'매일 코어 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 매일 코어 프로틴에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요 여름철 피부보호 중요합니다 매일매일 발라 주세요

영진왕빠

오늘의 홈트

오늘은 코어근육 강화에도 효과가 좋은 하체 근력과 밸런스를 동시에 잡는 운동 루틴했어요

감사하며살자

검정콩과검정깨

50대 끝이어도 지키고픈 근육과 머리카락으로 매일 아침 두유에 타서 마시고 있습니다. 확실히 효과가 있을거라 믿고 먹어요

스윈던

근력운동 홈트로 🏋

짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되네요

정수기지안맘

일요일 아침

아침 6시 반쯤 일어난 거 같애요. 원하는 만큼 일찍은 아니었어도 이제라도 빨리 준비했답니다. 스트레칭만 하고~ 라떼랑 7시 50분에 나왔답니다. 날은 밝았지만 구름이 많아서 햇빛이 강하지 않아 다행이었어요. 경학공원 가면서 챙겨온 당근스틱도 먹기 시작했답니다. 이렇게 당근 스틱 2팩 갖고 나왔거든요. 하나는 사과 한쪽도 넣네요 경학공원에서 성대 위쪽으로 넘어가 삼청공원앞까지 가고 거기서 삼청로에 갔네요. 항상 찍는 연인들 작품에서 한 장 남기고~ 오늘 아침에 600g이나 쪄서 빵을 먹기가 좀 애매하긴 했지만 그래도 커피에다가 빵 하나를 라떼랑 나눠 먹을까 생각은 했는데 시간이 좀 많이 지체됐거든요. 아티스트 베이커리는 당연히 사람이 너무 많았구요. 어니언을 생각했는데 어니언은 일요일은 9시 오픈 하거든요. 그런데 벌써 사람이 많이 줄 서 있더라고요. 다 포기하고 원서 공원에서 단백질바 먹었어요. 프로틴원의 단백질바 피넛버터 맛입니다. 50g에 213kcal이네요. 먹을 때는 땅콩버터바 먹는 것 같아서 맛있게 먹었답니다. 달달하니 맛있었는데 단맛은 금방 가시네요. 집에 가서 샐러드 먹어도 되는데 이제 들어가면 더 이상 걷지 않을 건데 집에 와서 퍼질러 앉아서 많이 먹을 것 같아서 단백질바 먹고 집에서는 아주 간단히 먹으려고 합니다.

성실한라떼누나

유산균💊

장건강에 도움되는 유산균 매일 잊지않고 아침에 챙겨 먹고 있어요

들꽃7

선크림

오늘도 산책전 선크림 바르네요 여름철 피부보호 중요합니다 매일매일 발라 주세요

영진왕빠

짧고 굵게 복근 홈트로🏋‍♀️

짧고 굵게 코어를 강화하는 복근 운동 홈트로 바로 이어하며 저녁 운동 마무리 해줍니다.

쩡♡

다양한 플랭크 동작 홈트로🏋‍♀️

코어와 팔 근육 강화 전신 운동으로 다양한 플랭크 동작들로 오후 홈트 마무리 해줍니다.

쩡♡

유산균

장건강에 도움되는 유산균 잊지않고 매일 아침 캡슐 제형으로 섭취해 주고 있어요

들꽃7

술안주

매일은 휴일이라 맘편히 모레집볶음 만들어 가볍게 한잔 중~~~

목표사십구

스텝업으로 하체근력 강화 🏃

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 계단의 높이를 한1 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다. ●등을 곧게 펴고, 허리를 과도하게 굽히지 않도록 주의하며 ●무릎이 발끝을 넘지 않도록 하여 무릎에 과도한 부담이 가지 않도록 합니다.

정수기지안맘

🚨당뇨병의 전조, '전당뇨'를 막는 5가지 생활습관

건강검진에서 공복혈당이 100~125mg/dL이라면, 아직 당뇨병은 아니지만 '전당뇨'라는 경고 신호일 수 있습니다. 문제는 증상이 거의 없어 많은 사람들이 이 상태를 무심코 넘긴다는 점이예요. 하지만 지금 바로 생활습관을 바꾸면 당뇨병으로 가는 길을 충분히 되돌릴 수 있습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 체중 관리: 전당뇨 예방의 핵심 과체중과 비만은 전당뇨의 가장 강력한 위험 요인입니다. 비정상 체중인 사람은 정상 체중보다 전당뇨 발생 위험이 2배 높으며, 전당뇨 환자의 22%는 비정상 체중이 원인이라는 연구도 있습니다. 특히 ‘복부 비만’은 인슐린 민감도를 떨어뜨려 전당뇨를 악화시킬 수 있으므로 허리둘레 감량도 중요한 관리 지표가 됩니다. 2️⃣ 흡연: 혈당 조절을 방해하는 또 다른 적 흡연자는 비흡연자보다 전당뇨 위험이 약 1.35배 높습니다. 니코틴은 인슐린 저항성을 증가시키고, 혈관 건강도 해칩니다. 당뇨병을 예방하고 싶다면 가장 먼저 금연부터 실천하세요. 3️⃣ 불규칙한 아침 식사 아침을 자주 거르는 습관도 혈당에 악영향을 줍니다. 하루를 공복으로 시작하면 점심 폭식으로 이어지기 쉬우며, 혈당 스파이크를 유발할 가능성도 커집니다. 매일 일정한 시간에 가볍고 균형 잡힌 아침을 챙기는 것이 중요합니다. 4️⃣ 음주와 운동 부족 과도한 음주는 전당뇨 위험을 1.27배 증가시킵니다 운동 부족 역시 1.26배 높이며, 특히 복부 비만과 직결됩니다 🚶‍♀️ 매일 30분 이상의 가벼운 걷기 🍺 술자리는 주 1회 이하로, 저당 음료로 대체 이런 변화가 혈당을 안정시키고 체중도 줄이는 데 도움이 됩니다. ⚠️⚠️⚠️ 당뇨병은 평생 관리가 필요한 질병이지만, 전당뇨는 되돌릴 수 있습니다. 체중과 허리둘레, 식습관, 운동 습관을 함께 점검해보세요. 지금의 작은 실천이 미래의 큰 건강 차이를 만들어냅니다!

geniet

근력운동 홈트로 🏋

짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원 홈트로코어강화와 하체근육 강화하고 근육의 피로도 풀어주네요.

정수기지안맘

유산균💊

장건강에 도움되는 유산균 매일 아침 잊지않고 챙겨 먹고 있어요

들꽃7

선크림

오늘도 산책전 선크림 바르네요 여름철 피부보호 중요합니다 매일매일 발라 주세요

영진왕빠

🍌 단백질 (하이뮨 프로틴 밸런스 액티브 바나나) 솔직 후기 💪

🛒 구매처 & 가격 저는 GA25 편의점에서 2,900원에 직접 구매했어요 편의점에서 이렇게 간단하게 단백질 음료를 살 수 있다는 점이 정말 편리하더라고요 🙆‍♀️ 🥛 제품 특징 이 제품은 한 병에 단백질 20g이 들어 있어요 운동 후 근육 회복이나 간단한 단백질 보충용으로 정말 딱이에요 게다가 저당, 저지방이라 칼로리 걱정도 덜 수 있습니다 요즘 제로, 저당 제품이 인기잖아요? 이 제품은 당 함량이 단 3%보라서 은은한 단맛만 남고 부담 없이 즐길 수 있었어요 👏 😋 맛 후기 맛은 우리가 익숙한 바나나 단지우유 맛과 비슷하지만, 조금 더 단백질의 녹진하고 진한 풍미가 느껴져요 단백질 음료 특유의 텁텁함이 거의 없고, 부드럽고 깔끔해서 놀랐습니다 솔직히 처음 먹었는데 “이건 무조건 재구매 각!” 이라는 생각이 들었어요 💛 🌟 추천 이유 - 단백질 20g으로 확실한 영양 보충 - 저당(3%) & 저지방으로 부담 없는 칼로리 - 편의점에서 언제든 간편하게 구매 가능 - 맛있어서 꾸준히 마시고 싶어지는 만족도 📝 총평 저는 이번에 처음 접해봤는데, 기대 이상으로 맛있고 든든했어요 가격도 3천 원 이하라 부담 없고, 맛과 영양을 모두 챙길 수 있어서 정말 만족했습니다 운동하시는 분들뿐만 아니라 단백질 보충이 필요하신 분들께 강력 추천💯 드려요 앞으로도 계속 재구매할 예정입니다 🙌

김럽돋

식물성 소이 단백질쉐이크 추천합니다👍🏻

제가 소개해드리는 쉐이크는 제가 현재 먹고 있는 소이단백질 쉐이크 입니다. 단백질 섭취를 위한 분들이나 운동을 위해 단백질 섭취가 필요한 분들에게 좋은 제품이 될것 같아서 소개해드리려고 합니다!^^ 저는 1주에 3회 정도 러닝과 밴드로 근력운동을 조금씩 하고 있는데요 러닝 10km정도 달리고 나면 기운이 쏙 빠지는 느낌이 몸 속 영양소가 부족한 느낌이라 아무래도 가장 신경쓰이는게 단백질 입니다. 그래서 달리고 나면 늘 우유 한 컵에 소이단백질쉐이크로 보충을 해주고 있어요. 제가 섭취하고 있는 소이단백질쉐이크를 추천하는 이유를 말씀드려볼게요! <추천이유> 1. 식물성 단백질 제가 현재 섭취하는 단백질 쉐이크는 식물성 단백질 인데요. 평소에 동물성 단백질에 대해서 피하고자 하는 분들에게는 좋은 선택이 될것으로 보여요. 그래서 저도 구매한 이유가 되기도 합니다. 식물성 단백질로만 단백질을 섭취하고 동물성은 줄이려고 해요. 참고로 동물성단백질을 과다하게 섭취하면 오히려 열량이 높고 콜레스테롤과 포화지방산 함량이 높아 건강에 문제를 일으킬수도 있지만 식물성 단백질은 포화지방 함량이 낮고 콜레스테롤이 전혀 없다는 장점이 있거든요! 우리 심장건강에 좀 더 긍정적이랍니다. 2. 영양성분 소이프로틴은 2스푼으로 20g 의 단백질을 섭취가 가능한데요~ 저도 밖에서 러닝을 하거나 집에서 홈트를 할때에 늘 우유에 2스푼 타서 부족한 단백질을 섭취하고 있어요. 영양표를 보시면 알수 있는데 단백질 20g을 얻으면서 당류는 0g, 콜레스테롤 역시 0g 입니다. 제가 가장 만족하는 부분이에요. 오직 단백질을 섭취하는데 안성맞춤이라는 생각이 들기 때문 입니다! 3. 대용량과 부드러운 초코맛 대용량으로 오래오래 먹을수가 있어요. 2kg 제품 구매해서 지금도 충분하고 넉넉해서 먹고 있고 가격 역시 저렴하게 3만5천원 정도에 구입했어요. 그리고 맛은 연한 초코맛이라서 다소 호불호가 갈릴수는 있겠지만 자극적이지 않은 연한 초코맛이라 전 오히려 좋았습니다. 초코맛이 강하면 좀 먹기 불편해 하는지라.. 오히려 초코맛이 연해서 좋은 제품이랍니다!! 제가 현재 구매해서 먹고 있는 소이프로틴은 어르신들에게도 좋을것 같은데요 콜레스테롤, 포화지방, 당이0g 이기에 관리가 필요한 분들에게 이 단백질 쉐이크가 적합하다는 생각이 들고 운동을 하시는 분들에게는 당연히 좋은 선택지가 될것 같아요!!^

치노카푸

이수현 위고비 루머 해명, 다이어트 고백 “억울하다” 사연은?

최근 악뮤 이수현이 몰라보게 달라진 모습으로 나타나면서 위고비 복용설이라는 루머가 퍼졌어요 위고비는 체중 감량 효과로 잘 알려진 주사제라 그런지 혹시 다이어트 약물로 살을 뺀 거 아니냐는 의혹이 제기 됐죠 ㅜㅜ 결론만 말하면 이수현 위고비 복용 사실? 전혀 아니다! 어쩌다가 이런 루머가 퍼지게 되었는지 같이 알아보시죠 ~ 이수현 위고비 루머 이수현 위고비 루머가 시작된 건 이수현 일상 사진에 슬림해진 체형이 포착되면서예요 팬들 사이에서 살이 너무 많이 빠져서 약물 도움 우려 목소리가 커뮤니티에 퍼지면서 위고비 맞은 것 같다는 루머가 확산됐죠 그치만! 이수현은 무대에 오르기 위해 매일 운동과 식단을 병행했다고 밝혔어요 (참, 자신의 일을 사랑하는 모습이 멋지네요) 이수현 위고비 루머에 대한 솔직한 고백 이수현은 단순히 외적인 다이어트를 위해서 운동한 게 아니라 지속 가능한 건강 관리가 목표라고 말했죠 꾸준히 할 수 있는 습관이 중요해서 약물에 의존하지 않고 극단적인 단기 다이어트 방식을 선호하지 않는다고 해요! 이수현씨가 말한 말 중에 도움이 되는 말이 있어 가져와봤어요! "운동과 식단 조절로 몸을 관리하면서 긍정적인 메시지를 전하고 싶다" "건강은 단순히 체중 감량이 아니라 삶의 균형을 찾는 과정" (저도 참 ..~ 꾸준한 건강 관리 해야하는데 ㅜㅜ 맨날 급진급빠 .. 반성하게 되네요 ..) 이수현 위고비 해명 의미 사실 이번 해명은 위고비 안 썼다는 해명을 넘어서는 거 같아요..! 연예의 체중 변화가 곧 위고비로 연결되는 분위기 속에서 건강한 습관을 통한 자기관리의 중요성을 다시 한 번 깨닫게 해줘요 다이어트 보조제가 나쁜 건 아니지만 위고비나 마운자로가 급격히 회자되면서 다이어트 성공 사례만 떴다하면 위고비 루머의 중심이 되죠 ~.. 이수현은 이런 사회적 분위기 속에서 내 방식은 다르다는 점을 분명하게 밝혀서 꼭 이 루머를 다루고 싶었어요 !! --- 이번 이수현 위고비 루머 해명은 단순히 개인적인 억울함을 넘어, “지속 가능한 건강 관리야말로 최고의 다이어트다”라는 메시지를 전한 순간이라는 생각이 드네요 ~ 솔직히 이런 루머는 연예인이라면 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 일일 텐데요 이수현씨 참 억울하셨겠어요~~~😭

깁미더머니

캐시톡친구해요~~

KRWVGGAJ 매일보내드려요ㅎ

김대장13

비타민디

비타민디 영양제 먹었습니다 뼈건강에 도움되는 영양제라 매일 먹습니다

오와둥둥

유산균💊

장건강에 도움되는 유산균 매일 아침 캡슐 제형의 유산균으로 챙겨 먹어요

들꽃7

공복 12시간🕒 몸속에 일어나는 놀라운 변화들

간헐적 단식이 인기를 끌고 있는 요즘, 그중 가장 기본이 되는 것이 바로 ‘공복 12시간’입니다. 하루 중 식사를 하지 않는 시간을 조금만 늘려도 우리 몸은 지방을 태우고, 대사를 개선하는 변화를 시작해요. 공복 12시간이 주는 이점과 실천 팁을 함께 정리해볼게요. 출처 Freepik 1️⃣ 공복 12시간, 대사 변화의 시작점 식사를 마친 후 8~12시간이 지나면 간에 저장된 글리코겐(포도당 저장 형태)이 고갈되기 시작합니다. 이때부터 몸은 지방을 연소하는 연료 시스템으로 전환돼요. 🧬 주요 변화 • 혈당과 인슐린 수치 안정화 • 지방을 에너지원으로 쓰기 시작 (케토시스 초기 단계) • 세포 청소 작용(오토파지)도 서서히 활성화 2️⃣ 짧은 공복이 주는 건강 효과 단기 공복은 생각보다 많은 건강 효과를 가져옵니다. 꼭 장기간 단식을 하지 않아도, 12시간 정도의 공복 유지만으로도 긍정적인 변화가 나타나죠. 🌿 기대할 수 있는 효과 • 과식 예방, 식욕 안정 • 인슐린 민감도 개선 • 체지방 축적 감소 • 위장 휴식 → 소화 기능 향상 3️⃣ 일상에서 실천하는 12시간 공복 루틴 공복 12시간은 생각보다 어렵지 않아요. 저녁 8시 이후 금식하고 아침 8시에 식사 시작하는 ‘8PM~8AM’ 루틴이면 충분합니다. 🕒 실천 팁 • 저녁 식사 후 군것질 줄이기 • 아침 식사는 고혈당 유발 음식 대신 단백질+채소+지방 위주로 구성 • 수면 시간 포함 → 실질적인 공복 체감 적음 🌙🥗⏳ 공복을 유지하는 시간만 잘 조절해도 우리 몸은 스스로 회복하고 지방을 연소하는 모드로 전환됩니다. 매일 같은 시간에 공복 루틴을 실천해보세요. 부담 없이 시작할 수 있는 건강 습관이 생각보다 큰 변화를 만들어줄 거예요.

geniet

근력운동 홈트로 🏋

짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요. 점핑잭은 팔과 다리를 동시에 움직여 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 체지방 감량과 심 폐 기능 강화, 근육 강화에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요 여름철 피부보호 중요합니다 매일매일 발라 주세요

영진왕빠

소이조이 단백질바 추천 & 솔직 후기

✅ 소이조이 단백질바란? 소이조이는 이름 그대로 ‘소이(콩)’ 단백질을 활용한 건강 간식입니다. 우유 단백질이 아니라 식물성 단백질을 사용해, 유당 불내증이 있는 분이나 채식 위주 식단을 하는 분들에게도 잘 맞는 제품이에요. 💪 단백질 & 영양 정보 단백질: 1개 약 10~11g 칼로리: 190~200kcal 특징: 단백질 외에도 식이섬유가 풍부해 포만감 유지에 도움 👉 한 끼 대용보다는 출출할 때 간식용·보충용으로 적합합니다. 👅 맛 & 식감 솔직 후기 소이조이 단백질바는 일반 프로틴바처럼 퍽퍽하지 않고, 고소한 콩맛 + 달콤한 코팅이 조화롭습니다. 과자보다는 묵직하고, 일반 단백질바보다는 먹기 편한 편이에요. 단백질바 특유의 인위적인 맛이 적어서, **‘건강식인데 맛있다’**는 평이 많습니다. 👍 장점 & 아쉬운 점 ✔️ 장점 콩 단백질 → 소화 부담 적음 다이어트 간식으로 부담 없음 편의점·마트에서 쉽게 구입 가능 ❌ 단점 단백질 함량이 **전문 운동용 바(20g 이상)**보다는 낮음 초콜릿 코팅으로 당류는 다소 있음 📝 결론 소이조이 단백질바는 **“맛있고 부담 없는 단백질 간식”**을 찾는 분께 추천합니다. 다이어트 중 일반 과자 대신 먹기에도 좋고, 채식 위주의 단백질 보충에도 적합해요. 단, 운동 후 본격적인 단백질 보충용으로는 조금 아쉬울 수 있어, 간식·보충용으로 활용하는 게 가장 현명한 선택입니다.

딸기초코

[단백질 쉐이크] 저당,무지방 테이크핏 맥스 호박고구마맛 후기

다이어트할 때,러닝이나 운동 후 단백질 섭취는 필수겠죠! 올 여름처럼 더운 날씨에 하루 이만보를 넘게걷는 강행군의 울릉도 여행에서 만난 편의점에서 여러 단백질 음로 중에서 제 눈길을 끈것이 바로 테이크핏 맥스 호박고구마맛 맛있는 단백질 음료였네요. CU,GS편의점 단백질 쉐이크 완전 단백질 무지방 ㆍ저당 설계 테이크핏 맥스 호박고구마맛 ✅️ ㆍ구매처 : CU 편의점 ㆍ판매가격 : 개당 2,900원 2+1행사로 3개 5,800원 할 때 구입해 놓음 쿠팡에서 가장 저렴하게 구입할 수 있습니다. ㆍ판매처 :공식몰,쿠팡,마트,GSㆍCU편의점 ✅️테이크핏 맥스 호박고구마맛 영양 정보 총내용량 250mlㅡ열량 : 105 kcal 나트륨 : 210 mg 11% 탄수화물 : 1g 0% 당류 : 0.7 g 1% 지방 : 0.5 g 1% 트랜스지방 : 0 g 0% 포화지방 : 0 g 0% 단백질 : 24 g 44% *운동 후 섭취하는 저당 단백질 음료로 *지방과 당류는 거의 없고, *단백질이 24g으로 삶은 계란으로 약 4.1개 ✅️ 컵에 따라 마시자마자 호박고구마 향이 솔솔 달콤한 향이 나네요...! 한국인의 입맛에 친숙한 호박고구마죠! 호박고구마맛이라고 해서 약간은 호박고구마의 색을 상상했는데 일반 단백질 음료 색깔로 담백하고 고소한 단맛이 나는 호박고구마맛이네요. 은은한 단맛에 고구마라떼를 먹는듯한 느낌으로 아침에 마시기 좋고 포만감이 오래 지속돼 다이어트용으로도 딱이네요. ✅️ 추천이유 제품 품질이 뛰어나기로 유명한 남양유업이 만든 국민 간식 호박고구마의 풍부한 맛을 한껏 누릴 수 있는 단백질 음료로 운동과 다이어트에 도움이 되기 때문입니다. ▶️ 내 몸에 핏한 100% 완전 단백질 24g 소화 흡수 속도를 고려한 동ㆍ식물성 균형 단백질 타사 단백질 음료와 비교해 보면 가격은 비슷한데 단백질 함량이 훨씬 높네요! 테이크핏 맥스는 동물성 단백질,농축우유단백분말,식물성 단백질을 모두 가지고 있어 체내 필수 아미노산을 꾸준히 공급할 수 있습니다. ⏩️ 9가지 필수 아미노산 함유 단백질 합성에 가장 중요한 EAA 9000mg, BCAA4300mg으로 ●필수 아미노산 중 근육 조직에서 대사가 활발한 로이신,발린,이소로이신과 ●체내 합성이 불가하거나 합성이 되더라도 그 양이 매우 적어 외부로부터 섭취해야할 필요한 아미노산을 모두 함유하고 있습니다. ⏭️ 테이크핏 맥스는 저당,무지방 ●호박고구마맛은 105kcal로 국산 호박고구마농축액으로 ●당1g미만,무지방 0.5g미만으로 부담없이 단백질을 마실 수 있습니다. ⏯️보관하고 갖고 다니기 편리한 멸균팩 ●햇빛,세균,공기를 차단해 안전하게 실온 보관이 가능합니다. ●뚜껑이 달려있어 원하는 만큼 음용이 가능합니다. ●냉장 보관이 가능하며 시원하게 마시면 휠씬 맛있네요. ●멸균팩에 개별 포장으로 외출할 때 들고 다니기도 편하고 보관도 용이해요. ⏯️ 테이크핏 맥스는 초코,호박고구마맛, 호불호 없는 고소한 맛,바나나 맛 4가지로 다양해서 매일 질리지 않고 다른 맛으로 챙겨 먹을 수 있어요! ✅️ 테이크핏이 필요한 순간 가벼운 운동,근력 운동 전후 단백질 보충할 때 간단한 조깅 후 단백질 보충할 때 바쁜 아침 동ㆍ식물성 균형 단백질 보충이 필요할 때 테이크핏 맥스는 먹고 난 뒤 입안에 텁텁함이 남지 않고 깔끔하게 마무리 돼서 운동 전후 식사 대용으로, 포만감이 오래 지속되어 다이어트용으로도 손색이 없어 간편하고,맛있게 단백질을 채울 수 있어 테이크핏 맥스 단백질 쉐이크 음료를 추천합니다.

정수기지안맘

다양한 자극 플랭크 홈트로🏋‍♀️

코어 강화와 팔 근육 다양하게 전신을 자극하는 플랭크 동작들의 홈트와 스트레칭으로 오후 운동 마무리 해주네요.

쩡♡

오후 근력운동 바벨로우

시원한 커뮤니티서 오후 운동 합니다.. 전신 스트레칭해주고 천국의 계단으로 유산소 운동.. 전신근력운동 되는 바벨로우로 허리와 무릎 상하지 않게 바른자세로 15회 - 30초 인터벌 - 3회 * 5세트 마무리 합니다. *바벨로우 - 척추를 기준으로하는 등쪽 모든 근육을 사용하는 근력운동 - 팔과 코어 그리고 햄스트링까지 자극되는 운동 - 코어와 허리근육이 강화되어 평소 자세가 좋아지고, 전신 대사량 증진에 도움됨