요.

정수기지안맘

다이어트 레시피 오트밀 죽

저는 보통 오트밀로 밤새 놔뒀다가 다음날 먹는 오나오를 만들어 먹었는데요 바로 먹을때는 간단하게 전자렌지에서 조리해 먹기도 하거든요 오늘은 바로 만들어 먹는 오트밀죽을 만들어 볼게요 재료 : 오트밀 5-6스푼, 두유 또는 아몬드밀크 150ml, 블루베리, 호두, 샤인머스캣, 시나몬 파우더 조금 만드는 법 : 1. 오트밀을 부은 그릇에 두유를 부어 전자렌지에 1.5분~2분씩 2번 돌려주세요 2. 시나몬 파우더는 취향껏 뿌려주시고 3. 블루베리, 샤인머스캣, 호두를 올려주시면 완성 4. 묽기는 취향에 따라 조절해주세요 먹는 동안 과일 덕에 달달하고 시나몬 파우더의 향이 느껴지는 건강하고 맛있는 오트밀 죽이에요

워니s