자스민꽃
심폐지구력이랑 다리근력 강화해주는 계단오르기 채움 수고하셨습니다 💕
하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와
유산소 운동의 효과가 있는 스텝업으로
계단의 높이를 한1 계단식에서 2계단으로
바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다.
●등을 곧게 펴고, 허리를 과도하게
굽히지 않도록 주의하며
●무릎이 발끝을 넘지 않도록 하여 무릎에
과도한 부담이 가지 않도록 합니다.
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댓글 6
- 쩡♡
하체를 강화하는 운동 계단 오르기 오늘도 수고하셨습니다.다리 피로 잘 풀어주세요.
- 정수기지안맘
하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산소 운동의 효과가 있는 스텝업 하네요
- 장보고
낮시간도 계단오르기 수고하셨네요.. 하체강화 도움되겠어요
- 정수기지안맘
낮시간은 더워서 계단오르기 대신 하체 근력과 코어강화에 좋은 스텝업으로 하체근력 강화하네요